Πέμπτη 12 Μαΐου 2022

Προσοχή, ένα δυνατό χτύπημα στο κεφάλι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για άνοια !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Τι έδειξε μεγάλη, πολυετής μελέτη σε ανθρώπους που χτύπησαν στο κεφάλι και είτε υπέστησαν διάσειση είτε αιμορραγία στον εγκέφαλο. Ποιοι φάνηκε να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν άνοια στην πορεία της ζωής τους.

Οι άνθρωποι που χτυπάνε δυνατά στο κεφάλι και χρειάζονται νοσηλεία στο νοσοκομείο για τρεις ημέρες ή περισσότερο, μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν άνοια αργότερα στη ζωή τους, προειδοποιούν επιστήμονες από την Φινλανδία.

Σε μεγάλη μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν ότι σχεδόν ο ένας στους δέκα τραυματίες παρουσίασε έκπτωση των νοητικών λειτουργιών του μέσα στα επόμενα 16 χρόνια.

Ωστόσο η συσχέτιση αυτή δεν αφορούσε τα χτυπήματα στο κεφάλι που προκαλούν μόνο εγκεφαλική διάσειση. Όπως διαπιστώθηκε αφορά τα χτυπήματα που προκαλούν έστω και μικρή αιμορραγία στον εγκέφαλο.

Η μελέτη βασίστηκε σε στοιχεία από 31.909 άνδρες και γυναίκες από τη Φινλανδία, οι οποίοι εντάχθηκαν σε αυτήν μεταξύ 1992 και 2012. Κατά την έναρξη της μελέτης, οι εθελοντές είχαν ηλικία 25 έως 64 ετών. Οι ερευνητές παρακολούθησαν την πορεία της υγείας τους επί κατά μέσον όρο 16 χρόνια (από πέντε έως περισσότερα από 20).

Στη διάρκεια της περιόδου παρακολουθήσεως, 976 εθελοντές εκδήλωσαν άνοια. Επιπλέον, 694 άτομα χτύπησαν στο κεφάλι. Οι ερευνητές χώρισαν τους τραυματίες σε δύο ομάδες, αναλόγως με τη σοβαρότητα της κάκωσης ως εξής:

Δείτε τις ομάδες...

••► Μείζονα εγκεφαλική κάκωση: Ορίστηκε ως η διάγνωση μετατραυματικής ενδοκρανιακής αιμορραγίας, με νοσηλεία στο νοσοκομείο επί 3 ή περισσότερες ημέρες

••► Ελάσσονα εγκεφαλική κάκωση: Ορίστηκε ως η διάγνωση διάσεισης εγκεφάλου, με νοσηλεία στο νοσοκομείο για 1 ημέρα ή λιγότερο

Οι 288 από τους τραυματίες είχαν νοσηλευθεί με μείζονα εγκεφαλική κάκωση και οι 406 με ελάσσονα.

Τα αποτελέσματα

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, στους 976 εθελοντές που εκδήλωσαν άνοια συμπεριλαμβανόταν:

Δείτε το ποσοστό...

••► Το 9% των ατόμων που είχαν υποστεί μείζονα εγκεφαλική κάκωση
••► Το 2% όσων είχαν υποστεί ελάσσονα εγκεφαλική κάκωση
••► Το 3% των εθελοντών που δεν είχαν κτυπήσει στο κεφάλι

Αφού οι ερευνητές έλαβαν υπ’ όψιν άλλους παράγοντες κινδύνου για άνοια, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η εγκεφαλική κάκωση που προκαλεί έστω και μικρή αιμορραγία αυξάνει κατά 30% τις πιθανότητες άνοιας. Ωστόσο η διάσειση εγκεφάλου δεν φαίνεται να ενέχει τον ίδιο κίνδυνο.

Η μελέτη έδειξε ακόμα ότι οι πιθανότητες να εκδηλωθεί άνοια ήταν περισσότερες στους εθελοντές με ιστορικό τραυματισμού στο κεφάλι οι οποίοι είχαν και άλλους παράγοντες κινδύνου για άνοια, όπως η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ ή η καθιστική ζωή.

