Η Ελπίδα Δεν Πεθαίνει…!!!

Κοινωνία/Σχέσεις ~ Συναισθήματα ~ Συμπεριφορά !!!

Αν η ελπίδα πέθαινε δεν θα ήμασταν τόσοι πολλοί άνθρωποι που συνεχίζουν να προσπαθούν, δεν θα αφήναμε τόσα πολλά πράγματα στην άκρη για κάτι ή κάποιον που είναι μακριά από εμάς, δεν θα συνεχίζαμε και δεν θα προφασιζόμασταν τον εαυτό μας ούτε μέσα από ένα "όχι" που λαμβάνουμε από τη ζωή όταν όλα φαίνονται απελπιστικά.

Αν πέθαινε η ελπίδα, όπως λένε πολλοί, θα εγκαταλείπαμε εύκολα τα όνειρά μας και θα ζούσαμε μια οδυνηρή, αβέβαιη πραγματικότητα, καταβεβλημένοι από τις συνθήκες ότι όλα θα μπορούσαν να ήταν διαφορετικά αν είχαμε κάνει αυτό ή εκείνο.

Είναι αυτή που μας κάνει να πιστεύουμε στο αύριο του Θεού, είναι αυτή που μας οδηγεί, είναι αυτή που τροφοδοτεί την πίστη μας, δίνοντάς μας μια παράλογη βεβαιότητα ότι μπορούμε να προχωρήσουμε χωρίς φόβο, ότι ακριβώς στην άκρη του τούνελ υπάρχει διέξοδος, υπάρχει απάντηση, υπάρχει ευκαιρία, υπάρχει μια δύναμη έτοιμη να μας αγκαλιάσει και να μας πει "τα κατάφερες".

Η καρδιά ενός ανθρώπου δεν επιλέγει ποιον να αγαπήσει, δεν μας δίνει επιλογή, ούτε μας λέει αν αξίζει ή όχι, απλά προστατεύει έναν άλλον και αρχίζει να τον φροντίζει χωρίς να το καταλάβει, αρχίζει να τον νιώθει έντονα, να παίρνει τους πόνους του, τη θλίψη του, τις απογοητεύσεις του, αρχίζει να μετράει τις μέρες , Η καρδιά ενός ανθρώπου είναι σαν τον ήλιο που λάμπει στη μέση της βροχής, πιστεύοντας ότι είναι δυνατόν να ζήσει μια αγάπη, ότι είναι δυνατόν να προσπαθήσει, ότι είναι δυνατόν να ζωγραφίσει ένα ουράνιο τόξο εκεί που κανείς δεν τόλμησε να πιστέψει.

Γι' αυτό λέω ότι η ελπίδα δεν πεθαίνει στο τέλος, μας κάνει πάντα να ξαναρχίζουμε, μας ωθεί πάντα να αγωνιζόμαστε για αυτό που θέλουμε και για αυτόν που θέλουμε, χωρίς να αποθαρρυνόμαστε ή να αποδυναμωνόμαστε.

The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation the underling Sinakis

ceciliasfalsin.com.br

Read More »

Όσα συνειδητοποιείς μένοντας μόνος σου !!!

Κοινωνία/Σχέσεις ~ Συναισθήματα Vs Ψυχολογία !!!

Tο να ζεις μόνος σου είναι ιδιαίτερο. Δεν το έκανες από πάντα και δεν ξέρεις για πόσο καιρό ακόμη θα το κάνεις. Είναι σίγουρα μια πολύ σημαντική περίοδος στη ζωή του καθενός, γιατί μαθαίνεις πως είναι να ξυπνάς μόνος σου, πως είναι το φαγητό να μην είναι έτοιμο το μεσημέρι, πως είναι να είσαι ο μοναδικός υπεύθυνος για τα πιάτα που δεν πλύθηκαν εχθές και κυρίως μαθαίνεις να εκτιμάς μια ησυχία, που σου ξαναλέω ότι δεν ξέρεις μέχρι πότε θα την έχεις.

