Εξάσκηση στη Χαρά !!!

Φέρνοντας την Έκσταση στην καθημερινότητά μας !!!

Στη ζωή όλα ρέουν. Όπως η νύχτα διαδέχεται τη μέρα έτσι και οι δύσκολες καταστάσεις θα έρθουν να μας συναντήσουν. Αυτό που χρειάζεται να καταλάβει ο καθένας μας είναι ότι οι δυσκολίες δεν είναι εμπόδια αλλά μεταμφιεσμένες ευκαιρίες ωρίμανσης και συναισθηματικής τριβής.
Είναι ο τρόπος της ζωής για να δούμε, να νιώσουμε, να εξυγιάνουμε τις καταστάσεις στη ζωή μας, να αφουγκραστούμε την ψυχή μας και να προχωρήσουμε όπως χρειάζεται εκείνη. Η διευρυμένη οπτική και η θετική διαχείριση είναι τα εργαλεία μας για να βαδίζουμε στο δρόμο της ψυχής μας.
Όπως επιτρέψαμε στη δυστυχία να κυριεύσει τις ζωές μας και εκπαιδεύσαμε το μυαλό μας στην αρνητικότητα με τον ίδιο τρόπο ας επιτρέψουμε τη θετική και ανάλαφρη σκέψη να κυριαρχήσει στο κεφάλι μας, το χαμόγελο να ανθίσει στα χείλη μας και το γέλιο να βγαίνει από την κοιλιά μας γάργαρο και καθαρό όπως όταν ήμασταν παιδιά.

Γιατί όταν γελάμε δεν μπορούμε να πάρουμε στα σοβαρά τον εαυτό μας ούτε τη ζωή. Δεν μπορούμε να σκεφτούμε, δεν μπορούμε καν να κινηθούμε. Και χωρίς να το ξέρουμε γελώντας μπορούμε να απελευθερώσουμε μια τρομακτική εσωτερική ενέργεια και να ταρακουνήσουμε εκείνα τα σημεία στο σώμα μας όπου η ενέργεια έχει παγώσει ή εγκλωβίζε­ται.

Ίσως η χαρά μας, ίσως η ελευθερία μας μοιάζει με εκείνη τις στιγμές του γέ­λιου — όταν μέσα τους χάνουμε τα βιογραφικά και τις ταυτότητες μας και το μόνο που υπάρχει είναι μια αίσθηση πληρότητας που μας κυριεύει.
Ίσως εκείνες τις στιγμές ερχόμαστε σε απόλυτη επαφή με την ψυχή μας και γι΄αυτό είμαστε ελεύθεροι από κάθε πόνο, στενοχώρια ή δίλημμα. Πέρα από καλό και κακό, ελεύθεροι από ελπίδες και φόβους, από παρελθόν και μέλλον βιώνοντας μονάχα την Απεραντοσύνη της στιγμής.
Ίσως τελικά αυτό να θέλει η Ψυχή μας.

Ας μην ξεχνάμε ότι πίσω από κάθε εμπόδιο βρίσκεται ο ταξιδευτής ορίζοντας. Κι όσο περισσότερο ανοίγουμε τους ορίζοντές μας τόσο περισσότερο ανοίγουμε την Ψυχή μας στην Απεραντοσύνη της Ύπαρξης!!!

The article was written and posted by… Namaste/ despoina palamari

Σημ. Σημείωση by admin Τι σημαίνει η λέξη Namaste.. δείτε ΕΔΩ

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα:
Φέρνοντας την Έκσταση στην καθημερινότητα μας !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα:
Η Αλχημεία της Μεταμόρφωσης !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Η Ανατομία της Ψυχής 2 !!!

pulseoflove

Read More »

Αρνητική Σκέψη από το Μυαλό Σας με αυτούς τους 5 Τρόπους !!!

Στα Στέκια Της Φιλοσοφίας !!!

«Πράττουμε όπως σκεφτόμαστε κι όπως αισθανόμαστε. Όταν απομακρύνουμε τις αρνητικές σκέψεις, μαζί τους απομακρύνεται το δράμα και η οδύνη μας»
~ Anon ~

Οι αρνητικές σκέψεις δεν εξυπηρετούν κανέναν σκοπό. Κανέναν, απολύτως. Μήπως γνωρίζετε εσείς κάποιον;

Η αρνητική σκέψη, σε καμία περίπτωση, δεν αφορά εσάς ως πρόσωπο. Οι τοξικές σκέψεις δεν σας καθορίζουν ως χαρακτήρα και δεν καθορίζουν το πεπρωμένο σας. Εμείς καθορίζουμε τη δύναμη της κάθε αρνητικής σκέψης. Δυστυχώς συχνά αποδίδουμε στις αρνητικές σκέψεις πολύ μεγάλη επιρροή, και αυτό τελικά προκαλεί απίστευτη φθορά στον ψυχισμό μας.

Ο Βούδας είπε κάποτε: «Ακόμη κι ο χειρότερος εχθρός σας δεν μπορεί να σας βλάψει τόσο, όσο οι ανεξέλεγκτες σκέψεις».

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στον όρο ανεξέλεγκτες στη ρήση του Βούδα. Όπως συμβαίνει συνήθως με ό,τι αφορά τον νου, η σοφία του Βούδα είναι προφανής. Ενίοτε, οι αρνητικές σκέψεις έχουν την τάση να κυκλοφορούν στην περιρρέουσα ατμόσφαιρα – και σε αυτό το σημείο ο όρος γνωστική αναδιαμόρφωση θεωρείται σημαντικός.

Η Dr. Alice Boyes, πρώην κλινικός ψυχολόγος και συγγραφέας του βιβλίου Το Εργαλείο του Άγχους, περιγράφει την γνωστική αναδιαμόρφωση ως «το βασικό στοιχείο της «Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεραπείας», η οποία, σύμφωνα με τη Dr. Boyes, «συνιστά μία από τις πιο αποτελεσματικές ψυχολογικές θεραπευτικές οδούς».

Όχι, δεν χρειάζεται να συμμετέχετε σε μία Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία για να μάθετε ποιο είναι το αντικείμενο της γνωστικής αναδιοργάνωσης.

Στην ουσία, το άρθρο αυτό θα σας δείξει ορισμένα θεμελιώδη στοιχεία της γνωστικής αναδιοργάνωσης. Ενδεχομένως να μην γίνετε ειδικός σε αυτή την τεχνική, ωστόσο θα πάρετε τις απαραίτητες πληροφορίες και – το πιο σπουδαίο – θα αισθανθείτε δυνατοί..

Ακολουθούν 5 τρόποι σκέψης που θα σας βοηθήσουν
να επαναπλαισιώσετε τις αρνητικές σκέψεις:

1️⃣---➤ Παρατηρήστε τις σκέψεις σας: Καθίστε αναπαυτικά στο πίσω μέρος του μυαλού σας και απλώς παρατηρήστε τις αρνητικές σας σκέψεις. (Φανταστείτε ότι παρατηρείτε ένα πουλί να πεταρίζει σε μία στέγη).

Οι αρνητικές σκέψεις, εν γένει, είναι προϊόν γνωστικών στρεβλώσεων, μη ρασιοναλιστικών προτύπων σκέψης, κάτι που αναγνωρίζουν οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι ανά τον κόσμο. Δεν χρειάζεστε ψυχοθεραπεία ή θεραπευτική αγωγή – απλώς είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε τη σκέψη σας και να την βλέπετε σιγα-σιγά να απομακρύνεται, να διασκορπίζεται.

2️⃣---➤ Αμφισβητήστε κάθε πρότυπο υπερανάλυσης: Η υπερανάλυση συνιστά πρότυπο υπερβολικής σκέψης, π.χ. «Έχω αυτό το πρόβλημα, μπορώ να το λύσω εάν κάτσω να το σκεφτώ». Εκτός κι αν λειτουργεί ο μηχανισμός του μετωπιαίου λοβού του εγκεφάλου – υπεύθυνου για την επίλυση ζητημάτων – η πλειονότητα των υπεραναλύσεων είναι ανούσια.

Οπότε, η ερώτηση αποκτά διαφορετική χροιά, «πώς μπορώ να επαναπλαισιώσω αυτές τις σκέψεις;».

Ακολουθεί μία σειρά ενεργειών που μπορεί κάποιος να ακολουθήσει:

(α) Δημιουργήστε δύο στήλες πάνω σε ένα χαρτί. Ονομάστε την πρώτη «Σκέψη» και τη δεύτερη «Λύση».

(β) Όταν προκύπτει θέμα υπερανάλυσης, καταγράψτε τη δεδομένη χρονική στιγμή. Καταγράψτε οτιδήποτε θεωρείτε ουσιώδες στη στήλη «λύση».

(γ) Στο τέλος της ημέρας/βδομάδας/μήνα, καταμετρήστε πόσες φορές εμφανίζεται η σκέψη και τυχόν ιδέες.

Υπάρχει κάτι που να είναι αξιόλογο; Εάν όχι ξαναδιαβάστε την παράγραφο 1️⃣---

3️⃣---➤ Προσδιορίστε τα τεκμήρια που έχετε: Ένας περαιτέρω τρόπος για να επαναπλαισώσετε τις σκέψεις σας είναι η αξιολόγηση των τεκμηρίων που βρίσκονται πίσω από τις σκέψεις σας.

Για παράδειγμα, εάν σκέφτεστε συνεχώς «Ποτέ δεν έχω αρκετά χρήματα», ενδεχομένως να είναι ωφέλιμο να εκτιμήσει κανείς τα τεκμήρια και να αναζητήσει μία λύση.

Σχεδιάστε και πάλι δύο στήλες. Στη Στήλη (A) καταγράψτε οποιοδήποτε στοιχείο που τεκμηριώνει ότι «δεν έχετε ποτέ αρκετά χρήματα», π.χ. τραπεζικούς λογαριασμούς, συνεχείς οικονομικές απαιτήσεις, κ.λπ. Στη στήλη (B) καταγράψτε οποιοδήποτε αντικειμενικό τεκμήριο που να αποδεικνύει το αντίθετο, π.χ. στέγη, φαγητό, ενδυμασία, κ.λπ.

Ποιες πληροφορίες λαμβάνει κανείς μέσω αυτής της άσκησης; Μπορείτε να πείτε με βεβαιότητα και ειλικρίνεια 100 τοις εκατό ότι «ποτέ δεν έχετε αρκετά χρήματα;» Εάν ναι, τι πρέπει να κάνετε γι΄αυτό; σχεδιάζετε ένα προϋπολογισμό και μειώνετε τις δαπάνες σας;

4️⃣---➤ Εξασκήστε τη σωφροσύνη: Δεν υπάρχει καλύτερος τομέας από τον οικονομικό για να εξασκήσετε τη σωφροσύνη – ένας τομέας που μας προκαλεί ιδιαίτερο άγχος!

Ο Christopher Bergland, ένας διεθνής πρωταθλητής του τρίαθλου και επιστήμονας ερμηνεύει τη σωφροσύνη ως «ένα στοιχείο πολύ πιο σημαντικό από τη σημασία που τους αποδίδεται». Ο Bergland αναλύει την προσέγγισή του όσον αφορά τη σωφροσύνη σε τρία βασικά στάδια: «Σταματήστε. Πάρτε βαθιά ανάσα. Στοχαστείτε πάνω στη σκέψη σας». Όλοι μας μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτή την απλή τεχνική καθ΄όλη τη διάρκεια της μέρας για να παραμείνουμε ήρεμοι, συγκεντρωμένοι, αισιόδοξοι και ευγενείς».

Οι πρακτικές του δομημένου στοχασμού απευθύνονται σε άτομα που αναζητούν μία πιο σταθερή και στοχευμένη εξάσκηση.

5️⃣---➤ Κατανόηση του προσωρινού και της ουδετερότητας: Αναφερθήκαμε σε αυτό κατά την εισαγωγή του άρθρου, αλλά αξίζει τον κόπο να το επαναλάβουμε: οι αρνητικές σκέψεις είναι φευγαλέες και προσωρινές και δεν έχουν καμία πραγματική δύναμη αυτές καθαυτές.

Δεν έχει σημασία εάν οι αρνητικές σκέψεις σας κατακλύζουν, είναι ωστόσο σημαντικό να τις κατανοήσετε. Στην ουσία, μπορείτε να δημιουργήσετε κι ένα δικός σας μότο, για παράδειγμα «αυτή είναι μία αρνητική σκέψη. Θα τη λάβω υπ΄όψιν, αλλά δεν θα την αφήσω να με κυριεύσει, καθώς σε λίγο θα πετάξει μακριά μου».

Ένας εξαιρετικός τρόπος να επιδείξετε την ανισχυρότητα μίας αρνητικής σκέψης είναι να απομακρυνθείτε από αυτήν. Κάντε κάτι που θα απασχολήσει το μυαλό σας, ούτως ώστε να μην υπάρχει χώρος για αρνητικές σκέψεις.

Σας ευχόμαστε να έχετε ειρήνη, ευτυχία, να αγαπάτε τον εαυτό σας και
να του φέρεστε συμπονετικά.

