Να Μείνεις Άνθρωπος Παιδί Μου !!!

Πως θα φέρουμε Αφθονία Ισορροπία Αρμονία Πληρότητα στη Ζωή μας !!!

Ο κόσμος δεν είναι μια αποστειρωμένη γυάλα, παιδί μου. Οι άνθρωποι θα σε σπρώξουν, θα σε χτυπήσουν με τα λόγια ή τις πράξεις τους, θα σταθούν εμπόδιο στο δρόμο που θα διαλέξεις.

Εσύ παιδί μου, να προχωράς σταθερά στο μονοπάτι που σου χάραξε η αγάπη μου. Να επιλέγεις το καλό και να σέβεσαι τον εαυτό σου. Μόνο τότε θα μπορέσεις να καταλάβεις τα συναισθήματα και τις πληγές των άλλων.

Και μόνο τότε θα κερδίσεις κι εσύ τον σεβασμό των ανθρώπων δίπλα σου και γύρω σου. Να μην ανταποδίδεις τις άσχημες συμπεριφορές, παιδί μου. Οι άνθρωποι μέσα στον πόνο και στα αδιέξοδά τους έχουν ξεχάσει τι θα πει να έχεις αδυναμίες. Βλέπουν τις ατέλειες στους άλλους και δεν αντιλαμβάνονται τις δικές τους.

Κανένας δεν είναι τέλειος, παιδί μου, ούτε εγώ ούτε κι εσύ.
Να μην είσαι αυστηρός κριτής των άλλων, αλλά προσπάθησε να γίνεσαι εσύ καλύτερος άνθρωπος.

Να μη φοβηθείς, παιδί μου, να νιώσεις διαφορετικό από τους άλλους. Είναι όμορφο να είσαι ξεχωριστός όταν κοιτάς μέσα σου. Γιατί αυτή η τρυφεράδα και η καλοσύνη θα ζεσταίνουν την καρδιά σου και θα σου κρατούν συντροφιά τα βράδια που η μοναξιά θα σε συντροφεύει.

Να μείνεις άνθρωπος, παιδί μου.
Να αγαπάς, να νοιάζεσαι και να συγχωρείς. Κι ας σου πουν ότι όλα αυτά θα σου βγουν σε κακό. Να μη δεχτείς τη σκληράδα και την αδιαφορία που θα προσπαθήσουν να σου φορτώσουν στους ώμους σου οι άλλοι για να τους μοιάσεις. Να παραμείνεις πάντα αυτό το ξεχωριστό πλάσμα με την τρυφερή ματιά που μεγάλωσα.

Μη βολευτείς, μη συμβιβαστείς, παιδί μου.
Δεν παλεύεται η μοναξιά του συμβιβασμού, πίστεψέ με. Να ακούς την καρδιά σου, γιατί αυτή είναι σίγουρη για όσα αγαπά και λαχταρά. Η λογική μπορεί να σε πλανέψει, γιατί αλλάζει με τα χρόνια και τις εμπειρίες. Η καρδιά, όμως, ακολουθεί πιστά το μονοπάτι της, μην την προδώσεις.

Θα είναι πολλές οι φορές που θα λυγίσεις, παιδί μου.
Κι αυτό το λένε ζωή. Σημασία έχεις να σηκωθείς ξανά, όπως έκανες όταν ήσουν μικρό. Θυμάσαι; Όταν έπεφτες, έκλαιγες, αλλά έβαζες τα χεράκια σου και σηκωνόσουν ξανά;

Αυτό κάνουμε όλοι, παιδί μου. Πέφτουμε και σηκωνόμαστε, κλαίμε και γελάμε. Είμαστε άνθρωποι πλασμένοι με συναίσθημα, γι’ αυτό μην φοβηθείς να κλάψεις. Μη φοβηθείς να αναζητήσεις μια αγκαλιά για να κρυφτείς. Η δική μου θα είναι πάντα δίπλα σου, αλλά η ευχή μου είναι να βρεθεί εκείνη η αγκαλιά που θα σε χωρέσει.

