Σάββατο 5 Νοεμβρίου 2022

Αγάπη Αγάπη...!!!

Κοινωνία/Σχέσεις Συναισθήματα Συμπεριφορά !!!


Είμαι από εκείνους που αγαπούν την ΑΓΑΠΗ , που ποντάρουν στην αλήθεια των συναισθημάτων, που βρίσκουν σούπερ όμορφα ζευγάρια που συμπλέκονται για μια ζωή, χωρίς να αφήνουν τον χρόνο να γίνει εχθρός της καρδιάς τους. N(amor)ar{ Φλερτάρω } είναι να αισθάνεσαι τον άλλο μέσα σου, είναι να θέλεις να δώσεις καταφύγιο σε δύσκολες στιγμές, είναι να νοιάζεσαι έστω και από μακριά, είναι να λείπεις έστω και αν η παρουσία είναι συνεχής, είναι μια υπερχείλιση στοργής, είναι να μην αφήνεις ποτέ αυτό που είναι όμορφο μέσα μας και μας κάνει να φτάνουμε τον άλλο.

Το να αγαπάς σημαίνει να ζεις τη ζωή σου έχοντας μια δέσμευση για μια άλλη ζωή, σημαίνει να αναλαμβάνεις την ευθύνη για ένα χαμόγελο που αν και δεν είναι του συνόλου, είναι πάντα απαραίτητο για να υπάρχουν οι μέρες μας με έναν όμορφο και εκπληκτικό τρόπο. Δεν υπάρχει σχέση που να μην περνάει δύσκολες στιγμές, που να είναι τέλεια, που να μην έχει ορισμένες δυσκολίες.

Δεν υπάρχουν ζευγάρια που να μην απογοητεύονται ο ένας από τον άλλον, ή που για κάποιο χρονικό διάστημα ή για ορισμένες καταστάσεις δεν χάνονται, δεν υπάρχει αγάπη που να μην κλονίζεται κατά καιρούς από τις συνθήκες της ζωής, αλλά υπάρχει πάντα η νέα αρχή του Θεού στις καρδιές που Τον προστατεύουν πραγματικά και είναι πρόθυμες να φροντίσουν τον άλλον ακόμη και αν όλα φαίνονται αδύνατα.

Σε όσους δεν είναι ερωτευμένοι, έχω μόνο να πω ότι η εμπιστοσύνη στον Θεό είναι μέρος εκείνων που κουβαλούν μέσα τους μια νέα ελπίδα και μια όμορφη πίστη, ότι το ημερολόγιο, η ηλικία, η κοινωνία δεν καθορίζουν τη ζωή ή την καρδιά, ότι η τελειότητα συμβαίνει μέσα από τις ελπίδες μας και ότι είναι καλύτερα να έχουμε την κατάλληλη στιγμή για όλα τα πράγματα παρά να υποφέρουμε για κάτι που δεν ήταν γραφτό να γίνει.

Για τους ερωτευμένους, αγαπήστε όχι μόνο με όμορφα λόγια ή ντελικάτες χειρονομίες, αλλά για την αλήθεια των συναισθημάτων, εκτιμήστε ποιος περπατάει μαζί σας, μην ξεγελιέστε από τις περιπέτειες που σας προσφέρει η ζωή, μην χάσετε αυτόν που μια μέρα σας βρήκε από την καρδιά και αποφάσισε να σας φροντίσει. Και σε όλους, κάντε την αγάπη σας καλή θέληση και να έχετε πάντα μια σοβαρή σχέση μεταξύ σας.

Να αγαπάτε ο ένας τον άλλον και να ακμάζετε
μέσα από την ελευθερία του συναισθήματος, όχι μέσα από Εξάρτηση…!!!


The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation the underling Sinakis

ceciliasfalsin.com.br

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Θα ‘θελα να «μη θέλω» και να μην πειράζει.
Να «μην πρέπει» και όλα καλά !!!

Στα Στέκια Της Ψυχολογίας !!!


Θα ‘θελα να ξορκίσω τον φόβο. Αυτό το αίσθημα που μου παγώνει τις πατούσες, στρογγυλοκάθεται σαν καρύδι στον λαιμό μου. Θα ‘θελα να μην φοβάμαι να τολμήσω, να αλλάξω, ν’ αποδομήσω. Τα σίγουρα, τα σταθερά, τ’ ακλόνητα.

