Βραβείο 10.000 δολάρια σε Έλληνες ερευνητές του Πανεπιστημίου Πάτρας !!!

Ελλάδα ~ Παιδεία ~ Βραβεία !!!

Το πρώτο βραβείο του World Architecture Festival (WAF) και χρηματικό έπαθλο 10.000 δολαρίων κέρδισαν ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Πάτρας, για την έρευνά τους με θέμα την αξιοποίηση του βρόχινου νερού στην ψύξη των κτηρίων σε πόλεις με υψηλές θερμοκρασίες.

Η GROHE, παγκόσμιος ηγέτης στις ολοκληρωμένες λύσεις για το μπάνιο και την κουζίνα και ιδρυτικό μέλος και χορηγός του World Architecture Festival (WAF), χορήγησε το βραβείο «Water Research 2020», στο πλαίσιο του WAF που πραγματοποιήθηκε διαδικτυακά από τις 30 Νοεμβρίου έως τις 4 Δεκεμβρίου, με τη συμμετοχή αρχιτεκτόνων και επαγγελματιών του design.

Πρόκειται για ένα ελαφρύ σύστημα που μπορεί να τοποθετηθεί σε υπάρχουσες προσόψεις κτηρίων. Το νερό της βροχής συλλέγεται σε μία δεξαμενή οροφής, διαχέεται στο σύστημα και μέρος αυτού ψεκάζεται στο κτήριο, διατηρώντας όσο το δυνατόν περισσότερο νερό.

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, το νερό συλλέγεται σε μεμονωμένες δεξαμενές, με αποτέλεσμα τους καλοκαιρινούς μήνες να μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πολλαπλούς σκοπούς ψύξης. Το νερό που συγκεντρώνεται φιλτράρεται και διανέμεται σε διάφορες εγκαταστάσεις του κτηρίου, συμπεριλαμβανομένων συστημάτων ψύξης, ψεκαστηρίων, σε φυτά ή ακόμη και μικρές λίμνες που τροφοδοτούνται μέσω αντλίας που λειτουργεί με ηλιακή ενέργεια.

Οι ερευνητές Κατερίνα Α. Λιάπη και Κύρα Παπανικολάου από το Πανεπιστήμιο της Πάτρας ανέφεραν ότι η νέα κατασκευή «θα συνδυάζει την υψηλή αισθητική, την τεχνολογία, την αρχιτεκτονική και τα μαθηματικά». Μελλοντικά, θα υπάρχει η δυνατότητα να συμπεριληφθεί και η φύτευση στην περαιτέρω υποστήριξη των μηχανισμών ψύξης.

«Αυτό που ξεχώρισα στη νικητήρια συμμετοχή είναι ότι μπορεί και συνδυάζει με έξυπνο τρόπο τον περιβαλλοντικό και προϊοντικό σχεδιασμό, και προωθεί τη βιωσιμότητα σε αποπνικτικά αστικά περιβάλλοντα», δηλώνει ο Patrick Speck, Leader LIXIL Global Design στην Ευρώπη, Μέση Ανατολή και Βόρεια Αφρική και μέλος της κριτικής επιτροπής.

Ο Paul Finch, Διευθυντής του WAF και κριτής προσθέτει: «Θεωρήσαμε ως κριτική επιτροπή ότι αυτό το έργο άξιζε να κερδίσει, καθώς αξιοποιεί ακόμη και τον παραμικρό πόρο νερού με έναν δημιουργικό τρόπο και προωθεί τη βιωσιμότητα μέσω μίας εντυπωσιακής αισθητικά πρόσοψης».

Η GROHE υποστήριξε για 12η χρονιά το θεσμό του WAF, έχοντας στόχο να ενδυναμώσει την ανταλλαγή ιδεών ανάμεσα σε επαγγελματίες αρχιτέκτονες και σχεδιαστές που θα φέρουν την αλλαγή και να τιμήσει πρωτοβουλίες που ερευνούν τις αρχιτεκτονικές εφαρμογές του νερού.

freegr

Read More »

Ο καθένας πρέπει να αναπτυχθεί στο μονοπάτι που δείχνει η ψυχή του!!!

Η πίστη γεννιέται στην καρδιά

Δεν είχατε καλύτερη ζωή από τη σημερινή. Αν κάποια φορά νομίζετε ότι είστε ένας μεγάλος αμαρτωλός - αυτό είναι το παρελθόν σας. Ο Θεός δεν σκέφτεται το παρελθόν. Αυτός είναι ο ανθρώπινος κόσμος ...

Λίγοι είναι έτοιμοι για την εσωτεριστική επιστήμη.
Ο λόγος, για τον οποίον δεν γνωστοποιούνται σε πολλούς οι γνώσεις ενός υψηλότερου επιπέδου, είναι ότι μερικοί θα μπορούσαν να καταχραστούν αυτά για προσωπικούς σκοπούς. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να επιλέξουμε τέτοιες δοκιμασμένες ψυχές που δεν θα καταχραστούν αυτές τις υψηλότερες αλήθειες...

Ο καθένας πρέπει να αναπτυχθεί στο μονοπάτι που δείχνει η ψυχή του.

Στην αρχή, κοιτάξτε να απελευθερωθείτε από την πλεονεξία, η οποία δεν είναι δική σας αλλά είναι εμβολιασμένη. Εάν παραμείνετε πιστοί στο κάλεσμα σας, θα αλλάξετε. Και το Πνεύμα θα έρθει να ενσωματωθεί σε σας.

Όταν έρθει το Θείο Πνεύμα, θα ξεκινήσετε τη Μεγάλη Θεία Επιστήμη και όλα τα μάτια σας θα ανοίξουν.

Ο Θεός θα ανοίξει τα μυαλά σας.
Τότε θα κατανοήσετε αυτό το Θείο Βιβλίο και σε κάθε φύλλο του θα διαβάσετε τις μεγάλες λέξεις. Σε κάθε φύλλο, σε κάθε κλαδί των δέντρων, σε κάθε μύγα θα τις διαβάσετε και θα σας δοθεί η ευκαιρία να καταλαβαίνετε τα μεγάλα μυστικά που δεν καταλαβαίνετε τώρα. Θα προσεύχεστε στο Θεό για να ανοίξει τα μάτια σας, για να δείτε όλη την ομορφιά που Αυτός έχει δημιουργήσει.

Όταν έρθει το Θείο Πνεύμα, θα γίνετε όμορφοι.
Τότε οι ψυχές σας θα γίνουν φωτεινές, χαρούμενες και θα μεγαλώσουν σε χάρη σαν δέντρο οπωροφόρων. Και θα αποκομίσετε φρούτα από τα οποία θα προσφέρετε τους φίλους σας.

Πρέπει να είστε ένα υπόδειγμα.
Υπόδειγμα καθαρότητας, φωτεινών σκέψεων, υψηλών συναισθημάτων και ευγενών πράξεων. Από το σχολείο αυτό πρέπει να βγουν άνθρωποι του καινούργιου, που βλέπουν τα πράγματα καθαρά και ξέρουν πώς να βοηθούν.

Υποδείγματα σε όλα!
Υποδείγματα όχι με λέξεις, αλλά με πράξεις!!!

Το άρθρο έγραψε ο Ο δάσκαλος Peter Deunov{photo UP}/ Βούλγαρος πνευματικός δάσκαλος και ιδρυτής της Σχολής Εσωτερικού Χριστιανισμού.

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις ΕΔΩ, με Θέμα:
Η πίστη γεννιέται στην καρδιά.

pulseoflove

Read More »

Λατρεύω τις στιγμές που απομονώνομαι, εκείνες τις ώρες συγκεντρώνομαι και αντιλαμβάνομαι καλύτερα αυτό που νιώθω !!!

Στα Στέκια Της Φιλοσοφίας !!!

Οι στιγμές της απομόνωσής μας, οι μοναχικές μας παρενθέσεις, η σιωπή της αίσθησης της μοναχικότητας είναι αληθινό βάλσαμο για την καρδιά και το μυαλό μας. Είναι ένας τρόπος να ξαναρχίσουμε από την αρχή, να συνειδητοποιήσουμε σκέψεις βαθύτερες: εκείνες που προκύπτουν από μέσα μας και μας επιτρέπουν να αποκαταστήσουμε τη χαμένη ισορροπία, την ψυχική αρμονία και την ευεξία με τον εαυτό μας.

Η σκέψη μας σήμερα θα αγκαλιάσει αυτές τις ώρες της προσωπικής μας «απομόνωσης». Πώς να την ορίσουμε; Εάν ρωτήσουμε κάποιον, θα μας έλεγε πιθανόν ότι κατά τη διάρκεια της μέρας κάνει άπειρες παύσεις, άπειρα διαλείμματα στις υποχρεώσεις του. Τα διαλείμματα αυτά γίνονται όταν περιμένει το τρένο ή το λεωφορείο και μπορεί να διαβάσει το βιβλίο του, όταν βγαίνει από τη δουλειά για να φάει και επιστρέφει μετά από μισή ώρα, όταν πάει στο γυμναστήριο κ.λπ.

«Η Σιωπή είναι η Αρχή της Σοφίας».
~ Πυθαγόρας ~

Ωραία! Αλλά αυτά τα παραδείγματα δεν είναι ακριβώς αυτό που εννοούμε όταν λέμε στιγμές απομόνωσης, «διαλείμματα»! Στην ουσία, αυτές οι καταστάσεις μπορεί να οριστούν ως «ενεργά διαλείμματα», δηλαδή δραστηριότητες κατά τη διάρκεια των οποίων, ακόμη κι αν δεν κάνουμε κάτι, παράγουμε τόσες πολλές κινήσεις και δυναμικές που κάνουν το πνεύμα και το σώμα να παραμένουν «δραστήρια».

Οι πραγματικές παύσεις, τα διαλείμματα, οι στιγμές απομόνωσης είναι εκείνες οι στιγμές που βρισκόμαστε σε μια απομόνωση, που αποσυνδεόμαστε πραγματικά από το περιβάλλον μας, τις υποχρεώσεις μας, ακόμη κι από την υποχρεωτική ροή της σκέψης μας. Είναι οι στιγμές που αφιερώνουμε τον εαυτό μας σε εμάς: εκεί δεν υπάρχει πίεση, θόρυβος, συζητήσεις στις οποίες πρέπει να συμμετέχουμε ακόμη κι όταν δεν θέλουμε, υποχρεώσεις που πρέπει να φέρουμε εις πέρας, πρόσωπα που πρέπει να ευχαριστήσουμε…

Γιατί δυσκολευόμαστε τόσο πολύ να κάνουμε πραγματικά διαλείμματα στην καθημερινότητά μας;

Πρέπει να παραδεχτούμε ότι, για πολλούς από εμάς, το διάλειμμα είναι συνώνυμο της απραξίας και η απραξία είναι κάτι παραπάνω από ιεροσυλία σε αυτήν την κοινωνία όπου ο χρόνος είναι χρήμα, ιεροσυλία με την κυριολεκτική έννοια του όρου. Το να μειώσουμε την ταχύτητά μας, να παγώσουμε τον χρόνο και να δώσουμε στον εαυτό μας μια ώρα αποκλειστικά για εμάς δεν είναι εύκολο να γίνει. Έτσι, κάτι τόσο απλό όσο το να κλείνουμε τις πόρτες στις προσδοκίες των άλλων, να περιοριστούμε απλώς να «είμαστε», απλώς, δεν είναι κάτι που έχουμε συνηθίσει.

Είμαστε πεπεισμένοι ότι τα διαλείμματα είναι προνόμιο, όχι δικαίωμα. Αυτό είναι μας έμαθαν κατά το παρελθόν και αυτό συνεχίζουμε να μεταφέρουμε στις σημερινές γενιές. Το βλέπουμε κάθε μέρα, όταν τα παιδιά μας επιστρέφουν από το σχολείο, ελέγχουν τα ημερολόγιά τους για να ανακαλύψουν ότι τα ημερολόγια είναι γεμάτα εργασίες που πρέπει να κάνουν. Ωστόσο, προτού να το πράξουν, πρέπει να πάνε στις εξωσχολικές τους δραστηριότητες, στα αγγλικά, στο ωδείο, το ποδόσφαιρο, το φροντιστήριο, τον ψυχολόγο, τον λογοθεραπευτή, ή το κολυμβητήριο.

Τα διαλείμματα για να παίξουν ή, απλά, για να μην κάνουν τίποτα είναι ήδη μια πολυτέλεια στον παιδικό κόσμο. Έχουν δικαίωμα σε αυτό μόνο αν συμπεριφέρονται καλά και φέρουν εις πέραν όλα τα καθήκοντά τους. Όλα αυτά είναι λογικά, φυσικά, επειδή έχουμε τις υποχρεώσεις μας. Ωστόσο, δεν είναι δύσκολο να δούμε, όταν φθάσουμε στην ενηλικίωση, ότι δυστυχώς μας συμβαίνει το εξής: δεν μπορούμε να απολαύσουμε τα πραγματικά διαλείμματα…

Είναι πολύ δύσκολο να πείσουμε τον εαυτό μας ότι αυτό είναι πράγματι ένα δικαίωμα, ότι η επιθυμία μας να κλειστούμε στα δικά μας αόρατα τείχη και να απομακρυνθούμε από τον κόσμο που μας περιβάλλει δεν είναι ούτε παράπτωμα, ούτε ιεροσυλία: είναι συνώνυμο της καλής υγείας. Ωστόσο, μεγάλο μέρος του πληθυσμού εξακολουθεί να αντιμετωπίζει αυτά τα προσωπικά διαλείμματα με δυσκολία και σκεπτικισμό, ίσως και με ενοχή:

•► Αίσθηση ενοχής. Τι θα σκεφτούν οι φίλοι, ή η οικογένειά μου αν πω ότι προτιμώ να μείνω μόνος;
•► Δίνουμε προτεραιότητα στις προσδοκίες των άλλων.
•► Μεροληπτικές ή δυσλειτουργικές σκέψεις: τα διαλείμματα είναι συνώνυμα με την απραξία, την οκνηρία…
•► Θεωρούμε την προσωπική μας υγεία δεδομένη. Λέμε στον εαυτό μας ότι όλα είναι ωραία, ότι δεν χρειάζεται να ξεκουραζόμαστε, ότι μπορούμε να προσφέρουμε πολύ περισσότερα, όταν στην ουσία καίμε κάθε απόθεμα δύναμης και υγείας

Λέμε ναι σε ένα ωριαίο διάλειμμα κάθε μέρα!

