H Google έκανε σήμερα μια ιδιαίτερα εκπληκτική ανακοίνωση, ότι θα σταματήσει τη χρήση του ιστορικού του browser για ad tracking.
Επιπροσθέτως θα αλλάξει τις τακτικές για το tracking της χρήσης όλων των προϊόντων.
Πρόκειται για μια δικαίωση για τους υπέρμαχους της ασφάλειας και αντιπροσωπεύει τη μεγαλύτερη αλλαγή που έχει δει μέχρι σήμερα το επιχειρηματικό μοντέλο της Google.
Όπως όλοι γνωρίζουμε το επιχειρηματικό μοντέλο της Google είναι απλό. Πραγματοποιείς αναζήτηση στο διαδίκτυο, η Google το παρακολουθεί και στη συνέχεια πουλά τα δεδομένα σε διαφημιστές. Είναι αυτό που την έκανε μια από τις πιο επιτυχημένες εταιρείες σε παγκόσμιο επίπεδο.
Όπως ανακοινώθηκε σήμερα σε επίσημο blog post, η εταιρεία θα σταματήσει τη χρήση του ιστορικού του browsing για σκοπούς ad targeting.
Επιπλέον, θα σταματήσει να δημιουργεί εργαλεία τα οποία χρησιμοποιεί για να παρακολουθεί τη δραστηριότητα σε όλα τα προϊόντα της. Κάτι τέτοιο περιλαμβάνει εκατοντάδες υπηρεσίες και θεωρητικά και το Android smartphone σου.
Στο post η Google εξηγεί. Οι άνθρωποι δεν χρειάζεται να αποδέχονται να παρακολουθείται η δραστηριότητά τους για να έχουν τα πλεονεκτήματα της προσωποποιημένης διαφήμισης. Αν και κάτι τέτοιο φαντάζει απολύτως λογικό, είναι εκπληκτικό να το ακούς από κάποιον που είναι επικεφαλής στην Google.
Πως η Google θα κάνει πλέον χρήματα:
Ας είμαστε όμως ξεκάθαροι. Η Google θα συνεχίσει να αντλεί δεδομένα από τους χρήστες της και να πουλά αυτά τα δεδομένα για διαφημίσεις. Ωστόσο, η νέα αυτή πολιτική σημαίνει ότι δεν θα αντλεί απευθείας από σένα.
Αντίθετα, αυτό που η ίδια έχει κατά νου είναι να χρησιμοποιήσει ορισμένα privacy-centric APIs, τα οποία θα ομαδοποιούν τους χρήστες σε συγκεκριμένες κατηγορίες. Θα συνεισφέρεις τα δεδομένα σου σε μια κατηγορία παρομοίων χρηστών και στη συνέχεια η Google θα πουλά αυτά τα αναμεμειγμένα δεδομένα.
Η Samsung Electronics ανακοίνωσε, μαζί με τη νέα σειρά συσκευών Galaxy S21, την κυκλοφορία των ακουστικών επόμενης γενιάς, Galaxy Buds Pro, που προσφέρουν κορυφαίο ήχο, ανώτερη ποιότητα κλήσης, έξυπνη τεχνολογία ακύρωσης θορύβου (ANC) και βελτιωμένη συνδεσιμότητα με τις υπόλοιπες συσκευές, διαθέτοντας μοντέρνο και κομψό σχεδιασμό.
Τα Galaxy Buds Pro προσφέρουν έναν πιο ολοκληρωμένο ήχο, με woofer 11 χιλιοστών για βαθύτερα μπάσα και tweeter 6,5 χιλιοστών για πλουσιότερα πρίμα. Έτσι, παρέχουν την καλύτερη εμπειρία ήχου της Samsung μέχρι στιγμής με ένα δυναμικό, ισορροπημένο ήχο. Είτε πρόκειται για απλό ρυθμό ή για σύνθετη κλασική μελωδία, οι χρήστες μπορούν να απολαύσουν τη μουσική, όπως ακριβώς θα ήθελε ο καλλιτέχνης, οποτεδήποτε και οπουδήποτε.