Θα ‘θελα να ήμουν η κόρη μου κι ακόμα να μαθαίνω. Να κοιτώ με περιέργεια το καινούργιο, να το βάζω στο στόμα αμάσητο. Και όλοι γύρω μου, οι εμπειρογνώμονες, να ουρλιάζουν «μηηηηηη».

Θα ‘θελα να μπορούσα να βουτήξω στο σκοτάδι και έτσι στα τυφλά, να αναδυθώ στο πιο μαγικό μέρος του εαυτού μου. Κι ας είναι τρομακτικά. Θα ‘θελα να είχα εφιάλτες. Μόνο και μόνο για να τους υπερνικώ.

Την ζηλεύω που βλέπει λύκους, τέρατα και οι σκιές στον τοίχο την καταδιώκουν. Θέλω το μαγικό ραβδί της, αυτό το ασημί με τις ροζ φούντες, που λαμπαδιάζει όλα τα κακά με μία μόνο κίνηση. Θέλω τα καινούργια της σπορτέξ, τα εξοπλισμένα με αόρατες τουρμπίνες, που όταν τις ενεργοποιεί μ’ ένα απλό τσεύδισμα, της χαρίζουν ταχύτητες Τσιτάρα.

Θα ’θελα να χτυπάω τα γόνατα, τους αγκώνες κι ένα φιλί να επουλώνει τις πληγές μου σαν το δάκρυ του Φοίνικα κι εγώ να το βλέπω να συμβαίνει. Η ακόμα εκείνη την κρέμα, που μπορεί απέξω να λέει Frezyderm, αλλά εγώ ξέρω ότι έχει νεραϊδόσκονη σαν βασικό συστατικό κι αυτό κάνει την διαφορά.

Θα ‘θελα να ψηλώνω και όλα γύρω μου να μικραίνουν. Θα ‘θελα να «μην θέλω» και να μην πειράζει. Να «μην πρέπει» και όλα καλά. Θα ‘θελα να μην μπορώ να κρατήσω μυστικό και να λέω ακριβώς αυτό που σκέφτομαι και να είμαι χαριτωμένη και ειλικρινής.

Θα ‘θελα να βουτάω σε όλες τις νερολακκούβες και να μετράω ένα ένα τα φρεάτια της ΕΥΔΑΠ, ενώ έχω πέντε λεπτά στην διάθεσή μου μέχρι να χτυπήσει το κουδούνι. Θα ‘θελα να μην με νοιάζει κανένα κουδούνι. Σχολείου, πόρτας, ξυπνητηριού. Θα ΄θελα να μην ξέρω να διαβάζω την ώρα και να μην καταλαβαίνω τι είναι το «παρά τέταρτο». Θα ‘θελα να τραγουδάω παράφωνα και δυνατά το «θα σπάσω κούπες» στο σουπερμάρκετ, να βγαίνω έξω από τις γραμμές με τις μπογιές μου, έξω από τις γραμμές στα γράμματά μου, έξω από τις γραμμές της ασφάλειας και της τάξης. Της λογικής και της κοινωνίας.

Γιατί θα ‘θελα να ήμουν παιδί και να μην φοβάμαι τα ανούσια, τα δευτερεύοντα. Αλλά τα ουσιώδη. Είναι καλό να φοβάσαι τα ουσιώδη, γιατί έτσι επιβιώνεις. Αν φοβάσαι τα άλλα, πεθαίνεις όλο και πιο γρήγορα.


Το άρθρο έγραψε η Ναταλύ Δούκα

You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ψυχολογία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Φιλοσοφία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Σχέσεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κοινωνία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Όμορφος Κόσμος !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Προτεινόμενο Άρθρο: Ενσυναίσθηση: Ποιες είναι οι υπερδύναμεις της?? !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Μήπως η σχέση σου σε κακοποιεί?? !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Μήπως βιώνετε συναισθηματική κακοποίηση και δεν το έχετε αντιληφθεί?? !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Συναισθήματα !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Συνήθειες !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Άνθρωποι !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πρωτοπορία !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Προτεινόμενο Άρθρο: Συναισθηματική νοημοσύνη για τις δύσκολες στιγμές!!! !!!