Ο Daniel Goleman αναφέρει στο βιβλίο του Focus ότι η ικανότητα να κάνουμε ένα διάλειμμα είναι ζωτικής σημασίας για να καταφέρουμε να ανακτήσουμε την δυνατότητα συγκέντρωσης. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να σταματήσουμε να ενεργούμε αυτόματα ή να δρουμε παρορμητικά, λες και δεν είμαστε κύριοι της δικής μας ζωής. Κάνοντας ένα βήμα μπροστά, πεπεισμένοι ότι αυτό είναι απαραίτητο για την υγεία μας, θα βοηθήσουμε τον εαυτό μας πολύ περισσότερο από όσο νομίζουμε.

Ας δούμε μερικά οφέλη αυτής της διαδικασίας:

•► Ο προμετωπικός εγκεφαλικός φλοιός ενεργοποιείται πολύ πιο έντονα. Μετά από τριάντα λεπτά, ή μια ώρα, χαλάρωσης, αυτό το τμήμα του εγκεφάλου μας βοηθά να βλέπουμε τα πράγματα από μια πιο ορθολογική, λογική και ισορροπημένη οπτική.

•► Είναι μια περιοχή που εμπλέκεται διαφορετικά στη διαμόρφωση συναισθηματικών απαντήσεων, όπως ο φόβος ή το άγχος. Επιπλέον, η ροή των επαναλαμβανόμενων σκέψεων μειώνεται για να μας βοηθήσει να συμμετέχουμε περισσότερο στο παρόν.

•► Θα επιτύχουμε επίσης την ενίσχυση μιας πολύ σημαντικής δομής του εγκεφάλου: του μεσαίου προμετωπιαίου φλοιού. Είναι ένα μέρος του εγκεφάλου που οι νευρολόγοι ορίζουν ως το «κέντρο του εγώ»… Εδώ επεξεργάζονται όλες οι πληροφορίες που σχετίζονται με τη σωματική και συναισθηματική κατάσταση, τις σκέψεις στις σχέσεις μας, την ευτυχία μας, τις προτιμήσεις μας…

Εν κατακλείδι, ας προσφέρουμε στον εαυτό μας κάποια καθημερινά διαλείμματα, όπως π.χ. να θέσουμε το τηλέφωνό μας σε αθόρυβη λειτουργία, να τολμήσουμε να πούμε στους άλλους ότι θα περάσουμε χρόνο με εμάς χωρίς φόβο. Στην ουσία πρέπει να καταλάβουμε ότι ακόμη κι αν επιλέξουμε να μείνουμε μόνοι δε σημαίνει ότι οι άλλοι θα πάψουν να μας εκτιμούν, ούτε ότι η παραγωγικότητά μας θα μειωθεί. Αντίθετα, θα κερδίσουμε περισσότερες στιγμές υγείας, προσωπικής ανάπτυξης, συναισθηματικής δύναμης.

Στο τέλος, η ζωή και η φύση χρειάζονται κι εκείνες τον δικό τους χρόνο, μικρά διαλείμματα∙ τα σύννεφα έχουν τις δικές τους στιγμές ησυχίας, η θάλασσα δεν είναι πάντα φουρτουνιασμένη ακόμη και το φεγγάρι χρειάζεται τον δικό του χρόνο για να μας χαζεύει και να μας σκέφτεται από εκεί ψηλά… …

Κείμενο – Απόδοση, Λ.Τ.

share24.gr

Read More »

Μειώστε το άγχος με ενσυνειδητότητα και προληπτική αντιμετώπιση !!!

Μια μελέτη εξέταση πώς η προληπτική αντιμετώπιση και η καθημερινή ενσυνειδητότητα μπορούν συνδυαστικά να επηρεάσουν τη συναισθηματική αντίδραση στο καθημερινό στρες.

Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Personality and Individual Differences από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας διαπιστώνει ότι οι άνθρωποι που καταφέρνουν να ισορροπήσουν τη ζωή τους στο παρόν σχεδιάζοντας το μέλλον είναι καλύτερα σε θέση να αντιμετωπίσουν το καθημερινό άγχος χωρίς να υποκύψουν σε αρνητικές διαθέσεις.

“Το καθημερινό στρες μπορεί να μας κάνει να έχουμε αρνητικές επιπτώσεις ή κακές διαθέσεις”, λέει ο Shevaun Neupert, καθηγητής ψυχολογίας και εκ των συγγραφέων της μελέτης. “Η δουλειά μας ρίχνει περισσότερο φως στο ποιες μεταβλητές επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο διαχειριζόμαστε το καθημερινό άγχος”.

Οι ερευνητές εξέτασαν δύο παράγοντες που πιστεύεται ότι επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο χειριζόμαστε το άγχος: την ενσυνειδητότητα (mindfulness) και την προληπτική αντιμετώπιση.

Η ενσυνειδητότητα είναι όταν οι άνθρωποι είναι συγκεντρωμένοι και ζουν τη στιγμή, αντί να μένουν στο παρελθόν ή να ανησυχούν για το μέλλον. Η προληπτική αντιμετώπιση είναι όταν οι άνθρωποι ασχολούνται με το σχεδιασμό προκειμένου να μειώσουν την πιθανότητα μελλοντικού άγχους.

Για να δουν πώς αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν την απόκριση στο άγχος, οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από τους 223 Αμερικανούς συμμετέχοντες στη μελέτη. Η μελέτη περιελάμβανε 116 άτομα ηλικίας 60 έως 90 ετών και 107 άτομα ηλικίας 18 έως 36 ετών. Τα στοιχεία αντλήθηκαν από τη Mindfulness and Anticipatory Coping Everyday Study.

Ζητήθηκε από όλους τους συμμετέχοντες στη μελέτη να ολοκληρώσουν μια αρχική έρευνα προκειμένου να αποδείξουν την τάση τους για προληπτική αντιμετώπιση. Στη συνέχεια, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να συμπληρώσουν ερωτηματολόγια για οκτώ συνεχόμενες ημέρες που κατέγραψαν τις διακυμάνσεις της ενσυνειδητότητας. Εκείνες τις οκτώ ημέρες, ζητήθηκε επίσης από τους συμμετέχοντες να αναφέρουν καθημερινά το στρες που είχαν και το βαθμό στον οποίο υπήρχε αρνητική διάθεση.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συμμετοχή στην προληπτική αντιμετώπιση ήταν ευεργετική στον περιορισμό της επίδρασης των καθημερινών στρεσογόνων ερεθισμάτων, και ότι αυτό το πλεονέκτημα ουσιαστικά εξαφανιζόταν τις ημέρες που κάποιος συμμετέχων ανέφερε χαμηλή προσοχή.

“Τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι ο συνδυασμός προληπτικής αντιμετώπισης και υψηλής ενσυνειδητότητας έχει ως αποτέλεσμα οι συμμετέχοντες στη μελέτη, όλων των ηλικιών, να είναι πιο ανθεκτικοί έναντι του καθημερινού στρες”, είπε ο Neupert. “Βασικά, βρήκαμε ότι ο προληπτικός σχεδιασμός και η ενσυνειδητότητα εξηγούν περίπου το ένα τέταρτο της διακύμανσης του τρόπου με τον οποίο οι στρεσογόνοι παράγοντες επιδρούν αρνητικά”.

Ο ερευνητής συμπλήρωσε: “Οι παρεμβάσεις που στοχεύουν στην επίτευξη ενσυνειδητότητας μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για όσους έχουν υψηλή προληπτική αντιμετώπιση και μπορεί να έχουν την τάση να σκέφτονται το μέλλον εις βάρος του παρόντος”.

healthyliving.gr

Read More »

Η λάθος ώρα φαγητού αποδιοργανώνει τον οργανισμό !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας ~ Διατροφή !!!

Οι άνθρωποι που παραλείπουν γεύματα, τρώνε «στο πόδι» ή καταναλώνουν φαγητό αργά το βράδυ είναι λιγότερο υγιείς σε σχέση με αυτούς που τρώνε σε τακτά χρονικά διαστήματα διατρέχοντας μεγαλύτερο κίνδυνο για υπέρταση, διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκία. Αυτό είναι το συνδυασμένο αποτέλεσμα δύο μελετών που έκαναν ερευνητές από το Kings College στο Λονδίνου και το Πανεπιστήμιο του Άμστερνταμ, και δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Proceedings of the Nutrition Society.

Οι ερευνητές λένε ότι ο χρόνος στον οποία τρώμε έχει αλλάξει σε σχέση με το παρελθόν λόγω της αύξησης των εργαζομένων σε κυλιόμενες βάρδιες και του «κοινωνικού τζετ λαγκ» το οποίο προκαλείται όταν κάποιος ζει με βάση τις κοινωνικές υποχρεώσεις του και όχι με βάση τις ανάγκες του οργανισμού του.

Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η “χρονοδιατροφή” δηλαδή η κατανάλωση γευμάτων στις ώρες που η τροφή είναι πιο χρήσιμη για την εκπλήρωση των θερμιδικών αναγκών του οργανισμού έχει σημασία για το σωματικό βάρος καθώς αποτρέπει την υπερβάλλουσα αποθήκευση των θερμίδων με τη μορφή του λίπους στο σώμα.

Επισημαίνουν ότι τις τελευταίες δεκαετίες η παράλειψη ενός ή περισσότερων γευμάτων έχει γίνει κανόνας για πολλούς ανθρώπους. Αρκετοί τρώνε εκτός σπιτιού, στο δρόμο προς τη δουλειά τους ή αργά το βράδυ ή όποτε βρίσκουν ελεύθερο χρόνο.

Αυτό αποδιοργανώνει τον οργανισμό και οδηγεί σε κακές διατροφικές επιλογές. Ένα πρόβλημα είναι ότι το πρόχειρο φαγητό είναι εύκολα προσβάσιμο. Επιπλέον, είναι εύκολο να παραλείψει κάποιος το πρωινό και να φάει περισσότερο το μεσημέρι ή να μείνει νηστικός έως το βράδυ να φάει πολύ αργά το βράδυ.

Φαγητό μετά τις 8 το βράδυ

Σχετικά με την κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ, η επικεφαλής της μελέτη δρ Γκέρντα Ποτ, λέκτορας Διαβήτη & Διατροφικών Επιστημών στο Kings College ανέφερε:

«Αν και όλα τα διαθέσιμα στοιχεία υποδεικνύουν στο ότι η κατανάλωση πολλών θερμίδων το βράδυ συντελεί στην παχυσαρκία, εξακολουθούν να υπάρχουν κενά στις γνώσεις μας για το αν η ενεργειακή πρόσληψη πρέπει να μοιράζεται εξ ίσου στη διάρκεια της ημέρας ή αν το πρωινό πρέπει να μας παρέχει τις περισσότερες θερμίδες της ημέρας».

Να σημειωθεί ότι η ίδια ερευνητική ομάδα, σε μια άλλη μελέτη που δημοσίευσε πρόσφατα, βρήκε ότι δεν υπάρχει κάποια σημαντική σχέση μεταξύ του δείπνου μετά τις 8 μ.μ. και της παχυσαρκίας στα παιδιά.

Αυτή η μελέτη είχε εξετάσει τις διατροφικές συνήθειες 1.620 παιδιών και δεν εντοπίστηκε μεγαλύτερος κίνδυνος παχυσαρκίας για όσα παιδιά λάμβαναν το δείπνο τους μεταξύ 20:00-22:00, σε σύγκριση με αυτά που το λάμβαναν πριν τις 8 μ.μ.

healthyliving.gr

Read More »

Ποια φρούτα αδυνατίζουν και ποια λαχανικά παχαίνουν !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας ~ Διατροφη !!!

Όλα τα λαχανικά και τα φρούτα δεν προκαλούν την ίδια απώλεια βάρους και μερικά από αυτά παχαίνουν. Αυτό είναι το συμπέρασμα μια μεγάλης μελέτης του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ η οποία βασίστηκε σε ερωτηματολόγια και εξέτασε την επίδραση των διαφόρων λαχανικών και φρούτων στο σωματικό βάρος. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLoS Medicine.

Η μελέτη ανάλυσε τη διατροφή 133.468 ανδρών και γυναικών στις ΗΠΑ. Τα άτομα αυτά απαντούσαν σε ερωτηματολόγια κάθε 4 χρόνια (σε διάστημα 24 ετών) σχετικά για το πόσο συχνά έτρωγαν 131 τροφές και σε τι ποσότητες. Επιπλέον, οι ερευνητές τους ζύγιζαν και τους ζητούσαν πληροφορίες για τις συνήθειες καπνίσματος, την άσκηση και τις ώρες μπροστά στην τηλεόραση ή στο κομπιούτερ.

Σύμφωνα με τη μελέτη, τα φρούτα είναι δύο φορές πιο αποτελεσματικά από τα λαχανικά στην απώλεια βάρους. Κάθε επιπλέον μερίδα φρούτων την ημέρα σχετίζεται με απώλεια 240 γραμμαρίων σωματικού βάρους μέσα σε τέσσερα χρόνια, κατά μέσο όρο. Η αντίστοιχη μείωση βάρους με κάθε επιπλέον μερίδα μη αμυλούχων λαχανικών είναι 110 γραμμάρια. Από την άλλη μεριά, τα αμυλούχα λαχανικά όπως είναι οι πατάτες, ο αρακάς και το καλαμπόκι παχαίνουν.

Φρούτα: Πρωταθλητές τα μούρα, έκπληξη η μπανάνα

Τα στοιχεία έδειξαν ότι, μεταξύ των φρούτων, τα μούρα είναι αυτά που προκαλούν την μεγαλύτερη απώλεια βάρους (630 γραμμάρια με κάθε επιπλέον μερίδα την ημέρα, σε 4 χρόνια). Ακολουθούν τα αποξηραμένα δαμάσκηνα (585 γραμμάρια σε 4 χρόνια, για κάθε επιπλέον μερίδα την ημέρα) ενώ τα αχλάδια με τα μήλα μειώνουν το βάρος κατά 579 γραμμάρια. Οι φράουλες μειώνουν το βάρος κατά 390 γραμμάρια, τα σταφύλια και οι σταφίδες κατά 320 γραμμάρια, ενώ λίγο μικρότερη είναι η απώλεια που επιτυγχάνεται με το αβοκάντο, το γκρέιπφρουτ, το πεπόνι και το πορτοκάλι.