Έρευνές δείχνουν ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να μείνουν μόνοι τους. Στην Αμερική ο αριθμός φτάνει τα 32 εκατομμύρια νοικοκυριά, εκ των οποίων το 55% είναι γυναίκες. Δεν το λες και τυχαίο, μάλλον όλο και περισσότεροι αρχίζουν να εκτιμούν την ηρεμία τους ή μπορεί απλώς και οι σχέσεις να έχουν γίνει λίγο πιο περίπλοκες από παλιά. Γι αυτά βέβαια μπορείς να διαβάσεις σε αυτούς που είναι συγκάτοικοι στην τρέλα. Μη το μπερδεύεις με αυτό που γινόταν παλιότερα, πλέον το να μένεις μόνος σου έχει περάσει σε άλλο επίπεδο. Μπαίνουν πολλοί περισσότεροι άνθρωποι στο σπίτι σου και σίγουρα αν η Carrie Bradshaw σε έβλεπε στο δρόμο, θα σου χαμογελούσε και θα σου έκλεινε το μάτι. Να λοιπόν μερικά πράγματα που μαθαίνει όταν ξεκινάς να ζεις μόνος σου.

Me, Myself and I

Είναι πολύ όμορφο να μοιράζεσαι. Το τηλεκοντρόλ, το αβοκάντο σου (ναι για κάποιους είναι σημαντικό κομμάτι της καθημερινότητας), το λογαριασμό της ΔΕΗ, μια καλημέρα, πολλές καλημέρες και πολλές καληνύχτες. Αν δεν σου έτυχε ή αν δεν το επέλεξες, δεν πειράζει. Μένεις μόνος σου και μαθαίνεις πως αξία δεν έχει μόνο να μάθεις να μοιράζεσαι, αλλά και να μάθεις να διαχειρίζεσαι τα πάντα μόνος σου. Να μάθεις να γελάς μόνος σου με κάτι αστείο, να μάθεις να μοιράζεσαι μια άσχημη στιγμή με τον τοίχο σου, που μετά από τόσες ώρες eye contact του χρωστάς σίγουρα ένα όνομα. Ας τον πούμε Αγησίλαο. Μαθαίνεις πως μόνο αν μάθεις να εκτιμάς μόνος σου, θα μπορείς μετά να μοιραστείς.

Μη φοβάσαι, τα τέρατα έφυγαν…

Μπορεί σε κάποιους να ακούγεται αστείο, αλλά οι περισσότεροι φοβούνται να μένουν ξεσκέπαστοι το βράδυ ακόμη και όταν η ζέστη είναι αφόρητη. Κάποιος θα τραβήξει τα πόδια μας έξω από το κρεβάτι. Επίσης θα σου πω για τη ντουλάπα που τον πρώτο καιρό που έμεινες μόνος σου κρύβονταν οι κλέφτες που είχαν μπει πριν από εσένα στο σπίτι, ααα και για την άλλη κρυψώνα τους, αυτή πίσω από την πόρτα. Όταν κοιμάσαι με κάποιον το βράδυ, ξαφνικά όλα αυτά μοιάζουν σενάρια επιστημονικής φαντασίας. Με τον καιρό μαθαίνεις να γελάς με τον εαυτό σου και με τις χαζές σκέψεις του ακόμη και όταν είσαι μόνος σου.

Πιο δυνατή

Έλα σε παρακαλώ πολύ, φυσικά και το να μάθω να βλέπω τι πρόβλημα έχει το καζανάκι ή το να μάθω να περιγράφω από το τηλέφωνο το πρόβλημα στον υδραυλικό, με κάνει πιο δυνατή. Το ίδιο ισχύει και για τις λάμπες που χαλάνε και για εκείνη τη διαρροή κάτω από το νεροχύτη.

Η τελετουργία της ημέρας, του μήνα, του χρόνου, έγινε συνήθεια

Μαθαίνεις ποιος κρυφός φωτισμούς του σπιτιού κάνει για κάθε ώρα και για κάθε σου διάθεση. Αφιερώνεις ένα βράδυ με συγκεκριμένη μουσική και συγκεκριμένη θερμοκρασία για να κάνεις τη συγκεκριμένη μάσκα DIY ΦΥΣΙΚΑ. Αυτό το τραγούδι που σου αρέσει το ακούς 16 φορές συνεχόμενα και την 17η το αλλάζεις με εκείνο το άλλο που σου αρέσει και το ακούς άλλες 16 φορές. Μετά επιλέγεις εκείνο το ελληνικό που φοβάσαι να πεις στο αγόρι σου ότι σου αρέσει, γιατί θα σε κοιτάξει σίγουρα περίεργα. Καλά δε φοβάσαι κιόλας αλλά οκει, σου αρέσει ο Ρέμος. Ποιος δεν ακούει Ρέμο;