Μετάφραση – Απόδοση Λ.Τ.

You Might Also Like...

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Φιλοσοφία

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιστήμη

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία

share24.gr

Read More »

«Νανοπαγίδες» στο σώμα για την παγίδευση και εξόντωση του κορονοϊού !!!

Τεχνολογία ~ Επιστήμη Vs Υγεία ~ Covid-19 !!!

Ερευνητές στο Pritzker School of Molecular Engineering (PME) στο University of Chicago σχεδίασαν μία πρωτοποριακή πιθανή θεραπεία για την Covid-19: Νανοσωματίδια που αιχμαλωτίζουν τον κορωνοϊό εντός του σώματος και χρησιμοποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα για την καταστροφή του.

Αυτές οι «νανοπαγίδες» προσελκύουν τον ιό μιμούμενες τα κύτταρα- στόχους που αυτός μολύνει. Όταν ο ιός προσδένεται στις νανοπαγίδες, αυτές τον κρατούν μακριά από άλλα κύτταρα και στον στοχεύουν για καταστροφή από το ανοσοποιητικό σύστημα.

Στη θεωρία αυτές οι νανοπαγίδες θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν σε παραλλαγές του ιού, οδηγώντας σε έναν νέο τρόπο παρεμπόδισης του ιού. Αν και η θεραπεία αυτή παραμένει σε πρώιμα στάδια δοκιμών, οι ερευνητές ελπίζουν πως θα μπορούσε να χορηγείται μέσω ρινικού σπρέι ως αγωγή για την Covid-19.

Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύτηκαν στο Matter.

«Από τότε που άρχισε η πανδημία, η ερευνητική μας ομάδα άρχισε να αναπτύσσει αυτόν τον νέο τρόπο αντιμετώπισης της Covid-19» είπε ο Τζουν Χουάνγκ, επίκουρος καθηγητής το εργαστήριο του οποίου ηγήθηκε της έρευνας. «Κάναμε εντατικές έρευνες για να αποδείξουμε πως αυτές οι νανοπαγίδες λειτουργούν, και μας συναρπάζουν οι δυνατότητές τους».

Για τον σχεδιασμό της Nanotrap, η ερευνητική ομάδα εξέτασε τον μηχανισμό που χρησιμοποιεί ο SARS-CoV-2 για να προσδεθεί σε κύτταρα: Μία πρωτεΐνη- ακίδα στην επιφάνειά της που προσδένεται στην πρωτεΐνη υποδοχέα ACE2 ενός ανθρώπινου κυττάρου.

Για τη δημιουργία μιας παγίδας που προσδένεται στον ιό με τον ίδιο τρόπο, σχεδίασαν νανοσωματίδια με υψηλή πυκνότητα πρωτεϊνών ACE2 στην επιφάνειά τους. Αντίστοιχα σχεδίασαν άλλα νανοσωματίδια με αντισώματα εξουδετέρωσης στην επιφάνειά τους (αυτά τα αντισώματα δημιουργούνται μέσα στο σώμα όταν κάποιος μολύνεται και είναι σχεδιασμένα να δένονται στον κορονοϊό με διάφορους τρόπους).

Τόσο οι πρωτεΐνες ACE2 όσο και τα αντισώματα εξουδετέρωσης έχουν χρησιμοποιηθεί σε θεραπείες για την Covid-19, μα κολλώντας τα σε νανοσωματίδια οι ερευνητές δημιούργησαν ένα ακόμα ανθεκτικότερο σύστημα για την παγίδευση και την εξόντωση του ιού.

Φτιαγμένα από πολυμερή και φωσφολιπίδια, τα νανοσωματίδια έχουν διάμετρο περίπου 500 νανομέτρων- πολύ μικρότερα από ένα κύτταρο. Αυτό σημαίνει πως οι νανοπαγίδες μπορούν να φτάνουν σε περισσότερες περιοχές μέσα στο σώμα και να παγιδεύουν τον ιό πιο αποτελεσματικά.

Όσον αφορά στην ασφάλεια του συστήματος, δοκιμάστηκε σε μοντέλο ποντικιού και δεν διαπιστώθηκε τοξικότητα. Μετά δοκίμασαν τις Nanotraps ενάντια σε έναν ψευδοϊό (ένα λιγότερο ισχυρό μοντέλο ενός ιού που δεν αναπαράγεται) σε κύτταρα ανθρώπινων πνευμόνων και διαπιστώθηκε πως η είσοδος του ιού είχε εμποδιστεί πλήρως σε αυτά.

Όταν ο ψευδοϊός προσδενόταν στο νανοσωματίδιο- κάτι που στα τεστ χρειαζόταν περίπου 10 λεπτά από τη στιγμή της ένεσης- τα νανοσωματίδια χρησιμοποιούσαν ένα μόριο που καλεί τα μακροφάγα για να απορροφήσουν και να υποβαθμίσουν τη νανοπαγίδα. Τα μακροφάγα γενικά τρώνε τα νανοσωματίδια μέσα στο σώμα, μα το μόριο της νανοπαγίδας επιταχύνει τη διαδικασία. Τα νανοσωματίδια εκκαθαρίστηκαν και υποβαθμίστηκαν εντός 48 χωρών.

Οι ερευνητές ελπίζουν να δοκιμάσουν περαιτέρω το σύστημα, με επιπλέον τεστ σε ζωντανό ιό και σε παραλλαγές.

You Might Also Like... ...

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Techscience

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: science

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Tech

naftemporiki.gr

Read More »

Ποιά θρεπτικά συστατικά τονώνουν σημαντικά το ανοσοποιητικό !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!

Ο Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Γιώργος Μίλεσης, μας δίνει μια λίστα με τις ελληνικές υπερτροφές που πρέπει να έχουμε πάντα στο σπίτι μας, αν θέλουμε να χτίσουμε γερό ανοσοποιητικό, στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής.

Νιώθετε εντελώς εξαντλημένοι, χωρίς δυνάμεις και ενέργεια, στο τέλος της ημέρας; Σας ακολουθεί μονίμως το συνάχι και ο πονόλαιμος, από τα μέσα του Σεπτέμβρη, κάθε χρόνο; Ένας λόγος παραπάνω για να ενισχύσετε, με κάθε τρόπο, τις άμυνες του οργανισμού.

Πώς θα διαλέξετε όμως τις κατάλληλες (ελληνικές) τροφές; Τι θα πρέπει να περιέχουν για να μπορούν όντως να ενισχύσουν την ανοσολογική λειτουργία;

Καταρχάς, αρκετές βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία έχουν θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό μας, καθώς συνιστούν συμπαράγοντες της παραγωγής γλουταθειόνης (1). Είναι ένα τριπεπτίδιο, το μόριο του οποίου αποτελείται από μόρια τριών διαφορετικών αμινοξέων: του γλουταμινικού οξέος, της κυστεΐνης και της γλυκίνης.

Είναι το κυριότερο ενδογενές αντιοξειδωτικό που παράγεται από τα κύτταρα, συμμετέχοντας απευθείας στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και των ενεργών μορφών του οξυγόνου, ενώ συντηρεί και εισαγόμενα αντιοξειδωτικά, όπως οι βιταμίνες C και E.

Επιδρά σε μεταβολικές και βιοχημικές αντιδράσεις όπως η σύνθεση και επισκευή του DNA, η πρωτεϊνοσύνθεση, η σύνθεση προσταγλανδίνης, η μεταφορά αμινοξέων και η ενεργοποίηση ενζύμων. Μελέτες υποδεικνύουν ότι η επαρκής παραγωγή της οδηγεί σε βελτιωμένη ανοσολογική απόκριση και σημαντική μείωση μόλυνσης.

Τι πρέπει να περιέχουν, όσα τρόφιμα μπορούν να μας βοηθήσουν;

Όσα τρόφιμα είναι πλούσια στα πρόδρομα αμινοξέα της γλουταθειόνης (γλουταμινικό οξύ, κυστεΐνη, γλυκίνη) φαίνεται πως βοηθούν την λειτουργία του ανοσοποιητικού μας.

Σημαντικό ρόλο βεβαίως διαδραματίζουν τα τρόφιμα με σημαντική περιεκτικότητα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η C, η E και φυλλικό οξύ, αλλά και μεταλλικά στοιχεία, όπως το σελήνιο, μαγνήσιο και ψευδάργυρος.

Όσες τροφές περιέχουν ποσότητες βιταμίνης D, μαγνήσιο και ψευδάργυρο φαίνεται να είναι σημαντικά για την παραγωγή της γλουταθειόνης (3). Ειδικά η βιταμίνη D έχει καίριο ρόλο στην πρόληψη και τη θεραπεία λοιμώξεων (4). Κάτι που κάνει το φως του ήλιο πραγματικά ανεκτίμητο!

Τέλος, τρόφιμα με υψηλό περιεχόμενο σε αντιοξειδωτικές ουσίες ενισχύουν επίσης την ανοσολογική λειτουργία, ελευθερώνοντας γλουταθειόνη για να επισκευάσει τις βλάβες του DNA και να απομακρύνει τις τοξίνες.

Ποια τρόφιμα λοιπόν πληρούν αυτές τις προϋποθέσεις;

Με αυτή τη λογική, καταλήγουμε σε 14 απλά τρόφιμα, που παράγει η πατρίδα μας, βρίσκονται σε κάθε κουζίνα και είναι ικανά να βελτιώσουν την ανοσολογική απόκριση του οργανισμού μας:

1️⃣---➤ Μπρόκολο: έχει αποδεδειγμένα αντικαρκινικές, αντιβακτηριαδιακές και αντιικές ιδιότητες λόγω βιταμίνης C, φυτικών ινών, σεληνίου και διαφόρων ευεργετικών φυτοχημικών.

2️⃣---➤ Παντζάρια: γνωστά για την αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση των περιεχόμενων χρωστικών τους. Περιέχουν επίσης καλές ποσότητες φυλλικού οξέος, μαγγανίου, καλίου, σιδήρου, βιταμινών C και Β6.

3️⃣---➤ Κρεμμύδι: οι φαινόλες και τα φλαβονοειδή των ωμών κρεμμυδιών έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενώ συνιστά μια από τις λίγες πηγές κυστεΐνης.

4️⃣---➤ Σκόρδο: έχει αποδεδειγμένες αντιβακτηριδιακές, αντιμυκητιακές, αντιικές και αντιφλεγμονώδεις δράσεις. Διεγείρει το ανοσοποιητικό (σ.σ. περιέχει κυστεΐνη), μειώνει τους θρόμβους στο αίμα και την πίεση, ενώ συντελεί στη μείωση της χοληστερίνης.

5️⃣---➤ Μαϊντανός: ο φρέσκος μαϊντανός είναι πολύ καλή πηγή βιταμίνης C, K, σιδήρου, ψευδαργύρου, φυλλικού οξέος, μαγνησίου και φυτικών ινών. Θα πρέπει όμως να αποφεύγεται από όσους παίρνουν αντιπηκτικά (λόγω βιταμίνης Κ) και από εγκύους (τα έλαιά του μπορεί να προκαλέσουν διέγερση της μήτρας).

6️⃣---➤ Φασόλια: πλούσια σε κάλιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, αλλά και πηγές των αμινοξέων γλουταμινικό και γλυκίνη. Συστήνεται η κατανάλωση 2 φορών την εβδομάδα.

7️⃣---➤ Σουσάμι: βασική πηγή των τριών αμινοξέων της γλουταθειόνης και κύρια πηγή μαγνησίου και ψευδαργύρου (απαραίτητα για την παραγωγή βιταμίνης D και τη λειτουργικότητα της γλουταθειόνης). Έχει έντονη αντιφλεγμονώδη δράση, όπως φαίνεται πειραματικά.

📖 ﹏✍

8️⃣---➤ Αμύγδαλα: μόλις 30gr τους περιέχουν το 35% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης σε βιταμίνη Ε και είναι καλή πηγή ω-3 λιπαρών οξέων.

9️⃣---➤ Καρύδια: περιέχουν βιταμίνες B1, B2, B6, E, φυλλικό οξύ και σελήνιο. Επίσης περιέχουν και τα 3 αμινοξέα της γλουταθειόνης, ενώ είναι πλούσια σε μαγνήσιο και ψευδάργυρο – συμπαράγοντες της βιταμίνης D.

1️⃣0️⃣---➤ Κάππαρη: ευδοκιμεί κυρίως στα νησιά του Αιγαίου και είναι πολύ πλούσια σε φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά. Το κυριότερο, η κερκετίνη εκδηλώνει σημαντικές αντιμικροβιακές δράσεις και ενισχύει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα.

1️⃣1️⃣---➤ Κεράσια: τα ξινά κεράσια συνιστούν την μοναδική φυσική πηγή μελατονίνης, που αυξάνει τη γλουταθειόνη και βοηθά στον ύπνο. Επίσης, είναι πλούσια σε ανθοκυανιδίνες με αντιφλεγμονώδη δράση.