Τα Galaxy Buds Pro διαχωρίζουν τη φωνή του χρήστη από ανεπιθύμητους ήχους με τρία μικρόφωνα και μια μονάδα φωνητικής πρόσληψης (VPU), διασφαλίζοντας ότι ακούγεται όσο πιο καθαρά γίνεται. Ένα από τα εξωτερικά μικρόφωνα έχει, επίσης, υψηλή αναλογία σήματος προς θόρυβο (SNR), εξαλείφοντας περαιτέρω τους θορύβους στο παρασκήνιο.
Επιπλέον, η Samsung έχει ενσωματώσει τη νέα τεχνολογία Wind Shield στα Galaxy Buds Pro. Το λιγότερο προεξέχον σχήμα ελαχιστοποιεί την περιοχή επαφής με τον άνεμο ενώ ο ειδικά σχεδιασμένος θάλαμος με πλέγματα φιλτράρει την παρεμβολή του ανέμου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τηλεφωνικές κλήσεις υψηλής ευκρίνειας, ακόμα και σε δυσχερείς καιρικές συνθήκες.
Η εμπειρία που προσφέρουν τα Galaxy Buds Pro προβλέπει ότι ο χρήστης θα ακούει περισσότερο αυτά που τον ενδιαφέρουν και λιγότερο τους ανεπιθύμητους ήχους. Για αυτόν το λόγο, τα Galaxy Buds Pro διαθέτουν τις πιο ευφυείς δυνατότητες ANC σε σύγκριση με οποιοδήποτε true wireless earbuds.
Όταν ο χρήστης πρέπει να συγκεντρωθεί στην εργασία του ή να αποκλείσει τον κόσμο γύρω του και να χαλαρώσει, έχει τη δυνατότητα μείωσης θορύβου στο παρασκήνιο έως και 99%, βελτιστοποιώντας το επιθυμητό επίπεδο. Με τη λειτουργία Ambient Sound, μπορεί να επιλέξει την ενίσχυση των κοντινών ήχων που ξεπερνούν τα 20 ντεσιμπέλ, προσαρμόζοντας έτσι και εξατομικεύοντας τον ήχο στις εκάστοτε ανάγκες.
Αυτή η λειτουργία είναι ιδανική για πολυάσχολους εργαζόμενους, για όσους εργάζονται από το σπίτι, φροντίζοντας ένα παιδί ή για όσους θέλουν να τρέξουν στην πόλη, διατηρώντας παράλληλα ένα αυτί ανοιχτό για την κίνηση των οχημάτων.
Επιπλέον, οι λειτουργίες ANC και Ambient Sound συνεργάζονται αυτόματα, αφού προσαρμόζονται στο περιβάλλον του χρήστη, για να βελτιστοποιήσουν την ηχητική του εμπειρία. Τα Galaxy Buds Pro αναγνωρίζουν το πότε μιλάει ο χρήστης, και μπορούν να εναλλάσσονται αυτόματα μεταξύ ακύρωσης κοντινών ήχων και ενίσχυσης αυτών.
Θα απενεργοποιήσουν, επίσης, τη μουσική σε περίπτωση ομιλίας, ακόμα κι αν χρησιμοποιείται η λειτουργία Ambient Sound ή έχει απενεργοποιηθεί η λειτουργία ANC. Αυτή η τεχνολογία επιτρέπει στον χρήστη να ακούει και να επικοινωνεί πιο αποτελεσματικά και καθιστά το Galaxy Buds Pro το τέλειο εργαλείο για καθημερινή χρήση.
Πλέον, υπάρχει η δυνατότητα αυτόματης εναλλαγής της σύνδεσης των ακουστικών από το smartphone σε tablet της σειράς Galaxy με βάση τη χρήση, χωρίς να απαιτούνται χειροκίνητες ρυθμίσεις. Για παράδειγμα, σε περίπτωση παρακολούθησης βίντεο στο Galaxy Tab S7 και εισερχόμενης κλήσης στο Galaxy S21, η νέα λειτουργία Auto Switch θα θέσει σε παύση το βίντεο και θα επιτρέψει στον χρήστη να απαντήσει το τηλέφωνο με τα Galaxy Buds Pro. Μόλις τελειώσει η κλήση, τα ακουστικά επιστρέφουν αμέσως στο tablet, το βίντεο αναπαράγεται ξανά και ο ήχος του αναμεταδίδεται από τα ακουστικά.