Να κάνεις όνειρα, παιδί μου.
Να έχεις πάντα μια γωνιά μέσα σου για να φυλάς τα όνειρά σου. Θα σου χρειαστούν για να κάνουν τη ζωή σου ενδιαφέρουσα, για να σου σηκώνουν το βλέμμα και να κοιτάς ψηλά. Να κυνηγάς τα όνειρά σου και να μην επιτρέψεις σε κανέναν να τα αμφισβητήσει ή να στα στερήσει.

Να αφήσεις την αγάπη να σε πλησιάσει, παιδί μου.
Δεν έχει νόημα η ζωή χωρίς τον έρωτα και την αγάπη. Να δίνεσαι και να δίνεις. Να μην θεωρήσεις ποτέ τον άνθρωπό σου δεδομένο, αλλά να τον διεκδικείς συνέχεια, με λόγια και με πράξεις. Μόνο η αγάπη θα δώσει νόημα στις στιγμές σου.

Να προσέχεις, παιδί μου.
Εγώ θα είμαι δίπλα σου. Η αγκαλιά μου θα είναι πάντα ανοιχτή για σένα κι η αγάπη μου αστείρευτη. Θα πρέπει, όμως, να πορευτείς μόνο σου στον κόσμο τούτον τον σκληρό, αλλά και όμορφο.

Πάτα γερά στα πόδια σου, παιδί μου, αλλά άσε την καρδιά σου να φτερουγίσει. Γιατί η ομορφιά του κόσμου θέλει καρδιά και ψυχή για να την αντικρίσεις.

Μην τη στερηθείς, παιδί μου!!!

The article was written Γεωργία Ανδριώτου & posted by… Namaste/ despoina palamari

Σημ. Σημείωση by admin Τι σημαίνει η λέξη Namaste.. δείτε ΕΔΩ

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πως θα φέρουμε Αφθονία Ισορροπία Αρμονία Πληρότητα στη Ζωή μας !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα Αναζητώντας την Ευτυχία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Η Ανατομία της Ψυχής 1

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Η Ανατομία της Ψυχής 2 !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Άκου Ανθρωπάκο !!!

pulseoflove , anapnoes

Read More »

Ένα Μυστικό για να Ζήσετε μια πιο Ποιοτική Ζωή με Ευεξία !!!

Στα Στέκια Της Φιλοσοφίας !!!

Σταματώντας απλά μια συνήθεια, οι μέρες θα σας φανούν γεμάτες και κάθε στιγμή σας θα μεστώσει από ικανοποίηση!

Είναι δύσκολο κάποιος να το συνειδητοποιήσει, αλλά το μυστικό για να γεμίσουμε τη μέρα μας με πράγματα που μας κάνουν να νιώθουμε καλά και μας χαρίζουν ευεξία είναι απλά να κρατήσουμε μακριά από την καθημερινότητά μας τις φωτογραφικές μηχανές και τις συσκευές που τις φέρουν.

Οφείλω να ομολογήσω ότι εξεπλάγην όταν ανακάλυψα αυτό το θαύμα. Μόλις άφησα στο σπίτι την φωτογραφική και τα smartphones άρχισα να ασχολούμαι με ψυχαγωγικές δραστηριότητες στη φύση, να συναντώ περισσότερες φορές τους φίλους, να κάνω νέες γνωριμίες και να προσέχω την διατροφή και την υγεία μου.

Αυτή η ιδέα μου ήρθε πριν από μερικά χρόνια, όταν παρατήρησα ότι οι φωτογραφικές μηχανές και οι συσκευές που τις φέρουν άρχιζαν να πολλαπλασιάζονται σε κάθε σημαντικό γεγονός που συνέβαινε στο κοινωνικό μου περιβάλλον. Είτε επρόκειτο για μια συναυλία, είτε για ένα αθλητικό γεγονός ή απλά για μια όμορφη μέρα, είδα ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έβγαζαν το κινητό τους έξω και κατέγραφαν το γεγονός. Παρατήρησα ότι αυτό σύντομα εξαπλώθηκε στους χώρους εστίασης, στις εκδρομές και σε επίσημα δείπνα, καθώς όλο και περισσότερα άτομα έβγαζαν φωτογραφίες τα γεύματά τους και τα ανέβαζαν στο ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης.