«Δεδομένου ότι δεν υπάρχει τρόπος ίασης μιας τραυματικής κάκωσης στον εγκέφαλο ή για την άνοια, τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι οι τραυματίες πρέπει εφ’ εξής να προσέχουν ιδιαιτέρως τον τρόπο ζωής τους», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Dr. Rahul Raj, από το Πανεπιστήμιο του Ελσίνκι.


Η νέα μελέτη δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση Neurology , την οποία εκδίδει η Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας.

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!


iatropedia.gr

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Το να ικανοποιούμε τους πάντες δεν είναι
μέρος της διαδικασίας ανάπτυξής μας...!!!

Κοινωνία/Σχέσεις ~ Συναισθήματα ~ Συμπεριφορά !!!


Κάθε πρωί, πριν από κάθε δραστηριότητα της ημέρας, προσεύχομαι στον Θεό ζητώντας Του να φροντίσει τη ζωή μου, τις σκέψεις μου, τα λόγια μου και τις πράξεις μου. Του ζητώ επίσης να με λυτρώσει από κάθε κακό και να με κατευθύνει να κάνω το σωστό με το θέλημά Του και όχι με την ανθρώπινη θέληση. Και στο τέλος κάθε ημέρας, ακόμη και αν δεν ήταν όλα όπως τα ήθελα, η βεβαιότητα που αναπαύεται στην καρδιά μου είναι ότι Εκείνος είχε τον έλεγχο των πάντων.

Μου αρέσουν οι αλλαγές, επιτρέπω στον εαυτό μου νέα ξεκινήματα, μου αρέσει η ελευθερία μου να έρχομαι και να φεύγω και μου αρέσει να είμαι ο εαυτός μου με κάθε τρόπο. Έχω μια λεπτότητα μαζί μου για να φροντίζω τον εαυτό μου και δεν κάνω μέσο όρο για να γεμίσω τον εγωισμό κανενός. Έχω μάθει ότι το να έχω τη δική μου γνώμη είναι μέρος των αξιών μας και το να μην τις παραμελώ για το τίποτα είναι επίσης μέρος αυτών.

Αυτό που θέλω να σας πω είναι ότι κανείς δεν έχει εύκολη ζωή και ότι πρέπει να είμαστε σίγουροι για το ποιοι είμαστε, ώστε να μην επηρεαζόμαστε από τα άσχημα πράγματα που έρχονται με τον άνεμο ή από τα άσχημα πράγματα που μας συμβαίνουν. Θέλω επίσης να πω ότι πρέπει να είμαστε πιο γενναίοι από τους γενναίους, όπως λέει ο λόγος του Κυρίου, και να μην αφήσουμε τίποτα να μας απομακρύνει από τη θέση στην οποία μας έχει τοποθετήσει. Ακόμα και όταν ήταν στη φυλακή, ακόμα και όταν πουλήθηκε από τους αδελφούς του, ακόμα και όταν κρίθηκε άδικα και ταπεινώθηκε, ακόμα και όταν βρέθηκε ανάμεσα στους Αιγυπτίους, ο Ιωσήφ συνέχισε να είναι Εβραίος, συνέχισε να είναι υπηρέτης, συνέχισε να διατηρεί την πίστη του σε Εκείνον που τον επέλεξε.

Δεν βεβήλωσε τον εαυτό του, δεν επέτρεψε στη θλίψη να κατοικήσει στην ψυχή του, δεν έμαθε να είναι σαν αυτούς. Πρέπει πάντα να δίνουμε τον καλύτερό μας εαυτό σε αυτούς που το αξίζουν, αλλά και σε αυτούς που δεν το αξίζουν. Πρέπει να καταλάβουμε ότι το να ικανοποιούμε τους πάντες δεν είναι μέρος της διαδικασίας ανάπτυξής μας, και πρέπει να καταλάβουμε ότι όποιος αποφασίσει να μείνει δίπλα μας, μένει για το καλύτερο που έχουμε, ανεξάρτητα από το τι έχουμε να προσφέρουμε. Μένουμε γιατί μας αρέσουν...!!!