Τα Galaxy Buds Pro επεκτείνουν, επίσης, την ηχητική εμπειρία καθώς συνδέονται με άλλες συσκευές Galaxy, ειδικά το Galaxy S21. Οι χρήστες μπορούν να απολαύσουν ρεαλιστικό και καθηλωτικό ήχο στα Galaxy Buds Pro, οπουδήποτε, με τη λειτουργία Audio 360 που διαθέτει τεχνολογία Dolby Head Tracking. Οι vloggers, μπορούν να καταγράψουν καθαρά τη φωνή τους και τον περιβάλλοντα ήχο συγχρονίζοντας τα μικρόφωνα στα Galaxy Buds Pro και στο Galaxy S21. Τα Galaxy Buds Pro διαθέτουν, επίσης, τη λειτουργία παιχνιδιού.
Με πλήρη φόρτιση, εξασφαλίζουν έως και 8 ώρες αναπαραγωγής, με επιπλέον 20 ώρες εφεδρικής ισχύος διαθέσιμη στη θήκη ασύρματης φόρτισης. Ακόμα και κατά τη χρήση της λειτουργίας ANC, τα Galaxy Buds Pro εξασφαλίζουν 5 ώρες αναπαραγωγής με 13 ώρες επιπλέον διαθέσιμες στη θήκη. Παράλληλα, μόλις πέντε λεπτά γρήγορης φόρτισης εξασφαλίζουν μία ώρα παιχνιδιού.
Διαθέτουν πιστοποίηση ανθεκτικότητας στο νερό IPX7, το υψηλότερο επίπεδο αντοχής στο νερό στη σειρά προϊόντων Galaxy Buds. Πλέον, οι χρήστες δεν χρειάζεται να ανησυχούν μήπως χάσουν τα ακουστικά τους. Η λειτουργία SmartThings Find μπορεί εύκολα να τα εντοπίσει εύκολα, ακόμη και όταν είναι εκτός εμβέλειας Bluetooth ή εντελώς εκτός θέασης, σε απομακρυσμένο σημείο. Τα Galaxy Buds Pro κατασκευάστηκαν, επίσης, για να βοηθήσουν στη μείωση των αποβλήτων, καθώς αποτελούνται από 20% οικολογικά υλικά (PCM).
Τα Galaxy Buds Pro κυκλοφορούν σε τρία χρώματα: τα διαχρονικά Phantom Black και Phantom Silver, και στο σύγχρονο Phantom Violet που συνδυάζεται με το νέο Galaxy S21. Τα Galaxy Buds Pro είναι ήδη διαθέσιμα σε Ελλάδα και Κύπρο από τις 29 Ιανουαρίου 2021.
Υπάρχει ένα παλιό ρητό στις νευροεπιστήμες που λέει «Νευρώνες που πάλλονται ταυτόχρονα, συνδέονται μεταξύ τους».
Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερο χρησιμοποιούμε συγκεκριμένους νευρικούς δρόμους στο μυαλό μας, τόσο ισχυρότερο γίνεται το κύκλωμα που συνθέτουν. Αυτός είναι ο λόγος που δουλεύει ένα άλλο παλιό ρητό, «η πρακτική μας κάνει τέλειους».
Όσο περισσότερο εξασκούμε ένα μουσικό όργανο, μια γλώσσα, μια ταχυδακτυλουργία ή οτιδήποτε παρόμοιο, τόσο ισχυρότερα γίνονται τα κυκλώματα στο μυαλό που είναι υπεύθυνα γι’ αυτές τις λειτουργίες.
Οι επιστήμονες γνωρίζουν αυτά τα πράγματα εδώ και χρόνια. Ωστόσο, στις μέρες μας οι ερευνητές ανακαλύπτουν μια ακόμα πτυχή αυτής της αλήθειας: Για να μάθουμε κάτι, ακόμα πιο σημαντικό από την εξάσκηση είναι η ικανότητα να ξεμάθουμε ή να σπάσουμε τις παλιές νευρωνικές συνδέσεις που ρυθμίζουν πράγματα που δεν μας είναι χρήσιμα πλέον. Αυτό ονομάζεται «συναπτικό κλάδεμα».
Πως και Γιατί Διαγράφονται Νευρωνικες Συνδέσεις:
Φανταστείτε το μυαλό σας σαν έναν κήπο, που στη θέση της καλλιέργειας λουλουδιών, φρούτων και λαχανικών, καλλιεργείτε συναπτικές συνδέσεις ανάμεσα στους νευρώνες. Αυτές είναι οι συνδέσεις στις οποίες οι νευροδιαβιβαστές, όπως η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη και άλλες, ταξιδεύουν κατά μήκος τους.