Προτεινόμενο Άρθρο: Πώς να εκπαιδεύσετε συναισθηματικά τα παιδιά σας με επιτυχία!!! !!!


anapnoes.gr

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Άνθρωποι & Ποντίκια ~ Υβριδικοί Εγκέφαλοι..!!!

Τεχνολογία ~ Επιστήμη Vs Βιολογικές Έρευνες


Ένα νέο επιστημονικό επίτευγμα είναι γεγονός με την επίτευξη της εμφύτευση ανθρώπινων εγκεφαλικών οργανιδίων σε αρουραίους για την μελέτη νευρολογικών παθήσεων με βιολογικό υπόβαθρο.

Το 1974, ο αμερικανός φιλόσοφος Thomas Nagel εξέδωσε ένα άρθρο με τον ελαφρώς περιπαικτικό τίτλο “Πώς είναι το να είναι κανείς νυχτερίδα;” [α]. Σε αυτό, χρησιμοποιούσε τη νυχτερίδα ως παράδειγμα ενός θηλαστικού ζώου που γενικά δεχόμαστε πως έχει ενός επιπέδου συνείδηση του εαυτού της και του κόσμου γύρω της. Πάνω σε αυτό το παράδειγμα ανέπτυσσε το επιχείρημα πως είμαστε, ως άνθρωποι, τόσο διαφορετικοί από μια νυχτερίδα που αν και μπορούμε να φανταστούμε πώς θα ήταν να πετάμε επί παραδείγματι, μπορούμε να το φανταστούμε μόνο “όπως το φαντάζεται ένας άνθρωπος”, όχι να το βιώσουμε “όπως το βιώνει καθημερινά μια νυχτερίδα”.

Από αυτή την αφετηρία θα κρατήσουμε ακριβώς τρία πράγματα: τη συνείδηση, τον εγκέφαλο που αντιλαμβάνεται και μελετά τον κόσμο, και έναν πολύ κοντινό ξάδερφο της νυχτερίδας, το ποντίκι. Πιο συγκεκριμένα, τον εργαστηριακό αρουραίο. Με την αφορμή του σημερινού άρθρου να είναι το επίτευγμα της επιτυχούς εμφύτευσης ανθρωπίνων “εγκεφαλικών οργανιδίων” στον εγκέφαλο μικρών αρουραίων και την παρακολούθηση της ανάπτυξής τους μέχρι την ενηλικίωση [β]. Σκοπός, η μελέτη νευρολογικών ασθενειών.

Πρώτα όμως πρέπει να εξηγήσουμε εν συντομία τα “εγκεφαλικά οργανίδια” [γ]. Μέχρι πρόσφατα, για να μελετήσουμε δίκτυα νευρώνων, τους καλλιεργούσαμε σε μια πλάκα και παρατηρούσαμε τον τρόπο που οργανώνονταν μεταξύ τους απλωμένοι σε ένα επίπεδο, καθώς και το πώς αλληλεπιδρούσαν αναμεταξύ τους και σε συνάρτηση με ερεθίσματα που τους παρείχαμε. Με άλλα λόγια, ήταν ένα εξαιρετικά απλοϊκό μοντέλο, πολύ μακριά από την τρισδιάστατη, πολύπλοκη και με πολλές ομάδες νευρώνων δομή του εγκεφάλου που θα θέλαμε να μπορούμε να μελετήσουμε.

Μετά από μία μακρά επoποιία αναπτυσσόμενων θεωρητικών εργαλείων και εργαστηριακών τεχνικών που ξεκινά από το 2013 [δ], πλέον είμαστε σε θέση να επιτρέψουμε σε κυτταρικές ομάδες να αναπτυχθούν και να οργανωθούν επιπλέοντας μέσα σε ένα θρεπτικό μέσο και όχι απλά πάνω σε μία πλάκα. Με αυτόν τον τρόπο μπορούν να οργανωθούν σε περίπλοκες, τρισδιάστατες δομές που μοιάζουν στα χαρακτηριστικά με μέρη πραγματικών βιολογικών οργάνων, επιτρέποντάς μας να κάνουμε παρατηρήσεις για την ανάπτυξη και τη λειτουργία τους που δε μπορούσαμε καν να φανταστούμε πριν μια δεκαετία.