The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation the underling Sinakis

ceciliasfalsin.com.br

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Η Εκδίκηση Είναι Αποτέλεσμα Χαμηλής Αυτοεκτίμησης !!!

Κοινωνία/Σχέσεις ~ Συναισθήματα ~ Συμπεριφορά Vs Ψυχολογία !!!


Όταν θέλεις να τον πονέσεις όσο σε πόνεσε, χάνεις το δίκιο σου!!! Τι πρέπει να κάνεις…

Σε απάτησε. Σε χώρισε χωρίς λόγο. Σε άφησε για μια μικρότερη, για μια ωραιότερη, για μια χειρότερη. Τον έπιασες να ανταλλάσει ερωτικά μηνύματα στο κινητό του, καθώς έπινες τον καφέ σου τον είδες να περνάει μπροστά σου με μια άλλη… Και άλλα πολλά που μπορεί να έχουν συμβεί σε αυτή τη ζωή που σε έφεραν πραγματικά στα όριά σου ή σε έβγαλαν έξω από αυτά.

Το μυαλό σου αρχίζει και λειτουργεί επικίνδυνα. Σε ωθεί να κάνεις πράγματα άσχημα. Φαντασιώνεσαι καταστάσεις περίεργες και σε πνίγει το μίσος… Διψάς για εκδίκηση! Θέλεις να πονέσει όσο σε πόνεσε…

“Η εκδίκηση είναι ένας μηχανισμός για την ανακούφιση του πληγωμένου μας εγωισμού. Προσπαθούμε να πάρουμε το αίμα μας πίσω και να κάνουμε τον άλλον να νιώσει όπως ακριβώς νιώσαμε εμείς. Από τη μία μεριά να ανεβάσουμε την αυτοεκτίμησή μας κι από την άλλη να αποκατασταθεί μέσα μας το αίσθημα δικαίου” εξηγεί η ψυχολόγος Χρυσούλα Μαυράκη.

“Μπαίνουμε σε αυτή τη διαδικασία για να ανακουφίσουμε την ψυχή μας που πονάει είτε από το αίσθημα της αδικίας, είτε της απόρριψης, είτε της μείωσης. Θέλουμε να του δώσουμε τα ίδια άσχημα συναισθήματα”.

Είναι θέμα χαρακτήρα

Από τη θεωρία στην πράξη η απόσταση είναι μεγάλη. Ο θυμός και η στενοχώρια εύκολα σε βάζει στη διαδικασία κακών σκέψεων. Για να φτάσεις στο σημείο όμως να κάνεις κάτι από αυτά, να καταστρώσεις σχέδιο και να το πραγματοποιήσεις δεν είναι τόσο εύκολο για όλες.

Ποιοι ολοκληρώνουν το σχέδιο της εκδίκησης λοιπόν; “Οι άνθρωποι οι οποίοι είναι πιο ευάλωτοι είτε γιατί δεν πιστεύουν πολύ στον εαυτό τους είτε γιατί είναι δυστυχισμένοι. Με λίγα λόγια, δεν είναι ικανοποιημένοι από τη ζωή τους, από την εικόνα τους και από τον εαυτό τους. Θέλουν να εκδικηθούν για να ξορκίσουν την κακή εικόνα και να δείξουν στον άλλον ότι δεν είναι αυτό που φαντάζονταν (ότι είναι του χεριού του, ότι μπορεί να τους κάνει ό, τι θέλει). Δείχνουν ότι μπορούν κι εκείνοι να είναι το ίδιο δυνατοί και να κάνουν την ίδια πράξη” σημειώνει η κ. Μαυράκη.