Τα «Νευρογλοιακά κύτταρα» είναι οι κηπουροί του εγκεφάλου και δρουν έτσι ώστε να επιταχύνουν σήματα μεταξύ συγκεκριμένων νευρώνων. Υπάρχουν και άλλα πιο εξειδικευμένα νευρογλοιακά κύτταρα που απομακρύνουν σκουπίδια, ξεριζώνουν ζιζάνια, σκοτώνουν τα παράσιτα, σκαλίζουν το έδαφος.
Αυτοί οι απαραίτητοι «κηπουροί» του εγκεφάλου σας ονομάζονται «μικρογλοιακά κύτταρα.» Η δουλειά τους είναι να «κλαδεύουν» τις συναπτικές συνδέσεις. Το ερώτημα είναι, πώς ξέρουν ποια να κλαδέψουν;
Οι ερευνητές μόλις τώρα αρχίζουν να διαλευκάνουν αυτό το μυστήριο, αλλά αυτό που ξέρουν είναι ότι οι συναπτικές συνδέσεις που χρησιμοποιούνται λιγότερο «μαρκάρονται» από μια πρωτεΐνη, την C1q (αλλά και με άλλες). Όταν τα μικρογλοιακά κύτταρα ανιχνεύσουν την πρωτεΐνη αυτή, συνδέονται μαζί της και καταστρέφουν (ή κλαδεύουν αν θέλετε) τη συγκεκριμένη σύναψη.
Με αυτόν τον τρόπο δημιουργείται στον εγκέφαλο ο ελεύθερος χώρος για να οικοδομήσουμε νέες και ισχυρότερες συνδέσεις ώστε να μπορούμε να μάθουμε περισσότερα πράγματα.
Αυτός Είναι ο Λόγος που ο Ύπνος Είναι Τόσο Σημαντικός
Ο εγκέφαλός σας αυτοκαθαρίζεται όταν κοιμάστε !!!
Κάποιες φορές όταν μπορείτε να μάθετε κάτι νέο, ή να ξεκινήσετε μια νέα εργασία ή ένα χόμπι μπορεί να έχετε νιώσει ότι το μυαλό σας είναι γεμάτο και δε χωρά άλλες ιδέες και επιδεξιότητες. Λοιπόν, αυτό ακριβώς ισχύει κυριολεκτικά.
Όταν μαθαίνετε πολλά νέα πράγματα καινούργια για σας, ο εγκέφαλός σας χτίζει συνδέσεις, αλλά παραμένουν πολλές άλλες αδρανείς και ανεπαρκείς. Ο εγκέφαλός σας θα πρέπει να κλαδέψει πολλές από αυτές τις συνδέσεις και στη θέση τους να οικοδομήσει πιο αποδοτικά και αποτελεσματικά μονοπάτια. Αυτό το κάνει όταν κοιμόμαστε.
Όταν κοιμάστε τα κύτταρα του εγκεφάλου συρρικνώνονται έως και 60% για να δημιουργηθεί χώρος ώστε τα νευρογλοιακά κύτταρα να φθάσουν και να απομακρύνουν τα απόβλητα. Έτσι κλαδεύονται οι συνάψεις.
Όταν ξυπνάμε μετά από μια ξεκούραστη νύχτα είμαστε σε θέση να σκεφτούμε καθαρά και γρήγορα. Είναι σαν να κάναμε ανασυγκρότηση στα κατακερματισμένα αρχεία του υπολογιστή.
Για τον ίδιο λόγω ο σύντομος ύπνος κατά την διάρκεια της μέρας είναι επωφελής για τις γνωστικές σας ικανότητες. Ένας υπνάκος για 10 ή 20 λεπτά δίνει στα μικρογλοιακά κύτταρα την ευκαιρία να ταξιδέψουν σε μακρινές συνδέσεις που δεν χρησιμοποιούνται, να τις καταστρέψουν και να αφήσουν χώρο για να αναπτυχθούν νέες.