Η διαφορετικότητα είναι ωραία και δη σημαντική

Έχεις χρόνο να διαβάσεις, χρόνο να σκεφτείς μέσα στο μπάνιο, έξω από το μπάνιο, όσο ακούς Ρέμο, όσο ακούς Massive Attack και μετά Florence and The Machine. Μη συνεχίσω καλύτερα γιατί θα με πεις κυκλοθυμική. Έχεις χρόνο να αποδεχθείς τον εαυτό σου, με τα στραβά και τα καλά του. Βλέπεις ταινίες, κάνεις πιλάτες στις 12 το βράδυ από το Youtube, μαγειρεύεις πατάτες τηγανητές και την επόμενη ημέρα αποφασίζεις να κάνεις μοσχαράκι γεμιστό με δαμάσκηνα και αυτό είναι οκ. Το αποδέχεσαι με τον καιρό. Αγαπάς τον εαυτό σου όλο και περισσότερο και έτσι μαθαίνουν να σε αγαπούν περισσότεροι και οι άλλοι.Και κάπως έτσι το σπίτι σου μαθαίνει να έχει πάντα μια ανοιχτή πόρτα. Και κάπως έτσι ίσως το σπίτι σου κάποια στιγμή δεν είναι πια single.

Το άρθρο έγραψε η Αναστασία Πολιτόγλου

You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 5 πράγματα για την πρώτη solo φάση που ζεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Το πρόβλημα δεν είναι σε σας αλλά στη χαμηλή αυτοεκτίμηση!!! !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ψυχολογία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Φιλοσοφία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Σχέσεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κοινωνία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Όμορφος Κόσμος !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση:
Γιατί έστω και μία φορά πρέπει να ταξιδέψεις μόνη σου !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε επίσης: Κάθε άνθρωπος που έχετε συναντήσει είναι εδώ για έναν από αυτούς τους 5 κοσμικούς λόγους !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε επίσης: Έλκεστε απο κάποιον??{ Πολλά άρθρα... } !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε επίσης: Όλα για κάποιον λόγο γίνονται. Για ποιον?? !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση:
12 νόμοι του Κάρμα που θα αλλάξουν τη ζωή σου !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 10 αλλαγές που πρέπει να κάνετε μετά τα 30 για να είστε ευτυχισμένοι!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 10 συνήθειες που θα βελτιώσουν δραματικά την ζωή σου !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κρίνεται η αξία μας από την απόρριψη ή όχι??? !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πώς να αναγνωρίσετε τα 8 σημάδια της συναισθηματικής χειραγώγησης !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τι είναι ο νόμος της έλξης??? !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πλήρης οδηγός για το Νόμο της Έλξης | Πώς να πραγματοποιήσετε τη ζωή των ονείρων σας!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Νόμος της έλξης: 6 τρόποι για να έλξεις όσα ονειρεύεσαι!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ο Νόμος της Έλξης στις Σχέσεις!!! !!!

anapnoes.gr , savoirville.gr

Read More »

Νέα μέθοδος διατηρεί τα φρέσκα ζυμαρικά ζωντανά για ένα μήνα !!!

Τεχνολογία ~ Επιστήμη Vs Διατήρηση Τροφίμων !!!

Ερευνητική ομάδα στην Ιταλία ανέπτυξε μια νέα μέθοδο διατήρησης των φρέσκων ζυμαρικών και το… προσδόκιμο ζωής τους αυξάνεται από λίγα 24ωρα σε περίπου ένα μήνα.

Οι λάτρεις των φρέσκων ζυμαρικών θα υποδεχτούν με μεγάλη ικανοποίηση τα αποτελέσματα της έρευνας που πραγματοποίησαν επιστήμονες στην Ιταλία για την αύξηση του χρόνου διατήρησης των φρέσκων ζυμαρικών. Τα ζυμαρικά που παράγονται στις βιομηχανίες και καταλήγουν στα ράφια των σούπερ μάρκετ έχουν συνήθως διάρκεια ζωής 30-90 ημερών. Τα φρέσκα, χειροποίητα, ζυμαρικά που φτιάχνει κάποιος σπίτι του έχουν διάρκεια ζωής μόλις 2-3 24ωρων.