1️⃣2️⃣---➤ Κράνα: γνωστά από την αρχαιότητα και την εποχή του Ομήρου (τροφή που έδωσε η Κίρκη στον Οδυσσέα και τους συντρόφους του). Είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη C, κάλιο και φυτικές ίνες. Περιέχουν επίσης πολύ υψηλά ποσοστά αντιοξειδωτικών, έχοντας βαθύ κόκκινο χρώμα.

1️⃣3️⃣---➤ Ψάρια: πηγή βιταμίνης D, γλουταμινικού οξέος και γλυκίνης. Τα μεγάλα λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομός, ξιφίας, τόνος κ.α.) θεωρούνται ιδανικές πηγές ω-3 λιπαρών οξέων, με αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση.

1️⃣4️⃣---➤ Σοκολάτα: το κακάο έχει πολύ μεγάλο αντιοξειδωτικό περιεχόμενο, ώστε να ενισχύει την λειτουργία και την ελαστικότητα των αγγείων.

Εν ολίγοις, συμπεριλαμβάνοντας στο εβδομαδιαίο σας διατροφικό πλάνο, τα περισσότερα από τα ανωτέρω τρόφιμα, παρέχετε στο σώμα σας τα κατάλληλα θρεπτικά/υλικά, ώστε να εξασφαλίσετε την ομαλή παραγωγή γλουταθειόνης και κατά συνέπεια την καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Άλλωστε, με τόσο έντονο στρες καθημερινά και τόσο γρήγορο και κουραστικό ρυθμό ζωής, είναι απαραίτητο να βελτιώσετε την ποιότητα του φαγητού σας, για να σας «ανταμείψει» ανάλογα και το σώμα σας, με τη σειρά του…

Το άρθρο έγραψε ο Γιώργος Μίλεσης/ MSc Κλινικός Διαιτολόγος {{ george@milessis.gr – www.milessis.gr, FB page: milessisgeorge }}

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία

proionta-tis-fisis

Read More »

Τι μπορεί να πάθεις αν δεν παίρνεις σωστά τα φάρμακα για πίεση, χοληστερίνη, ζάχαρο !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας ~ Φαρμακευτική Αγωγή !!!

Γιατί δεν πρέπει να γινόμαστε γιατροί του εαυτού μας. Ποιοι κίνδυνοι απειλούν τους ασθενείς που δεν συμμορφώνονται με τις συστάσεις των γιατρών τους για τη φαρμακευτική αγωγή τους. Πότε είναι συχνότερη η μη συμμόρφωση.

Αν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που παίρνουν τα φάρμακά τους όταν το θυμούνται ή τα διακόπτουν αφ’ εαυτού τους όποτε νιώθουν καλύτερα, ξανασκεφθείτε το. Ολοένα περισσότερες μελέτες αποκαλύπτουν πως η τακτική αυτή ανοίγει το δρόμο στην εκδήλωση επιπλοκών, που συχνά είναι εντελώς απρόσμενες για τους μη-ειδικούς.

Η αρρύθμιστη πίεση, τα επίμονα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και ο ανεξέλεγκτος διαβήτης αποτελούν χαρακτηριστικά παραδείγματα χρόνιων παθήσεων που υπονομεύουν όλα σχεδόν τα όργανα και τους ιστούς του σώματος.

Και οι τρεις «κόβουν» χρόνια από τη ζωή, αφού δημιουργούν πρόσφορο έδαφος για την ανάπτυξη εμφραγμάτων και εγκεφαλικών. Πολύ πριν από αυτά, όμως, οι ασθενείς έχουν εκδηλώσει πολλές άλλες επιπλοκές που πλήττουν (και) την ποιότητα της ζωής τους.

Όπως εξηγεί ο κ. Ευάγγελος Λυμπερόπουλος, αναπληρωτής καθηγητής Παθολογίας στο Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων και πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Αθηροσκλήρωσης, η αρρύθμιστη υπέρταση προκαλεί βλάβες στις αρτηρίες που τροφοδοτούν με αίμα όλα τα όργανα και τους ιστούς. Επομένως δυνητικά μπορεί να έχει συνέπειες σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος.

Από τη στύση έως την όραση

Οι υπάρχουσες μελέτες, όμως, έχουν δείξει πως οι στενώσεις που προκαλεί η υπέρταση στις αρτηρίες συμβάλλουν κυρίως:

••► Στη στυτική δυσλειτουργία

••► Στη νεφρική νόσο (είναι καθοριστικός παράγοντας στην ανάπτυξή της)

••► Στην καρδιακή ανεπάρκεια

••► Στη διαταραχή της μνήμης και την άνοια (ειδικά η αγγειακή άνοια συσχετίζεται ισχυρά με την υπέρταση)

••► Σε προβλήματα οράσεως (μπορεί να προκαλέσει μέχρι και θρόμβωση στο μάτι ή απώλεια όρασης)

••► Στη διαλείπουσα χωλότητα (πονάνε τα πόδια και ο πάσχων δεν μπορεί να περπατήσει)

Η αρρύθμιστη υπέρταση προκαλεί επίσης ανευρύσματα, κυρίως στην αορτή που είναι η μεγαλύτερη αρτηρία του σώματος. Αν υποστεί ρήξη ένα ανεύρυσμα αορτής, είναι δυνητικά θανατηφόρο.

Ιατρικό παράδοξο

Ένα από τα μεγαλύτερα παράδοξα είναι πως πολλοί άνδρες διακόπτουν τα φάρμακα για την πίεσή τους, ακριβώς επειδή φοβούνται ότι θα τους προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία. Ο φόβος αυτός είναι αιτιολογημένος, δεδομένου πως μερικά φάρμακα όντως την αναγράφουν στις ανεπιθύμητες ενέργειές τους.

Ωστόσο, η αρρύθμιστη πίεση αποτελεί μία από τις… αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας! Επομένως, η αυθαίρετη διακοπή της αντιυπερτασικής αγωγής «όχι μόνο δεν την αποτρέπει, αλλά αυξάνει τον κίνδυνο εκδήλωσής της», λέει ο κ. Λυμπερόπουλος. «Αν, όμως, οι ασθενείς είχαν συμβουλευθεί τον γιατρό τους, εκείνος ενδεχομένως θα τους χορηγούσε μία αγωγή που δεν θα επηρέαζε τη στύση».

Το κυριότερο, όμως, είναι πως τόσο η στυτική δυσλειτουργία όσο και οι υπόλοιποι κίνδυνοι δεν απειλούν μόνο τους ηλικιωμένους «ανυπάκουους» ασθενείς. Επιπλοκές από την ελλιπή συμμόρφωση στην αντιυπερτασική αγωγή παρατηρούνται ακόμα και σε άτομα ηλικίας 35 ή 40 ετών.

Η χοληστερόλη και το σάκχαρο Ανάλογους κινδύνους αντιμετωπίζουν και όσοι δεν λαμβάνουν σωστά τα φάρμακα για την αυξημένη χοληστερόλη ή/και το «ζάχαρο». Όπως προαναφέρθηκε, η υπερχοληστερολαιμία και ο σακχαρώδης διαβήτης επίσης προκαλούν εμφράγματα και εγκεφαλικά. Αυτός όμως είναι, και σε αυτή την περίπτωση, ο απώτερος κίνδυνος.

Νωρίτερα, οι ασθενείς έχουν παρουσιάσει άλλα προβλήματα. Μελέτες, π.χ., έχουν δείξει ότι το τουλάχιστον 40% των πασχόντων από διαβήτη έχουν κάποιου βαθμού διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια. Πρόκειται για μία πάθηση των ματιών που αποτελεί την συχνότερη αιτία τύφλωσης μετά την ενηλικίωση.

Επιπλέον, 2.500 ασθενείς στην Ελλάδα ακρωτηριάζονται κάθε χρόνο στα κάτω άκρα εξαιτίας του διαβητικού ποδιού. Άλλοι 50.000 Έλληνες διατρέχουν άμεσο κίνδυνο. Το διαβητικό πόδι οφείλεται στις βλάβες που προκαλεί το αρρύθμιστο σάκχαρο στα νεύρα (περιφερειακή νευροπάθεια). Οι ασθενείς με περιφερειακή νευροπάθεια δεν έχουν καλή αίσθηση των επώδυνων ερεθισμάτων. Η συνέπεια είναι να αναπτύσσουν συχνά πληγές τις οποίες δεν αντιλαμβάνονται.

Το αρρύθμιστο σάκχαρο αποτελεί επίσης συχνή αιτία στυτικής δυσλειτουργίας, αλλά και σοβαρών νεφρολογικών προβλημάτων. Μάλιστα μαζί με την υπέρταση είναι δύο από τις κύριες αιτίες νεφρικής ανεπάρκειας.

Αντίστοιχα, η επίμονα αυξημένη χοληστερόλη (ειδικά η κακή ή LDL χοληστερόλη) συσσωρεύεται στα εσωτερικά τοιχώματα των αρτηριών. Η συσσώρευσή της προκαλεί στενώσεις (αθηροσκλήρωση) που μειώνουν την παροχή αίματος σε όλα τα όργανα και τους ιστούς. Έτσι μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη κάθε είδους μικρού ή μεγάλου προβλήματος: από το ξανθέλασμα (είναι η δημιουργία κιτρινωπών πλακών γύρω από τα μάτια) έως την αγγειακή άνοια.

Πολύ συχνό πρόβλημα η μη συμμόρφωση

«Η μη συμμόρφωση στη θεραπεία είναι δυστυχώς πολύ συχνό πρόβλημα», λέει ο κ. Λυμπερόπουλος. «Πεθαίνουν αδίκως άνθρωποι από νοσήματα που θα αντιμετωπίζονταν, εάν λάμβαναν σωστά τα φάρμακά τους».

Στην πραγματικότητα, πολλά εμφράγματα και εγκεφαλικά οφείλονται στο ότι ο κόσμος δεν παίρνει σωστά τα φάρμακά του. Το 2013 δημοσιεύθηκε μεγάλη ανάλυση της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας , στην οποία είχαν εξεταστεί στοιχεία από 44 προγενέστερες μελέτες. Σε αυτές είχαν συμμετάσχει σχεδόν 2 εκατομμύρια πάσχοντες από καρδιαγγειακά προβλήματα. Μεταξύ αυτών συμπεριλαμβάνονταν υπέρταση, υπερλιπιδαιμία (αυξημένη χοληστερόλη, τριγλυκερίδια)και διαβήτης.

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, το 10% εμφραγμάτων και εγκεφαλικών οφείλονται στο ότι ο κόσμος δεν παίρνει σωστά τα φάρμακά του! Συνολικά, μόνο το 60% των ασθενών είχαν καλή συμμόρφωση στη θεραπεία που είχε συστήσει ο γιατρός τους.

Στη χώρα μας, πρόσφατη πανελλαδική έρευνα (επικεφαλής: καθηγητής Κ. Σουλιώτης) σε ασθενείς με υπέρταση και δυσλιπιδαιμία έδειξε ότι:

••► 1 στους 4 ξεχνούν μερικές φορές να πάρουν τα φάρμακα που έχει συστήσει ο γιατρός

••► 1 στους 10 διακόπτουν τα φάρμακα χωρίς να συμβουλευθούν τον γιατρό τους

••► 18% ξεχνούν να πάρουν τα φάρμακα όταν απουσιάζουν από το σπίτι ή ταξιδεύουν

••► 8% διακόπτουν την αγωγή τους μόλις νιώσουν καλύτερα

«Όλ’ αυτά είναι πολύ ανησυχητικά, διότι υποδηλώνουν ότι οι άνθρωποι αυτοί στην καλύτερη περίπτωση επιτυγχάνουν φτωχή ρύθμιση της υπέρτασης και της χοληστερόλης τους», σχολιάζει ο κ. Λυμπερόπουλος.

Τι κερδίζουν όσοι παίρνουν σωστά τα φάρμακά τους

Τι θα κέρδιζαν οι ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα αν έπαιρναν τα φάρμακα όπως ακριβώς είχαν συστήσει οι γιατροί τους; Μελέτες έχουν δείξει πως η καλή συμμόρφωση:

••► Μειώνει κατά 20% τον κίνδυνο για καρδιαγγειακό επεισόδιο (έμφραγμα, εγκεφαλικό)

••► Μειώνει κατά 35% τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακό επεισόδιο, σε σύγκριση με τους ασθενείς που δεν παίρνουν σωστά τα φάρμακά τους

Αντιθέτως, η φτωχή συμμόρφωση ευθύνεται, σύμφωνα με επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας:

••► Για ποσοστό έως και 50% όλων των αποτυχιών των θεραπειών

••► Έως και 25% όλων των εισαγωγών στο νοσοκομείο

Για όλες τις παθήσεις

Το πρόβλημα της ελλιπούς συμμόρφωσης δεν αφορά, φυσικά, μόνο τους πάσχοντες από υπέρταση, δυσλιπιδαιμία ή/και σακχαρώδη διαβήτη. Μελέτες έχουν δείξει ότι κατά μέσον όρο παίρνουμε σωστά τα φάρμακα που μας χορηγούν οι γιατροί:

••► Στο 40-50% των περιπτώσεων όταν η αγωγή είναι μακροχρόνια (χρόνιες παθήσεις)

••► Στο 70-80% των περιπτώσεων όταν η αγωγή είναι σύντομη (π.χ. αντιβιοτικά για μία βακτηριακή λοίμωξη)

Γιατί συμβαίνει αυτό; Οι παράγοντες που μπορεί να παίζουν ρόλο είναι πολλοί. Συμπεριλαμβάνουν από την πολυπλοκότητα της θεραπείας και την ηλικία των ασθενών έως τη σχέση με τον γιατρό αλλά και οικονομικά αίτια.