Το να κάνετε πνευματικές εργασίες με στέρηση ύπνου είναι σαν να προσπαθείτε να ανοίξετε δρόμο μέσα σε μια πυκνή ζούγκλα κρατώντας μόνο ένα μαχαίρι. Σε αυτό το κατάφυτο περιβάλλον τα βήματα προόδου θα είναι αργά και κουραστικά.
Αντίθετα, όταν σκέφτεστε ενώ ο εγκέφαλός σας έχει ξεκουραστεί καλά είναι σαν να περιπλανιέστε άνετα μέσα σε ένα μεγάλο πάρκο. Τα μονοπάτια είναι σαφή και οριοθετημένα και συνδέονται μεταξύ τους σε ευδιάκριτα σημεία, τα δέντρα είναι στη θέση τους, μπορείτε να δείτε εκατοντάδες μέτρα μπροστά σας την πορεία. Είναι αρκετά αναζωογονητικό.
Να Πως Μπορείς Να Ελέγχεις Τι Θα Διαγραφεί από το Μυαλό Σου:
Όπως είπαμε και πιο πριν, οι συναπτικές συνδέσεις που δεν χρησιμοποιείτε μαρκάρονται για να ανακυκλωθούν. Αυτές που παραμένουν είναι και αυτές που θα τροφοδοτηθούν και θα οξυγονωθούν. Έτσι, πρέπει να είστε προσεκτικοί για το τι σκέφτεστε.
Εάν ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο σκεπτόμενοι θεωρίες για το πως θα τελειώσει το «Game of Thrones» και πολύ λιγότερο για θέματα που αφορούν τη δουλειά σας, μάντεψε ποιες συνάψεις θα μαρκαριστούν για να ανακυκλωθούν.
Αν είστε σε κόντρα με κάποιον από τη δουλειά και αφιερώνετε το χρόνο σας στο πως θα τον εκδικηθείτε, και όχι στα έργα και στις ιδέες που έχετε σε εξέλιξη, θα σχηματίσετε ένα μεγάλο ιστό με συναπτικές οδούς ευφάνταστων σεναρίων εκδίκησης, αλλά φτωχές συνάψεις για τα έργα σας που θα οδηγήσουν σε κακές επινοήσεις.
Αυτό στο οποίο επικεντρωνόμαστε, αυτό επικρατεί! Μπορείτε να πλοηγήσετε κυριολεκτικά το μυαλό σας και να επιλέξετε το τι θέλετε να γίνει δίνοντας προσοχή προς την κατεύθυνση υλοποίησής του.
Φυσικά, δεν μπορείτε να ελέγξει όλα όσα σας συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της μέρας, αλλά μπορείτε να ελέγξετε πόσο σας επηρεάζουν. Για να γίνουμε πιο συγκεκριμένοι, μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει και να κατασκευάσετε τις δικές σας νευρωνικές συνδέσεις προς υλοποίησή του.
Αντί να ασχολείστε με πράγματα που σας κρατάνε στάσιμους, επικεντρωθείτε σε πράγματα που μπορούν να σας κάνουν καλύτερο άνθρωπο. Αντί να φαντάζεστε σενάρια που πιθανόν ποτέ δεν θα συμβούν, διαλογιστείτε. Καθάρισε το μυαλό σας. Φέρτε το μυαλό σας στο τώρα και χρησιμοποιήστε την ψυχική σας ενέργειά προς το μονοπάτι που σας ωφελεί.
Είναι πραγματικά ένα παιχνίδι στρατηγικής. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε έξυπνα το μυαλό σας, να είστε έξυπνοι. Αντισταθείτε στον πειρασμό να ασχολείστε με πράγματα που δεν σας ωφελούν, αυτό είναι που θα σας κάνει πιο έξυπνους.
Για να διαγράψετε κάτι, απλά, σταματήστε να σκέφτεστε γι ‘αυτό. Ακόμα και όταν κάποιος άλλος σας το υπενθυμίζει, εστιάστε την προσοχή σας κάπου αλλού. Αργά ή γρήγορα θα πάρει το δρόμο του και θα μαρκαριστεί για να οδηγηθεί στην ανακύκλωση.
Σημείωση … Στην αρχική δημοσίευση δεν υπήρχαν οι φωτογραφίες 2,3,4 οι οποίες είναι από το διαδίκτυο [ GOOGLE ] - και εγώ ο admin - δηλώνω ότι δεν είμαι κύριος πνευματικών δικαιωμάτων των φωτογραφιών !!!!