Σε έρευνα διάρκειας περισσότερο από 20 χρόνια, μελετήθηκε η συμπεριφορά σε πάνω από 1.500 υπερήλικες Αμερικανούς που έζησαν την παιδική τους ηλικία τη δεκαετία του 1920. Αναλύθηκαν γεγονότα της ζωής τους και αξιολογήθηκε η ποιότητα της ζωής τους και η ικανοποίηση που ένιωθαν γι’ αυτή. Τα ερωτηματολόγια αφορούσαν την μακροζωία, την υγεία και την ευεξία της ζωής τους. Στη συνέχεια, επιβεβαιώθηκαν τα αποτελέσματα μέσω της σύγκρισης με άλλες μελέτες. Πολλοί από τους συμμετέχοντες πράγματι επιβεβαίωσαν ότι χόρτασαν τη ζωή τους, έζησαν ευτυχισμένοι με υγεία. Πρόσφατα μίλησα με έναν από αυτούς, που τώρα είναι 102 χρονών.

Η Ευδαιμονία Βλάπτεται από τις Φωτογραφίες

Όπως αναφέρει το YouTube κάθε λεπτό ανεβαίνουν 100 ώρες βίντεο στην πλατφόρμα του και οι χρήστες του παρακολουθούν πάνω από 6 δισεκατομμύρια ώρες βίντεο κάθε μήνα. Το YouTube είναι μόνο ένα από τα πολλά sites στα οποία οι άνθρωποι μπορούν να ανεβάζουν φωτογραφίες και βίντεο. Στο Instagram ανεβαίνουν πάνω από 55 εκατομμύρια φωτογραφίες κάθε μέρα. Και φυσικά υπάρχουν πολλές ακόμα εικόνες και βίντεο που ποτέ δεν θα αναρτηθούν στο ίντερνετ.

Κατά μέσω όρο χρησιμοποιούμε τη φωτογραφική μηχανή περίπου μία ώρα την ημέρα. Αν σας φαίνεται υπερβολικό, σκεφτείτε τις φορές που φωτογραφίζετε και βιντεοσκοπείτε το παιδί σας ή το σκύλο σας όταν παίζει, έναν περφόρμερ στο δρόμο, μια συναυλία στο πάρκο, κάποιον που κάνει σέρφινγκ, έναν σκιέρ, ένα πάρτι, στιγμές διασκέδασης στο εμπορικό κέντρο, αστεία με τα γεύματά σας, τον ουρανό, το πάρκο, μια επίδειξη μόδας, ένα αθλητικό γεγονός, τις συναντήσεις σας με τους παλιούς συμμαθητές και πολλά άλλα. Κάποιες μέρες δεν ασχολείστε με την κάμερα του κινητού σας, ενώ άλλες ασχολείστε υπερβολικά.

Οι περισσότεροι από μας έχουν μόνο περίπου τρεις ή τέσσερις ώρες την ημέρα ελεύθερο χρόνο. Έτσι μια ώρα την ημέρα μπορεί να είναι το ένα τέταρτο ή το ένα τρίτο του συνόλου του διαθέσιμου ελεύθερου χρόνου μας. Αλλά αυτό που τον εξαντλεί τελείως είναι ο χρόνος που ξοδεύετε για την προβολή των βίντεο και να δείτε τις φωτογραφίες που τραβήξατε. Εάν καταγράψετε μια δίωρη συναυλία, τότε είναι πιθανό να το δείτε αργότερα ξανά τουλάχιστον μία φορά. Αλλιώς γιατί να τραβήξετε τις φωτογραφίες. Δεν ξοδεύουμε μόνο ένα σημαντικό κομμάτι του ελεύθερου χρόνου μας πίσω από τις κάμερες, αλλά στη συνέχεια περνάμε αρκετό χρόνο για να δούμε όσα καταγράψαμε!

Η ίδια η κάμερα μπορεί να μειώσει τα βιώματά μας. Προτιμήστε να επικεντρωθείτε στα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω σας κάθε στιγμή και όχι να τα “μαζεύετε” μέσα στον φακό του smartphone σας. Ακόμη και αν το βίωμα του γεγονότος δεν αλλοιωθεί με την καταγραφή αυτή, μπορεί να χάσετε τη δυνατότητα βίωσης νέων στιγμών, μιας και θα κάνετε συνεχώς ανασκόπηση των παλιών.