“Βεβαίως η εκδίκηση είναι θέμα χαρακτήρα. Υπάρχουν άνθρωποι εκδικητικοί και υπάρχουν άνθρωποι οι οποίοι είναι μεγαλόψυχοι και ξέρουν να συγχωρούν όχι από αδυναμία, αλλά από δύναμη”.

Το γιατί της εκδίκησης… η αγάπη!

Για ποιο λόγο εκδικείται κάποιος; Τι προσπαθεί να πετύχει κάνοντας εσκεμμένα κακό σε κάποιον άλλον; “Γιατί θέλουν να ανεβάσουν την αυτοεκτίμησή τους, να αισθανθούν καλά, ενώ πριν είχαν αισθανθεί πάρα πολύ άσχημα και μειωμένοι. Θέλουν να πονέσουν τον άλλον όπως πόνεσαν εκείνοι” διευκρινίζει η ψυχολόγος.

Το μέσα αρχίζει να κλωτσάει. Ο πόνος είναι βαθύς. Τόσο έντονος, τόσο ενοχλητικός που γίνεται κινητήριος δύναμη. Προσπαθείς να κάνεις κάτι να νιώσεις καλύτερα. Η απόγνωση σε οδηγεί σε λάθος μονοπάτια, να βλάψεις ανθρώπους που μέχρι χθες δήλωνες πως αγαπάς.

“Περισσότερο εκδικούμαστε τα άτομα που αγαπάμε γιατί αυτά είναι και πιο ικανά να μας πληγώσουν. Όσο πιο πολύ αγαπάμε κάποιον τόσο πιο πολύ πληγωνόμαστε από μια συμπεριφορά του άρα και τόσο πιο πολύ επιθυμούμε να του το ανταποδώσουμε για να έρθουμε σε μια ισορροπία μέσα μας” σύμφωνα με την ψυχολόγο.

Τι να κάνεις λοιπόν??

Τι μπορείς να κάνεις όταν πονάς, όταν σε πνίγει το δίκιο σου, όταν σε τυφλώνει η αδικία… Η ψυχολόγος Χρυσούλα Μαυράκη σου εξηγεί:

••► Καταρχήν πρέπει να προσέξεις τη συμπεριφορά σου ώστε να μην πληγώσεις τον άλλον για να μην θελήσει και ο άλλος να σε εκδικηθεί αφενός. Αφετέρου ας είμαστε προσεκτικοί… σε ποιον άνθρωπο κάνουμε κάτι που θα τον πειράξει, γιατί αν ο άνθρωπος αυτός δεν το αντέχει, είναι σίγουρο ότι θα προσπαθήσει να μας το ξεπληρώσει με τον χειρότερο τρόπο.

••► Η εκδίκηση είναι αποτέλεσμα μιας χαμηλής αυτοεικόνας και αυτοεκτίμησης. Γι’ αυτό κάνοντας τον άνθρωπο να πιστέψει στον εαυτό του, να ξέρει ποιος είναι και να αγαπάει τον εαυτό του είναι σίγουρο ότι αυτός ο άνθρωπος δεν θα εκδικηθεί κανέναν, γιατί ξέρει ότι αν κάποιος κάνει κάτι κακό έχει πρόβλημα αυτός που το έκανε. Το έκανε επειδή εκείνος είναι κακός και λίγος.

••► Άρα, δεν χρειάζεται να εκδικηθώ έναν άνθρωπο που έχει πρόβλημα και δεν αξίζει. Βέβαια, άλλο το εκδικούμαι και άλλο το αμύνομαι. Έχει διαφορά. Γιατί αν κάποιος μου κάνει κάτι κακό είμαι υποχρεωμένος να προστατέψω τον εαυτό μου και να πάρω όλα τα μέτρα που χρειάζονται για να περιφρουρήσω και τον εαυτό μου και τα δικαιώματά μου. Αυτό δεν είναι εκδίκηση, είναι αυτοπροστασία γιατί πρώτα από όλα αγαπάμε τον εαυτό μας και μετά τους άλλους.