Τα ροδάκινα και τα βερίκοκα πρακτικά δεν σχετίζονται με μεταβολή του σωματικού βάρους ενώ οι μπανάνες όχι μόνο δεν είναι παχυντικές όπως πολλοί πιστεύουν αλλά μειώνουν το βάρος (μισή μπανάνα την ημέρα σχετίσθηκε με 100 γραμμάρια λιγότερο βάρος στην τετραετία).

Οι ερευνητές λένε πως η μείωση του βάρους χάρη στα φρούτα μπορεί να αποδοθεί σε δύο λόγους: πρώτον, η αύξηση της κατανάλωσής τους μειώνει τα ανθυγιεινά σνακ και δεύτερον είναι πλούσια σε πολυφαινόλες, μία ομάδα αντιοξειδωτικών ουσιών που, μεταξύ άλλων, επιταχύνουν το μεταβολισμό και βελτιώνουν την ρύθμιση του σακχάρου το οποίο παίζει ρόλο στο αίσθημα της πείνας.

Λαχανικά: Πρωταθλητής το κουνουπίδι
– αποφύγετε πατάτες, αρακά και το καλαμπόκι

Από τα λαχανικά, το κουνουπίδι σχετίστηκε με τη μεγαλύτερη απώλεια βάρους (627 γραμμάρια μέσα σε 4 χρόνια για κάθε επιπλέον μερίδα την ημέρα). Ακολουθούν τα φασολάκια (439 γραμμάρια), οι πιπεριές (348 γραμμάρια), το μπρόκολο (338 γραμμάρια ), τα λαχανάκια (288 γραμμάρια) και το σπανάκι με το μαρούλι (238 γραμμάρια). Το σέλερι συνοδεύεται από μείωση του βάρους κατά μόλις κατά 155 γραμμάρια στην τετραετία.

Οι πατάτες αυξάνουν το σωματικό βάρος κατά 338 γραμμάρια στην τετραετία, ο αρακάς κατά 517 γραμμάρια και το καλαμπόκι κατά 934 γραμμάρια. Το περίεργο είναι ότι και λάχανο συνοδεύτηκε με αύξηση του βάρους κατά 183 γραμμάρια στην τετραετία.

Αν και οι επιπτώσεις μιας μερίδας φρούτου ή λαχανικού είναι μικρές αφού αφορούν ένα διάστημα τεσσάρων ετών, η επικεφαλής της μελέτης Μόνικα Μπερτόια, από το Τμήμα Διατροφής του Χάρβαρντ λέει ότι περισσότερες μερίδες μπορούν να κάνουν μια αξιόλογη διαφορά.

Γιατί ορισμένα λαχανικά μπορεί να παχαίνουν

Η Έριν Κιν, υποδιευθύντρια Κλινικής Διατροφής στο Νοσοκομείο «Lenox Hill» της Νέας Υόρκης, εξηγεί ότι η διαφορά μεταξύ αμυλούχων και μη αμυλούχων λαχανικών έχει να κάνει με το γλυκαιμικό δείκτη και το γλυκαιμικό φορτίο.

Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη έχουν ως αποτέλεσμα μικρότερες απότομες αυξήσεις της γλυκόζης του αίματος, με αποτέλεσμα τη μείωση της πείνας και άρα του συνολικού αριθμού των καταναλισκόμενων θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Λαχανικά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα λάχανα, τα σέσκουλα, το σπανάκι, το μαρούλι και οι πιπεριές. Τα λαχανικά με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, περιλαμβανομένης της πατάτας και του καλαμποκιού, θεωρούνται λιγότερο υγιεινά ως προς την διαχείριση του σωματικού βάρους.

Βασικό ρόλο στον προσδιορισμό του γλυκαιμικού δείκτη παίζουν οι φυτικές ίνες. Όπως φάνηκε στη μελέτη, όσοι κατανάλωναν λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες είχαν καλύτερο έλεγχο του βάρους τους.

Τι αποτελεί μια μερίδα

Ανάλογα με το φρούτο, μία μερίδα ισοδυναμεί με: 1/2 αβοκάντο, 12 κεράσια, 1/2 γκρέιπ φρουτ, 1 φέτα πεπόνι, 1 λεπτή φέτα καρπούζι, 1 φέτα ανανά, 1 μικρό μήλο, 1 μικρό πορτοκάλι, 1 αχλάδι, 1/2 μπανάνα, 1 μανταρίνι, 1 ροδάκινο, 1 νεκταρίνι, 3 μούρα, 2 ακτινίδια, 2 σύκα, 3 δαμάσκηνα, 3 βερίκοκα, 7 φράουλες.

Ανάλογα με το λαχανικό, μια μερίδα αντιστοιχεί με: 2 ανθοκεφαλές μπρόκολο, 4 γεμάτες κουταλιές της σούπας μαγειρεμένα λάχανο/χόρτα/σπανάκι/πράσινα φασόλια, 3 γεμάτες κουταλιές της σούπας μαγειρεμένα καρότα/αρακάς/καλαμπόκι, 8 ανθοκεφαλές κουνουπίδι, 3 στικ σέλερι, 5 εκατοστά αγγούρι, 1 μέτρια ντομάτα, 7 μικρές στρογγυλές ντομάτες (cherry).

healthyliving.gr

Read More »

Γιατί δεν προχωρούν οι άνθρωποι στο βαθύτερο πεδίο της Αγάπης αφού είναι εξαιρετικά όμορφο???

Αγάπη και Έρωτας !!!

Υπάρχουν τρία επίπεδα στον άνθρωπο: η φυσιολογία του (το σώμα) η ψυχολογία του (ο νους) και το είναι του (ο αιώνιος εαυτός του).

Η αγάπη μπορεί να υπάρξει και στα τρία πεδία, αλλά οι ιδιότητές της θα διαφέρουν. Στο πεδίο της φυσιολογίας, του σώματος, πρόκειται απλώς για σεξουαλικότητα. Μπορεί να την αποκαλείς αγάπη, επειδή η λέξη αγάπη δείχνει ποιητική, όμορφη. Όμως το ενενήντα εννέα τοις εκατό των ανθρώπων αποκαλούν το σεξ τους αγάπη. Το σεξ είναι βιολογικό, σωματικό. Η χημεία σου, οι ορμόνες σου, κάθε τι το υλικό συμμετέχει εκεί...

Μόνο το ένα τοις εκατό των ανθρώπων ξέρουν κάτι λίγο βαθύτερο. Οι ποιητές, οι ζωγράφοι, οι μουσικοί, οι χορευτές, οι τραγουδιστές έχουν την ευαισθησία να αισθάνονται και πέρα από το σώμα. Μπορούν κι αισθάνονται τις ομορφιές του νου, τις ευαισθησίες της καρδιάς, διότι ζουν οι ίδιοι σε εκείνο το πεδίο.

Αλλά ο μουσικός, ο ζωγράφος, ο ποιητής, ζει σε διαφορετικό πεδίο. Δεν σκέφτεται, αισθάνεται. Κι επειδή ζει μέσα στην καρδιά του, μπορεί κι αισθάνεται και την καρδιά του άλλου ανθρώπου. Αυτό είναι που κατά κανόνα ονομάζεται αγάπη. Είναι σπάνια. Λέω μόνο το ένα τοις εκατό ίσως, πότε-πότε...

Γιατί δεν προχωρούν πολλοί άνθρωποι στο δεύτερο πεδίο, αφού είναι εξαιρετικά όμορφο;

Υπάρχει ένα πρόβλημα: ό,τι είναι πολύ όμορφο είναι και πολύ λεπτό. Δεν είναι από σίδερο, είναι φτιαγμένο από πολύ εύθραυστο γυαλί. Κι όταν πέσει και σπάσει ένας καθρέφτης, δεν υπάρχει τρόπος να τον επανασυνδέσεις. Οι άνθρωποι φοβούνται πάρα πολύ να σχετιστούν τόσο που να φτάσουν έως τα λεπτά επίπεδα της αγάπης, διότι στο στάδιο εκείνο η αγάπη είναι εξαιρετικά όμορφη αλλά και εξαιρετικά ευμετάβλητη.

Τα συναισθήματα δεν είναι πέτρες, είναι σαν τα τριαντάφυλλα...

Η βαθύτερη αγάπη της καρδιάς είναι ακριβώς σαν την αύρα του αέρα που μπαίνει στο δωμάτιό σου, φέρνει τη φρεσκάδα, τη δροσιά της, κι έπειτα φεύγει. Δεν μπορείς να κλείσεις μέσα στην χούφτα σου τον αέρα. Πολύ λίγοι είναι οι άνθρωποι που είναι τόσο θαρραλέοι ώστε να ζουν τη ζωή από τη μια στιγμή στην επόμενη, μεταβαλλόμενοι. Έτσι, έχουν αποφασίσει να έχουν την αγάπη εκείνη στην οποία να μπορούν να στηρίζονται.

Δεν ξέρω ποιο είδος αγάπης γνωρίζεις, το πιθανότερο είναι το πρώτο είδος, ή ίσως το δεύτερο είδος. Και φοβάσαι πως αν φτάσεις έως το είναι σου, τι θα συμβεί με την αγάπη σου; Σίγουρα θα χαθεί, αλλά δεν θα χάσεις. Ένα νέο είδος αγάπης θα προβάλλει, που προβάλλει μόνο ίσως σε έναν άνθρωπο ανάμεσα σε εκατομμύρια. Η αγάπη εκείνη μπορεί μόνο να αποκαλείται κατάσταση αγάπης.

Απόσπασμα από το βιβλίο με τίτλο "From Death to Deathlessness" {photo UP} του Osho{photo DOWN}, Διάσημου Ινδού γκουρού και ιδρυτή του Κινήματος Ραζνίς... το άρθρο ανάρτησε η Namaste/ despoina palamari

Σημ. Σημείωση by admin Τι σημαίνει η λέξη Namaste.. δείτε ΕΔΩ

Λεπτομέρειες για το βιβλίο, θα βρείτε ΕΔΩ...

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις ΕΔΩ με Θέμα: Αγάπη και Έρωτας !!!

pulseoflove

Read More »

Η Μοναξιά είναι μια Σημαντική Δύναμη, αλλά Όχι Απαραίτητη !!!

Στα Στέκια Της Ψυχολογίας !!!

Η μοναξιά δεν έχει καμία σχέση με το πόσοι άνθρωποι είναι γύρω σου. Μπορεί να περιβάλλεσαι από φίλους, αλλά να αισθάνεσαι ακόμα μόνος βαθιά μέσα σου.

Το πιο σημαντικό πράγμα για τη μοναξιά είναι να το δεχτείς και να δεις τι προσπαθεί να σου πει.

Σταματήστε να προσπαθείτε να βρείτε τι συμβαίνει με εσάς και αρχίστε να ακούτε τι έχει να σας πει.

Θυμηθείτε ότι η μοναξιά δεν είναι εναντίον σας, εξυπηρετεί το συμφέρον σας.

Αυτή η μοναξιά που αισθάνεστε μπορεί να σας εξυπηρετεί σε κάτι που αγνοείτε. Μπορεί να σας φέρει αλήθειες ή μαθήματα που θα σας εξυπηρετήσουν στο δρόμο σας να γίνετε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας.

1️⃣---➤ Σας οδηγεί στις σωστές σχέσεις: Έρχεται ένα σημείο στη ζωή σας όπου, ακόμα κι αν περιβάλλεστε από ανθρώπους όπως φίλους, συνεργάτες και ακόμη και έναν ρομαντικό σύντροφο, εξακολουθείτε να αισθάνεστε μοναξιά και ελλιπείς. Υπάρχει εκείνη η παρατεταμένη αίσθηση της μοναξιάς και της αποσύνδεσης.

Όλοι μεγαλώνουμε και μερικές φορές ίσως ξεφεύγουμε. Μερικές φορές οι άνθρωποι που ήταν κοντά μας μπορεί να γίνουν αυτό που μας κρατάει κάτω. Αναγνωρίζοντας τοξικές καταστάσεις στις οποίες δεν αισθάνεστε πλέον ότι εντάσσεστε, πρέπει να τις εξετάσετε.

Η μοναξιά σας μπορεί να σας δώσει τη δυνατότητα να απομακρυνθείτε από τις αρνητικές επιρροές της τρέχουσας ζωής σας, ανοίγοντας χώρο για ανθρώπους που μπορεί να είναι πιο συμπονετικοί, αγαπημένοι, υποστηρικτικοί, συμβατοί και ευθυγραμμισμένοι με τον πραγματικό εαυτό σας.

Ενώ αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν εμφανιστεί ακόμα, μην χάσετε την ελπίδα σας. Θα αρχίσουν να εμφανίζονται όταν τους αφήνετε χώρο και οι δονήσεις σας είναι πιο ευθυγραμμισμένες.

2️⃣---➤ Σας κάνει να εστιάσετε μέσα σας: Το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας, έχετε εστιάσει την προσοχή σας έξω από τον εαυτό σας. Το εγώ ίσως έπαιξε μεγάλο ρόλο στη ζωή σας, πιέζοντας την προσοχή σας σε φυσικά πράγματα όπως το χρήμα, το βλέμμα, τη φήμη, τις περιουσίες και πολλά άλλα.

Αλλά όταν η μοναξιά σας χτυπά, τίποτα δεν έχει σημασία. Όλα θα φαίνονται μακρινά και ασήμαντα, είτε πρόκειται για το μεγάλο σπίτι σας, για τη δουλειά σας είτε για τους ανθρώπους που έχετε συναισθηματικά προσκολληθεί.

Η μοναξιά τελικά θα σας καθοδηγήσει στο ταξίδι σας προς το εσωτερικό σας, προς τα πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία για εσάς. Όταν αρχίζετε να εστιάζετε στην εσωτερική σας ανάπτυξη και την εσωτερική εργασία, ξεκινάει μια πραγματική μεταμόρφωση.

Από το να είσαι φτωχός και ήπιος, θα βρεθείς ανεξάρτητος, εκφράζοντας τα δώρα σου και εκπληρώνοντας το μεγαλύτερο πάθος και το σκοπό σου. Όλα αυτά μπορούν να συμβούν μόνο κοιτάζοντας προς τα μέσα.