Οι περιορισμοί των εγκεφαλικών οργανιδίων μας επιστρέφουν στο επίτευγμα που αποτέλεσε αφορμή για το σημερινό άρθρο. Μπορεί να είναι εντυπωσιακό επίτευγμα, αλλά ταυτόχρονα δεν έχουν ούτε την πολύπλευρη υποστήριξη των πολλών κυτταρικών πληθυσμών που υπάρχουν μέσα σε ένα φυσιολογικό εγκέφαλο, από τα αγγεία που θα έτρεφαν τον ιστό μέχρι ομάδες κυττάρων που καθοδηγούν εφ’ όρου ζωής την ανάπτυξή τους. Πολύ περισσότερο, δεν έχουν την πολυτέλεια της ποικιλίας και της συνέχειας των ερεθισμάτων που δέχεται ένας πραγματικός εγκεφαλικός ιστός από τον υπόλοιπο εγκέφαλο και το περιβάλλον, πράγμα που καθορίζει την ανάπτυξη και τις λεπτομέρειες της δομής του.

Γι αυτό το λόγο λοιπόν, και επειδή ο ανθρώπινος εγκεφαλικός ιστός ωριμάζει πολύ πιο αργά από του αρουραίου, η επιστημονική ομάδα που αναφέραμε [β] προχώρησε σε εμφύτευση ανθρωπίνων εγκεφαλικών οργανιδίων στον εγκέφαλο μικρών αρουραίων, ώστε σε μια περίοδο ενός εξαμήνου να ωριμάσουν μαζί τους. Η πρώτη παρατήρηση ήταν πως όντως μπόρεσαν να αναπτύξουν (χάρη στην υποστήριξη και τα ερεθίσματα που δέχονταν) πολύ πιο περίπλοκη δομή από ό,τι μπορούσε μέχρι τώρα να γίνει εργαστηριακά. Η δεύτερη παρατήρηση ήταν πως εντάχθηκαν τόσο καλά στον περιβάλλοντα εγκέφαλο που απλώς λειτουργούσαν σαν άλλο ένα μέρος της καθημερινής ζωής και βιολογίας των πειραματόζωων.

Η πρώτη εφαρμογή μιας τέτοιας δουλειάς (όπως και ήδη έγινε στα πλαίσια αυτής της έρευνας) είναι η μελέτη νευρολογικών παθήσεων με σαφές βιολογικό υπόβαθρο: μπορούμε να δημιουργήσουμε και εμφυτεύσουμε οργανίδια που είναι είτε υγιή είτε προικισμένα με μια συγκεκριμένη πάθηση. Έτσι μελετούμε σε πραγματικό χρόνο την ανάπτυξη και την πορεία της πάθησης σε ανθρώπινο ιστό, και όχι έμμεσα μέσω πειραματοζώων που αναπτύσσουν μόνο ανάλογες, αλλά όχι τις ίδιες τις παθήσεις. Έτσι, εν έτει 2022 (και άλλη μία φορά σε ποντίκια, το 2018 [ε]), ένα μικρό κομμάτι ανθρώπινου εγκεφαλικού ιστού απάντησε στο -πιο δύσκολο από του Thomas Nagel- ερώτημα “πώς είναι το να είναι κανείς τρωκτικό;”


Σύγκριση νευρώνων οργανιδίου που έχει αναπτυχθεί σε δισκίο (αριστερά)
και με μεταφύτευση σε αρουραίο (δεξιά). Πηγή: [β].

Παραπομπές:

▶ [α] Nagel, T. (1974). What is it like to be a bat? The Philosophical Review, 83(4), 435. https://doi.org/10.2307/2183914

▶ [β] Revah, O., Gore, F., Kelley, K. W., Andersen, J., Sakai, N., Chen, X., Li, M.-Y., Birey, F., Yang, X., Saw, N. L., Baker, S. W., Amin, N. D., Kulkarni, S., Mudipalli, R., Cui, B., Nishino, S., Grant, G. A., Knowles, J. K., Shamloo, M., … Pașca, S. P. (2022). Maturation and circuit integration of transplanted human cortical organoids. Nature, 610(7931), 319–326. https://doi.org/10.1038/s41586-022-05277-w