••► Αν νιώσεις ότι θέλεις να πάρεις εκδίκηση… πρέπει να εκλογικεύσεις αυτήν την επιθυμία σου και να σκεφτείς για ποιο λόγο έκανες αυτήν τη σκέψη. Μια τέτοια σκέψη και μια τέτοια ενέργεια δεν σε τιμά σαν άνθρωπο ίσα ίσα που δείχνει την αδυναμία σου και την ανεπάρκειά σου.

Με λίγα λόγια…

Μπορεί να πονάς, αλλά μην ρίχνεις το επίπεδό σου χαμηλότερα από το δικό του. Η αδιαφορία σου είναι η μεγαλύτερη “εκδίκηση”, η απουσία σου η καλύτερη “τιμωρία” του.
Και στην τελική, γιατί να επιβαρύνεις το κάρμα σου???


Το άρθρο έγραψαν οι… Ξένια Ιωάννου, Αγγελική Χριστοπούλου

You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ψυχολογία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Φιλοσοφία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Σχέσεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κοινωνία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Όμορφος Κόσμος !!!

Προτεινόμενο Άρθρο: Συναισθηματική νοημοσύνη για τις δύσκολες στιγμές!!! !!!

Προτεινόμενο Άρθρο: Πώς να εκπαιδεύσετε συναισθηματικά τα παιδιά σας με επιτυχία!!! !!!


anapnoes.gr , tlife.gr

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Τη νέα της «κολεξιόν» στον τομέα των gadgets παρουσίασε η Google !!!

Ορισμένα από τα νέα gadgets της Google.

Τεχνολογία ~ Επιστήμη Vs Gadgets ~ Έρευνα !!!


Η Google παρουσίασε στη διάρκεια της καθιερωμένης ετήσιας εκδήλωσης της Google I/O μια σειρά από νέα gadget αλλά και ένα πλήθος νέων υπηρεσιών σε διάφορες δημοφιλείς εφαρμογές της. Ο κολοσσός των ιντερνετικών υπηρεσιών παρουσίασε ένα ζευγάρια «έξυπνα» γυαλιά επαυξημένης πραγματικότητας με ενσωματωμένο υπολογιστή, τα οποία εμφανίζουν σε υπότιτλους τη μετάφραση μίας συζήτησης σε πραγματικό χρόνο.

Τα γυαλιά, που προς το παρόν είναι ανώνυμα και δεν φαίνεται να διαθέτουν κάμερα, αποτελούν τη δεύτερη προσπάθεια της αμερικανικής εταιρείας μετά από μία δεκαετία. Το 2012 είχε παρουσιάσει τα Google Glass που είχαν «εξωτική» εμφάνιση και με την κάμερά τους μπορούσαν να βιντεοσκοπούν αυτό που έβλεπαν οι χρήστες, ξεσηκώνοντας θύελλα αντιδράσεων λόγω ανησυχιών για παραβίαση της ιδιωτικότητας.

Το στέλεχος της εταιρείας Έντι Τσανγκ, αναφερόμενος στα γυαλιά, δήλωσε: «Εργαζόμαστε πάνω σε μία τεχνολογία που μας επιτρέπει να καταρρίπτουμε τα γλωσσικά φράγματα, παίρνοντας έρευνες ετών στο Google Translate και μεταφέροντάς τις στα γυαλιά». Ο ίδιος χαρακτήρισε την εν λόγω δυνατότητα των γυαλιών «υπότιτλους για τον κόσμο».

Η Google παρουσίασε, επίσης, ένα τάμπλετ που θα κυκλοφορήσει το 2023 και ένα έξυπνο ρολόι που θα βγει στην αγορά φέτος το φθινόπωρο. Μέχρι στιγμής οι δραστηριότητες της εταιρείας στο πεδίο του υλικού και των προϊόντων (hardware) παραμένουν μικρές από άποψη μεριδίων αγοράς παγκοσμίως, αλλά με ανοδική τάση.