Με δημοσίευση τους στην επιθεώρηση «Frontiers in Microbiology» επιστήμονες του Εθνικού Συμβουλίου Έρευνας της Ιταλίας παρουσιάζουν μια μέθοδο που ανέπτυξαν η οποία υποστηρίζουν ότι μπορεί να διατηρεί τα φρέσκα ζυμαρικά κατάλληλα για κατανάλωση για χρονικό διάστημα τουλάχιστον ενός μήνα. Μάλιστα στα πειράματα διαπιστώθηκε ότι η μέθοδος αυτή μπορεί να διατηρήσει τα φρέσκα ζυμαρικά ασφαλή για κατανάλωση για 120 μέρες.

Οι ερευνητές αναφέρουν ότι τόσο τα φρέσκα ζυμαρικά που παρασκευάζει κάποιος στο σπίτι του όσο και αυτά που βρίσκονται στα ράφια των καταστημάτων με την ετικέτα των φρέσκων είναι ευάλωτα σε έκθεση με διαφόρων ειδών βακτήρια. Τα βιομηχανικής παραγωγής φρέσκα ζυμαρικά υπόκεινται για αυτόν τον λόγο σε μια θερμική θεραπεία, ένα είδος παστερίωσης για ζυμαρικά. Στη συνέχεια τοποθετούνται σε πλαστικές συσκευασίες όπου αφαιρείται το οξυγόνο και εισάγονται σε αυτές άλλα αέρια. Σε ορισμένες περιπτώσεις προστίθενται στα βιομηχανικά φρέσκα ζυμαρικά χημικά συντηρητικά για να αυξηθεί λίγο ο χρόνος ζωής τους.

Οι ερευνητές ανέπτυξαν μια νέα μέθοδο διατήρησης των φρέσκων ζυμαρικών αποφεύγοντας να χρησιμοποιήσουν τεχνητά συστατικά. Πειραματίστηκαν με τα ποσοστά παρουσίας των διαφόρων αερίων στις συσκευασίες και τα χαρακτηριστικά της πλαστικής ύλης των συσκευασιών έτσι ώστε να βρουν τον συνδυασμό εκείνο που θα προστατεύει όσο το δυνατόν περισσότερο τα φρέσκα ζυμαρικά από τα βακτήρια.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν επίσης ένα μείγμα προβιοτικών που διαπιστώθηκε ότι μπορεί και αυτό να εμποδίζει την παρουσία βακτηρίων. Η μέθοδος αυτή αποδείχτηκε αποτελεσματική και αύξησε σημαντικά το χρόνο ζωής των φρέσκων ζυμαρικών. Μένει τώρα να διαπιστωθεί αν η μέθοδος αυτή μπορεί να αποκτήσει σύντομα εμπορική χρήση και να κάνουν την εμφάνιση τους συσκευασίες μακράς διατήρησης φρέσκων ζυμαρικών και ποιο θα είναι το κόστος τους.

You Might Also Like... ...

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Internet !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Techscience !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κόσμος !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιπτώσεις στο Περιβάλλον !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον/Κλίμα !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πράσινη Τεχνολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διάστημα !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τεχνολογία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κόσμος Νέα {World News } !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Υγεία {Health} !!!

Διαβάστε επίσης: Ενεργειακή κλάση οικιακών συσκευών – Όλα όσα πρέπει να ξέρετε !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Tips !!!

naftemporiki.gr

Read More »

Απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα: Πόσες θερμίδες την ημέρα να τρως ανάλογα με ύψος και σωματική δραστηριότητα !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!

Η μέση γυναίκα πρέπει να τρώει περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσει το βάρος της και 1.500 θερμίδες την ημέρα για να χάσει ένα κιλό βάρους την εβδομάδα. Ο μέσος άν-δρας χρειάζεται 2.500 θερμίδες για να διατηρήσει και 2.000 για να χάσουν ένα κιλό βάρους την εβδομάδα.

Ωστόσο, αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Αυτά περιλαμβάνουν την ηλικία, το ύψος, το βάρος, τα επίπεδα δραστη-ριότητας, την μεταβολική υγεία και πολλά άλλα.

Τι είναι οι θερμίδες;

Η θερμίδα είναι μια μονάδα που μετρά ενέργεια. Οι θερμίδες χρησιμοποιούνται συνήθως για τη μέτρηση της ενεργειακής περιεκτικότητας σε τρόφιμα και ποτά. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίει το σώμα σας κάθε μέρα.