▶ [γ] Chiaradia, I., Lancaster, M. A. (2020). Brain organoids for the Study of Human Neurobiology at the interface of in vitro and in vivo. Nature Neuroscience, 23(12), 1496–1508. https://doi.org/10.1038/s41593-020-00730-3

▶ [δ] Mariani, J., & Vaccarino, F. M. (2019). Breakthrough Moments: Yoshiki Sasai’s Discoveries in the Third Dimension. Cell stem cell, 24(6), 837–838. https://doi.org/10.1016/j.stem.2019.05.007

▶ [ε] Mansour, A. A., Gonçalves, J. T., Bloyd, C. W., Li, H., Fernandes, S., Quang, D., Johnston, S., Parylak, S. L., Jin, X., & Gage, F. H. (2018). An in vivo model of functional and vascularized human brain organoids. Nature biotechnology, 36(5), 432–441. https://doi.org/10.1038/nbt.4127




Το άρθρο έγραψε ο Έκτωρ-Ξαβιέ Δελαστίκ/ Εφαρμοσμένος Φυσικός, Υ.Δ. Τμήματος Ιατρικής του Πανεπιστημίου Πατρών

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμa: Κλιματική Αλλαγή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμa: Κλιματική Κρίση !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμa: ΟΗΕ !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμa: Ορυκτά Καύσιμα !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμa: Ανανεώσιμες Πηγές Ενέργειας !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Techscience !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διάστημα !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: science !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ρομποτική !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Απειλούμενα Είδη ~ Οικοσυστήματα !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιπτώσεις Στο Περιβάλλον !!!


naftemporiki.gr

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

11 τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες τις οποίες
επιβάλλεται να βάλετε στη διατροφή σας !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!


Οι διαιτητικές ίνες είναι ένα πολύτιμο συστατικό που βοηθάει στην τακτική κίνηση του εντέρου. Αλλά η αποτροπή της δυσκοιλιότητας δεν είναι το μοναδικό τους όφελος.

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην μείωση της χοληστερόλης, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Βοηθούν επίσης στην μείωση του κινδύνου άλλων ασθενειών, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου. Επιπλέον, εμποδίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας να αυξηθούν και σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

“Οι φυτικές ίνες κάνουν πολλά καλά πράγματα στο σώμα”, λέει η διαιτολόγος Anna Taylor.

   Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που πρέπει να τρώτε   

Η Taylor προτείνει να στοχεύετε στα 25-35 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Εδώ είναι οι 11 κορυφαίες τροφές της που πρέπει να ενταχθούν στη διατροφή σας προς αυτόν τον σκοπό.

1️⃣➖ Ζυμαρικά ολικής αλέσεως: «Οι υδατάνθρακες έχουν κακή φήμη, αλλά τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και είναι επίσης πλούσια σε υγιή φυτοθρεπτικά συστατικά (πιστεύεται ότι βοηθούν στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών)», λέει η Taylor. Παραλείψτε τα λευκά ζυμαρικά και προτιμήστε τα ολικής αλέσεως.

Ποσότητα φυτικών ινών: 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο = 7 g ίνες

2️⃣➖ Κριθάρι: “Το κριθάρι είναι ένα νόστιμο δημητριακό που συχνά παραβλέπεται”, λέει η Taylor. Δοκιμάστε να το ρίξετε σε σούπες ή ανακατέψτε ένα μπολ με το αγαπημένο σας κρέας και λαχανικά.

Ποσότητα φυτικών ινών: 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο = 6 g ίνες

3️⃣➖ Ρεβύθια: “Τα όσπρια είναι πολύτιμα. Είναι μερικές από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης και φυτικών ινών, σας βοηθούν να μείνετε χορτάτοι και έχουν καταπληκτική θρεπτική σύνθεση”, λέει η Taylor. Τα ρεβύθια είναι από τα καλύτερα όσπρια για φυτικές ίνες.

Ποσότητα φυτικών ινών: 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένο = 6 g ίνες

4️⃣➖ Edamame: Τα Edamame (φασόλια σόγιας) έχουν ήπια γεύση και ευχάριστη υφή. Είναι επίσης μια από τις λίγες φυτικές πηγές που περιέχουν όλα τα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα. Επομένως είναι μια εξαιρετική επιλογή για vegans και χορτοφάγους.