3️⃣---➤ Αφυπνίζει τον Ανώτερο Εαυτό σας και επισημαίνει τον σκοπό σας: Ξεκινώντας ένα εσωτερικό ταξίδι, θα βρεθείτε αντιμέτωποι με τη μοναξιά της ψυχής. Θα συνειδητοποιήσετε τον πυρήνα του γιατί νιώθετε μοναξιά.

Στην πραγματικότητα, ο κύριος σκοπός της μοναξιάς είναι να μας σηματοδοτήσει ότι γυρίζουμε την πλάτη μας στους εαυτούς μας, σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία για εμάς, για το σκοπό μας. Αυτή η μοναξιά της ψυχής σας υπενθυμίζει ότι η Γη δεν είναι το πραγματικό σας σπίτι. Στη συνέχεια, θέλετε να γυρίσετε σπίτι σε κάποιο μέρος κάπου αλλού.

Όταν η ψυχή σας ξυπνήσει, γίνεται συνειδητή για τα άλλα επίπεδα πέρα από αυτό το φυσικό επίπεδο. Σύντομα ρωτάει γιατί είστε εδώ και πώς μπορείτε να φτάσετε στο “πραγματικό” σπίτι σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πραγματική θλίψη για την ψυχή σας, όμως είναι η αρχή της συνείδησης ή της ψυχής σας.

Τότε συνειδητοποιείτε ότι είστε εδώ σε μια περιπέτεια και έχετε έναν σκοπό. Η γνώση σας κάνει να έχετε πρόσβαση στα άλλα μέρη που παραμένουν αδρανείς, να γνωρίσετε τον εαυτό σας πλήρως και το σκοπό σας.

4️⃣---➤ Σας επανασυνδέει με την πνευματικότητα: Όταν μένετε αρκετά μακριά στο εσωτερικό ταξίδι σας, θα βρείτε μια σύνδεση σε ένα εντελώς διαφορετικό επίπεδο.

Η μοναξιά σας αποσυνδέει τον εαυτό σας από τον φυσικό κόσμο και σας αναγκάζει να ξυπνήσετε τη διαίσθησή σας και να επανασυνδέσετε το πνεύμα. Η μοναξιά δεν υπάρχει επειδή δεν υπάρχει σύνδεση με άλλους, αλλά επειδή στερείται σύνδεσης με το πνεύμα σας.

Όταν η ζωή είναι πολύ άνετη, μπορεί να μην σας αρέσει η αλλαγή και ακόμη και να αποτύχετε να συνδεθείτε με τον πνευματικό κόσμο, καθώς οι πόροι σας είναι άφθονοι. Το μόνο που αισθάνεσαι είναι η μοναξιά και η μοναξιά που σκάβεις βαθύτερα μέσα σου και ψάχνεις για την πνευματική σύνδεση που κάνει το ταξίδι σου να αξίζει τον κόπο.

Είναι σε αυτό το πνευματικό βάθος που αρχίζετε να παρατηρείτε εκπληκτικούς συγχρονισμούς, να λαμβάνετε σημάδια και μηνύματα, να αισθάνεστε κάποια παρουσία, να συνδέεστε με τους πνευματικούς οδηγούς και να αισθανθείτε την ενότητα όλων.

5️⃣---➤ Μεταθέτει τα συστήματα πεποιθήσεων σας και τα ζητήματα ζωής από το παρελθόν: Η μοναξιά σας απελευθερώνει από τα συστήματα πεποιθήσεων στον τρισδιάστατο κόσμο, το οποίο είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να αφήσετε για να ανεβάσετε επίπεδο.

Ωστόσο, η ύπαρξη φυσικά επί του κόσμου για αιώνες καθιστά την ενέργειά σας πυκνή. Είναι πιθανό να μεταφέρετε τραύματα από το παρελθόν ή της ανάγκης να ζεις σε μοναξιά για να αγκαλιάσεις τα δώρα σου. Η ανθρωπότητα έχει περάσει πολλά και το DNA σας έχει αυτές τις μνήμες μέσα.

Αυτό το σύστημα πεποιθήσεων σχετικά με τους φόβους και τα τραύματά σας ήταν σχετικά στο παρελθόν όπου η χρήση των δικών σας ή θεραπευτικών ικανοτήτων θα μπορούσε να είναι επικίνδυνη. Αλλά σε αυτή την πραγματικότητα, οι φόβοι να γίνετε θεραπευτής, να μην έχετε πρόσβαση στα δώρα σας ή να απομονώσετε τον εαυτό σας για να παραμείνετε ασφαλείς θα πρέπει να υπερνικηθούν.

Ευτυχώς, έχετε τη δύναμη να απελευθερώσετε αυτό το σύστημα πεποιθήσεων συνειδητοποιώντας αυτά τα συναισθήματα, αναγνωρίζοντας, υλοποιώντας και απελευθερώνοντάς τα εντελώς. Σύντομα θα φτάσετε σε υψηλότερες αλήθειες όπου οι ικανότητές σας είναι τα δώρα που θα μπορούσατε να μοιραστείτε με τον κόσμο.

Συμπέρασμα:

Ενώ η μοναξιά είναι μια σημαντική δύναμη που σας οδηγεί στη διαδικασία αφύπνισης σας, δεν είναι απαραίτητη στην αφύπνιση σας.

Η μοναξιά έρχεται ως υπενθύμιση για να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας και με την αλήθεια σας κάθε φορά που επενδύετε πολύ στον φυσικό κόσμο. Εξαιτίας αυτού, αισθάνεστε από καιρό σε καιρό τη μοναξιά.

Αλλά δίνοντάς της χρόνο και επιτρέποντάς της να επιφανεί, τελικά θεραπεύετε τον εαυτό σας από αυτό.

Τα παλιά ζητήματα επανεμφανίζονται για να γίνουν αισθητά αν δεν θεραπευθούν ακόμα, δίνοντας τη θέση τους στην επούλωση της ψυχής σας.

Η μοναξιά που αισθάνεστε μπορεί να είναι προκλητική, αλλά είναι ένα ισχυρό εργαλείο που πρέπει να παραμείνετε στο προσκήνιο της αφύπνισης σας.

Information about who wrote the article here ... by Kelly Ashley, Guest writer, In5D.com

newsitamea.gr , anapnoes.gr , kavalarissa.eu

Read More »

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας ~ Διατροφή !!!

Ένα θειούχο μόριο που βρίσκεται στο σκόρδο, το αχοένιο (ajoene), έχει αντιβακτηριακή δράση γράφουν ερευνητές από το University of Copenhagen, στη Δανία, σε μελέτη τους που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Scientific Reports.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι ο χρυσίζων σταφυλόκοκκος (Staphylococcus aureus) και η αεριογόνος ψευδομονάδα (Pseudomonas aeruginosa) καταστρέφονται από το αχοένιο. Τα δύο βακτήρια προσβάλλουν κυρίως ανοσοκατασταλμένους ασθενείς.

Η έρευνα διεξήχθη τον καθηγητή Michael Givskov, έναν ερευνητή που μελετά τις επιπτώσεις του σκόρδου στα βακτήρια από το 2005, και τους συνεργάτες του.

Να σημειωθεί ότι η χαρακτηριστική καυστική γεύση του σκόρδου οφείλονται σε αιθέρια έλαια πλούσια σε θειούχες ενώσεις, όπως είναι η αλλιίνη, η αλλισίνη και το αχοένιο.

Το αχοένιο απομονώθηκε για πρώτη φορά στο εργαστήριο και μελετήθηκε το 1984. Το όνομα προέρχεται από την ισπανική λέξη για το σκόρδο, “ajo” (“άχο”). Έχει ιδιότητες που παρουσιάζουν ιατρικό ενδιαφέρον καθώς λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό. Έχει επίσης αντιθρομβωτικές ιδιότητες και ευρύ φάσμα αντιβακτηριδιακών και αντιμυκητιακών ιδιοτήτων.

Όπως αναφέρουν σε μελέτη τους οι ερευνητές, το αχοένιο μπορεί να αποτελέσει τη βάση για θεραπείες ασθενών που έχουν κακή πρόγνωση λόγω χρόνιων λοιμώξεων, όπως για παράδειγμα στην περίπτωση της κυστικής ίνωσης.

Στο πλαίσιο της μελέτης, φάνηκε ότι το αχοένιο αναστέλλει τα μικρά ρυθμιστικά μόρια RNA (sRNAs) σε δύο είδη βακτηρίων: την gram-αρνητική αεριογόνο ψευδομονάδα και τον gram-θετικό χρυσίζοντα σταφυλόκοκκο. Το αχοένιο επέτρεπε την χαμηλότερη έκφραση δύο sRNAs, των RsmY και RsmZ στην αεριογόνο ψευδομονάδα και το μικρό διπλής λειτουργίας ρυθμιστικό RNA, RNAIII στον χρυσίζοντα σταφυλόκοκκο.

Τα δύο είδη βακτηρίων είναι πολύ σημαντικά. Ανήκουν σε διαφορετικές οικογένειες βακτηρίων και αντιμετωπίζονται διαφορετικά. Αλλά το συστατικό του σκόρδου μπόρεσε να τα καταπολεμήσει και τα δύο, επομένως μπορεί να αποδειχθεί ένα αποτελεσματικό φάρμακο αν χρησιμοποιηθεί συνδυαστικά με τα αντιβιοτικά, είπαν οι ερευνητές.

Εκτός από το να καταστρέφει τα μόρια RNA των βακτηρίων, το αχοένιο επίσης καταστρέφει το προστατευτικό λεπτό πλέγμα που περιβάλλει τα βακτήρια, το λεγόμενο βιοφίλμ. Όταν καταστραφεί ή αποδυναμωθεί το βιοφίλμ, το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να επιτεθεί στα βακτήρια και να αντιμετωπίσει τη λοίμωξη.

Πηγές:

1️⃣---➤ A broad range quorum sensing inhibitor working through sRNA inhibition.

← ← ← { Πατήστε αυτό το κομβίο }

healthyliving.gr

Read More »

Μισοφωνία: Όταν οι ήχοι προκαλούν εκνευρισμό !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Μερικοί άνθρωποι μπορούν να εκνευριστούν σε ύψιστο βαθμό και να βγουν εκτός εαυτού όταν ακούν ορισμένους κοινούς ήχους, όπως π.χ. όταν ο διπλανός τους παίζει αφηρημένος με το στυλό του, μασουλάει ποπκόρν ή ρουφάει τη σούπα του.

Γιατί κάποιοι είναι τόσο ευαίσθητοι απέναντι σε ήχους που δεν ενοχλούν άλλους; Η απάντηση κρύβεται σε μια διαταραχή που ονομάζεται μισοφωνία (misophonia) και η οποία τους προκαλεί εκρήξεις θυμού, άγχος και, μερικές φορές, κρίσεις πανικού. Ο όρος προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις μίσος και φωνή υποδηλώνοντας ότι ορισμένοι ήχοι προκαλούν αρνητικά συναισθήματα.

Σε αντίθεση με τη φωνοφοβία κατά την οποία ο φόβος είναι το κυρίαρχο συναίσθημα, η μισοφωνία χαρακτηρίζεται από αισθήματα άγχους, αγωνίας, και μερικές φορές θυμού ή οργής.

Συχνά οι ήχοι που προκαλούν αυτά τα αρνητικά συναισθήματα προέρχονται από το στόμα, όπως όταν κάποιος μασάει κάτι ή ένα μωρό κλαίει, άλλες φορές από ένα αυτοκίνητο ή αεροπλάνο ή ακόμα και από τα ζώα.

Τις ψυχολογικές αντιδράσεις συνοδεύουν μια σειρά από συμπτώματα, όπως σφίξιμο ή πόνος στο στήθος, τα χέρια, το κεφάλι, ή ολόκληρο το σώμα, αύξηση του μυϊκού τόνου, εφίδρωση, δύσπνοια, ταχυκαρδία, αύξηση της αρτηριακής πίεσης και υπεραιμία.

Βιολογική βάση

Πρόσφατα, μια μελέτη ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του Νιούκαστλ που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Current Biology βρήκε ότι ο εκνευρισμός απέναντι σε κοινούς ήχους δεν οφείλεται σε κάποια παραξενιά της στιγμής αλλά έχει βιολογική βάση. Ο επικεφαλής της μελέτης Sukhbinder Kumar από το Ινστιτούτο Νευροεπιστήμης του Νιούκαστλ ανέφερε ότι το εύρημα είναι καλό νέο για τους πάσχοντες.

Η μελέτη αποκάλυψε για πρώτη φορά συγκεκριμένες διαφορές στη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου των πασχόντων υποδηλώνοντας ότι ο εκνευρισμός τους απέναντι σε αθώους ήχους δεν είναι μια ακραία, ψυχική αντίδραση. Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι αυτοί δεν είναι συναισθηματικά ασταθείς αλλά υπάρχει μια αντικειμενική αιτία για την έντονη ενόχληση και τον εκνευρισμό ή θυμό που επιδεικνύουν, κάτι που μερικέ φορές καταλήγει σε καυγάδες.

Ο αριθμός των πασχόντων δεν είναι γνωστός, διότι μόλις το 2001 αναγνωρίσθηκε η μισοφωνία ως διαταραχή. Η πάθηση μπορεί να αφορά και παιδιά. Πρόσφατα, μια μελέτη που περιέλαβε 200 πάσχοντες έδειξε ότι η μέση ηλικία κατά την οποία ο πάσχων αντιλαμβάνεται ότι εκνευρίζεται πολύ από ορισμένους κοινούς ήχους ήταν η ηλικία των 12 ετών. Ορισμένοι είπαν ότι κάθε φορά που ακούν ορισμένους ήχους η προσοχή τους αιχμαλωτίζεται πλήρως από αυτούς και δεν μπορούν να κάνουν τίποτε άλλο μέχρι να σταματήσουν να τους ακούν.

Τα νέα ευρήματα θα μπορούσαν να ανοίξουν το δρόμο για την επινόηση θεραπειών καθώς και να οδηγήσουν στην αναζήτηση διαφορών στον εγκέφαλο των πασχόντων από άλλες διαταραχές που επίσης σχετίζονται με μη φυσιολογικές συναισθηματικές αντιδράσεις.