Το νέο τάμπλετ Pixel σηματοδοτεί μεταστροφή πορείας, καθώς η Google πριν τρία χρόνια είχε εγκαταλείψει αυτήν την αγορά, έχοντας πουλήσει μόνο 500.000 δικά της τάμπλετ, σύμφωνα με την εταιρεία ερευνών IDC. Το νέο ρολόι Pixel Watch δεν θα είναι συμβατό με τα iPhones της Apple και θα απευθύνεται σε διαφορετικούς χρήστες από εκείνους του Google Fitbit.

Ακόμη, η εταιρεία παρουσίασε το νέο μικρότερο και φθηνότερο «έξυπνο» κινητό Pixel 6a. Το νέο Android smartphone, που θα κυκλοφορήσει στις 28 Ιουλίου, έχει οθόνη 6,1 ιντσών, περίβλημα ανακυκλωμένου αλουμινίου, μνήμη 6GB, χώρο αποθήκευσης 128GB και δύο κάμερες 12 megapixel. Το φθινόπωρο θα ακολουθήσει η κυκλοφορία του πιο εξελιγμένου smartphone Pixel 7 και Pixel Pro, λίγο μετά το νέο λειτουργικό Android 13 που θα κυκλοφορήσει ως δωρεάν αναβάθμιση.

Επιπλέον, η εταιρεία παρουσίασε τα νέα Bluetooth ακουστικά Pixel Buds Pro, επίσης στην αγορά από τις 28 Ιουλίου, τα οποία διαθέτουν αλγόριθμους τεχνητής νοημοσύνης για τη βελτίωση του ήχου και την αποφυγή του θορύβου. Μπορούν να συνδεθούν ταυτόχρονα σε δύο συσκευές (π.χ. smartphone για κλήση και laptop για μουσική).

Όσον αφορά τις εφαρμογές η Google παρουσίασε αναβαθμίσεις στα συστήματα βιντεοκλήσεων για ποιοτικότερη εικόνα και ήχο, δυνατότητα 3D απεικονίσεων στην υπηρεσία των χαρτών, προσθήκη 24 νέων γλωσσών και τοπικών διαλέκτων στην υπηρεσία μετάφρασης, εφαρμογή επίλυσης πολύ δύσκολων μαθηματικών προβλημάτων και εξισώσεων κ.α.



You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Techscience !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: science !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Απειλούμενα Είδη ~ Οικοσυστήματα !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιπτώσεις Στο Περιββάλον !!!

Δείτε αυτή Ανάρτηση: Αυτά τα πέντε φυτά εσωτερικού χώρου καθαρίζουν την ατμόσφαιρα στο σπίτι σας !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κλιματική Αλλαγή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Tech !!!


Naftemporiki.gr , info: amna/ΑΠΕ-ΜΠΕ

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

6 τροφές που κάνουν καλό στο συκώτι !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!


Το συκώτι είναι ένα όργανο που εκτελεί πολλές λειτουργίες. Σκεφτείτε το σαν το σύστημα φίλτρου του οργανισμού. Βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες, ενώ ταυτόχρονα συλλέγει θρεπτικά συστατικά από τις τροφές που καταναλώνετε.

Η κατανάλωση τροφών φιλικών προς το συκώτι, όπως οι παρακάτω, μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της βλάβης που προκαλείται από την ηπατική νόσο.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε μια πάθηση όπως η κίρρωση ή η ηπατίτιδα C, η οποία μπορεί να δυσκολέψει το συκώτι σας να φιλτράρει τα θρεπτικά συστατικά και τα απόβλητα όπως θα έπρεπε.

Προσοχή: Προτού κάνετε μεγάλες αλλαγές στη διατροφή σας,
συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ή έναν διατροφολόγο


Δείτε τις τροφές που κάνουν καλό στο συκώτι

1️⃣➖ Αβοκάντο: Έρευνα του 2015 εστίασε στον ρόλο ορισμένων τροφών για άτομα με μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος (NAFLD). Οι ερευνητές αναφέρουν ότι το αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στην μείωση των λιπιδίων στο αίμα και στην πρόληψη της ηπατικής βλάβης.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να γνωρίζουμε με βεβαιότητα εάν τα άτομα με NAFLD μπορούν να ωφεληθούν από την κατανάλωση αβοκάντο.