Ποσότητα φυτικών ινών: 1/2 φλιτζάνι βρασμένα = 4 g ίνες

5️⃣➖ Φακές και αρακάς: Αυτά τα δύο όσπρια έχουν παρόμοια διατροφικά προφίλ και χρησιμοποιούνται με παρόμοιους τρόπους. Μαγειρεύονται εύκολα και είναι υπέροχα σε σούπες.

Ποσότητα ινών: Φακές, 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένες = 8 g ίνες
Ποσότητα ινών: Αρακάς, 1/2 φλιτζάνι βρασμένος = 8 g ίνες

6️⃣➖ Μούρα: “Όλα τα μούρα είναι καλά για εσάς, αλλά τα βατόμουρα και τα σμέουρα έχουν τις περισσότερες φυτικές ίνες”, εξηγεί η Taylor. Τα φρέσκα μούρα μπορεί να είναι ακριβά, αλλά τα κατεψυγμένα είναι συχνά πιο οικονομικά.

Ποσότητα φυτικών ινών: 1 φλιτζάνι = 8 g ίνες

7️⃣➖ Αχλάδια: Τα αχλάδια είναι μια φανταστική πηγή φυτικών ινών, σημειώνει η Taylor. Και σε σύγκριση με πολλά άλλα φρούτα, είναι ιδιαίτερα πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες επιβραδύνουν την πέψη και μειώνουν τη χοληστερόλη.

Ποσότητα φυτικών ινών: 1 μέτριο αχλάδι = 6 g ίνες

8️⃣➖ Καρδιά από αγκινάρα: Οι καρδιές αγκινάρας είναι γεμάτες με φυτικές ίνες. Αλλά αν τις τρώτε από κονσέρβα, προσέχετε τα επίπεδα νατρίου για να μην υπερβάλλετε.

Ποσότητα φυτικών ινών: 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένη = 7 g ίνες

9️⃣➖ Λαχανάκια Βρυξελλών: “Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι φοβερά”, λέει η Taylor. Είναι νόστιμα ψητά ή σοταρισμένα.

Ποσότητα φυτικών ινών: 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα = 5 g ίνες

1️⃣0️⃣➖ Σπόροι Chia: Μια κουταλιά σπόρους chia μπορεί να αποδειχτεί υπερπολύτιμη. “Είναι απίστευτα πλούσιοι σε φυτικές ίνες, περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και έχουν επίσης πρωτεΐνη”, λέει η Taylor.

Ποσότητα φυτικών ινών: 2 κουταλιές της σούπας = 10 g ίνες

1️⃣1️⃣➖ Αβοκάντο: Τα αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπών. Και σε αντίθεση με τα περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως συνοδευτικό. “Μπορείτε να απλώσετε αβοκάντο σε σάντουιτς αντί για μαγιονέζα”. Το γκουακαμόλε (με κράκερ ολικής αλέσεως ή σε συνδυασμό με ωμά λαχανικά) είναι ένας άλλος νόστιμος τρόπος να φάτε αβοκάντο.

Ποσότητα φυτικών ινών: 1/2 αβοκάντο = 5 g ίνες


   Σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες   

Εάν δεν είστε έτοιμοι να κάνετε μια σημαντική ανανέωση, υπάρχουν πολλά σνακ πλούσια σε φυτικές ίνες που μπορείτε να τρώτε μεταξύ των γευμάτων, όπως:

Δείτε πια είναι...

•► αμύγδαλα
•► μείγμα ξηρών καρπων
•► ποπ κορν
•► μπάρα δημητριακών
•► κινόα

•► γλυκοπατάτες
•► σέλινο
•► μπάμιες
•► καρότα
•► τσιπς λαχανίδας (kale)


You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διατροφική σύγκριση σε συνήθη “ζεύγη” τροφών για να τρώτε πιο υγιεινά !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Το TikTok διαιωνίζει την τοξική διατροφική κουλτούρα: «Εκκωφαντική» η σιωπή των διατροφολόγων !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Σε τι βοηθάει αν τρώτε περίπου 46 αμύγδαλα την ημέρα !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Σπιρουλίνα: Ποια είναι τα 5 οφέλη της στην υγεία – Πότε να ΜΗΝ την παίρνετε !!!


iatropedia.gr , health.clevelandclinic.org

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Πέντε λόγοι για τους οποίους
μπορεί να μουδιάζει το πόδι σας !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!