Υπολογιστής θερμίδων

Ο παρακάτω υπολογιστής θερμίδων μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον υπολογισμό του αριθμού των θερμίδων που χρειάζεται ένα άτομο κάθε μέρα. Μπορεί επίσης να παρέχει μερικές απλές οδηγίες για την αύξηση ή την απώλεια βάρους.

Πατήστε Εδώ Για Τον Υπολογιστή Θερμίδων !!!

Σημείωση: ➡➡➡ Συμπληρώστε τα πεδία και πατήστε “Calculate”.

Αποτέλεσμα

Τα αποτελέσματα δείχνουν έναν αριθμό ημερήσιων εκτιμήσεων θερμίδων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως “μπούσουλας” για το πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε κάθε μέρα προκειμένου να:

Δείτε πώς... ...

•► Διατηρήσετε το βάρος σας
•► Χάσετε βάρος με χαμηλό ρυθμό (0,25 κιλά/εβδομάδα)
•► Χάσετε βάρος με μέτριο ρυθμό (0,5 κιλά/εβδομάδα)
•► Χάσετε βάρος με γρήγορο ρυθμό (1 κιλό/εβδομάδα)

Πώς να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων χωρίς να πεινάτε

Οι θερμίδες είναι απλά ένα μέτρο ενέργειας. Είναι γνωστό. ότι για να αυξηθεί το βάρος, πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες απ’ όσες καίτε. Στην αντίθετη περίπτωση, χάνετε βάρος. Τόσο απλά!

Τούτου λεχθέντος, η μείωση των θερμίδων χωρίς να λαμβάνονται υπόψη τα τρόφιμα που τρώτε συνήθως δεν είναι ένας βιώσιμος τρόπος για να χάσετε βάρος. Αν και λειτουργεί για μερικούς ανθρώπους, οι περισσότεροι καταλήγουν πεινασμένοι και τελικά σταματούν τη διατροφή τους. Για αυτόν τον λόγο, συνιστάται να κάνετε μερικές άλλες μόνιμες αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα καθημερινό έλλειμμα θερμίδων μακροπρόθεσμα, χωρίς να αισθάνεστε πείνα.

Δείτε 5 τεκμηριωμένες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος:

1️⃣➖ Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη: Η προσθήκη πρωτεΐνης στη διατροφή σας είναι ο απλούστερος, πιο αποτελεσματικός και πιο νόστιμος τρόπος για να χάσετε βάρος με ελάχιστη προσπάθεια. Μελέτες δείχνουν ότι η πρωτεΐνη αυξάνει και τον μεταβολικό σας ρυθμό και βοηθά στην μείωση της όρεξής σας.

2️⃣➖ Αποφύγετε ζαχαρούχα αναψυκτικά και χυμούς φρούτων: Μια άλλη σχετικά εύκολη αλλαγή που μπορείτε να κάνετε είναι να εξαλείψετε τις θερμίδες από τη ζάχαρη στη διατροφή σας. Αυτό περιλαμβάνει αναψυκτικά, χυμούς φρούτων και άλλα ποτά με προσθήκη ζάχαρης. Αυτά τα προϊόντα είναι από τις πιο παχυντικές πτυχές της σύγχρονης διατροφής, καθώς ο εγκέφαλός σας δεν καταγράφει τις θερμίδες από τις υγρές τροφές με τον ίδιο τρόπο όπως καταγράφει τις θερμίδες από τις στερεές τροφές. Γι’ αυτόν το λόγο, η κατανάλωση ζάχαρης από αναψυκτικά δεν κάνει τον εγκέφαλό σας να αντισταθμίζει αυτόματα την πρόσληψη θερμίδων με το να «σας λέει» να φάτε λιγότερο από άλλα πράγματα.

3️⃣➖ Πιείτε περισσότερο νερό: Κάτι τέτοιο μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων που καίτε για έως και 90 λεπτά. Η κατανάλωση περίπου 8 ποτηριών (ίση με 2 λίτρα) νερού την ημέρα μπορεί να σας κάνει να κάψετε περίπου 96 επιπλέον θερμίδες. Ωστόσο, οι χρονικές στιγμές που πίνετε νερό μπορεί να είναι ακόμη πιο σημαντικός παράγοντας, καθώς το να πίνετε νερό πριν από κάθε γεύμα μειώνει την πείνα και σας κάνει να καταναλώνετε αυτόματα λιγότερες θερμίδες.