Πολλές επιστημονικές μελέτες καταδεικνύουν πως οι άνθρωποι τείνουν να είναι ευτυχισμένοι, υγιείς και να έχουν μακροζωία όταν είναι δημιουργικοί και κάνουν πράγματα συνεργαζόμενοι με άλλους ή όταν βοηθούν άλλους. (Η παραγωγική εργασία προάγει την καλή υγεία και Δεν είναι στρεσογόνος.)

Με την κάμερα κλειστή και μακριά μας, η μόνη μας επιλογή είναι να ζήσουμε τη ζωή και όχι απλά να την παρατηρούμε. Αυτό θα διπλασιάσει τον χρόνο της ζωής μας!

Το άρθρο εγράφη υπό Howard S. Friedman Ph.D.

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Φιλοσοφία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιστήμες !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Φύση !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κοινωνία !!!

share24.gr

Read More »

Καλλιέργειες βακτηρίων στον Άρη θα παράγουν καύσιμα για πυραύλους !!!

Τεχνολογία~Επιστήμη Vs Διάστημα~Περιβάλλον !!!

Η ανθρωπότητα ετοιμάζεται πυρετωδώς να ταξιδέψει στον Άρη. Ο Ελον Μασκ έχει δηλώσει ότι η διαστημική του εταιρεία, η Space X, θα πραγματοποιήσει την πρώτη το αργότερο μέχρι το τέλος της δεκαετίας και στόχος είναι αυτή να γίνει γύρω στο 2025.

Ο αμερικανός μεγιστάνας έχει επίσης πει ότι αν η αποστολή αποδειχθεί επιτυχής η εταιρεία του θα πραγματοποιεί ασταμάτητα πτήσεις στον Άρη ώστε μέχρι το 2050 να έχει δημιουργηθεί εκεί μια αποικία άνω του ενός εκατ. ανθρώπων. Η NASA από την πλευρά της σχεδιάζει την δική της επανδρωμένη αποστολή με πιο προσεκτικά βήματα και σύμφωνα με τις τελευταίες πληροφορίες αυτή η αποστολή δεν θα πραγματοποιηθεί νωρίτερα από το 2035.

Τα ζητήματα που έχουν να λύσουν οι διαστημικές εταιρείες και οι επιστήμονες για ένα τέτοιο ταξίδι είναι πολλά και πολυσύνθετα. Η ασφαλής μετάβαση και επιστροφή των επιβατών, η διατροφή τους στο ταξίδι, οι συνθήκες παραμονής στον Άρη είναι ορισμένα από τα ζητήματα που πρέπει να βρουν λύσεις οι επιστήμονες.

Αν τελικά καταφέρουμε να φτάσουμε στον Κόκκινο Πλανήτη και αρχίσουν να δημιουργούνται οι πρώτες βάσεις και αργότερα ίσως κάποιες αποικίες ένα κρίσιμο για πολλούς λόγους ζήτημα είναι αυτό των προμηθειών και ειδικά των καυσίμων που θα χρειάζονται οι πύραυλοι και τα διαστημικά σκάφη για να εκτοξευθούν από την επιφάνεια του.

Όπως είναι ευνόητο η μεταφορά καυσίμων από την Γη θα είναι μια δύσκολη, χρονοβόρος και υψηλού κόστους διαδικασία. Η NASA υπολογίζει ότι με τα σημερινά δεδομένα η μεταφορά στον Άρη 30 τόνων μεθανίου και υγρού οξυγόνου για να χρησιμοποιηθούν ως καύσιμα θα κοστίζει οκτώ δισ. δολάρια. Με δημοσίευση τους στην επιθεώρηση «Nature Communications» ερευνητές του Ινστιτούτου Τεχνολογίας της Τζόρτζια στις ΗΠΑ προτείνουν μια νέα επαναστατική μέθοδο για την παραγωγή καυσίμων στον Άρη ώστε να μην απαιτείται η μεταφορά τους από τη Γη.