Ποια άλλα συμπτώματα μπορεί να συνοδεύουν το μούδιασμα, αναλόγως με την πιθανή αιτία που το προκαλεί. Τι μπορούν να κάνουν οι πάσχοντες.

Το μούδιασμα του ποδιού συνήθως οφείλεται στην πολύωρη ακινησία σε μία θέση. Μερικές φορές, όμως, μπορεί να αποτελεί ύποπτη ένδειξη για σοβαρή υποκείμενη πάθηση, που χρειάζεται άμεση διάγνωση και αντιμετώπιση.

Η Dr. Sabrina E. Felson, αναπληρώτρια καθηγήτρια Εσωτερικής Παθολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης, παραθέτει πέντε λόγους για τους οποίους μπορεί να μουδιάζει το πόδι σας και τι πρέπει να κάνετε.

   Παραισθησία   

Αν κάθεστε ακίνητοι ή έχετε σταυρωμένα τα πόδια σας για πολλή ώρα, η συνεχής πίεση μπορεί να συμπιέσει τα νεύρα στο ένα πόδι. Αυτό εμποδίζει την επικοινωνία του εγκεφάλου με τα νεύρα του ποδιού. Η διαταραχή αυτή αποκαλείται παραισθησία και μπορεί να οδηγήσει σε μούδιασμα του ποδιού.

Αν η αιτία του μουδιάσματός σας είναι αυτή, μπορεί επίσης να έχετε:

Δείτε τι...

•► Αίσθημα καύσου (κάψιμο)
•► «Μυρμήγκιασμα»
•► Απώλεια της αίσθησης της αφής (π.χ. σαν να μην πατάει το πόδι σας στο έδαφος)

Όταν αρχίσετε να κινείτε το πόδι σας, το μούδιασμα σταδιακά θα υποχωρήσει. Μπορείτε όμως και να το προλάβετε, φροντίζοντας να αλλάζετε θέση τακτικά στα πόδια σας και αποφεύγοντας να τα σταυρώνετε για πολλή ώρα.

   Ισχιαλγία   

Το ισχιακό νεύρο αρχίζει από τη μέση, διατρέχει τον σύστοιχο γλουτό και ισχίο και φθάνει έως χαμηλά στο πόδι. Εάν μία νευρική ρίζα του συμπιεστεί χαμηλά στη μέση, μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα σε ολόκληρο το πόδι.

Η ισχιαλγία συχνά εκδηλώνεται μόνο στη μία πλευρά του σώματος.

Είναι πιθανότερη σε όσους...

•► Κάθονται επί πολλές ώρες
•► Διαθέτουν περιττά κιλά
•► Είναι ηλικιωμένοι

Όταν το μούδιασμα οφείλεται στην ισχιαλγία, ο πάσχων μπορεί να νιώθει επίσης:

Δείτε τι...

•► Πόνο ο οποίος αρχίζει από τη μέση και εξαπλώνεται στο πίσω μέρος του ποδιού. Ο πόνος συχνά είναι οξύς και φθάνει έως κάτω από το γόνατο, ακόμα και έως τα δάκτυλα του ποδιού.
•► Πόνο ο οποίος επιδεινώνεται με τον βήχα, το φτάρνισμα και την ακινησία
•► Μυϊκή αδυναμία
•► Αίσθημα μυρμηγκιάσματος

Η ήπια ισχιαλγία μερικές φορές υποχωρεί μόνη της.

Ωστόσο πρέπει να την αξιολογήσει ένας ιατρός εάν:

•► Διαρκεί επί περισσότερο από μία εβδομάδα
•► Αναπτυχθεί έπειτα από ατύχημα ή απότομη κίνηση
•► Συνοδεύεται από διαταραχή στον έλεγχο της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή άλλα παυσίπονα μπορεί να καταπραΰνουν τον πόνο της ισχιαλγίας. Η φυσικοθεραπεία επίσης μπορεί να βοηθήσει. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, όμως, μπορεί να χρειασθεί χειρουργική παρέμβαση για να αποσυμπιεστεί το ισχιακό νεύρο.