4️⃣➖ Άσκηση και άρση βαρών: Όταν τρώτε λιγότερες θερμίδες, το σώμα σας αντισταθμίζει την απώλεια αυτή, εξοικονομώντας ενέργεια. Έτσι καίτε λιγότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο μακροπρόθεσμος περιορισμός των θερμίδων μπορεί να μειώσει σημαντικά τον μεταβολισμό. Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας. Οι μύες είναι πολύ ενεργοί μεταβολικά, οπότε αυτό μπορεί να μειώσει ακόμη περισσότερο τον μεταβολισμό. Η μόνη αποδεδειγμένη στρατηγική ενάντια σε αυτό το πρόβλημα είναι να αυξήσετε μυική μάζα με ασκήσεις με βάρη. Αυτό έχει αποδειχθεί επανειλημμένα ότι αποτρέπει την απώλεια μυικής μάζας και δεν αφήνει τον μεταβολισμό σας να πέσει κατά τη διάρκεια μακροχρόνιου περιορισμού θερμίδων.

5️⃣➖ Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων: Είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος, καθώς μειώνει την όρεξη και σας κάνει να καταναλώνετε αυτόματα λιγότερες θερμίδες. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να σας κάνει να χάσετε περίπου δύο έως τρεις φορές περισσότερο βάρος από μια διατροφή περιορισμένη σε θερμίδες και χαμηλή σε λιπαρά. Αλλά δεν χρειάζεται να κόψετε τελείως τους υδατάνθρακες. Απλά βεβαιωθείτε ότι τρώτε ποιοτικές, πλούσιες σε φυτικές πηγές υδατάνθρακες, εστιάζοντας σε τροφές ολικής άλεσης. Εάν το τηρήσετε αυτό, η ακριβής σύνθεση της διατροφής σας γίνεται λιγότερο σημα-ντική.

You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Δίαιτα: Το πλάνο της 1 ημέρας για να ξαναμπείς σε ρυθμό !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Δίαιτα με διαλείπουσα νηστεία: Πώς γίνεται και τι οφέλη υγείας παρουσιάζει !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τα υγιεινά ροφήματα που δια-λύουν κάθε προσπάθεια να χάσετε κιλά, σύμφωνα με διαιτολόγους !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Η Νο.1 συνήθεια για ροφήματα/ποτά, ώστε να μειωθεί το σπλαχνικό λίπος μετά τα 40, σύμφωνα με διαιτολόγους !!!

iatropedia.gr , healthline.com , calculator.net

Read More »

Πότε τα αντισυλληπτικά χάπια μπορούν να εκτοξεύσουν τον κίνδυνο θρόμβωσης !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Ένας συγκεκριμένος συνδυασμός στη σύνθεση αντισυλληπτικών χαπιών αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο θρόμβων αίματος σε παχύσαρκες γυναίκες.

Συγκεκριμένα με άρθρο που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο ESC Heart Failure, περιοδικό της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας, οι παχύσαρκες γυναίκες που χρησιμοποιούν από του στόματος αντισυλληπτικά που περιέχουν οιστρογόνα και προγεστίνη έχουν 24 φορές αυξημένο κίνδυνο φλεβικής θρομβοεμβολής (ΦΘΕ) σε σύγκριση με μη παχύσαρκες γυναίκες που μην χρησιμοποιείτε τα φάρμακα.

Ο συγγραφέας της μελέτης, καθηγητής Giuseppe Rosano του IRCCS San Raffaele Pisana στην Ιταλία, δήλωσε: “Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι τόσο η παχυσαρκία όσο και τα αντισυλληπτικά που περιέχουν οιστρογόνα αποτελούν παράγοντες κινδύνου για ΦΘΕ. Παρόλα αυτά, οι παχύσαρκες γυναίκες συνεχίζουν να λαμβάνουν αυτά τα φάρμακα…

…Τα επιστημονικά στοιχεία υποδεικνύουν ότι η παχυσαρκία και τα συνδυασμένα από του στόματος αντισυλληπτικά έχουν συνεργατική επίδραση στον κίνδυνο θρομβοεμβολής και αυτό θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την συνταγογράφηση. Τα προϊόντα που περιέχουν μόνο προγεστίνη, συμπεριλαμβανομένων των χαπιών, των ενδομήτριων συσκευών ή των εμφυτευμάτων είναι μια ασφαλέστερη εναλλακτική λύση από το συνδυασμένο χάπι για γυναίκες που έχουν υπερβολικό βάρος”.