«Μη γίνεσαι γιατρός του εαυτού σου»

Όποια κι αν είναι η αιτία, το πρόβλημα έχει τέτοιες διαστάσεις, ώστε διεξάγεται ολόκληρη ενημερωτική εκστρατεία για να πεισθούν οι ασθενείς να λαμβάνουν σωστά τα φάρμακα που χορηγούν οι γιατροί.

Η εκστρατεία τιτλοφορείται «Μη γίνεσαι γιατρός του εαυτού σου!». Την πραγματοποιεί η φαρμακευτική εταιρεία Servier Hellas, υπό την αιγίδα της Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας και της Ελληνικής Εταιρείας Αθηροσκλήρωσης.

Στόχος της εκστρατείας είναι να ενημερώσει τους ασθενείς με χρόνια νοσήματα, αλλά και το ευρύ κοινό, για την αναγκαιότητα της απαρέγκλιτης τήρησης της αγωγής που έχει συστήσει ο θεράπων ιατρός. Η ανάγκη αυτή, εν μέσω της πανδημίας που προκαλεί ο νέος κορωνοϊός, είναι ακόμη πιο επιτακτική.

Ταυτοχρόνως, η εκστρατεία επιδιώκει να παρακινήσει τους ασθενείς να συμβουλεύονται τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό τους εάν έχουν οποιαδήποτε απορία ή προβληματισμό σχετικά με τη λήψη της αγωγής τους. Πάνω απ’ όλα, τους παρακινεί να μην διακόπτουν τη θεραπεία τους χωρίς να μιλήσουν πρώτα με τον γιατρό τους. Αυτό είναι ένα λάθος που μπορεί να έχει ολέθριες συνέπειες.

Για την επίτευξη αυτών των στόχων δημιουργήθηκε η ιστοσελίδα www.akolouthotinagogi.gr . Σε αυτήν παρατίθεται αναλυτική ενημέρωση για τα αίτια και τις επιπτώσεις της χαμηλής συμμόρφωσης στη φαρμακευτική αγωγή. Παρέχονται επίσης χρήσιμες συμβουλές και εργαλεία που βοηθούν τον ασθενή να ακολουθεί σωστά την αγωγή του.

Η καμπάνια πλαισιώνεται από τηλεοπτικό σποτ, προβολή στο YouTube , σελίδα Facebook καθώς και έντυπο ενημερωτικό υλικό.

iatropedia.gr

Read More »

Ηλιακή ενέργεια από αεροδρόμια !!!

Τεχνολογία ~ Επιστήμη Vs Ενέργεια !!!

Νέα έρευνα έδειξε πως τα κρατικά αεροδρόμια της Αυστραλίας θα μπορούσαν να παράξουν επαρκή ηλεκτρισμό για την τροφοδότηση με ρεύμα 136.000 σπιτιών, εάν υπήρχαν μεγάλης κλίμακας εγκαταστάσεις ηλιακών συλλεκτών στις στέγες τους.

Ερευνητές στο RMIT University σύγκριναν τον ηλεκτρισμό που παράγεται από τους οικιακούς ηλεκτρικούς συλλέκτες σε μια περιφερειακή πόλη με την πιθανή παραγωγή «πράσινης» ενέργειας σε 21 αεροδρόμια.

Όπως διαπίστωσαν, εάν υπήρχαν εγκατεστημένοι μεγάλης κλίμακας συλλέκτες, θα παραγόταν 10 φορές περισσότερος ηλεκτρισμός από ό,τι από τα 17.000 οικιακά πάνελ της πόλης, αποφεύγοντας παράλληλα την παραγωγή 151,6 κιλοτόνων αερίων θερμοκηπίου ετησίως.

Η ερευνήτρια Τσαΐν Σουν είπε πως η ανάλυση επιδεικνύει την αξία του να εστιάζονται οι προσπάθειες περί ανανεώσιμης ενέργειας σε μεγάλα, κεντρικού σχεδιασμού ηλιακά συστήματα σε στέγες.

«Δεν μπορούμε να βασιζόμαστε σε μικρούς οικιακούς ηλιακούς συλλέκτες για να φτάσουμε σε μια οικονομία μηδενικών ρύπων, μα η εγκατάσταση μεγάλων πάνελ σε τοποθεσίες όπως αεροδρόμια θα μας έφερνε πολύ πιο κοντά» όπως τόνισε.

Η Σουν είπε ότι τα αεροδρόμια είναι ιδανικά για ηλιακούς συλλέκτες, μα αυτή τη στιγμή δεν χρησιμοποιούνται στο πλήρες εύρος των δυνατοτήτων τους- πολλά αυστραλιανά αεροδρόμια είναι χωρίς επαρκή ηλιακά συστήματα.

«Τα αεροδρόμια έχουν πολύ καλή έκθεση στον ήλιο επειδή δεν σκιάζονται από ψηλά κτίρια ή δέντρα, κάτι που τα καθιστά ιδανικά για τη συλλογή της ενέργειας του ήλιου» είπε η ίδια, προσθέτοντας πως η Αυστραλία αντιμετωπίζει ενεργειακή κρίση, ωστόσο οι δυνατότητες ηλιακής ενέργειάς της δεν αξιοποιούνται κατάλληλα.

«Η αξιοποίηση αυτής της πηγής ενέργειας θα μπορούσε να οδηγήσει στην αποφυγή καύσης 63 κιλοτόνων άνθρακα στην Αυστραλία κάθε χρόνο, ένα σημαντικό βήμα προς ένα “zero-carbon” μέλλον» πρόσθεσε.

Για τους σκοπούς της έρευνας, η οποία δημοσιεύτηκε στο The Journal of Building Engineering, οι ερευνητές υπολόγισαν την ηλιακή ενέργεια που παρήχθη από 17.000 οικιακά πάνελ στο Μπέντιγκο της Βικτώρια σε διάστημα ενός έτους.

Στη συνέχεια χαρτογράφησαν τα κτίρια σε κάθε ομοσπονδιακό αεροδρόμιο, εξαιρουμένων κτισμάτων όπως θόλοι, κάποια υπόστεγα κ.α., και εντόπισαν 2,61 τετραγωνικά χιλιόμετρα χώρου στεγών που μπορούσε να χρησιμοποιηθεί. Έπειτα βρήκαν τις βέλτιστες δυνατές κλίσεις για τους συλλέκτες σε κάθε αεροδρόμιο, ώστε να βελτιστοποιηθούν οι αποδόσεις.

Τις μεγαλύτερες δυνατότητες παραγωγής ενέργειας είχε το αεροδρόμιο του Περθ, ενώ υψηλές ήταν και αυτές του αεροδρομίου της Μελβούρνης. Παράλληλα, η Σουν τόνισε ότι σημαντικές θα ήταν και οι δυνατότητες παραγωγής των ιδιωτικής ιδιοκτησίας αεροδρομίων, που ξεπερνούν τα 150.

You Might Also Like

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Τεχνολογία ~ Επιστήμη

naftemporiki.gr

Read More »

Η καρδιά δεν πληγώνεται ούτε με τα όχι, ούτε με τις απουσίες…!!!

Η Ανατομία της Ψυχής

Όταν πονάς είναι δύσκολο να αγαπάς γιατί η καρδιά για να αντέξει σκληραίνει, σε άκουσα να λες...

Τι σχέση έχει η καρδιά με τον πόνο, με τη σκληρότητα, αναρωτιέμαι… τι σχέση έχει η καρδιά με όλα αυτά τα συναισθήματα του φόβου, του πόνου, της εγκατάλειψης, της απόρριψης;

ΚΑΜΙΑ !!!

Η καρδιά είναι η πηγή, η γεννήτρια της αγάπης και δεν αναγνωρίζει τίποτα από αυτά…
Η καρδιά δεν φοβάται, δεν απομονώνεται και τολμά πάντα να περπατά πάνω σε αχαρτογράφητες περιοχές…

Το μυαλό είναι εκείνο που φοβάται, που την εγκλωβίζει με τις φοβικές του σκέψεις στην απομόνωση της μοναξιάς, της παγωνιάς…

Εκείνη λαχταρά το άγνωστο και δεν πληγώνεται ούτε με τα όχι, ούτε με τις απουσίες…

Το μυαλό έχει ανάγκη τις παρουσίες και τις απουσίες για να "υπάρχει"…
Το μυαλό μετρά τα ναι και τα όχι, τα υπέρ και τα κατά και γι’ αυτό άλλοτε αποσύρεται και άλλοτε προχωρά…

Μην πέφτεις όμως στην παγίδα της απόσυρσης…
Απλά προχώρα…
Κι όσο προχωράς το τοπίο θα αλλάζει, οι πάγοι θα λιώνουν και το γέλιο θα ξαναγγίξει πάλι τα χείλη σου…

The article was written & posted by… Namaste/ despoina palamari

Σημ. Σημείωση by admin Τι σημαίνει η λέξη Namaste.. δείτε ΕΔΩ

You Might Also Like... ...

Δείτε ΕΔΩ κ.α. Αναρτήσεις, με Θέμα:
Η Ανατομία της Ψυχής 2

Δείτε ΕΔΩ κ.α. Αναρτήσεις, με Θέμα:
Απελευθερώνοντας το σώμα βρίσκω πάλι τη Χαρά μου…

pulseoflove

Read More »

Γιατί η Συναισθηματική Νοημοσύνη είναι πιο Σημαντική από το IQ !!!

Στα Στέκια Της Φιλοσοφίας Vs Συναίσθημα

Μεγαλώνουμε με την πεποίθηση ότι οι καλές σχολικές επιδόσεις είναι το κλειδί για την επιτυχίας μας. Οι καλοί βαθμοί θα μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε μια καλή δουλειά, να έχουμε ένα επιτυχημένο μέλλον, έτσι δεν είναι; όχι απαραίτητα!

Παρά το γεγονός ότι όντως, η οξυδέρκεια ενδεχομένως να ανοίγει πόρτες, δεν διασφαλίζει τη μακροπρόθεσμη επιτυχία ή ευτυχία. Μελέτες δείχνουν ότι ο βαθμός του IQ, ευθύνεται μόνο για το 20% της επιτυχίας στη ζωή μας.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ IQ και
συναισθηματικής νοημοσύνης??

Το IQ αφορά τις ποσοτικές δεξιότητες λογικής σκέψης, ενεργούς μνήμης, βραχείας μνήμης και οπτικής και χωρικής διεργασίας.

Η συναισθηματική νοημοσύνη, ή EQ, καταμετρά την ικανότητα ταύτισης, διαχείρισης και έκφρασης των συναισθημάτων. Βασίζεται στον τρόπο που αξιολογούμε τα ίδια μας τα συναισθήματα και τα συναισθήματα των άλλων.

Αναρωτιέστε εάν έχετε υψηλό EQ; Ο Daniel Goleman, πρωτοπόρος του τμήματος έρευνας συναισθηματικής νοημοσύνης ανακάλυψε τα ακόλουθα πέντε βασικά στοιχεία.

••► Αυτοεπίγνωση

••► Αυτορύθμιση

••► Κίνητρο

••► Ενσυναίσθηση

••► Κοινωνικές Δεξιότητες

Γιατί το EQ είναι τόσο σημαντικό??

Η υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένα χαρακτηριστικό που οδηγεί σε μια ζωή, συνολικά πιο ευτυχισμένη, πιο ουσιαστική.

Στο βιβλίο του με τίτλο Συναισθηματική Νοημοσύνη, ο Daniel Goleman, αναφέρει μεταξύ άλλων «άνθρωποι με ορθά ανεπτυγμένες συναισθηματικές δεξιότητες τείνουν να είναι πιο χαρούμενοι και τρυφεροί στη ζωή τους, διαχειρίζονται επιτυχώς τις εμμονές του μυαλού τους που προάγουν την ίδια τους την παραγωγικότητα∙ αντιθέτως, άνθρωποι που δεν μπορούν να ελέγξουν τη συναισθηματική τους ζωή θα αντιμετωπίσουν μια εσωτερική πάλη, η οποία θα υπονομεύσει κάθε ικανότητα εστίασης στην εργασία και σαφούς σκέψης».