Εκείνον τον έναν που σε άδειασε, μην τον δέχεσαι ποτέ ξανά πίσω. Τι κοιτάς πίσω; Δεν υπάρχει τίποτα. Και έτσι φεύγω πάντα απ’ ότι κακό με κρατάει πίσω. Φεύγω και δεν κρατάω τίποτα, γιατί δεν έχει αξία το παρελθόν, παρά μόνο το παρόν.
Γι αυτό σου λέω, πάτα γκάζι και μην κοιτάς ποτέ πίσω. Εκείνος του «όλα ή τίποτα» δεν μπορεί να συμβιβαστεί. Γι’ αυτό και δεν συμβιβάζομαι, γιατί εμένα μου βρέχει το στόμα ένα άφταστο πάθος κι όχι κάτι ανέπαφα χλιαρό και ξεφτισμένο.
Το δικό μου κύμα δεν βρέχεται απλώς απ’ την καταιγίδα, αλλά ασπάζεται την καταιγίδα στο στόμα. Ο δικός μου πόθος ριγώνει την επιθυμία και την ξεβράζει στα σπάργανα της θύελλας.
Η δική μου αγκαλιά ντύνει την ηδονή με θράσος και γδύνει την τρικυμία με οδύνη. Σαν την κόλαση που γλύφεις και τα δάχτυλά σου, σαν το φιλί μου που αφήνει έναν κρότο πάνω στα χείλη σου.
Γι’ αυτό σου λέω, δεν μπορώ να συμβιβαστώ. Δεν μπορώ να βρέχω το στόμα μου με ψέματα και το κορμί μου με χλιαρές ανάσες. Δεν μπορώ να στέκω στην αγάπη σαν εκλαμψία, σαν δηλητήριο.
Αν αγαπάς, να αγαπάς με όλο σου το είναι, ειδάλλως μην αγαπάς καθόλου. Δεν μπορώ τα μισά, τ’ αδειανά, τα ρηχά. Γιατί η σφαγή πάντα από εντός έρχεται.
Κι εγώ δεν θέλω να σφάζω τον εαυτό μου, δεν θέλω να τον μετράω με ήττες.
Η περηφάνια είναι γυναίκα μωρέ. Δεν σέρνεται από αγκαλιά σε αγκαλιά για λίγη αγάπη. Τι φαντάστηκες, ότι θα αρκεστώ με τ’ αποφάγια;
Ο πόνος χαμηλά στην πλάτη ταλαιπωρεί ολοένα και περισσότερους ανθρώπους, κυρίως λόγο της ελλιπούς σωματικής άσκησης και του καθιστικού τρόπου ζωής και εργασίας.
Ο πόνος χαμηλά στην πλάτη (κάτω οσφυαλγία) μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία προβλημάτων σε οποιοδήποτε τμήμα του δικτύου μυών, νεύρων, οστών, δίσκων και τενόντων στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Οι πιο συνήθεις αιτίες για τους πόνους αυτούς είναι:
••► Ερεθισμός στις μεγάλες ρίζες των νεύρων χαμηλά στην πλάτη που φτάνουν μέχρι τα πόδια
••► Ερεθισμός στα μικρότερα νεύρα που υπάρχουν χαμηλά στην πλάτη
••► Πίεση, ή καταπόνηση στους κάτω ραχιαίους μυς
••► Βλάβη, ή ζημιά στα οστά, ή στους συνδέσμους, ή στις αρθρώσεις της περιοχής
••► Πρόβλημα φθοράς σε κάποιον μεσοσπονδύλιο δίσκο
••► Μοναδικό βίντεο: Τι συμβαίνει χαμηλά στην πλάτη, όταν πονάτε
••► Τα άτομα 30-60 ετών είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν πόνο στην πλάτη από πρόβλημα στους μεσοσπονδύλιους δίσκους (π.χ. οσφυϊκή δισκοκήλη, ή δισκοπάθεια), ή από τράβηγμα στους ραχιαίους μυς, ή από τραυματισμό στους μαλακούς ιστούς.
••► Τα άτομα άνω των 60 είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από πόνο που σχετίζεται με την γήρανση, όπως η οστεοαρθρίτιδα και η σπονδυλική στένωση, ή από ένα κάταγμα συμπίεσης.