Η νέα αυτή ανασκόπηση υπογραμμίζει πρόσφατη έρευνα σχετικά με τις επιμέρους επιδράσεις της παχυσαρκίας και των αντισυλληπτικών, καθώς και τη συνδυασμένη επίδραση αυτών των παραγόντων στον κίνδυνο ΦΘΕ και προσφέρει κλινικές συστάσεις.

Η θρομβοεμβολή περιγράφει θρόμβο αίματος σε μια φλέβα και περιλαμβάνει δύο δυνητικά θανατηφόρες καταστάσεις: τη βαθιά φλεβική θρόμβωση και την πνευμονική εμβολή.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το ποσοστό των ενήλικων γυναικών που είναι παχύσαρκες σχεδόν τετραπλασιάστηκε μεταξύ 1975 και 2016. Ο κίνδυνος ΦΘΕ αυξάνεται προοδευτικά με τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) και είναι υπερδιπλάσιος στις παχύσαρκες γυναίκες σε σύγκριση με τις μη παχύσαρκες γυναίκες. Η παχυσαρκία έχει τη μεγαλύτερη επίδραση ΦΘΕ στις γυναίκες κάτω των 40 ετών, οι οποίες έχουν πενταπλάσιο κίνδυνο σε σύγκριση με τις μη παχύσαρκες γυναίκες.

Ο καθηγητής Rosano σημείωσε: “Ο ιδιαίτερα υψηλός κίνδυνος στις παχύσαρκες γυναίκες κάτω των 40 ετών είναι σημαντικός, καθώς σε αυτή την ηλικία πολλές αναζητούν αντισύλληψη”.

Τα συνδυασμένα από του στόματος αντισυλληπτικά σχετίζονται με αυξημένη πιθανότητα ΦΘΕ, με τις γυναίκες που τα χρησιμοποιούν να έχουν τρεις έως επτά φορές αυξημένη πιθανότητα ΦΘΕ σε σύγκριση με όσες δεν τα παίρνουν. Αντίθετα, τα προϊόντα που περιέχουν μόνο προγεστίνη δεν σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο ΦΘΕ.

Ο συνδυασμός υπέρβαρου/παχυσαρκίας και χρήσης συνδυασμένων από του στόματος αντισυλληπτικών ενισχύει την πιθανότητα θρόμβων αίματος σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας.

Για παράδειγμα, μια μεγάλη πληθυσμιακή μελέτη διαπίστωσε ότι το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία συσχετίστηκαν με 1,7 φορές και 2,4 φορές αυξημένο κίνδυνο ΦΘΕ, αντίστοιχα. Ωστόσο, σε όσες παίρνουν συνδυασμένα χάπια, ο κίνδυνος ΦΘΕ ήταν 12 φορές υψηλότερος στις υπέρβαρες γυναίκες και 24 φορές υψηλότερος στις παχύσαρκες γυναίκες σε σύγκριση με γυναίκες φυσιολογικού βάρους, που δεν παίρνουν αντισυλληπτικά.

Ο καθηγητής Rosano είπε: “Οι παχύσαρκες γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικά είναι ευάλωτες στη ΦΘΕ και θα πρέπει να λάβουν μέτρα για να περιορίσουν άλλους προδιαθεσικούς παράγοντες για καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως το να σταματήσουν το κάπνισμα και να αυξήσουν τα επίπεδα φυσικής τους δραστηριότητας”.

You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση:
Δείκτης Μάζας Σώματος: Υπολογισμός ΕΔΩ –
Τι σημαίνει το αποτέλεσμά σου !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Αντισύλληψη: Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τα αντισυλληπτικά και άλλες βασικές μεθόδους !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Αντισυλληπτικά χάπια: Τι παρενέργειες μπορεί να έχουν !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Συμπτώματα θρόμβωσης: Πώς θα καταλάβετε αν δημιουργείται θρόμβος αίματος !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Θρόμβος αίματος σε αρτηρία ή σε φλέβα: Τι θα νιώσετε στην κάθε περίπτωση – Πότε να πάτε άμεσα σε γιατρό ή νοσοκομείο !!!

iatropedia.gr , scitechdaily.com

Read More »