Αυτό που είναι γνωστό είναι ότι όσοι τρώνε αβοκάντο έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και περιφέρεια μέσης. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013, μπορεί επίσης να έχουν υψηλότερα επίπεδα HDL (καλής) χοληστερόλης.

Ορισμένες από αυτές τις επιδράσεις σχετίζονται με την υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τα καλά λιπαρά και την περιεκτικότητα σε νερό του αβοκάντο. Μια μελέτη του 2014 σε αρουραίους δείχνει ότι το έλαιο αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει το συκώτι να επουλωθεί από βλάβη. Και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες είναι ένας καλός τρόπος για την υποστήριξη της υγείας του ήπατος.

2️⃣➖ Καφές: Όσον αφορά την υγεία του ήπατος, ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι ο καφές μειώνει τον κίνδυνο κίρρωσης, καρκίνου και ίνωσης στο συκώτι. Τακτικές, μέτριες ποσότητες καφέ μπορεί επιβραδύνουν ακόμα και τρέχουσες ηπατικές παθήσεις.

Έρευνα του 2021 δείχνει, ότι η κατανάλωση καφέ θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ηπατικής νόσου, ή λιπώδους ηπατικής νόσου κατά περίπου 20%.

Στην ίδια μελέτη, η κατανάλωση καφέ μείωσε τον κίνδυνο θανάτου από ηπατική νόσο κατά 49%. Όλα τα είδη καφέ (ντεκαφεϊνέ, στιγμιαίος και αλεσμένος) είχαν παρόμοια αποτελέσματα.

Το κλειδί για τέτοια οφέλη είναι να πίνετε καφέ καθημερινά. Για τη γενική σας υγεία, είναι καλύτερο να αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης. Επίσης, δοκιμάστε να ανταλλάξετε το ζωικό γάλα με γάλα σόγιας χωρίς ζάχαρη, ή γάλα αμυγδάλου.

Επειδή ο καφές συνήθως περιέχει καφεΐνη, οι ειδικοί συνιστούν μέγιστη κατανάλωση 237 ml την ημέρα, αν και η ασφαλής ποσότητα μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Στην παραπάνω μελέτη του 2021, η κατανάλωση περισσότερων από 3-4 φλιτζανιών καφέ ημερησίως φαινόταν να προστατεύει λιγότερο το συκώτι.

3️⃣➖ Λιπαρά ψάρια: Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, μειώνουν τη φλεγμονή και τη συσσώρευση λίπους στο συκώτι, ενώ παράλληλα προάγουν χαμηλότερο συνολικό ΔΜΣ, σύμφωνα με έρευνα του 2015. Τα λιπαρά ψάρια έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι καλά για την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου.

Οι συγγραφείς αυτής της ανασκόπησης βρήκαν ότι τα λιπαρά ψάρια ήταν ευεργετικά στη μείωση των λιπιδίων του αίματος, όταν καταναλώνονταν δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα. Εάν δεν μπορείτε να φάτε ψάρι, συζητήσετε με το γιατρό σας για το ενδεχόμενο να πάρετε συμπληρώματα ιχθυελαίου.

Μια μελέτη του 2021 διαπίστωσε, ότι μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά ψάρια μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ηπατοκυτταρικού καρκινώματος, του πιο συνηθισμένου τύπου καρκίνου του ήπατος. Τα άτομα που έτρωγαν λιπαρά ψάρια τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα είχαν 54% χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του ήπατος.

Όσοι έπαιρναν συμπληρώματα ιχθυελαίου φάνηκε επίσης να μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του ήπατος έως και 40-52%, ανάλογα με τον τύπο του καρκίνου.