Εγκεφαλική διασύνδεση

Οι ερευνητές υπέβαλαν σε λειτουργικές μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου (fMRI) 20 πάσχοντες από μισοφωνία και 22 υγιείς συνομηλίκους τους και τους εξέθεσαν σε διάφορους καθημερινούς ήχους, καταγράφοντας τις περιοχές του εγκεφάλου που αντιδρούσαν.

Οι μαγνητικές τομογραφίες έδειξαν ότι στους πάσχοντες από μισοφωνία οι ήχοι προκαλούσαν υπερβολική αντίδραση του κέντρου επεξεργασίας των συναισθημάτων, το οποίο βρίσκεται σε μια δομή που λέγεται πρόσθιος φλοιός της νήσου.

Διαπιστώθηκε επίσης ότι οι πάσχοντες είχαν τον πρόσθιο φλοιό της νήσου συνδεδεμένο με δύο άλλες δομές του εγκεφάλου, την αμυγδαλή και τον ιππόκαμπο, με διαφορετικό τρόπο απ’ ό,τι οι υγιείς εθελοντές.

Επειδή η αμυγδαλή και ο ιππόκαμπος παίζουν ρόλο στην ανάκληση στη μνήμη των εμπειριών του παρελθόντος, οι ερευνητές εκτίμησαν ότι η μισοφωνία ενδεχομένως να σχετίζεται με πολύ αρνητικά βιώματα που είχαν οι ασθενείς νωρίτερα στη ζωή τους.

Επιπρόσθετα, οι μαγνητικές τομογραφίες έδειξαν πως στα άτομα με μοσοφωνία η εγκεφαλική δραστηριότητα παραγόταν με διαφορετικό τρόπο στον μετωπιαίο λοβό του εγκεφάλου, όπου υπό φυσιολογικές συνθήκες θα καταστελλόταν κάθε μη φυσιολογική αντίδραση στους ήχους.

Τέλος, στους πάσχοντες οι ήχοι προκαλούσαν σωματικά συμπτώματα, όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό και ιδρώτα. Τα συμπτώματα αυτά ωστόσο αναπτύχθηκαν με ορισμένους ήχους και όχι με όλους.

«Η κυρίαρχη αντίδραση στα άτομα με μοσοφωνία ήταν θυμός και άγχος απέναντι σε ορισμένους ήχους, όχι απέχθεια», ανέφερε ο Kumar. «Δεν ξέρουμε γιατί αναπτύσσονται αυτά τα συμπτώματα με συγκεκριμένους ήχους και όχι με όλους, αλλά φαίνεται πως είναι θέμα συνδεσιμότητας και δομής του εγκεφάλου».

Πηγές:

1️⃣---➤ Misophonia: current perspectives.
2️⃣---➤ The Brain Basis for Misophonia.

← ← ← { Πατήστε αυτό το κομβίο }

healthyliving.gr

Read More »

5 Σημάδια ότι έχετε μια Ισχυρή Προσωπικότητα που Φοβίζει τους Γύρω Σας !!!

Κοινωνία ~ Σχέσεις !!!

Εάν σας λένε συχνά ότι έχετε ισχυρή προσωπικότητα ή εάν αισθάνεστε ότι οι άνθρωποι που συναντάτε «τρομάζουν» όταν είστε παρόν, τότε αυτό το άρθρο είναι για σας.

Ένας φιλόσοφος είπε κάποτε: «Τι είναι αυτό που με κάνει να είμαι ο εαυτός μου; Για να δώσω απάντηση σε μια τέτοια ερώτηση, θα πρέπει να κάνω μια ανασκόπηση ολόκληρης της ζωής μου, από τη γέννησή μου μέχρι σήμερα. Όλες οι εμπειρίες συνδυάζονται και σχηματίζουν την προσωπικότητά μου. Όλα όσα μου συνέβησαν είναι συστατικά αυτού του μείγματος».

Έτσι είναι.

Οι εμπειρίες στη ζωή μας πλάθουν σε αυτό που είμαστε σήμερα. Έτσι, αν συμβαίνει να έχετε μια ισχυρή προσωπικότητα, είναι επειδή αντιμετωπίσατε μια ζωή που σας πετροβολούσε σε κάθε γωνία του δρόμου και αναπόφευκτα μάθατε πώς να αντικρούετε τις βολές.

Δεν είναι κακό να είσαι ένας από αυτούς τους ανθρώπους, αν και ίσως να νιώθεις ότι κάνεις κάτι λάθος από τον τρόπο που οι άλλοι σε αντιμετωπίζουν. Στη δουλειά μπορεί να γίνονται παρεξηγήσεις και οι σχέσεις σας να χαρακτηρίζονται από ένταση, αλλά ο ανεξάρτητος τρόπος σκέψης σας δεν είναι λάθος – απλώς οδηγεί μερικούς ανθρώπους να απομακρύνονται.

Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι είναι επιφυλακτικοί όταν τους πλησιάζετε, ή όταν σας συναντούν τυχαία σάς λένε ένα γρήγορο γεια, με ένα χαμόγελο και φεύγουν απότομα. Το λυπηρό είναι ότι όλοι αυτοί οι άνθρωποι του κύκλου σας δεν συνειδητοποιούν ότι η συμπεριφορά τους οδηγεί στο να ξεκόβουν από κοντά σας, τους αποξενώνει από σας χωρίς αυτοί να το θέλουν. Στις περισσότερες περιπτώσεις, άνθρωποι σαν εσάς έχουν καλή καρδιά και είναι πολύ ευγενικοί, αλλά η έντονη προσωπικότητά τους τούς κάνει να φαίνονται επιθετικοί ή ακόμα και αγενείς.

Δεν υπάρχει ένας γενικός ορισμός της ισχυρής ή «εκφοβιστικής» προσωπικότητας, διότι αυτός μπορεί να διαφέρει για τον κάθε ένα ξεχωριστά. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα που φαίνεται να είναι αρκετά συνηθισμένα.

1️⃣---➤ Δεν ανέχεστε τους αδαείς ανθρώπους: Για να είμαστε ειλικρινείς, τα σχόλια των αδαών ανθρώπων προκαλούν θυμό σε αυτούς που έχουν μια ισχυρή προσωπικότητα παρακινώντας τους να τοποθετηθούν και να απαντήσουν έντονα ή να αδιαφορήσουν και να αποχωρήσουν χωρίς να πουν ούτε λέξη. Σίγουρα αυτή η συμπεριφορά αφήνει τον άλλο με το στόμα ανοιχτό ή τον τρομάζει.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά κύριο λόγο οι άνθρωποι με ισχυρή προσωπικότητα είναι επίσης πολύ μορφωμένοι. Κοπίασαν πολύ να αποκτήσουν γνώσεις και μελέτησαν για να κατανοήσουν όσο το δυνατόν καλύτερα τον κόσμο γύρω τους (πράγμα που απαιτεί να έχει κανείς ανοιχτό μυαλό), έτσι όταν βλέπουν κάποιον που έχει άγνοια και ελλιπή κριτική σκέψη, απλά δεν μπορούν να συνεννοηθούν μαζί του και δεν τους ανέχονται.

2️⃣---➤ Οι απλοϊκές συζητήσεις είναι ενοχλητικές: Οι συνομιλίες που προκαλούν πνευματική διέγερση είναι πάντα ευπρόσδεκτες για όσους διαθέτουν ισχυρή προσωπικότητα. Έχουν ασχοληθεί και μελετήσει σε βάθος πολλά θέματα και απαιτούν από τον συνομιλητή τους να αναπτύξει στη συζήτηση χρήσιμες και ενδιαφέρουσες θέσεις.

Απ’ την άλλη, οι απλοϊκές συζητήσεις, οι κουβέντες για το καιρό, τους διάσημους και γενικά το κουτσομπολιό, τους αφήνουν παντελώς αδιάφορους, τους απογοητεύουν και τους είναι ενοχλητικές.

Και όπως εύκολα φαντάζεστε, τέτοιοι άνθρωποι είναι επιρρεπείς στο να λένε στους άλλους τι ακριβώς νομίζουν για αυτές τις συζητήσεις με ειλικρίνεια. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στις περιπτώσεις που έχουν εστιάσει σε ένα σημαντικό θέμα ή εργασία και κάποιος τους διακόπτει με χαζές συζητήσεις. Δεν έχουν την υπομονή ή τον χρόνο να ασχοληθούν με τέτοιες ασήμαντες λεπτομέρειες.

3️⃣---➤ Βρίσκετε ευκαιρίες εκεί όπου οι άλλοι δεν τις υποψιάζονται: Ένα από τα πλεονεκτήματα του να είναι κάποιος ανοιχτόμυαλος είναι ότι εντοπίζει ευκαιρίες εκεί όπου οι άλλοι βλέπουν κλειστές πόρτες. Με ένα λογικό τρόπο σκέψεις και με λίγη δημιουργικότητα μπορούν να συμβούν τα πάντα.

Αυτό το χαρακτηριστικό μπορεί να σας βοηθήσει να επιβιώσετε μιας δυσκολίας και να αναπτύξετε τα σχέδιά σας όταν τα χρονικά περιθώρια είναι στενά. Το μόνο επακόλουθο που μπορεί να συναντήσετε είναι ότι μπορεί οι άλλοι να δείξουν μνησικακία και ζήλια για την ικανότητά σας να πετυχαίνετε και να δημιουργείτε ευκαιρίες.

4️⃣---➤ Εστιάζετε στις λύσεις – όχι στα προβλήματα: Αυτοί που έχουν ισχυρή προσωπικότητα έχουν την τάση να κάνουν πράγματα και να τα τελειώνουν. Είναι επίμονοι πάνω σε αυτό που μελετούν και εργάζονται ακούραστα για να επιτύχουν τους στόχους τους. Όταν προκύψει κάποιο πρόβλημα, εστιάζουν στην επίλυσή του. Λόγω αυτής της νοοτροπίας, δεν ανέχονται τις δικαιολογίες των συνεργατών που προσπαθούν να απεμπολήσουν τις ευθύνες τους.

Εάν κάποιος επιχειρήσει να κλαψουρίσει και να παραπονεθεί σε ένα άτομο με μια ισχυρή προσωπικότητα, χωρίς να να έχει προσπαθήσει να λύσει το πρόβλημα που αντιμετωπίζει, θα δεχτεί έντονη κριτική. Οι ισχυρές προσωπικότητες δεν κολακεύουν και δεν στρογγυλεύουν τις αδυναμίες των άλλων.

5️⃣---➤ Αυτό που θα πείτε είναι νόμος: Όσοι έχουν ισχυρή προσωπικότητα ξέρουν από πρώτο χέρι ότι εννοούν αυτό που λένε και δεν διστάζουν ποτέ να εκφραστούν με ειλικρίνεια. Δύσκολα θα αθετήσουν μία υπόσχεση που δίνουν ή θα πουν ψέματα σε φίλους και γνωστούς (ακόμα κι αν γνωρίζουν ότι η αλήθεια θα τους πονέσει). Αλλά κι οι άλλοι σέβονται την ειλικρίνεια με τη διαφορά πως ίσως δεν την εκτιμήσουν στη στιγμή. Έτσι ενδέχεται, κάποιος να σας πει πως δυσφορεί με τη θέση σας και την κουβέντα που του κάνατε, παρόλο που του μιλήσατε με καλοσύνη και ειλικρίνεια.

Αυτό το χαρακτηριστικό σάς αναγκάζει να περιφρονείτε τους ψεύτες και όσους φέρονται ανακόλουθα και δεν μπορούν να κρατήσουν μια υπόσχεση. Μόλις σας πουν κάτι που ξέρετε ότι είναι ψευδές, σάς βγάζουν από τα ρούχα σας και μπορεί να σάς κάνουν να συμπεριφερθείτε με θυμό και οργή. Εξαιτίας αυτού, μία ισχυρή προσωπικότητα έχει την τάση να διαλέγει πολύ προσεκτικά τους φίλους και τα άτομα που κάνει παρέα απορρίπτοντας ταυτόχρονα πάρα πολύ κόσμο.

Εδώ να διευκρινίσουμε πως οι άνθρωποι που έχουν ισχυρή προσωπικότητα και φαίνονται απόμακροι σε μία μερίδα κόσμου, δεν το κάνουν από αγένεια και δεν προσπαθούν να επιβληθούν σε κανέναν. Απλώς, έχουν κουραστεί να αντιμετωπίζουν τις μάσκες των υποκριτών και αυτές οι σχέσεις τους είναι περιττές και εξαντλητικές.

share24.gr

Read More »

Το στρες αυξάνει σημαντικά τις μεταστάσεις του καρκίνου !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Το στρες φαίνεται ότι είναι ένας από τους χειρότερους εχθρούς των πασχόντων από καρκίνο, καθώς αυξάνει σημαντικά τις μεταστάσεις της ασθένειας, σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε στα ποντίκια και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Communications.
Η μελέτη έγινε από ερευνητές του Πανεπιστημίου Monash της Μελβούρνης και έδειξε ότι το στρες κάνει τα καρκινικά κύτταρα του μαστού να μετακινούνται σε άλλα σημεία του σώματος.

Ο ρόλος του στρες στην εξέλιξη του καρκίνου αποτελεί εδώ και χρόνια αντικείμενο έρευνας. Παρότι μέχρι σήμερα δεν έχει τεκμηριωθεί ότι το στρες προκαλεί τη νόσο, υπάρχουν αρκετές μελέτες που κάνουν τους ειδικούς να πιστεύουν ότι παίζει σημαντικό ρόλο στις μεταστάσεις διότι επηρεάζει την αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Είναι επίσης γνωστό ότι το στρες κάνει λιγότερο αποτελεσματική τη θεραπεία κατά του καρκίνου, γι’ αυτό και αρκετοί ερευνητές θεωρούν ότι η διαχείριση του στρες παίζει σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση της ασθένειας. Μέχρι σήμερα αυτό έχει φανεί στον καρκίνο του μαστού, στο μελάνωμα και στον καρκίνο του προστάτη. Να σημειωθεί πως τόσο η ασθένεια όσο και η χημειοθεραπεία αποτελούν στρεσσγόνους παράγοντες.

Στρες και μεταστάσεις

Η μελέτη έδειξε ότι τα ποντίκια που βίωναν στρες επειδή τοποθετήθηκαν σε μικρά κλουβιά, παρουσίασαν γρήγορη εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων του μαστού η οποία ήταν εξαπλάσια από αυτή που παρατηρήθηκε σε ποντίκια που δεν βρίσκονταν σε κατάσταση στρες.