Ως αποτέλεσμα, άνθρωποι με συναισθηματική νοημοσύνη:

1️⃣---➤ Οικοδομούν πιο ισχυρές προσωπικές σχέσεις: Η επικοινωνία είναι ο θεμέλιος λίθος μίας επιτυχημένης σχέσης, είτε αναφερόμαστε σε οικογενειακό, επαγγελματικό, φιλικό ή άλλο ανθρώπινο σχεσιακό πλαίσιο. Όλοι οι άνθρωποι έχουμε την επιθυμία να μας ακούσουν, να μας κατανοήσουν, γεγονός που σχετίζεται άμεσα με την ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης, η οποία μας καθιστά ικανούς όχι μόνο να ακούμε, αλλά να εκτιμούμε, να φροντίζουμε και να σεβόμαστε τους άλλους.

2️⃣---➤ Μεγαλύτερη Επαγγελματική Επιτυχία: Φανταστείτε ότι παίρνετε συνέντευξη από δύο υποψηφίους για μια θέση εργασίας. Ο πρώτος έχει αποφοιτήσει από ένα μεγάλο πανεπιστήμιο με εξαιρετικό βαθμό, αλλά δεν σας έκανε καλή εντύπωση σε προσωπικό επίπεδο. Ο δεύτερος ίσως δείχνει λιγότερο οξυδερκής, αλλά εργάζεται σκληρά, είναι ενθουσιώδης και φαίνεται ότι θα τα πάει καλά με την ομάδα σας. Ποιον θα προσλάβετε; Οι περισσότεροι εργοδότες επιλέγουν τον δεύτερο υποψήφιο διότι αισθάνονται ότι μπορούν να συνεργαστούν μαζί του.

3️⃣---➤ Διαχειρίζονται αποτελεσματικά τις αλλαγές στη ζωή τους: Η εμμονή στα αρνητικά συναισθήματα για μεγάλη χρονική περίοδο, απλώς θα τα επιδεινώσει ακόμη περισσότερο. Η συναισθηματική νοημοσύνη αφορά στην ικανότητα εσωτερικής παρατήρησης, ενώ κυριαρχεί και περιβάλλει συνεχώς τη ζωή σας.
Ενώ ορισμένοι από εμάς έχουμε εγγενές το χάρισμα της συναισθηματικής νοημοσύνης, η πλειονότητα πρέπει να το καλλιεργήσει. Τα καλά νέα είναι ότι, σε αντίθεση με το IQ, η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να διδαχθεί και να βελτιωθεί με την εξάσκηση.

4 Τρόποι ανάπτυξης της Συναισθηματικής Νοημοσύνης

1️⃣---➤ Παρατηρήστε τα συναισθήματά σας και καταγράψτε τα: Παρατηρήστε τον εαυτό σας χωρίς να τον κρίνετε. Ποια είναι τα καθημερινά σας συναισθήματα; αφήστε τα πάντα να αποκαλυφθούν, να βγουν στην επιφάνεια και να γίνουν επίγνωση. Δημιουργήστε μία λίστα. Η καταγραφή είναι ένας εκπληκτικός τρόπος να εκφράσετε τα συναισθήματά σας εις βάθος. Μαθαίνοντας πώς να παρατηρείτε τις σκέψεις σας και όχι να βουλιάζετε μέσα τους, θα αισθανθείτε ανακουφισμένος, ένα άτομο που μπορεί να ελέγχει τον εαυτό του.

2️⃣---➤ Πάρτε τις αρνητικές κριτικές και μετατρέψτε τις σε θετικές: Η κριτική δεν αρέσει σε κανέναν, αλλά η ικανότητα διαχείρισης της κριτικής με ώριμο και εποικοδομητικό τρόπο είναι ένδειξη συναισθηματικής νοημοσύνης. Προϋποθέτει βαθιά αίσθηση αυτοεπίγνωσης για να αντιδράσει κανείς χωρίς να αισθανθεί άμυνα, ταραχή ή άγχος. Όταν έρχεστε σε επαφή με τα συναισθήματά σας, μπορείτε απλώς να λάβετε τις πληροφορίες, να τις επεξεργαστείτε και να προβείτε σε μια θετική, παραγωγική κατεύθυνση.

Εάν νιώσετε προσβολή, κάντε μία παύση και αναρωτηθείτε σχετικά με τον λόγο που αισθανθήκατε την προσβολή. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να μην υποθέτετε τι εννοούν οι άλλοι και καλύτερα να μην αντιδράτε αμυντικά σχετικά με κάτι που έχετε εσωτερικεύσει. Είναι πολύ πιθανόν, να αισθανθείτε προσβολές από ανθρώπους που δεν έχουν καμία πρόθεση να σας προσβάλουν, αλλά δεν γνωρίζουν ενδεχομένως πώς να επικοινωνήσουν μαζί σας αποτελεσματικά. Τα πράγματα χάνονται μερικές φορές στη μετάφραση. Εάν δεν είστε σαφής σχετικά με το νόημα ενός συγκεκριμένου σχολίου, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι απλώς να ρωτήσετε.

3️⃣---➤ Ελάτε στη θέση κάποιου άλλου: Η ενσυναίσθηση είναι ο θεμέλιος λίθος πάνω στον οποίο οικοδομείται μία γνήσια, αληθινή σχέση∙ είναι το κλειδί για έναν βαθύ και ουσιαστικό δεσμό. Όταν περνάμε μια δύσκολη στιγμή, γεμάτη προκλήσεις, η στήριξη που ενδεχομένως να λάβουμε από κάποιον δικό μας άνθρωπο που μπορεί να αισθανθεί ή να ταυτιστεί με την οδύνη μας συνιστά μια τρομακτική βοήθεια στη θεραπευτική διαδικασία.

4️⃣---➤ Απλώς ακούστε: Όλοι γνωρίζουμε ότι το να είναι κανείς καλός ακροατής συνιστά μια σπάνια και σημαντική δεξιότητα, ωστόσο πόσοι από εμάς ασκούμε αυτή τη δεξιότητα; Αντί να επεξεργαζόμαστε αυτό που λέει ο συνομιλητής μας, συχνά κλείνουμε τα αυτιά μας και απλώς σκεφτόμαστε τι θα πούμε αμέσως μετά. Προσπαθήστε να παύσετε την εσωτερική σας φωνή και να ακούσετε τον άλλον, να ακούσετε αυτό που σας λέει. Προσποιηθείτε ότι θέλετε να του το επαναλάβετε – ή κάντε το! Αυτή η τεχνική είναι γνωστή ως ενεργή ακρόαση. Αυτό είναι μια ένδειξη για τον άλλο ότι τον έχετε ακούσει κι έχετε κατανοήσει τον λόγο του.

«Τα συναισθήματά μας πρέπει να είναι τόσο ανεπτυγμένα όσο και η διάνοιά μας. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς αισθανόμαστε, πώς αντιδρούμε και πως θα αφήσουμε τη ζωή να μας αγγίξει»
~ Jim Rohn ~

Κείμενο – Απόδοση Λ.Τ.
share24.gr

Read More »

Θέλετε να θωρακίσετε την καρδιά σας?? Τρώτε καλό πρωινό και περιορίστε την τηλεόραση !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!

Σύμφωνα με καινούρια μελέτη από Έλληνες επιστήμονες, ενισχύεται η τοποθέτηση που θέλει την καρδιά μας να θωρακίζεται καλύτερα όταν περιορίζουμε τον χρόνο που περνάμε μπροστά από την τηλεόραση και όταν επιλέγουμε ένα καλό, υγιεινό πρωινό.

Οι άνθρωποι που περνάνε λιγότερη ώρα μπροστά από την τηλεόραση και τρώνε τακτικά ένα καλό πρωινό, έχουν πιο υγιείς αρτηρίες με σημαντικά λιγότερη αθηρωματική πλάκα και σκλήρυνση, πράγμα που μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας ή εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με ελληνική έρευνα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καρδιολόγο Δρ. Σωτήρη Τσαλαμάνδρη της Α’ Καρδιολογικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών, που έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο ετήσιο συνέδριο του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας στην Ουάσιγκτον, ανέλυσαν στοιχεία για περίπου 2.000 ανθρώπους ηλικίας 40 έως 99 ετών (μέση ηλικία 63 ετών) που ζούσαν στην Κορινθία.

Με βάση λεπτομερή ερωτηματολόγια, εκτιμήθηκαν το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας των συμμετεχόντων και οι διατροφικές συνήθειες τους, ενώ παράλληλα έγιναν δύο μη επεμβατικές εξετάσεις για να αξιολογηθεί η κατάσταση των αρτηριών τους.

Διαπιστώθηκε ότι όσοι παρακολουθούσαν τις περισσότερες ώρες τηλεόραση μέσα στην εβδομάδα (πάνω από 21 ώρες), είχαν σχεδόν διπλάσια πιθανότητα να έχουν δυνητικά επικίνδυνη αθηρωματική πλάκα μέσα στις αρτηρίες τους, σε σχέση με όσους έβλεπαν τη λιγότερη τηλεόραση (κάτω από επτά ώρες εβδομαδιαίως).

Η μελέτη ακόμη βρήκε ότι η συχνή παρακολούθηση τηλεόρασης σχετίζεται με αυξημένους άλλους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως η υπέρταση και ο διαβήτης. Όσοι έβλεπαν πάνω από 21 ώρες την εβδομάδα, είχαν 68% μεγαλύτερη πιθανότητα για υπέρταση και 50% για διαβήτη, σε σχέση με όσους δεν ξεπερνούσαν τις επτά ώρες.

Τα ευρήματα παρέχουν ένα σαφές μήνυμα: να πατήσετε το κουμπί «off» στην τηλεόραση και να σηκωθείτε από τον καναπέ.

Ακόμη και δραστηριότητες με χαμηλή κατανάλωση ενέργειας, όπως η παρέα με τους φίλους ή οι δουλειές του νοικοκυριού, μπορεί να ωφελήσουν σημαντικά την υγεία σας, σε σχέση με το χρόνο που περνάτε καθισμένοι βλέποντας τηλεόραση. Μια άλλη ασχολία, όπως βαράκια, τέντωμα των χεριών ή διάδρομο, ενόσω βλέπετε τηλεόραση, μπορεί να είναι μια υγιής εναλλακτική», ανέφερε ο κ. Τσαλαμάνδρης.

Στο δεύτερο σκέλος της έρευνας, έγινε συσχέτιση της υγείας των αρτηριών με τη διατροφή και οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες ανάλογα με το πόσες θερμίδες περιείχε συνήθως το πρωινό τους.

Οι 240 έτρωγαν πλούσιο πρωινό όπως γάλα, ψωμί, δημητριακά, τυρί και μέλι (που περιείχε πάνω από το 20% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων τους), οι 900 έτρωγαν φτωχό σε θερμίδες πρωινό όπως καφέ, άπαχο γάλα και φρούτα (5% ως 20% των ημερήσιων θερμίδων τους), ενώ οι 680 δεν έτρωγαν καθόλου πρωινό.

Διαπιστώθηκε ότι όσοι έτρωγαν το πιο πλούσιο πρωινό, είχαν σημαντικά πιο υγιείς αρτηρίες σε σχέση με όσους έτρωγαν πρωινό με λιγότερες θερμίδες και ακόμη περισσότερο σε σχέση όσους δεν έτρωγαν καθόλου.

Σκλήρυνση αρτηριών εμφάνιζαν το 15% όσων παρέλειπαν τελείως το πρωινό, το 9,5% όσων έτρωγαν λιτό πρωινό και το 8,7% όσων έτρωγαν πλούσιο πρωινό. Επίσης, αθηρωματική πλάκα βρέθηκε σε μεγαλύτερο ποσοστό (26%) στις αρτηρίες της καρωτίδας όσων παρέλειπαν το πρωινό, έναντι όσων έτρωγαν λιτό πρωινό (26%) και ιδίως εκείνων με το πλούσιο πρωινό (18%).

«Ένα πρωινό υψηλών θερμίδων θα πρέπει να αποτελεί μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Η κατανάλωση πρωινού που συμβάλλει πάνω από το 20% στη συνολική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, μπορεί να έχει την ίδια ή και μεγαλύτερη σημασία από ό,τι η Μεσογειακή διατροφή, μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών ή κάποια άλλη διατροφή», δήλωσε ο κ. Τσαλαμάνδρης.

Αν και ο λόγος για τη σχέση ανάμεσα στο πλούσιο πρωινό και στην καλύτερη υγεία της καρδιάς δεν είναι σαφής, οι ερευνητές αναφέρουν δύο πιθανές εξηγήσεις :

••► είτε οι άνθρωποι που έχουν αυτή τη συνήθεια, τρώνε και ζουν γενικότερα πιο υγιεινά στη ζωή τους (π.χ. δεν καπνίζουν και δεν κάνουν καθιστική ζωή), σε σχέση με όσους δεν τρώνε πρωινό,

••► είτε κάποια συστατικά στο πρωινό τους (π.χ. γαλακτοκομικά) ωφελούν την καρδιά τους.

lovepeaceangelhapiness , thesecretrealtruth , Yiorgosthalassis , simeiakairwn

Read More »

Καρκίνος του στόματος: Τι βρήκαν ακόμα και για το παθητικό κάπνισμα !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Οι άνθρωποι που εκτίθενται στο παθητικό κάπνισμα, ζώντας κοντά σε καπνιστές, έχουν 51% μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν καρκίνο του στόματος, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα.