4️⃣➖ Ελαιόλαδο: Όταν καταναλώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, το ελαιόλαδο έχει βρεθεί ότι βελτιώνει την υγεία της καρδιάς. Μια μεγάλη μελέτη του 2020 δείχνει ότι η κατανάλωση πάνω από μισής κουταλιάς της σούπας ελαιόλαδο κάθε μέρα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου κατά 14%.

Αρκετές μικρές μελέτες δείχνουν, ότι το ελαιόλαδο μειώνει τα ηπατικά ένζυμα και του ηπατικού λίπους που συμβάλλουν στην εμφάνιση ασθενειών. Το ελαιόλαδο μπορεί επίσης να αυξήσει την ποσότητα της HDL (καλής) χοληστερόλης στο αίμα, η οποία θα μπορούσε να έχει οφέλη για το συκώτι.

5️⃣➖ Καρύδια: Οι ξηροί καρποί, όταν καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες, είναι σνακ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που είναι επίσης πλούσια σε υγιή λίπη. Εκτός από την ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας, οι ξηροί καρποί μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην μείωση της συχνότητας εμφάνισης ηπατικής νόσου.

Απ’ όλα τα είδη ξηρών καρπών, τα καρύδια είναι από τα πιο ωφέλιμα για την μείωση της λιπώδους νόσου του ήπατος. Αυτό οφείλεται στην υψηλότερη περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά και λιπαρά οξέα. Τα καρύδια έχουν τα περισσότερα ωμέγα-6 και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, καθώς και πολυφαινολικά αντιοξειδωτικά από όλους του ξηρούς καρπούς.

Σε μια μελέτη του 2021, οι συμμετέχοντες έτρωγαν 28 γραμμάρια καρύδια κάθε μέρα ως μέρος μιας μεσογειακής διατροφής. Τα άτομα που έτρωγαν καρύδια τουλάχιστον 5-6 φορές την εβδομάδα είχαν σημαντικά μεγαλύτερη απώλεια λίπους στο συκώτι (ενδοηπατικό) σε σχέση με εκείνους που έτρωγαν καρύδια λιγότερο συχνά. Αυτή η απώλεια λίπους συνδέθηκε με συνολικά αντιφλεγμονώδη και μεταβολικά οφέλη για την υγεία.

6️⃣➖ Σύνθετοι υδατάνθρακες: Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι καλύτεροι από τους απλούς υδατάνθρακες, επειδή μεταβολίζονται πιο αργά και αποτρέπουν μεγάλες διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλύτερο για τα άτομα με NAFLD να επιλέγουν σύνθετους υδατάνθρακες έναντι απλών υδατανθράκων.

Οι μη επεξεργασμένοι υδατάνθρακες έχουν επίσης απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως ψευδάργυρο, βιταμίνες Β και πολλές φυτικές ίνες, τα οποία είναι όλα σημαντικά για ένα υγιές συκώτι και καλό μεταβολισμό.

Το κλειδί είναι η επιλογή υδατανθράκων ολικής αλέσεως, όπως:

••► άγριο ρύζι
••► ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά
••► καστανό ρύζι
••► βρώμη
••► σίκαλη
••► καλαμπόκι
••► πλιγούρι


You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Δείκτης Μάζας Σώματος: Υπολογισμός ΕΔΩ – Τι σημαίνει το αποτέλεσμά σου !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Περιφέρεια μέσης: Πόσα εκατοστά είναι το όριο για καρδιακή νόσο σε άνδρες και γυναίκες !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Προσοχή στα προειδοποιητικά σημάδια που σας στέλνει το συκώτι σας: Καίριο ζήτημα γενικής υγείας !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ηπατίτιδα: Διατροφή για να αποφύγετε την βλάβη στο συκώτι !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ποιες τροφές ασκούν πίεση στο συκώτι: Πρέπει να τις μειώσετε για υγιές ήπαρ !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ζάχαρη: Ποιο είδος μειώνει τη χοληστερίνη και κάνει καλό στο συκώτι !!!


iatropedia.gr , healthline.com

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This