«Ανακαλύψαμε ότι το στρες επιτρέπει στα καρκινικά κύτταρα του μαστού να αποκόπτονται από τον όγκο και να εισέρχονται στους παρακείμενους λεμφαδένες με αποτέλεσμα να κάνουν μεταστάσεις σε ολόκληρο το σώμα», δήλωσε η επικεφαλής της έρευνας Erica Sloan, λέκτορας στο Τμήμα Φαρμακευτικής & Φαρμακευτικών Επιστημών του πανεπιστημίου Monash.

Και πρόσθεσε: «Το στρες επιφέρει αλλαγές στο λεμφικό σύστημα που επιτρέπουν την ελεύθερη διέλευση των καρκινικών κυττάρων, διευκολύνοντας έτσι την δημιουργία αποικιών σε άλλα μέρη του σώματος».

Να σημειωθεί ότι οι ερευνητές ανακάλυψαν πως μια οικογένεια φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της υπέρτασης και της καρδιακής αρρυθμίας, μπορεί να αναχαιτίσει τις μεταστάσεις. Τα φάρμακα αυτά είναι οι βήτα-αναστολείς και αδρανοποιούν τις σωματικές επιδράσεις του στρες στο λεμφικό σύστημα.

Οι ερευνητές έχουν αρχίσει μια πιλοτική μελέτη σε ανθρώπους στο Κέντρο Καρκίνου Peter MacCallum της Μελβούρνης, στην οποία χορηγούν σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού την ουσία προπανολόλη (ανήκει στους βήτα-αναστολείς) για να δουν αν μειώνει την αρνητική επίδραση του στρες σε σχέση με ένα εικονικό φάρμακο.

healthyliving.gr

Read More »

Μοναχικότητα είναι η κατάσταση στην οποία απολαμβάνει κάποιος τον εαυτό του !!!

Βιώνω τις σχέσεις μου με Ελευθερία !!!

Mοναχικότητα και Μοναξιά

Στη ζωή μας υπάρχει η μοναξιά, υπάρχει και η μοναχικότητα. Η μοναξιά έχει ενεργειακά χαμηλή δόνηση και όταν κάποιος τη βιώνει είναι λυπημένος. Νιώθει μόνος και του λείπουν οι άλλοι. Αναζητά την επαφή με κάποιον. Σκέφτεται την παρέα με τους φίλους του στα μπαράκια, στο σινεμά, σε ένα πάρκο. Κανένας δεν θέλει να έχει συντροφιά τη μοναξιά του. Αναζητά κάπου να πάει, με κάποιον να βρεθεί, να χαθεί, να απορροφηθεί ώστε να μην δει, να μην συναντήσει τον εαυτό του. Πάντα αναζητά κάποιον ενώ θα ήταν καλύτερα να αναζητήσει τη φύση.

Αν κάνει έναν περίπατο στη φύση, αν αγκαλιάσει ένα δέντρο, αν περπατήσει ξυπόλητος στη θάλασσα, αν νιώσει τον άνεμο να τον φυσά ή έρθει σε επαφή με ένα βράχο, τότε από τη συντροφιά της φύσης εισπράττει τελείως διαφορετικά πράγματα. Χάνει όλη την αρνητικότητά του, αδειάζει το μυαλό του, γεμίζει ενέργεια και χωρίς να το καταλάβει περνάει από την αίσθηση της μοναξιάς στην πληρότητα της μοναχικότητας.

Μοναχικότητα είναι η κατάσταση στην οποία απολαμβάνει κάποιος τον εαυτό του. Η μοναχικότητα είναι κάτι που την επιθυμεί κάποιος γιατί τότε βιώνει την ολοκλήρωση, την ευτυχία. Κι αν υπάρχουν γύρω του άλλοι άνθρωποι, τότε μοιράζεται μαζί τους την αγάπη του και όχι την ανάγκη του.

Αυτή είναι και η μεγάλη διαφορά της μοναχικότητας και της μοναξιάς. Η πρώτη σε κάνει χαρούμενο, ευτυχισμένο, έτοιμο να δώσεις, να μοιραστείς πάντα μέσα από την ποιότητα της ελευθερίας. Η άλλη, η μοναξιά, σε κάνει λυπημένο, δυστυχισμένο, έναν εξαρτημένο από τους άλλους άνθρωπο που για να καλύψει τις ανάγκες του έχει μάθει όλους να τους χρησιμοποιεί.
Αν κάποιος νιώθει φόβο, λύπη, άγχος, τότε βρίσκεται στη φυλακή της μοναξιάς αποφεύγοντας να δει τον εαυτό του. Όταν είναι κάποιος μόνος και νιώθει χαρά, πληρότητα και έχει δημιουργική διάθεση τότε βρίσκεται στην αγκαλιά του εαυτού του. Βιώνει τη μοναχικότητα στη ζωή του.

Μοναχικότητα και συντροφικότητα

Ο άνθρωπος στο δρόμο της ανάπτυξής του χρειάζεται να κινείται ανάμεσα και στις δυο ποιότητες. Από τις σχέσεις στη μοναχικότητα και το αντίθετο.
Είναι δυνατόν πολλές φορές όταν κινείται κάποιος μέσα στην κοινωνία και ζει συνέχεια με άλλους ανθρώπους, να νιώσει ότι η ζωή του έχει μπει μέσα σε μια αδιόρατη φυλακή. Τότε είναι καλό για λίγο καιρό, όσο χρειάζεται ο καθένας μας, να μείνει για λίγο εντελώς μόνος. Να μην υπάρχει κανένας γύρω του ώστε να νιώσει ότι είναι μόνος του πάνω σε αυτή τη Γη. Σε μια τέτοια κατάσταση μοναχικότητας ο άνθρωπος μπορεί να βιώσει ολοκληρωτικά την απεραντοσύνη του Σύμπαντος.

Αν πάλι κάποιος ζει πολύ μέσα στην μοναχικότητα του, τότε υπάρχει περίπτωση κάποια στιγμή να βαρεθεί. Η καθημερινότητά του μπορεί να γίνει άγευστη. Υπάρχει καθαρότητα και γαλήνη στη σιωπή αλλά δεν υπάρχει έκσταση μέσα της. Η έκσταση έρχεται πάντα μέσα από τη σχέση με κάποιον άλλον. Όταν κάποιος νιώσει τη δίψα για αγάπη, για μοίρασμα, για χάδι και αγκαλιά, τότε θέλει να ξεφύγει από την απεραντοσύνη της μοναχικότητας και αποζητά τα δώρα της συντροφικότητας.

Η μοναχικότητα και η συντροφικότητα είναι μια διπολικότητα. Είναι καλό να μπορεί κάποιος να κινείται ελεύθερα από τη μια πολικότητα στην άλλη, ώστε να μην νιώθει μέσα σε καμιά από τις δύο περιορισμένος. Καμιά πολικότητα να μην γίνει γι’ αυτόν φυλακή. Ένας ολοκληρωμένος άνθρωπος νιώθει το ίδιο καλά μέσα στη συντροφικότητα και στη μοναχικότητα γιατί ξέρει ότι η βασική ποιότητα της ζωής είναι Αγάπη και Διαλογισμός.

The article was written and posted by… Namaste/ despoina palamari

Σημ. Σημείωση by admin Τι σημαίνει η λέξη Namaste.. δείτε ΕΔΩ

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Βιώνω τις σχέσεις μου με Ελευθερία

pulseoflove

Read More »

Όταν τελειώσει όλο αυτό… άνοιξε την καρδιά σου σε όσους ήταν εκεί όταν ήσουν μόνος !!!

Τροφή για Σκέψη !!!

Όταν τελειώσει όλο αυτό... άνοιξε την καρδιά σου σε όσους ήταν εκεί όταν ήσουν μόνος

Όταν τελειώσει όλο αυτό που ζούμε θα είμαστε διαφορετικοί.
Πανδημία, καραντίνες, μάσκες, αντισηπτικά, μοναξιά.
Τίποτα δεν μπορεί να είναι ίδιο, γιατί όλο αυτό θα μας έχει κάνει «καινούργιους».
Και μπορεί να υπάρχουν τόσα πολλά αρνητικά στην υπόθεση, όμως θα εκπλαγείς αν καταλάβεις πως αυτό που βιώνουμε είναι ένα τέλειο τεστ για να καταλάβεις, ποιοι άνθρωποι αξίζει να βρίσκονται πραγματικά στη ζωή σου.

Όταν τελειώσει όλο αυτό που ζούμε, βάλε στην καρδιά σου όλους αυτούς που ήταν εκεί, όταν ήσουν μόνος.
Που σου στάθηκαν, όταν δεν το έκανε κανείς.
Που γέμισαν τις ατελείωτες ώρες της καραντίνας.
Που ομόρφυναν τη μονοτονία και την επανάληψη της καθημερινότητας.

Πάρε αγκαλιά εκείνους που σε νοιάστηκαν τις δύσκολες στιγμές.
Αγάπησε λίγο παραπάνω όσους μπήκαν στον κόπο να σου στείλουν ένα μήνυμα για να μάθουν πως περνάς.
Δώσε χρόνο σε όσους σήκωσαν το ακουστικό για να σε πάρουν τηλέφωνο και να δουν τι κάνεις.
Αφιέρωσε τις ημέρες σου σε όσους σου παρείχαν βοήθεια, όταν την χρειαζόσουν.
Μείνε με όποιον σου απέδειξε πως η αγάπη του για σένα δεν είναι μόνο στα εύκολα, αλλά και στα δύσκολα.

Σε προειδοποιώ. Οι άνθρωποι αυτοί θα είναι λίγοι. Μπορεί να μετρώνται και τα δάχτυλα του ενός χεριού.
Θα είναι όμως πάντα εκεί για σένα με όλη τους την αγάπη. Το λιγότερο που μπορείς να κάνεις όταν τελειώσει όλο αυτό, είναι να τους βάλεις στην ζωή σου, να τους δώσεις χρόνο και να τους χαρίσεις νέες στιγμές.

Και όταν όντως τελειώσει όλο αυτό που ζούμε, θα ξέρουμε ποιοι φίλοι μας μας αγαπούν πραγματικά, ποιοι συγγενείς μας δέχονται για αυτό που είμαστε και σε ποιους ανθρώπους μπορούμε πραγματικά να στηριχτούμε. Και ίσως τελικά μετά από όλο αυτό να βγούμε ακόμη πιο δυνατοί.
Ακόμη πιο ειλικρινείς.
Πάνω από όλα με τον εαυτό μας.
Και στη συνέχεια και με τους γύρω μας.

Το άρθρο έγραψε η Ηλέκτρα Αστέρη

You Might Also Like… …

Ιστοσελίδα της Συγγραφέως ΕΔΩ!!!

enallaktikidrasi.com

Read More »

Η ζωή ως ταινία: 7 ερωτήσεις για να ξαναγράψουμε την ιστορία μας !!!

Εναλλακτική Δράση ~ Για Μια Καλύτερη Ζωή !!!

Ευτυχία... Βρες Τρόπους να ζεις !!!

Μια σύντομη άσκηση που θα σας βοηθήσει να επανεξετάσετε την κατάσταση της ζωής σας. Υποκριθείτε ότι είστε ένας σεναριογράφος ή συγγραφέας και δημιουργείτε τον βασικό κορμό μιας νέας ταινίας ή ενός μυθιστορήματος που βασίζεται σε εσάς και στη ζωή σας. Οι παρακάτω 7 ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε να ξεδιπλώνετε την ιστορία σας.

7 ερωτήσεις που θα μας βοηθήσουν να ξαναγράψουμε την ιστορία μας !!!

1️⃣---➤ Πώς θα περιγράφατε τον εαυτό σας, τον βασικό χαρακτήρα;: Στα μυθιστορήματα, αυτές οι περιγραφές γενικά εμφανίζονται στις πρώτες σελίδες. Συμπεριλάβετε τόσο σωματικά χαρακτηριστικά όσο και εκείνα της προσωπικότητας. Παρατηρήστε ποια είναι αυτά που σκέφτεστε πρώτα.

Όμως στη συνέχεια συνεχίστε πιο αναλυτικά. Υπάρχουν κάποια χαρακτηριστικά σας που συνήθως παραβλέπονται από τους άλλους, αλλά που εσείς θεωρείτε σημαντικά; Πώς θα σας περιέγραφαν οι άλλοι; Η αντίληψη που έχουμε για τον εαυτό μας συχνά βασίζεται στο πώς μας βλέπουν οι άλλοι ή προσαρμοζόμαστε σε μια απλοϊκή θέαση του πώς φαινόμαστε. Πόσο μεγάλο χάσμα αντιλαμβάνεστε εκεί; Τι χρειάζεστε για να μειώσετε αυτό το χάσμα;

2️⃣---➤ Ποιοι άλλοι χαρακτήρες παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτή την ιστορία;: Εκτός από τον Πόλεμο και Ειρήνη μάλλον, οι περισσότερες ιστορίες δεν έχουν εκατοντάδες χαρακτήρες, αλλά λίγους και σημαντικούς – καλύτεροι φίλοι, γονείς, μέντορες, εχθροί. Όταν κάνετε ένα βήμα πίσω, ποιος έχει μεγαλύτερη σημασία και αξία στη ζωή σας – ποιοι είναι αυτοί που σας εμπνέουν, σας στηρίζουν περισσότερο; Πώς θα μπορούσατε να βελτιώσετε τη σχέση μαζί τους;

3️⃣---➤ Ποια είναι η βασική σύγκρουση;: Κάθε ιστορία έχει κάποια σύγκρουση, όπως και η ίδια η ζωή. Αυτή μπορεί να είναι εσωτερική – ο πρωταγωνιστής παλεύει με ένα τραύμα του παρελθόντος ή κάποιο εθισμό. Ή να αποτελούν εξωτερικές συγκρούσεις με άλλους ή με τον έξω κόσμο.