Τι ακριβώς συμβαίνει όταν έχετε πόνο στην πλάτη
Ένας ερεθισμός ή πρόβλημα με οποιαδήποτε από τις δομές που αναφέρθηκαν παραπάνω μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη ή/και πόνο που “ακτινοβολεί” και σε άλλα μέρη του σώματος. Ενώ ο πόνος χαμηλά στην πλάτη είναι εξαιρετικά κοινός, τα συμπτώματα και η σοβαρότητα της οσφυαλγίας ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό από άτομο σε άτομο.
Στο βίντεο που ακολουθεί μπορείτε να δείτε αναλυτικά τι συμβαίνει όταν νιώθετε πόνο στην μέση:
Αναλυτικά:
Ο πόνος χαμηλά στην πλάτη προκαλείται από βλάβη των μυών και των συνδέσμων της πλάτης. Συχνά αναφέρεται και ως “τράβηγμα” στους μυς της πλάτης. Η πλάτη υποστηρίζεται από μια μεγάλη, πολύπλοκη ομάδα μυών, που συγκρατούν τη σπονδυλική στήλη, συμπεριλαμβανομένων των μυών έκτασης, των καμπτήρων και των πλάγιων μυών. Οι μαλακοί ιστοί που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη επιτρέπουν την κάμψη προς τα εμπρός, την ανασήκωση του κορμού, το τόξο προς τα πίσω και τις περιστροφικές κινήσεις.
Ο πόνος χαμηλά στην πλάτη συμβαίνει όταν ένας από τους μυς αυτούς καταπονηθεί πολύ ή σχιστεί, κάτι που βλάπτει τις μυϊκές ίνες. Όταν ένας από τους συνδέσμους στην πλάτη σχιστεί, αυτό αναφέρεται και ως διάστρεμμα.
Οι κινήσεις που προκαλούν πίεση στην πλάτη μπορεί να οδηγήσουν σε τράβηγμα των μυών. Για παράδειγμα, η άρση ενός βαριού αντικειμένου, η περιστροφή καθώς σηκώνετε βάρος, η πτώση, ή ορισμένα αθλήματα θα μπορούσαν να προκαλέσουν πρόβλημα στην μέση.
Τα συμπτώματα της οσφυϊκής πίεσης των μυών περιλαμβάνουν τον αιφνίδιο και οξύ πόνο, τον εντοπισμένο πόνος που δεν ακτινοβολεί στο πόδι, καθώς και την γενική ευαισθησία στο κάτω μέρος της πλάτης.
Η πίεση στους μυς μπορεί να με συνοδεύεται από μυϊκούς σπασμούς, καθώς το σώμα προσπαθεί να σταθεροποιήσει τον τραυματισμό.
Ο οξύς πόνος χαμηλά στην πλάτη μπορεί να υποχωρήσει σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά τα χαμηλά επίπεδα του πόνου, ή εξάρσεις μυικού πόνου μπορεί να συνεχιστούν για εβδομάδες, ή και μήνες ακόμα μετά τον αρχικό τραυματισμό. Μετά από δύο εβδομάδες, οι ραχιαίοι μυς μπορεί να ατροφήσουν λίγο από την μη-χρήση τους και αυτό να σας προκαλέσει περισσότερο πόνο.
Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας για τον πόνο στην πλάτης εξαιτίας μυϊκής καταπόνησης, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής άσκησης, η οποία θα εμποδίσει την ατροφία των ραχιαίων μυών.
Πόνος χαμηλά στην πλάτη: Ποιες κινήσεις θα σας ανακουφίσουν
Στο ακόλουθο βίντεο θα δείτε ένα απλό σετ κινήσεων, που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας, για να μειώσετε τον πόνο.
Τι δείχνει το βίντεο:
••► Το πρώτο βήμα είναι να ξαπλώσετε σε επίπεδη και σκληρή επιφάνεια, έχοντας και τα δύο πόδια τεντωμένα.
••► Στη συνέχεια λυγίστε το ένα γόνατο και φέρτε το προς το στήθος σας.
••► “Δέστε” τα δάχτυλα των χεριών σας ακριβώς κάτω από το λυγισμένο γόνατο.
••► Πιέστε τους κοιλιακούς σας μυς, προκειμένου όλη η πλάτη σας να ακουμπάει διαρκώς στο έδαφος.