Ο καρκίνος του στόματος (χείλους, στοματικής κοιλότητας, φάρυγγα) ευθύνεται για περίπου 448.000 νέα περιστατικά και 229.000 θανάτους παγκοσμίως κάθε χρόνο. Σημαντικοί παράγοντες κινδύνου είναι το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ.

Ο καπνός του τσιγάρου εκθέτει τους καπνιστές σε διάφορες χημικές καρκινογόνες ουσίες και σχετίζεται με περίπου έναν στους πέντε θανάτους από καρκίνο διεθνώς.

Όμως το πρόβλημα δεν αφορά μόνο τους ίδιους τους καπνιστές, αλλά και τους παθητικούς καπνιστές, όπως δείχνει και η νέα μελέτη.

Στοιχεία από 192 χώρες δείχνουν ότι το 33% των ανδρών μη καπνιστών, το 35% των γυναικών μη καπνιστών και το 40% των παιδιών εκτίθενται χωρίς τη θέληση τους στον καπνό των άλλων. Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι το παθητικό κάπνισμα (εισπνοή καπνού άλλων) αυξάνει τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών, μεταξύ άλλων καρκίνου των πνευμόνων.

Οι ερευνητές από τέσσερις χώρες (Βρετανία, Ισπανία, Πορτογαλία, ΗΠΑ), με επικεφαλής τον καθηγητή Σαμάν Γουαρνακουλασουρίγια του Βασιλικού Κολλεγίου (King’s) του Λονδίνου και του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό για θέματα ελέγχου του καπνίσματος «Tobacco Control«, ανέλυσαν στοιχεία από πέντε έρευνες σε Ευρώπη, Ασία και Αμερική, οι οποίες αφορούσαν συνολικά σχεδόν 7.000 ανθρώπους, από τους οποίους οι 3.452 εκτίθεντο στο παθητικό κάπνισμα.

Η μελέτη (συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση), σύμφωνα με τους ερευνητές, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπάρχει «αιτιώδης συνάφεια ανάμεσα στο παθητικό κάπνισμα και στον καρκίνο του στόματος», ιδίως αν η έκθεση στον καπνό των άλλων έχει χρόνιο χαρακτήρα (πάνω από 10 έως 15 χρόνια).

You Might Also Like... ...

Καρκίνος του στόματος: Τα σημάδια που θέλουν προσοχή – Μην τα παραβλέψετε!

Όσο συχνότερο το στοματικό σεξ, τόσο μεγαλύτερος ο κίνδυνος καρκίνος του στόματος και του φάρυγγα

iatropedia.gr , ΑΠΕ-ΜΠΕ/ amna.gr

Read More »

Γιατί ???

Ποιος είσαι άνθρωπε ???

Τι γυρεύουν οι άνθρωποι από τους άλλους ανθρώπους; Γιατί γί-νονται παρεμβατικοί, παραβιαστικοί, σκληροί, χυδαίοι;
Γιατί περιφέρουν την ανάγκη τους και τον εγωισμό τους παντού και θέλουν να τα επιβάλλουν στους άλλους;
Γιατί δεν νιώθουν την ενέργεια, την ανάγκη του άλλου και βλέπουν μόνο τη δική τους και μάλιστα κι αυτή διαστρεβλωμένα;

Και γιατί οι άλλοι να δείχνουν κατανόηση και αποδοχή, απλώς διότι αναγνωρίζουν πως οι απαίδευτοι και αδούλευτοι άνθρωποι δεν έχουν συνείδηση όλων όσων θα έπρεπε να έχουν δουλέψει ήδη με τον εαυτό τους;

Ειλικρινά δεν έχω σαφή απάντηση σε καμία απ’ αυτές τις ερωτήσεις. Ξέρω όμως ότι πληγές έχουμε όλοι, τραυματισμένοι είμαστε όλοι, αλλά δεν περιφέρουμε όλοι τον εγωισμό μας ως άμυνα για να μην ξαναπληγωθούμε ούτε γινόμαστε όλοι ασυνείδητοι καλύπτοντας εγωιστικά όλες μας τις ανάγκες, συχνά και εις βάρος των άλλων...

Η αποδοχή και η κατανόηση, λοιπόν, έχουν κι αυτές τα όριά τους. Όποιος δυσκολεύεται, να βρει τρόπους για να βγει από τη δυσκολία του!
Δεν φταίει κανείς μας για κανέναν άλλο...!
Εμείς ευθυνόμαστε μόνο για εμάς!!!

Δεν υπάρχει λοιπόν δικαιολογία για κανέναν μας.
Αποδοχή και κατανόηση οφείλουμε σε όσους αποδέχονται τη δυσκολία τους και την παλεύουν.
Όλοι οι άλλοι είναι άξιοι της μοίρας τους!!!

The article was written Γ.Μ. & posted by… Namaste/ despoina palamari

Σημ. Σημείωση by admin Τι σημαίνει η λέξη Namaste.. δείτε ΕΔΩ

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. παρόμοιες Αναρτήσεις με τίτλο:
Ποιος είσαι άνθρωπε ??? !!!

Δείτε κ.α. παρόμοιες Αναρτήσεις με τίτλο:
Η Ανατομία της Ψυχής !!!

Δείτε κ.α. παρόμοιες Αναρτήσεις με τίτλο:
Η Ανατομία της Ψυχής 2 !!!

Δείτε κ.α. παρόμοιες Αναρτήσεις με τίτλο:
Θεραπεύοντας τον Εαυτό μας !!!

pulseoflove

Read More »

Κάποια άτομα δεν έρχονται τυχαία στη ζωή μας ~ 5 Είδη κοσμικών δεσμών !!!

Στα Στέκια Της Φιλοσοφίας !!!

Το σύμπαν μας είναι μυστηριώδες, όπως μυστηριώδης είναι και ο τρόπος που λειτουργεί, Είναι χαοτικό και περίπλοκο, αλλά με κάποιο τρόπο φαίνεται ότι τα πάντα είναι στη θέση τους.

Αναμφίβολα, η αλήθεια είναι ότι το σύμπαν σιχαίνεται τις συμπτώσεις. Τα πιο συνηθισμένα πράγματα συμβαίνουν στο πλαίσιο ενός μεγαλύτερου σχεδίου κι εξυπηρετούν έναν μεγαλύτερο σκοπό. Και αυτό είναι το σύμπαν που λειτουργεί σε όλη τη μαγεία του.

Η ζωή δεν είναι ένα όμορφο και ήρεμο ταξίδι με ιστιοπλοϊκό σε ούριο άνεμο. Όλοι έχουμε τις καλές και τις κακές μας στιγμές, διαβαίνουμε δύσκολα μονοπάτια, άλλα πιο εύκολα, άλλα πιο δύσκολα, και όλες οι λεπτομέρειες της ζωής μας, ακόμη και οι πιο ασήμαντες εμπειρίες, έχουν σημαντικά νοήματα και αξία. Συνοδοιπόρος μας σε αυτό το ταξίδι είναι το σύμπαν.

Σε όλη τη διάρκεια του ταξιδιού μας, συναντάμε ανθρώπους που εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς, μας δίνουν μαθήματα ζωής, άλλοτε άσχημα, άλλοτε χρήσιμα και βγαίνουν από τη ζωή μας απρόσμενα, αθόρυβα. Η μοίρα μερικών είναι να μείνουν μαζί μας για πάντα, άλλων όχι, αλλά ακόμη και εκείνοι που συναντάμε για λίγο ήρθαν κοντά μας για κάποιο λόγο.

Υπάρχουν 5 τύποι κοσμικών δεσμών
που πιθανόν να συναντήσετε στη ζωή σας,
ας δούμε ποιοι είναι... ...

1️⃣---➤ Οι άνθρωποι που αφυπνίζουν μέσα μας αλλαγές: Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που μπαίνουν στη ζωή μας, φέρνοντας μαζί τους αλλαγές. Αυτές οι αλλαγές δημιουργούνται άμεσα ή έμμεσα και μας υπενθυμίζουν με την παρουσία τους ότι για να προχωρήσουμε στη ζωή μας πρέπει να κάνουμε κάποιες αλλαγές. Και το Σύμπαν έχει τους δικούς του μηχανισμούς που θα μας βοηθήσουν να αλλάξουμε την πορεία μας.

Αυτοί οι άνθρωποι θα αφυπνίσουν τις λανθάνουσες δυνατότητές σας που δεν θα είχατε ανακαλύψει, εάν είχατε παραμείνει προσκολλημένοι στο παρελθόν.

2️⃣---➤ Είναι εκείνοι που μας υπενθυμίζουν τους στόχους μας: Μερικοί άνθρωποι μπαίνουν ξαφνικά στη ζωή μας και θέλουν απλώς να μας υπενθυμίσουν τους στόχους μας. Κι αυτός είναι ο λόγος που το Σύμπαν τους φέρνει στον δρόμο μας, για να συνεχίσουμε το μονοπάτι της ζωής που έχουμε χαράξει.

Αυτοί οι άνθρωποι μας υπενθυμίζουν ποιοι είμαστε και τις πραγματικά επιθυμούμε.

3️⃣---➤ Εκείνοι που μας βοηθάνε να ωριμάσουμε: Είναι εκείνοι οι άνθρωποι που μας βοηθούν να ωριμάσουμε ως άτομα. Μας συνοδεύουν και μας καθοδηγούν στο ταξίδι μας στη ζωή. Μπορεί μερικές φορές να μας βλάψουν ή να μας οδηγήσουν σε μια δύσκολη περιπέτεια, αλλά έτσι μας δείχνουν το δρόμο μας εάν τον χάσουμε. Μας βοηθούν να μάθουμε πράγματα που δεν θα μπορούσαμε να μάθουμε μόνοι μας.

Αυτοί οι άνθρωποι μας οδηγούν στην ωριμότητα.

4️⃣---➤ Εκείνοι που μας ανοίγουν τον δρόμο: Μερικοί άνθρωποι έρχονται στη ζωή μας για λίγο, αφήνοντας ανεπαίσθητη την παρουσία τους, τόσο ανεπαίσθητη που μπορεί να μην τους θυμόμαστε καν. Αυτοί είναι άνθρωποι που συναντάτε στο μετρό, στο δρόμο, σε ένα καφενείο, σε παρέες φίλων με τους οποίους συνομιλούμε λίγο, χωρίς να δημιουργούμε περαιτέρω δεσμό. Σκοπός τους είναι να μας ανοίξουν τον δρόμο, να μας αφήσουν χώρο να κινηθούμε πιο άνετα και δημιουργικά.

Είναι άνθρωποι που μας συνοδεύουν στο ταξίδι μας, μια πνοή ψυχής, είναι εκείνοι που μας δίνουν χαρά!

5️⃣---➤ Εκείνοι που μένουν: Μερικοί άνθρωποι ήρθαν για να μείνουν μαζί μας για πάντα. Είναι σπάνιο και δύσκολο να βρεθούν, αλλά είναι οι πιο πολύτιμοι άνθρωποι στη ζωή μας. Είναι οι στενοί φίλοι μας, η οικογένειά μας, τα αδέλφια της ψυχής μας, οι σύντροφοί μας.

Είναι άνθρωποι που μας συντροφεύουν στο ταξίδι μας, έχουμε κοινούς στόχους, είμαστε μαζί στην ίδια αποστολή.

Όταν σημάνει η ώρα, το Σύμπαν θα μας στείλει τον κατάλληλο άνθρωπο. Αυτό το άτομο είναι από μόνο του ένας θησαυρός, η παρουσία του είναι χαρά και μας χαρίζει αίσθημα πληρότητας κι ασφάλειας. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να έχετε υπομονή, και να περιμένετε, γιατί αυτοί οι άνθρωποι θα έρθουν αργά ή γρήγορα. Και μόλις έρθουν, θα μείνουν για πάντα.

Κείμενο – Απόδοση Λ.Τ.

share24.gr

Read More »

H παγκόσμια "έλλειψη" chip τώρα χτυπάει & στην αγορά των router...!!!

Πληροφορική~Τεχνολογία Vs Hardware~Router !!!

H πανδημία σε συνδυασμό με άλλες συγκυρίες (π.χ. άνοδος του cryptomining) έχει πλήξει καίρια την καταναλωτική αγορά προϊόντων ημιαγωγών. Ξεκινώντας από τις GPU και CPU, η ζήτηση ήταν πολύ μεγαλύτερη από τη διαθέσιμη προσφορά.

Οι κατασκευαστικές εταιρείες, όπως η TSMC, επεκτείνουν τη διαθέσιμη παραγωγική τους ικανότητα, ωστόσο, δεν έχουν ακόμη καταφέρει να ικανοποιήσουν τη ζήτηση.