4️⃣---➤ Ποιος είναι ο νο1 στόχος του χαρακτήρα, ο σκοπός του;: Κερδίζουν τον πόλεμο, σώζουν την οικογένεια, κερδίζουν χρήματα, βρίσκουν το Νέμο. Πρόκειται για τον στόχο και την εστίαση – ίσως είναι κάτι στο εδώ και τώρα, πιο άμεσο, αλλά συχνά μπορεί και κάτι μεγαλύτερο. Ένα βήμα πίσω: Ποιος είναι ο νούμερο 1 στόχος σας, ποιοι θέλετε να γίνετε;

5️⃣---➤ Ποια εμπόδια μπαίνουν στο δρόμο σας προς τον στόχο;: Ο πρίγκιπας της Ωραίας Κοιμωμένης πρέπει να περάσει μέσα από ένα δάσος αγκαθιών. Ποια είναι τα εμπόδια που δυσκολεύουν εσάς κατά τη διάρκεια της ιστορίας; Μπορεί και αυτά να είναι εσωτερικά – η παρορμητικότητα ή η τελειομανία σας ή ακόμα και η έλλειψη αυτοπεποίθησης – ή εξωτερικά – έλλειψη χρημάτων ή κρίση.

6️⃣---➤ Τι χρειάζεστε για να ξεπεράσετε αυτά τα εμπόδια;: Ίσως χρειάζεστε κάποιον βοηθό, όπως ο Σέρλοκ Χολμς χρειάζεται τον Dr. Watson. Για άλλους, ήταν η αποφασιστικότητα, η δέσμευση ή η κατά μέτωπο αντιμετώπιση του χειρότερου εφιάλτη τους. Τι χρειάζεστε περισσότερο από έξω αλλά και από μέσα σας για να πετύχετε;

7️⃣---➤ Πώς θέλετε να τελειώσει η ιστορία;: Επιστρέφουν το δαχτυλίδι, φιλούν την πριγκίπισσα, κερδίζουν το χρυσό μετάλλιο στους Ολυμπιακούς. Ή τα ξαναβρίσκουν με την οικογένειά τους ή γίνονται καλύτεροι γονείς ή κερδίζουν επιτέλους την αυτοπεποίθηση που τόσο χρειάζονταν. Όλα αυτά είναι εκβάσεις ιστοριών και ταινιών και μπορούν να είναι και δικές σας. Άλλωστε, η τέχνη μιμείται τη ζωή και η ζωή την τέχνη.

enallaktikidrasi.com

Read More »

Το φοράς κάθε μέρα, έχει ημερομηνία λήξης και ελάχιστοι το γνωρίζουν !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Τι πρέπει να αλλάζετε...

Ενδεχομένως να μην σας έχει πάει καν το μυαλό και είναι απόλυτα λογικό…

Η αλήθεια είναι πως σχεδόν όλοι, έχουμε ζευγάρια παπούτσια (μαζί και οι παντόφλες) ακόμη και για χρόνια, αν δεν έχουν «χαλάσει». Ωστόσο, σχετικές έρευνες, αλλά και οι ειδικοί έρχονται να ανατρέψουν όσα γνωρίζουμε. Και τονίζουν πως τα παπούτσια έχουν… ημερομηνία λήξης! Και πρέπει να τα αλλάζουμε μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.

Μάλιστα, οι παντόφλες είναι αυτές που «λήγουν» πιο σύντομα. Για την ακρίβεια, όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί, θα πρέπει να τις αλλάζουμε κάθε χρόνο! Ο λόγος είναι πως πρόκειται για τα παπούτσια που φοράμε περισσότερο, ειδικά την περίοδο του χειμώνα και η χρήση τις «αχρηστεύει» πιο γρήγορα.

Όμως, αυτό που δεν τις κάνει τόσο… αθώες είναι ο τρόπος που τις χρησιμοποιούμε. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, πολλές φορές περπατάμε με τις κάλτσες και μετά φοράμε τις παντόφλες, με αποτέλεσμα να μεταφέρουμε σε αυτές διάφορα μικρόβια.

Άλλες φορές, βγάζουμε τα παπούτσια που φορούσαμε μέσα στην ημέρα και χωρίς να αλλάξουμε κάλτσες, φοράμε τις παντόφλες. Οπότε και μικρόβια μεταφέρουμε, αλλά και αυξάνουμε τις πιθανότητες να μυρίσουν πιο γρήγορα, λόγω του ιδρωμένου ποδιού.

Επιπλέον επειδή δεν τις φοράμε έξω, νομίζουμε ότι δεν φθείρεται ο πάτος τόσο πολύ. Κι όμως αυτό συμβαίνει και μπορεί να προκαλέσει ενοχλήσεις και πόνους από τα πόδια μέχρι και τη μέση.

Πολλές φορές, επίσης, βγαίνουμε από το μπάνιο και τις φοράμε ακόμη και με υγρά πόδια, ενώ το κυριότερο λάθος, είναι πως οι περισσότεροι δεν τις πλένουν στη διάρκεια του χειμώνα. Έτσι, γι’ αυτούς του λόγους καλό είναι να τις αντικαθιστάτε κάθε χρόνο.

baby.gr

Read More »

Ηρεμήστε από το Συνεχές Κουδούνισμα στα Αυτιά(εμβοές) με αυτούς τους 5 Τρόπους, που Συστήνουν οι Επιστήμονες!!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Έχετε προσέξει μερικές φορές, όταν επικρατεί απόλυτη ησυχία, ένα ήπιο ήχο κουδουνίσματος που ταράζει την ηρεμία σας; Δυστυχώς, αυτό το κουδούνισμα δεν είναι και τόσο ήπιο για αρκετούς ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, πολλά άτομα νιώθουν αυτό το «κουδούνισμα» σαν έντονο βρυχηθμό, σαν μια εκκωφαντική κραυγή. Τα άτομα αυτά υποφέρουν από εμβοές.

Μεγάλο ποσοστό οδηγείται σε λύσεις, οι οποίες δεν είναι πολύ αποτελεσματικές και προκαλούν δυσάρεστες παρενέργειες που επιδεινώνουν την κατάσταση.

Ως εκ τούτου, ας δούμε μαζί κάποιους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να ανακουφιστούμε από τις εμβοές. Πριν από αυτό όμως, ας δούμε τι είναι ακριβώς οι εμβοές και πού οφείλονται.

Τι είναι η Εμβοές ???

Η εμβοή ορίζεται συνήθως ως μια αίσθηση κουδουνίσματος, η οποία δεν προέρχεται από εξωτερική πηγή θορύβου. Αυτός ο ήχος, συνήθως, προκαλεί κάτι που μοιάζει με εμβοή και τις περισσότερες φορές περιγράφεται ως κουδούνισμα. Ωστόσο, ο θόρυβος αυτός μπορεί να κυμαίνεται από μελωδικό σφύριγμα, έως δυνατό και εκκωφαντικό ήχο.

Πολλές φορές μπορεί το κουδούνισμα να είναι συνεχές, ή διακεκομμένο και γίνεται πιο αισθητό όταν το περιβάλλον είναι ήρεμο, όπως όταν διαβάζουμε ένα βιβλίο σε ένα ήσυχο δωμάτιο ή προσπαθούμε να κοιμηθούμε. Σπανίως, ο ήχος συντονίζεται με τον καρδιακό παλμό.

Η πιο κοινή αιτία της εμβοής είναι η παρατεταμένη έκθεση σε έντονο θόρυβο. Οι περιπτώσεις που ενδεχομένως να προκαλέσουν εμβοές είναι η παρακολούθηση συναυλιών, οι επισκέψεις σε νυχτερινά κέντρα, εργασία σε εργοτάξια, οδήγηση μοτοσικλέτας, ενασχόληση με όπλα ή μηχανήματα που προκαλούν θόρυβο. Αυτός ο θόρυβος προκαλεί μόνιμη βλάβη στα κύτταρα που βρίσκονται στο εσωτερικό αυτί, προκαλώντας εμβοές, ενώ σε ακραίες περιπτώσεις ενδεχομένως να προκαλέσει απώλεια ακοής. Ακόμη και μια απλή έκθεση σε έντονο θόρυβο αρκεί για να προκαλέσει εμβοές.

Αν και οι δυνατοί θόρυβοι είναι η συνηθέστερη αιτία εμβοής,
υπάρχουν διάφορες άλλες αιτίες, όπως…

•► Μολύνσεις στο αυτί που προκαλούνται από τη δημιουργία κηρού, λοιμώξεις στο αυτί ή, σπανίως, καλοήθεις όγκους,
•► Ορισμένα φάρμακα όπως η ασπιρίνη, τα αντιφλεγμονώδη, τα ηρεμιστικά και τα αντικαταθλιπτικά
•► Διαδικασία γήρανσης
•► Νόσος του Menier
•► Ώτοσκλήρυνση
•► Τραυματισμοί στο κεφάλι ή στον αυχένα.

Πολλοί άνθρωποι, για να αντιμετωπίσουν τις εμβοές παίρνουν φάρμακα. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα προκαλούν άλλα συμπτώματα που ενδεχομένως να είναι ανησυχητικά, ενώ είναι αποδεδειγμένο ότι δεν είναι πολύ αποτελεσματικά και σε ορισμένες περιπτώσεις ίσως προκαλέσουν συμπτώματα εμβοής.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει μια ποικιλία εναλλακτικών θεραπειών για τις εμβοές με αποτελεσματικότητα η οποία είναι τεκμηριωμένη και χωρίς παρενέργειες. Ας δούμε μαζί τις 5 καλύτερες εναλλακτικές θεραπείες για τις εμβοές.

Βελονισμός

Υπάρχουν μελέτες που τεκμηρίωσαν την αποτελεσματικότητα του βελονισμού στην περίπτωση των εμβοών. Ένας βελονιστής που έχει μελετήσει συστηματικά την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική είναι σε θέση να εφαρμόσει διαφορετική θεραπεία για διαφορετικές μορφές εμβοής και η θεραπεία συνήθως επικεντρώνεται στην «αποσυμφόρηση» των διαύλων του αυτιού.

Η βασική θεραπευτική αγωγή για εμβοές μπορεί να διαρκέσει για 10-15 συνεδρίες πριν από αισθητή βελτίωση. Οι βελονιστές γενικά στοχεύουν σε σημεία στο τριχωτό της κεφαλής, ή στο αυτί.

Gingko

Το Gingko biloba, ή σαλιβουρία ή γίνκο το δίλοβο, είναι ένα ευρέως μελετημένο φυτικό φάρμακο που θεωρείται ότι βελτιώνει τη ροή του αίματος στα εξωτερικά μέρη του σώματος, ειδικά στον εγκέφαλο και στο κεφάλι. Αυτό το καθιστά αποτελεσματικό στη θεραπεία της εμβοής που προκαλείται από κυκλοφορικά προβλήματα. Συνιστάται η λήψη 240 mg Gingko σε κάψουλα ημερησίως για μέγιστη αποτελεσματικότητα. Συνήθως, βλέπουμε αισθητή βελτίωση από τα συμπτώματα μετά από 6 εβδομάδες τακτικής χορήγησης. Μετά την εξάλειψη των συμπτωμάτων, μπορούμε να μειώσουμε τη δόση σε 40-60 mg/ημέρα. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι, σύμφωνα με μελέτες, οι δόσεις των 29,2 mg-150 mg κρίνονται αποτελεσματικές για τη θεραπεία των εμβοών.

Αποσυμφόρηση σωλήνων της Ευσταχίας

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για την αποσυμφόρηση του σωλήνα που βρίσκεται πίσω από το τύμπανο, αποστραγγίζοντας το υγρό του αυτιού. Αυτό βοηθά στη θεραπεία της εμβοής που προκαλείται από συμφόρηση των αυτιών, της μύτης ή του λαιμού, καθώς η άνω αναπνευστική οδός συνδέεται με αυτόν το σωλήνα.

Πρώτον, πριν δοκιμάσετε αυτή την τεχνική, βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι καθαρά.

Δεύτερον, ανοίγουμε το στόμα και τοποθετούμε τον δείκτη στο πίσω μέρος των γομφίων στη μία πλευρά. Πίσω από αυτούς τους γομφίους είναι ένα οστό, το οποίο επιτρέπει να ανοίγουμε και να κλείνουμε τη γνάθο.

Στο πίσω μέρος, υπάρχει ένας τένοντας, και ακριβώς πίσω του, στη ρίζα της γλώσσας βρίσκεται ο σωλήνας της Ευσταχίας. Τραβάμε απαλά τον σωλήνα από τη μία πλευρά στην άλλη για 15-20 δευτερόλεπτα και κάνουμε το ίδιο στην άλλη πλευρά.

Αυτή η διαδικασία σε καθημερινή βάση για μια εβδομάδα θα μας ανακουφίσει από τα συμπτώματα της εμβοής. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα, μπορείτε να ζητήσετε από τον οικογενειακό σας γιατρό να σας βοηθήσει.

Συμπληρώματα.

Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου και βιταμίνης Β12 θεωρούνται αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση εμβοών που οφείλονται στην ηλικία και τον θόρυβο.

Σύμφωνα με αρκετές μελέτες η λήψη ψευδαργύρου ανακουφίζει από εμβοές που σχετίζονται με την ηλικία. Η λήψη 90-150 mg για 3-6 μήνες μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική. Μπορούμε να λάβουμε ψευδάργυρο και σε κάψουλα. Εάν οι κάψουλες ψευδαργύρου έχουν δυσάρεστη γεύση, τότε πιθανότατα δεν πάσχετε από ανεπάρκεια ψευδάργυρου, ωστόσο εάν διαπιστώσετε ότι διαθέτουν ελάχιστη ή καθόλου, τότε πιθανόν πάσχετε από ανεπάρκεια ψευδαργύρου.

Πολλά άτομα που πάσχουν από εμβοές ως αντίδραση σε δυνατούς θορύβους έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Μια ποσότητα 1000 mcg Β12 σε ενέσιμη μορφή μειώνει την οξύτητα των συμπτωμάτων εμβοής. Παρόλο που δεν έχουν διεξαχθεί επίσημες μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις της λήψης Β12 από το στόμα για τη θεραπεία των εμβοών, θεωρείται ότι η χορήγηση έως και 100 mcg ημερησίως είχε ευεργετικές επιδράσεις.

Λευκός θόρυβος.

Ο λευκός θόρυβος μπορεί να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων εμβοής, καθώς καταστέλλει τον συνεχή θόρυβο που προκαλούν οι εμβοές. Δεδομένου ότι οι εμβοές είναι συνήθως πιο έντονες όταν ο θόρυβος του περιβάλλοντος είναι ελάχιστος ή μηδαμινός, η χρήση συσκευής λευκού θορύβου μπορεί να βοηθήσει με την προσομοίωση ήχων, όπως η βροχή, ή το κύμα.