Οι ερευνητές κάνουν λόγο για τεράστιους φωτοβιοαντιδραστήρες που θα εγκατασταθούν στον Άρη. Η συνολική εγκατάσταση στην οποία θα λειτουργεί ένας τέτοιος αντιδραστήρας θα έχει έκταση παρόμοια με αυτή ενός ποδοσφαιρικού γηπέδου. Χρησιμοποιώντας το ηλιακό φως και το διοξείδιο του άνθρακα (που αφθονεί στην ατμόσφαιρα αλλά και το έδαφος του Άρη) θα καταστεί μέσω των αντιδραστήρων εφικτή η ανάπτυξη βακτηρίων τα οποία θα μπορούν στη συνέχεια να «μεταμορφωθούν» σε καύσιμα. Πιο συγκεκριμένα οι ερευνητές κάνουν λόγο για παραγωγή κυανοβακτηρίων που θα παράγουν σάκχαρα.

Ένα γενετικά τροποποιημένο βακτήριο E.coli (ένα βακτήριο που ζει στο πεπτικό σύστημα του ανθρώπου) θα μετατρέπει τα σάκχαρα σε καύσιμα για πυραύλους και άλλα οχήματα. Σύμφωνα με τους ερευνητές η μέθοδος αυτή θα μπορεί να παράγει δεκάδες τόνους καθαρού οξυγόνου και η επεξεργασία του θα δημιουργεί την χημική ουσία 2,3-βουτανεδιόλη. Η ουσία αυτή χρησιμοποιείται για τη δημιουργία πολυμερών υλικών τα οποία με τη σειρά τους χρησιμοποιούνται στην παραγωγή συνθετικών ελαστικών προϊόντων.

Κανείς μέχρι σήμερα δεν είχε σκεφτεί την αξιοποίηση της συγκεκριμένης χημικής ουσίας ως καυσίμου αλλά οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι μπορεί να παραχθεί μαζικά στον Άρη και να λειτουργήσει ως καύσιμο. Σύμφωνα με τους ερευνητές οι ατμοσφαιρικές συνθήκες του Άρη είναι τέτοιες που απαιτούν πολύ λιγότερη ενέργεια από τους πυραύλους για να εκτοξευτούν σε σχέση με τη Γη. Αυτό όπως λένε επιτρέπει στους επιστήμονες να σκεφτούν διάφορες επιλογές για τη δημιουργία και χρήση καυσίμων στον Κόκκινο Πλανήτη που στη Γη δεν θα λειτουργούσαν αλλά εκεί μπορούν να αποδειχθούν πολύ αποτελεσματικές.

You Might Also Like... ...

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Τεχνολογία ~ Επιστήμη !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διάστημα !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον !!!

naftemporiki.gr

Read More »

Τα 4 θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε περισσότερο μετά τα 50: Τι επισημαίνουν διατροφολόγοι !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!

Όσο μεγαλώνουμε το σώμα μας εξελίσσεται συνεχώς. Κάτι που ίσως να μην ξέρετε είναι ότι σε κάθε νέα φάση ζωής, είναι ζωτικής σημασίας να κάνουμε απολογισμό των διατροφικών μας αναγκών, για να διασφαλίσουμε ότι το σώμα μας έχει ό,τι χρειάζεται για να παραμείνει υγιές. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα καθώς περνάμε από την μέση ηλικία και μετά.

“Η διατήρηση μιας διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά είναι κρίσιμης σημασίας για τους μεγαλύτερους σε ηλικία λόγω του αντίκτυπου της πρόσληψης τροφής στην υγεία”, λέει η δρ. Katherine Brooking, συνιδρύτρια της εταιρείας Appetite for Health. “Χρόνια ερευνών έχουν δείξει ότι η λήψη αρκετών σωστών θρεπτικών συστατικών έχει τεράστια επίδραση στη φυσική και γνωστική κατάσταση, την υγεία των οστών και των ματιών, την πεπτική και αγγειακή λειτουργία και το ανοσοποιητικό σύστημα”.

Αλλά το να πετύχει κανείς τον στόχο δεν είναι πάντα εύκολο. “Έρευνες επίσης δείχνουν ότι οι ηλικιωμένοι έχουν μειωμένη ικανότητα να απορροφούν και να χρησιμοποιούν πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β12”. λέει η δρ. Brooking.

Επιπλέον, “οι ηλικιωμένοι παίρνουν περισσότερα φάρμακα, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο διατροφικών ελλείψεων”, σημειώνει η δρ. Liz Weiss, του Liz’s Healthy Table. “Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, ενώ άλλα μπορεί να καταστείλουν την όρεξη, ώστε καταλήγει κανείς να παίρνει συνολικά λιγότερα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή του”.