Έχουμε δει τα αποτελέσματα αυτής της κατάστασης με τη μορφή της έλλειψης της τελευταίας γενιάς καρτών γραφικών τόσο από την Nvidia όσο και από την ΑΜD. Οι καταναλωτές όχι μόνο καλούνται να πληρώσουν εξωφρενικές τιμές, αλλά και στις περιπτώσεις που θέλουν να πληρώσουν αυτή την υπεραξία δεν βρίσκουν προϊόντα να αγοράσουν.

Αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει καμία πρόβλεψη για το πότε και αν η κατάσταση θα επανέλθει σε κάποια κανονικότητα. Σύμφωνα με την τελευταία αναφορά του Bloomberg, το επόμενο θύμα της παγκόσμιας έλλειψης τσιπ είναι οι οικιακοί δρομολογητές διαδικτύου.

Οι αναφερόμενες πηγές σημείωσαν ότι ο χρόνος αναμονής για να λάβει κάποιος πελάτης μια παρτίδα δρομολογητών έχει διπλασιαστεί από τις 30 εβδομάδες στις 60 εβδομάδες. Αυτό σημαίνει ότι μια παραγγελία που τοποθετείται σήμερα για δρομολογητές θα εκτελεστεί σε χρόνο μεγαλύτερο από ένα ημερολογιακό έτος!

Καθώς η παγκόσμια πανδημία COVID-19 εξακολουθεί να είναι ισχυρή, υπάρχει αυξημένη ανάγκη για καλύτερο εξοπλισμό οικιακών δρομολογητών και οι καθυστερήσεις μπορούν να βλάψουν τόσο τους παρόχους ευρυζωνικών υπηρεσιών όσο και τους πελάτες τους.

Ο κατασκευαστής δρομολογητών με έδρα την Ταϊβάν, Zyxel Communications, σημειώνει ότι η εταιρεία έχει δει τεράστια ζήτηση για τον εξοπλισμό τους. Αυτή η τεράστια ζήτηση θα μπορούσε να οδηγήσει σε ανεπαρκή προσφορά, η οποία θα μπορούσε να αυξήσει τις τιμές των δρομολογητών πολύ πάνω από το MSRP τους, όπως έχει συμβεί και στις κάρτες γραφικών...

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Τεχνολογία

freegr

Read More »

Γιατί μπορεί να έχετε κατσαρίδες στο σπίτι και τι να κάνετε !!!

Πως Τις Αντιμετωπίζουμε ???

Οι κατσαρίδες είναι κοινά παράσιτα που εντοπίζονται σε όλο τον κόσμο. Είναι πολύ επινοητικά έντομα που μπορούν να ζήσουν, να φάνε και να αναπαράγονται στο σπίτι σας χωρίς καν να το γνωρίζετε.

Αν και δεν δαγκώνουν συνήθως, οι κατσαρίδες μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας σε μερικούς ανθρώπους σε ένα μολυσμένο σπίτι ή διαμέρισμα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα αλλεργίας και άσθματος από την εισπνοή μικροσωματιδίων από τις ακαθαρσίες των κατσαρίδων.

Αν έχετε κατσαρίδες στο σπίτι, μην πανικοβληθείτε. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το σπίτι σας είναι βρώμικο. Ακόμα κι αν καθαρίζετε τακτικά και διατηρείτε ένα τακτοποιημένο σπίτι, οι κατσαρίδες μπορούν συνήθως να βρουν φαγητό και νερό χωρίς πολύ κόπο. Αυτό τις κάνει να βασιλεύουν σε πολλά αστικά περιβάλλοντα.

Πώς εισέρχονται οι κατσαρίδες στο σπίτι

Οι κατσαρίδες είναι πολύ έξυπνα έντομα που μπορούν να εισέλθουν στο σπίτι σας με διάφορους τρόπους, όπως:

••► Μέσα από μικρές τρύπες και ρωγμές στο κτήριο

••► Ως “λαθρεπιβάτες” σε τσάντες, σακίδια, βαλίτσες και άλλα αντικείμενα που μεταφέρετε στο σπίτι

••► Από ανοίγματα και κενά γύρω από πόρτες και παράθυρα

••► Από το ένα διαμέρισμα στο άλλο μέσω σωλήνων και άλλων οπών σε κοινόχρηστους τοίχους

Κρύβονται σε κοινή θέα

Οι κατσαρίδες είναι επίσης καταπληκτικές στο… κρυφτό. Υπάρχουν πολλά μέρη σε όλο το σπίτι όπου μια κατσαρίδα μπορεί να κρυφτεί. Κατανοώντας το ιδανικό περιβάλλον μιας κατσαρίδας και τη συμπεριφορά σίτισης, ενδέχεται να έχετε περισσότερες πιθανότητες να εντοπίσετε εκείνα τα σημεία στο σπίτι σας που μπορεί να προτιμά μια κατσαρίδα.

••► Προτιμούν να καταφεύγουν σε στενές ρωγμές

••► Ελέγξτε πίσω από ψυγεία, κάτω από νεροχύτες και σε σκοτεινά συρτάρια ή ντουλάπια

••► Βγαίνουν για φαγητό κυρίως τη νύχτα, τρώγοντας μια μεγάλη ποικιλία βρώσιμων και μη υλικών. Αυτό τους επιτρέπει να επιβιώσουν ακόμη και σε καθαρά σπίτια.

Πρόληψη και παρακολούθηση

Η πρόληψη και η παρακολούθηση είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή σοβαρού προβλήματος με κατσαρίδες στο σπίτι.

Ευτυχώς, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να περιορίσετε τις κατσαρίδες:

••► Αποθηκεύστε τα τρόφιμα σε σφραγισμένα δοχεία και διατηρήστε τα μπολάκια που ταΐζετε τα κατοικίδιά σας καλυμμένα

••► Διατηρήστε καθαρές τις επιφάνειες σε κουζίνα, πάγκους και πατώματα, ειδικά από υπολείμματα τροφών και λιπών

••► Επισκευάστε άμεσα τυχόν διαρροές και βλάβες στα υδραυλικά

••► Σφραγίστε ρωγμές και τρύπες κοντά σε πόρτες, παράθυρα και άλλες περιοχές του σπιτιού

••► Παρακολουθήστε το σπίτι σας για σημάδια κατσαρίδων: αυγά, περιττώματα και φτερά που αποβάλλουν όταν αλλάζουν δέρμα.

iatropedia.gr , npic.orst.edu

Read More »

Κορονοϊός: Ποιες εξετάσεις απαιτούνται για τις θρομβώσεις. Οι συστάσεις της Αιματολογικής Εταιρείας !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Η έγκαιρη διάγνωση έχει ζωτική σημασία στους ασθενείς που παρουσιάζουν θρομβώσεις μετά το εμβόλιο. Ποιες εξετάσεις χρειάζονται. Ποια είναι τα ύποπτα ευρήματα και η ενδεδειγμένη θεραπεία.

Οι ασθενείς με συμπτώματα ύποπτα για θρομβώσεις μετά από εμβόλιο έναντι της λοίμωξης που προκαλεί ο νέος κορωνοϊός, πρέπει να υποβάλλονται σε μία σειρά από εξετάσεις απαραίτητες για σωστή διάγνωση και θεραπεία. Και αυτό διότι η έγκαιρη διάγνωση και η κατάλληλη αντιμετώπιση έχουν ζωτική σημασία για την αίσια έκβασή τους.

Αυτό τονίζει η Ελληνική Αιματολογική Εταιρεία (ΕΑΕ) σε συστάσεις για τα περιστατικά θρομβώσεων που παρατηρήθηκαν σε ασθενείς που έκαναν το εμβόλιο της AstraZeneca.

Οι θρομβώσεις αυτές έχουν την ιδιαιτερότητα ότι εκδηλώνονται ταυτοχρόνως με θρομβοπενία. Η θρομβοπενία είναι η παθολογική μείωση του αριθμού των αιμοπεταλίων στο αίμα. Τα αιμοπετάλια είναι απαραίτητα για την πήξη του αίματος και χωρίς αυτά αυξάνεται ο κίνδυνος αιμορραγίας. Επομένως, οι συγκεκριμένοι ασθενείς έχουν θρομβώσεις με ταυτοχρόνως αυξημένο κίνδυνο αιμορραγίας.

Μία άλλη ιδιαιτερότητα είναι τα σημεία εμφάνισης των θρομβώσεων, τα οποία είναι ασυνήθιστα. Οι θρομβώσεις δεν αναπτύσσονται λ.χ. στις φλέβες βαθιά μέσα στα πόδια (εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση). Παρατηρούνται κυρίως στα σπλαγχνικά αγγεία και τους φλεβώδεις κόλπους του εγκεφάλου.

Που οφείλονται οι θρομβώσεις

H επιπλοκή αυτή αναφέρεται ως vaccine-induced prothrombotic immune thrombocytopenia ή σύνδρομο VIPIT. Όπως αναφέρει η ΕΑΕ, η συχνότητα του συνδρόμου είναι 1 έως 8 περιπτώσεις ανά 1.000.000 δόσεων εμβολίου. Έως στιγμής, παρατηρείται κυρίως σε γυναίκες ηλικίας μικρότερης των 55 ετών. Ο χρόνος εμφάνισης του συνδρόμου κυμαίνεται από 4 έως 28 ημέρες μετά τον εμβολιασμό.

Προς το παρόν δεν υπάρχει αποδεδειγμένη συσχέτιση του συνδρόμου με προηγούμενο ιστορικό θρόμβωσης, θρομβοπενία ή κληρονομική θρομβοφιλία. Αυτό που έχουν διαπιστώσει οι ειδικοί είναι οφείλεται σε αντίδραση του ανοσοποιητικού, το οποίο δημιουργεί αντισώματα εναντίον μιας ουσίας που λέγεται παράγοντας 4 των αιμοπεταλίων (Platelet Factor 4 ή PF4).

Η αντίδραση αυτή μοιάζει με μία αντίστοιχη που έχει παρατηρηθεί σε ανθρώπους που παίρνουν το αντιπηκτικό φάρμακο ηπαρίνη. Ωστόσο στην προκειμένη περίπτωση, οι θρομβώσεις με την θρομβοπενία εμφανίστηκαν σε άτομα που δεν λάμβαναν ηπαρίνη.

Τα ύποπτα συμπτώματα

Η ΕΑΕ αναφέρει ότι, αναλόγως με το σημείο όπου αναπτύσσονται, οι φλεβικές και αρτηριακές θρομβώσεις μπορεί να έχουν συμπτώματα όπως:

••► Ζάλη

••► Επίμονη και σοβαρή κεφαλαλγία

••► Διαταραχές όρασης

••► Εστιακή νευρολογική συνδρομή

••► Κοιλιακό ή θωρακικό άλγος (πόνο)

••► Δύσπνοια

••► Οίδημα και ερυθρότητα σκέλους

••► Ωχρότητα και ψυχρότητα άκρου

Τα συμπτώματα αυτά είναι ύποπτα για το σύνδρομο VIPIT αν εκδηλωθούν εντός 28 ημερών από το εμβόλιο έναντι της λοίμωξης που προκαλεί ο κορωνοϊός.

Οι εξετάσεις

Σε τέτοια περίπτωση, το πρώτο που πρέπει να γίνει είναι έλεγχος των αιμοπεταλίων. Ο έλεγχος αυτός γίνεται με απλή εξέταση αίματος. Αν ο ασθενής έχει θρομβοπενία (δηλαδή επίπεδα αιμοπεταλίων κάτω από 150.000 ανά μL) απαιτούνται περαιτέρω εξετάσεις. Οι εξετάσεις αυτές, σύμφωνα με την ΕΑΕ, είναι:

••► Γενική αίματος και επίχρισμα. Γίνονται για να επιβεβαιωθεί η θρομβοπενία.

••► Έλεγχος πήξης. Γίνεται με ειδικές εξετάσεις αίματος.

••► Απεικονιστικές εξετάσεις. Γίνονται για να εντοπιστούν οι θρομβώσεις. Σε κάθε ασθενή καθορίζονται με βάση τα συμπτώματά του.

Για την επιβεβαίωση του συνδρόμου VIPIT απαιτούνται επίσης ειδικές εξετάσεις που ανιχνεύουν τα αντισώματα έναντι του PF4 και της ηπαρίνης. Τις λεπτομέρειες για όλες αυτές τις εξετάσεις και τη σημασία των ευρημάτων τους παραθέτει η ΕΑΕ στις οδηγίες της.

Η θεραπεία

Η ΕΑΕ παραθέτει επίσης λεπτομερώς την θεραπεία που συνιστάται στους ασθενείς με πιθανή ή επιβεβαιωμένη VIPIT, αλλά και τι πρέπει να αποφεύγεται. Στους ασθενείς, λ.χ., δεν πρέπει να χορηγείται για κανένα λόγο ηπαρίνη, αλλά εναλλακτική αντιπηκτική αγωγή. Δεν πρέπει επίσης να γίνει μετάγγιση αιμοπεταλίων, εκτός κι αν υπάρχει απειλητική για τη ζωή τους αιμορραγία. Αντιθέτως, συνιστάται χορήγηση ορισμένων στεροειδών και ανοσοσφαιρίνης.