Εάν οι εμβοές δεν σας αφήνουν να κοιμηθείτε, δοκιμάστε μια συσκευή λευκού θορύβου με ηχεία για το μαξιλάρι. Επίσης, οι ανεμιστήρες, τα κλιματιστικά, οι υγραντήρες και οι αφυγραντήρες μπορούν να λειτουργήσουν ως αυτοσχέδιες συσκευές λευκού θορύβου. Παράλληλα, υπάρχουν ακουστικά βοηθήματα και άλλες διαθέσιμες συσκευές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκλείσετε τον θόρυβο που προκαλείται από τις εμβοές.

Θα θέλαμε να μας ενημερώσετε εάν κάποια από αυτές τις επιλογές σας βοήθησε να αντιμετωπίσετε τις εμβοές σας και κατά πόσον οι πληροφορίες του άρθρου σας φάνηκαν χρήσιμες.

Κείμενο – Απόδοση, Λ.Τ.

naturalsoul.gr

Read More »

Αυγά: 7 λόγοι για τους οποίους είναι από τις πιο υγιεινές τροφές !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας ~ Διατροφή !!!

Τα αυγά είναι τόσο θρεπτικά που μερικές φορές αναφέρονται ως “πολυβιταμίνες της φύσης”. Έχουν μοναδικά θρεπτικά συστατικά του εγκεφάλου και αντιοξειδωτικά στα οποία πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη.

Πάντα τα αυγά θεωρούνταν η τέλεια τροφή, αλλά για κάποιους είχαν ένα απαγορευτικό μειονέκτημα: πολλή χοληστερόλη (χοληστερίνη). Τα αυγά έχουν 180-220 mg χοληστερόλης και αυτό τα έκανε πριν λίγα χρόνια να αποτελούν το σύμβολο της καρδιακής προσβολής.

Σήμερα όμως ξέρουμε ότι η άνοδος της χοληστερόλης στο αίμα που προκαλείται από τη διατροφική χοληστερόλη είναι μικρή. Έτσι το 2015 οι «Διαιτητικές Οδηγίες προς Αμερικανούς» έκαναν μια αλλαγή διαγράφοντας τη σύσταση για πρόσληψη της διατροφικής χοληστερόλης κάτω από 300 mg την ημέρα. Όπως σημειώνει η έκθεση, “Η χοληστερόλη δεν αποτελεί μια θρε-πτική ουσία της οποίας η υπερκατανάλωση προκαλεί ανησυχία”.

Καθώς τα αυγά έχουν πλέον απενοχοποιηθεί (δηλαδή οι κρόκοι διότι τα ασπράδια δεν είχαν κατηγορηθεί ποτέ), ιδού 7 λόγοι για τους οποίους τα αυγά είναι από τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον πλανήτη.

1️⃣---➤ Ένα ολόκληρο αυγό περιέχει μια εκπληκτική ποικιλία θρεπτικών ουσιών: Τα αυγά έχουν βιταμίνες, με-ταλλικά στοιχεία, πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, καλά λίπη (π.χ. ωμέγα-3 λιπαρά) και διάφορα άλλα θρεπτικά συστατικά. Ένα μεγάλο αυγό περιέχει 77 θερμίδες, με 6 γραμμάρια πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, 5 γραμμάρια λίπους και ίχνη υδατανθράκων.

Ένα μεγάλο αυγό περιέχει:

Στοιχείο	Ποσοστό
Βιταμίνη Β12 (κοβαλαμίνη)	9% της ΣΗΠ
Βιταμίνη Β2 (Ριβοφλαβίνη)	15% της ΣΗΠ
Βιταμίνη Α	6% της ΣΗΠ
Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ)	7% της ΣΗΠ
Σελήνιο	22% της ΣΗΠ

⬆Σημείωση⬆ ΣΗΠ σημαίνει {Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης}

Τα αυγά περιέχουν επίσης μικρές ποσότητες σχεδόν όλων των βιταμινών και μετάλλων που χρειάζονται στο ανθρώπινο σώμα συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, του σιδήρου, του καλίου, του ψευδαργύρου, του μαγγανίου, της βιταμίνης Ε, του φολικού οξέος και πολλών άλλων. Αποτελούν επίσης εξαιρετική πηγή καλίου, η οποία υποστηρίζει την υγεία των νεύρων και των μυών. Το κάλιο συμβάλλει στην ισορροπία της αρτηριακής πίεσης, κάτι που βελτιώνει την καρδιαγγειακή σας υγεία.

Σχεδόν όλες οι θρεπτικές ουσίες περιέχονται στον κρόκο, το ασπράδι περιέχει μόνο πρωτεΐνες.

2️⃣---➤ Τα αυγά βελτιώνουν το προφίλ της χοληστερόλης και ΔΕΝ αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου: Ο λόγος που οι ειδικοί έχουν προειδοποιήσει το κοινό για τα αυγά είναι ότι είναι φορτωμένα με χοληστερόλη.

Ωστόσο, μόνο και μόνο επειδή ένα τρόφιμο περιέχει χοληστερόλη δεν σημαίνει ότι αυξάνει την κακή χοληστερόλη του αίματος. Στο 70% των ανθρώπων τα αυγά δεν ανεβάζουν καθόλου τη χοληστερόλη.

Το συκώτι παράγει χοληστερόλη κάθε μέρα. Εάν τρώτε χοληστερόλη, τότε το συκώτι σας παράγει λιγότερη χοληστερόλη. Εάν δεν τρώτε χοληστερόλη, τότε παράγει περισσότερη. Έτσι η επίδραση της διατροφικής χοληστερόλης είναι μικρή. Να σημειωθεί επίσης ότι δεν έχει μόνο σημασία η ποσότητα της χοληστερόλης που κυκλοφορεί στο αίμα αλλά και το αν κυκλοφορεί σε μικρά ή μεγάλα σωματίδια LDL.

Ορισμένες μελέτες έδειξαν ότι τα αυγά βελτιώνουν το προφίλ της χοληστερόλης. Κι αυτό διότι τείνουν -π.χ. σε σχέση με τους υδατάνθρακες- να αυξάνουν την HDL (“καλή”) χοληστερόλη και να αλλάζουν τη χοληστερόλη LDL σε έναν μεγάλο υποτύπο που δεν συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Μία μελέτη βρήκε ότι τρία ολόκληρα αυγά ημερησίως μείωσαν την αντίσταση στην ινσουλίνη, αύξησαν την HDL και αύξησαν το μέγεθος των σωματιδίων LDL σε άνδρες και γυναίκες με μεταβολικό σύνδρομο.

Πολλές μελέτες έχουν εξετάσει τις επιπτώσεις της κατανάλωσης των αυγών στον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και δεν έχουν βρει σχέση μεταξύ των δύο. Η σχέση αυτή ήταν θεωρητική από το γεγονός και μόνο ότι τα αυγά περιέχουν χοληστερόλη.

Πάντως, ορισμένες μελέτες έδειξαν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου σε διαβητικούς ασθενείς. Αυτό απαιτεί περαιτέρω έρευνα και πιθανώς δεν ισχύει για μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, η οποία σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να αντι-στρέψει τον διαβήτη τύπου 2.

3️⃣---➤ Τα αυγά έχουν χολίνη, μια σημαντική θρεπτική ουσία για τον εγκέφαλο: Η χολίνη είναι μια λιγότερο γνωστή θρεπτική ουσία που συχνά ομαδοποιείται με τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Είναι απαραίτητη για διάφορες διαδι-κασίες στο σώμα. Απαιτείται για τη σύνθεση του νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη και είναι επίσης ένα συστατικό των κυττα-ρικών μεμβρανών.

Μια χαμηλή πρόσληψη χολίνης ίσως εμπλέκεται σε ασθένειες του ήπατος, καρδιαγγειακές παθήσεις και νευρολογικές διατα-ραχές.

Αυτή η θρεπτική ουσία μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις έγκυες γυναίκες. Μελέτες δείχνουν ότι η χαμηλή πρόσληψη χολίνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα και να οδηγήσει σε μειωμένη γνωστική λειτουργία στους απογόνους.

Σε μια διατροφική έρευνα στις ΗΠΑ το 2003-2004, πάνω από το 90% των ανθρώπων έτρωγαν λιγότερο από την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα χολίνης.

Οι καλύτερες πηγές χολίνης στη διατροφή είναι οι κρόκοι αυγών και το συκώτι βοδινού. Ένα μεγάλο αυγό περιέχει 113 mg χολίνης. Να σημειωθεί ωστόσο ότι η μεγάλη πρόσληψη χολίνης μπορεί να έχει παρανέργειες καθώς παράγεται μια ουσία που λέγεται TMAO η οποία μπορεί να ανεβάσει τον κίνδυνο θρόμβωσης.

4️⃣---➤ Τα αυγά περιέχουν πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας με ένα τέλειο προφίλ αμινοξέων: Οι πρωτεΐνες είναι δομικές μονάδες του σώματος και εξυπηρετούν τόσο διαρθρωτικούς όσο και λειτουργικούς σκοπούς. Αποτελούνται από αμι-νοξέα που συνδέονται μεταξύ τους σαν χάντρες σε μια χορδή και στη συνέχεια διπλώνουν σε σύνθετα σχήματα.

Υπάρχουν περίπου 21 αμινοξέα που χρησιμοποιεί το σώμα για να χτίσει τις πρωτεΐνες του. Το σώμα δεν μπορεί να παράγει 9 από αυτά τα αμινοξέα, τα οποία πρέπει να πάρει από τη διατροφή -γι’ αυτό ονομάζονται απαραίτητα.

Η ποιότητα μιας πηγής πρωτεΐνης προσδιορίζεται από τις σχετικές ποσότητες των απαραίτητων αμινοξέων. Μια πηγή τροφής που περιέχει τις σωστές αναλογίες είναι μια ποιοτική πηγή πρωτεΐνης.

Τα αυγά είναι από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών στη διατροφή. Στην πραγματικότητα, η βιολογική αξία των διαφόρων πηγών πρωτεϊνών αξιολογείται σε σύγκριση με τα αυγά, τα οποία λαμβάνουν την ανώτατη τιμή των 100 μονάδων.

5️⃣---➤ Τα αυγά έχουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη που προστατεύουν τα μάτια: Υπάρχουν δύο αντιοξειδωτικά στα αυγά που μπορούν να έχουν ισχυρά προστατευτικά αποτελέσματα στα μάτια. Ονομάζονται λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, και βρίσκονται στον κρόκο.

Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη τείνουν να συσσωρεύονται στον αμφιβληστροειδή, στο αισθητηριακό μέρος του οφθαλμού.

Αυτά τα αντιοξειδωτικά μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και του καταρράκτη, που συγκαταλέγονται στις κύριες αιτίες της εξασθένισης της όρασης και της τύφλωσης στους ηλικιωμένους.

Σε μία μελέτη, η κατανάλωση 1,3 κρόκων αυγού ημερησίως για 4,5 εβδομάδες αύξησε τα επίπεδα της ζεαξανθίνης κατά 114-142% και της λουτεΐνης κατά 28-50%.

6️⃣---➤ Τα αυγά για πρωινό μπορεί να σας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα: Τα αυγά περιέχουν μόνο ίχνη υδατανθράκων, αλλά πολλές πρωτεΐνες και λίπος.

Βαθμολογούνται πολύ ψηλά σε μια κλίμακα που ονομάζεται Δείκτης Κορεσμού, η οποία είναι ένα μέτρο της ποσότητας των τροφίμων που συμβάλλουν στην κορεσμό της πείνας.

Για τον λόγο αυτό, δεν προκαλεί έκπληξη ότι μελέτες στις οποίες καταναλώνονται αυγά για πρωινό βρήκαν ότι αυτό οδηγεί σε απώλεια βάρους.

Σε μια μελέτη, 30 υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες κατανάλωναν είτε ένα πρωινό με αυγά είτε ένα πρωινό από σαλάτα. Και τα δύο πρωινά είχαν την ίδια ποσότητα θερμίδων. Οι γυναίκες στην ομάδα των αυγών αισθάνθηκαν πιο γεμάτες και κα-τανάλωναν λιγότερες θερμίδες για το υπόλοιπο της ημέρας καθώς και για τις επόμενες 36 ώρες.

7️⃣---➤ Τα αυγά περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά: Σημειώστε ότι δεν είναι όλα τα αυγά ίδια. Οι κότες που εκτρέφονται συχνά σε εργοστάσια, τοποθετημένες σε κλουβιά και τρέφονται με σιτηρά, έχουν χειρότερη σύσταση θρεπτικών συ-στατικών όπως δείχνει ο παρακάτω πίνακας (Πηγή: Περιοδικό Mother Earth News, 2007). Η πρώτη γραμμή του πίνακα δείχνει τι περιέχουν τα αυγά από κότες που είναι περιορισμένες σε κλουβιά και η δεύτερη γραμμή τι περιέχουν από κότες ελευθέρας βοσκή. Yπάρχει τετραπλάσια διαφορά στη βιταμίνη E, σχεδόν οκταπλάσια διαφορά στη βήτα καροτίνη και τριπλάσια διαφορά στα ωμέγα-3 λιπαρά (0,22 mg έναντι 0,66 mg).

Είναι λοιπόν πολύ καλύτερα να αγοράζετε αυγά που προέρχονται από κότες ελευθέρας βοσκής και που οι τροφές τους έχουν εμπλουτιστεί με ωμέγα-3 λιπαρά. Όταν η διατροφή της κότας είναι εμπλουτισμένη με ωμέγα-3, τα αυγά της μπορεί να έχουν αξιόλογες ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών (100-150 mg DHA και συνολικά 350 mg ωμέγα-3 που είναι 3-6 φορές πάνω από το σύνηθες).

Ωστόσο ως προς την περιεκτικότητα των ωμέγα-3 λιπαρών υπάρχει πολύ μικρή διαφορά μεταξύ των βιολογικών και συμβατικών αυγών.

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών με ωμέγα-3 είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Σε μία από τις μελέτες, μόνο πέντε αυγά την εβδομάδα με ωμέγα-3 λιπαρά για τρεις εβδομάδες μείωσαν τα τριγλυκερίδια κατά 16-18%.

healthyliving.gr