   Σακχαρώδης διαβήτης   

Όταν τα επίπεδα σακχάρου (γλυκόζης) στο αίμα είναι υψηλότερα από το φυσιολογικό για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στα νεύρα.

Το μούδιασμα που οφείλεται στον διαβήτη συνήθως αρχίζει από τα δάκτυλα και σταδιακά «ανεβαίνει» προς τα πάνω. Κατά κανόνα παρατηρείται και στα δύο πόδια. Ο γιατρός σας μπορεί να αναφέρεται σε αυτό ως διαβητική ή περιφερειακή νευροπάθεια.

Μπορεί επίσης να έχετε μούδιασμα στα χέρια και να παρατηρήσετε ότι αυτό επιδεινώνεται τη νύχτα.

Όταν το μούδιασμα στο πόδι οφείλεται στην περιφερειακή νευροπάθεια του διαβήτη, μπορεί να συνοδεύεται από:

Δείτε απο τι...

•► Έντονο πόνο στο πόδι
•► Μυϊκή αδυναμία
•► Αδύναμα αντανακλαστικά (συχνά στον αστράγαλο)
•► Δυσκολίες στην ισορροπία
•► Πληγή στο πόδι ή μολύνσεις
•► Πόνο κατά το άγγιγμα

Εάν έχετε τέτοιου είδους συμπτώματα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με τον γιατρό σας. Εάν τα αγνοήσετε, υπάρχει κίνδυνος να υποστείτε πολύ μεγάλη βλάβη.

   Πολλαπλή σκλήρυνση   

Το μούδιασμα αποτελεί συχνό πρώιμο σύμπτωμα της πολλαπλής σκλήρυνσης (σκλήρυνση κατά πλάκας). Κατ’ αυτήν, το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού επιτίθεται λανθασμένα στο «περίβλημα» των νεύρων (μυελίνη ουσία) και το καταστρέφει.

Όταν το μούδιασμα σχετίζεται με την πολλαπλή σκλήρυνση, οι ασθενείς συχνά νιώθουν σαν να τους βάζουν βελόνες στο πόδι. Ή μπορεί να έχουν τόσο σοβαρό μούδιασμα, ώστε να μη νιώθουν τον σύστοιχο άκρο πόδα και να δυσκολεύονται να περπατήσουν.

Άλλα πιθανά συμπτώματα είναι κόπωση, δυσκαμψία των μυών ή μυϊκοί σπασμοί και προβλήματα όρασης. Οι ασθενείς μπορεί επίσης να ζαλίζονται και να έχουν διακυμάνσεις της ψυχικής διάθεσης.

Το μούδιασμα που προκαλεί η πολλαπλή σκλήρυνση είναι επίσης υποτροπιάζον. Αν έχετε τέτοιου είδους συμπτώματα, συμβουλευθείτε τον γιατρό σας. Αν όντως αυτή είναι η αιτία, η έγκαιρη διάγνωση και η άμεση θεραπεία μπορεί να επιβραδύνουν σημαντικά την εξέλιξή της.

   Όγκος περιφερικών νεύρων   

Σε σπάνιες περιπτώσεις, το μούδιασμα στο πόδι οφείλεται σε κάποιο όγκο περιφερικών νεύρων. Οι όγκοι αυτοί αναπτύσσονται μέσα ή κοντά στα νεύρα και συνήθως είναι καλοήθεις (δηλαδή δεν πρόκειται για καρκίνο). Προκαλούν, όμως, βλάβη στο νεύρο και έντονο πόνο.

Όταν το μούδιασμα οφείλεται σε όγκο περιφερικών νεύρων, μπορεί να συνοδεύεται από συμπτώματα όπως:

Δείτε απο πιά...

•► Πρήξιμο (οίδημα)
•► Οζίδιο κάτω από το δέρμα
•► Μυϊκή αδυναμία
•► Απώλεια ισορροπίας

Αν έχετε τέτοιου είδους συμπτώματα, συμβουλευθείτε τον γιατρό σας. Μπορεί να χρειασθείτε ακόμα και χειρουργική θεραπεία.


You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!


iatropedia.gr

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This