Η ΕΑΕ αναφέρει επίσης τι πρέπει να γίνει για σε επιμέρους περιπτώσεις (π.χ. για τα πολύ σοβαρά ή/και ανθεκτικά περιστατικά).

Τις συστάσεις της ΕΑΕ υπογράφουν οι αιματολόγοι δρες Ηλίας Κυριάκου, Ιωάννης Μπαλταδάκης και Μαρία Παγώνη. Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, οι συστάσεις θα επικαιροποιούνται και θα αναρτώνται στην ιστοσελίδα της ΕΑΕ, εφόσον υπάρχουν νεότερα δεδομένα.

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Θρομβώσεις,Εμβόλιο

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κορονοϊός

iatropedia.gr

Read More »

10 Πράγματα που Πρέπει να Λέτε στον Εαυτό σας όταν δεν εκπληρώνονται οι Επιθυμίες σας !!!

Στα Στέκια Της Φιλοσοφίας !!!

Να αμφιβάλεις πρώτα για τις αμφιβολίες σου πριν αμφιβάλεις για την πίστη σου.

Αυτή είναι μια πολύ σύντομη συμβουλή για εκείνες τις στιγμές που τίποτα δεν πάει καλά, που νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να πετύχουμε τίποτα.

Ναι, απλώς μείνετε εκεί που βρίσκεστε και προσπαθήστε να σκεφτείτε με ανοιχτό μυαλό. Διώξτε εκείνες τις σκέψεις που σας λένε πώς θα έπρεπε να είναι η ζωή σας και εκτιμήστε τη ζωή σας, όπως είναι, αυτή τη στιγμή.

Εύκολο να το λες, δύσκολο να το κάνεις, ιδιαίτερα εάν μια τραγωδία μας χτυπήσει την πόστα. Ωστόσο, ας είμαστε ειλικρινείς: καταναλώνουμε 98% του χρόνου μας για να δημιουργούμε τραγικές καταστάσεις από ανούσια γεγονότα, πολύ κακό για το τίποτα δηλαδή, όπως είπε κι ο Shakespeare! Όντως, κάτι δεν πάει καλά, κάπου χάνουμε τον λογαριασμό, αλλά αντί να μάθουμε από τα λάθη μας, εμείς βουλιάζουμε στην απόγνωση και το άγχος.

Μία συμβουλή έχω για σας σήμερα: πάρτε το αλλιώς— μην αφήνετε τα μικρά πράγματα που δεν ελέγχετε να σας ελέγξουν εκείνα, Αντισταθείτε!

Ας είμαστε ειλικρινείς! Η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ της ηρεμίας και της ταραχής είναι η στάση που υιοθετεί κανείς απέναντι στα πράγματα. Πως αντιμετωπίζουμε μια κατάσταση, πώς την προσεγγίζουμε, ποιες αποφάσεις παίρνουμε. Τίποτα δεν είναι σίγουρο και δεν ξέρει κάνεις τι μας επιφυλάσσει το μέλλον. Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να αξιοποιήσουμε το παρόν μας με θετικό τρόπο, ακόμη κι όταν τα πράγματα δεν είναι όπως τα θέλουμε…

Μάλλον… ειδικά όταν τα πράγματα δεν είναι όπως τα θέλουμε!

Η ζωή σας, με όλα τα σκαμπανεβάσματα, με κάθε απροσδόκητη αλλαγή, σας έχει διαμορφώσει με τον καλύτερο τρόπο. Δεν έχετε χάσει χρόνο, ούτε χάσατε τους στόχους σας όπως νομίζετε. Ξεπεράσατε πολλά εμπόδια και να πού βρίσκεστε τώρα!

Ακόμη κι αν με γενναιότητα αναγνωρίζετε ότι κάπου μέσα σας νιώθετε έναν μικρό φόβο στην καρδιά, μπορείτε ακόμη να γελάτε ενώ κλαίτε, έχετε το θάρρος να αναζητάτε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε, τη σοφία να την δεχτείτε, έχετε ό,τι χρειάζεστε αυτή τη στιγμή κι αυτή είναι μόνο η αρχή και η αρχή είμαι το ήμισυ του παντός!

Πιστέψτε και προχωρήστε μπροστά!

Οι καλύτερες και θετικές σκέψεις θα σας οδηγήσουν σε μια καλύτερη ζωή!

Μπορείτε να αποκτήσετε τα πάντα, αρκεί να καταλάβετε ότι οι λύσεις βρίσκονται στο μυαλό σας.

Μην ξεχνάτε ότι …

1️⃣---➤ Δεν πρέπει το παρελθόν να σκιάζει το όραμα που έχετε για το σήμερα: Το μοναδικό σας όπλο είναι το μυαλό σας. Πάρτε βαθιά ανάσα και ανασυνταχθείτε. Θα πάρετε τη ζωή σας στα χέρια σας, όταν κατορθώσετε να εστιάζεστε την προσοχή σας και την ενέργειά σας εκεί που πρέπει, στο παρόν σας.

2️⃣---➤ Είναι πολύ όμορφο να έχουμε ειλικρινείς προθέσεις: Ας κάνουμε ό,τι πρέπει, ακόμη κι όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν όπως τα σχεδιάζουμε. Μη σταματάτε μπροστά στην απογοήτευση, δεχτείτε την πρόκληση και προχωρήστε μπροστά.

3️⃣---➤ Να εκτιμάτε τα μικρά κατορθώματα που έχετε φέρει εις πέρας ήδη: Πολλοί άνθρωποι εξαπατούν τους άλλους και τον εαυτό τους διότι επικεντρώνονται σε αυτά που δεν έχουν, μη εκτιμώντας αυτά που έχουν. Αφήστε πίσω τον παλιό τρόπο σκέψης και αλλάξτε τις τοξικές σας συμπεριφορές. Επιλέξτε τον στόχο και αφοσιωθείτε σε αυτόν!

4️⃣---➤ Μην περιμένετε από τους άλλους να ανταποδώσουν τις ενέργειές σας: Θα απογοητευτείτε εάν περιμένετε οι άλλοι να πράττουν πάντοτε για εσάς όπως εσείς για εκείνους. Συγχωρήστε τους! Αξίζουν τη συγχώρεσή σας κι εσείς αξίζε-τε ηρεμία ψυχής. Διώξτε τη σκέψη ότι είστε το αιώνιο θύμα, πάρτε το απόφαση, δεν είστε!

5️⃣---➤ Αφήστε τις αλλαγές να σας εξελίξουν: Όταν κάποιος δουλεύει με τον εαυτό του κι αλλάζει, δεν χρειά-ζεται να ανατρέχει συνέχεια στο τραυματικό παρελθόν του. Οι άνθρωποι αλλάζουν, φυλάξτε το αυτό καλά στην καρδιά σας και αφήστε το παρελθόν να φύγει μακριά σας. Αφήστε να σας παρασύρει ο άνεμος του παρόντος.

6️⃣---➤ Η ηρεμία είναι μια μαγική δύναμη για τον άνθρωπο: Είναι σημαντικό να μην αντιδράτε υπερβολικά, να μην κρατάτε κακία και να μην παίρνετε τα πράγματα προσωπικά. Έτσι θα έχετε ηρεμία στην καρδιά σας και να ξέρετε ότι ποτέ δεν είναι αργά να αλλάξετε στάση ζωής. Πάρτε τη ζωή μέρα με την ημέρα και να είστε πάντοτε ευγνώμονες για τα μικρά όμορφα πράγματα που σας χαρίζει. Δεν χρειάζεται να παρασύρεστε από ανούσια δράματα και ατυχίες.

7️⃣---➤ Η ψυχική δύναμη είναι εξαιρετικά σημαντική: Φροντίστε το μυαλό σας και τον τρόπο που επικοινωνείτε με τον εαυτό σας. Μην αφήσετε την αρνητική διάθεση να σας παρασύρει. Μιλήστε, περπατήστε, σκεφθείτε, εργαστείτε σα να είστε ένα πλάσμα ευλογημένο. Και θα είστε, έτσι ή αλλιώς.

8️⃣---➤ Τα αποτελέσματα έρχονται, αν έχουμε υπομονή να τα περιμένουμε: Η αλλαγή προκαλεί ταραχή, σε κάθε περίπτωση, είτε αφορά τη συμπεριφορά, είτε τους στόχους, αλλά έτσι ωριμάζουν οι άνθρωποι. Τα πράγματα θα γίνουν καλύ-τερα, ας έχετε υπομονή κι αφήστε τη ζωή να κυλήσει ομαλά, χωρίς βιάση. Υιοθετήστε μία χαλαρή στάση ζωής και πείτε στον εαυτό σας «ό,τι είναι να γίνει θα γίνει» και νιώστε να σας κατακλύζει η ευλογία της ζωής.

9️⃣---➤ Οι λανθασμένες επιλογές μερικές φορές μας οδηγούν στον σωστό στόχο: Οι μεγαλύτερες αποτυχίες είναι συχνά τα καλύτερα μαθήματα ζωής. Εάν δεν πετύχετε τους στόχους σας, σκεφθείτε ότι μπορεί να ισχύει η παροιμία «κάθε εμπόδιο για καλό». Να είστε ευγνώμονες που μάθατε, αλλιώς θα παραμένατε εμμονικά κολλημένοι σε ψευδαισθήσεις κι αυ-ταπάτες.

1️⃣0️⃣---➤ Στο τέλος του δρόμου μας περιμένει μια έκπληξη, που αξίζει να επιμείνουμε για να τη φτάσουμε: Είναι αστείο ότι τελικά κατορθώνουμε να ξεπεράσουμε κάποιες εμμονές του παρελθόντος, όπως ανθρώπους και κατα-στάσεις που κάποτε θεωρούσαμε απαραίτητες για την επιβίωσή μας. Και ξέρετε τι συμβαίνει μετά; Ερωτευόμαστε κάτι άλλο, κάτι νέο που δεν είχαμε συνειδητοποιήσει πόσο πολύ το επιθυμούσαμε. Η ζωή θα μας οδηγήσει τελικά εκεί που πρέπει, για να κάνουμε τα κατάλληλα πράγματα με τους κατάλληλους ανθρώπους. Η υπομονή και η επιμονή είναι τα κλειδιά. Αλλά μην ξεχάσετε να σταματάτε πού και πού στον δρόμο για να εκτιμήσετε την απόσταση που έχετε διανύσει. Έχετε περάσει πολλά και έχετε ωριμάσει. Δώστε στον εαυτό σας πίστωση χρόνου για τα βήματα που έχετε κάνει, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε μέχρι το τέλος!

Συνοψίζοντας τις σκέψεις μας… Βιώνοντας μια μέρα γεμάτη χάρη!!!

Ας αφήσουμε τον εαυτό μας να δεχτεί αυτή τη μαγική δύναμη μέσα του, απομακρύνοντας ό,τι προσβάλει την εσωτερική μας ομορφιά, την ψυχική μας υγεία. Ας πάψουμε να υπακούμε στο συνειδητό μας, για λίγο!

Αφήστε πίσω τις φαντασιώσεις, η πραγματικότητα είναι μια πραγματικότητα, όμορφη και ζοφερή μερικές φορές, αλλά είναι πάντοτε παρούσα και μας περιμένει! Πιστέψτε στον δρόμο της ψυχής κι εκτιμήστε αυτά τα μικρά πράγματα που μπορείτε να αδράξετε μέσα στη μέρα.

Όσο πλανάστε στο σύμπαν της ζωής, μην αφήσετε κανέναν να διαταράξει την ηρεμία σας∙ χαρίστε στον εαυτό σας την από-λαυση του γέλιου, γελάστε κάθε μέρα. Κανείς δεν θέλει, όταν φτάσει στο τέλος, να δει ότι η ζωή του ήταν μια συλλογή από πικρές στιγμές, ανεκπλήρωτες προσδοκίες, στιγμές που αναστέναζαν με απόγνωση λέγοντας «κάποτε τα πράγματα θα αλλά-ξουν», άδειες υποσχέσεις.

Επιλέξτε τη διαφορά!

Ζήστε την κάθε μέρα με χάρη … Ζήστε με ενθουσιασμό, τραγουδήστε την ώρα που οδηγείτε με το παράθυρο ανοιχτό, χορέψτε με τα παιδιά σας στο σαλόνι, ξενυχτήστε γελώντας, βάλτε χρώμα στη ζωή σας, απολαύστε λίγο κρασί και κέικ σοκολάτας. Αγοραστέ όμορφα κάτασπρα σεντόνια, κάντε πάρτυ με φίλους, ζωγραφίστε, διαβάστε βιβλία, ποίηση, ακούστε μουσική. Ζήστε και κάντε τον Θεό ευτυχι-σμένο που χάρισε τη ζωή σε κάποιον ο οποίος ξέρει να αγαπάει και εκτιμά το δώρο Του, τη ζωή.

Σειρά σας τώρα… …

Κείμενο –Απόδοση Λ.Τ.

share24.gr

Read More »