Τα 4 θρεπτικά συστατικά που πρέπει να αυξήσετε καθώς μεγαλώνετε

1️⃣---➤ Βιταμίνη Β6: Η βιταμίνη Β6 βοηθά το σώμα να χρησιμοποιεί την τροφή ως καύσιμο και παίζει σημαντικό ρόλο στην λειτουργία του ανοσοποιητικού. Γι’ αυτό και είναι κρίσιμο θρεπτικό συστατικό για όλες τις ηλικίες. Μετά τα 50, όμως, είναι πιο δύσκολο για τον οργανισμό να απορροφήσει την βιταμίνη Β6. Αυτό, λέει η δρ. Brooking, σε συνδυασμό με το γεγονός ότι οι άνθρωποι άνω των 50 τείνουν να καταναλώνουν λιγότερα τρόφιμα που την περιέχουν, είναι ο λόγος που οι ειδικοί υγείας συνιστούν την κατανάλωση επιπλέον Β6 μετά την μέση ηλικία.

Η βιταμίνη Β6 βρίσκεται σε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων. Οι πιο πλούσιες πηγές βιταμίνης Β6 περιλαμβάνουν τα ψάρια (όπως ο τόνος και ο σολομός), το βοδινό συκώτι και άλλα οργανικά κρέατα, καθώς και στο στήθος κοτόπουλου και τον βοδινό κιμά.

Εάν δεν τρώτε πουλερικά, κρέας ή ψάρι, φροντίστε να καταναλώνετε εμπλουτισμένα δημητριακά, πατάτες, μπανάνες, κολοκύθα και ξηρούς καρπούς. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο ενός συμπληρώματος εάν το προτείνει ο γιατρός σας.

2️⃣---➤ Πρωτεΐνη: Ακόμα κι αν είστε δυνατοί και δραστήριοι, θα χάσετε κάποια μυϊκή μάζα καθώς μεγαλώνετε. Ορισμένες έρευνες εκτιμούν ότι χάνουμε περίπου 3-8% μυϊκής μάζας για κάθε δεκαετία μετά τα 30. Η άρση βαρών και η τακτική σωματική άσκηση βοηθούν στην επιβράδυνση αυτής της διαδικασίας. Το ίδιο πετυχαίνουμε και με την πρόσληψη αρκετής πρωτεΐνης σε καθημερινή βάση.

Ωστόσο, το να πετύχουμε τα όρια δεν είναι πάντα εύκολο, ειδικά για άτομα άνω των 71 ετών. Περίπου το 50% των γυναικών και το 30% των ανδρών σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα δεν πληρούν τις συστάσεις καθημερινής λήψης πρωτεΐνης.

«Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των μυών. Αλλά ένα αμινοξύ συγκεκριμένα -η λευκίνη- έχει αποδειχθεί ότι διεγείρει την ανάπτυξη των μυών και μειώνει την απώλεια μυών στους ηλικιωμένους», λέει η δρ. Weiss. «Στόχος είναι να συμπεριλάβετε τροφές που περιέχουν λευκίνη, όπως γάλα και γιαούρτι, άπαχο κρέας, ψάρι, edamame, tofu και άλλες τροφές σόγιας στα καθημερινά σας γεύματα καθώς περνάτε στα 50 σας. Με αυτόν τον τρόπο γίνεται συνήθεια στην μετέπειτα ζωή».

Ωστόσο, η λευκίνη δεν είναι το μόνο σημαντικό αμινοξύ. Η δρ. Weiss τονίζει την σημασία της κατανάλωσης διαφόρων πηγών πρωτεΐνης, όπως θαλασσινά, πουλερικά, φασόλια, φακές και αυγά. «Οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε σχεδόν όλη την πρωτεΐνη της ημέρας στο δείπνο. Αλλά τα αμινοξέα είναι πιο αποτελεσματικά στο χτίσιμο μυών όταν καταναλώνονται όλη την ημέρα», εξηγεί η δρ. Weiss. Οπότε φροντίστε να “απλώσετε” την λήψη πρωτεΐνης σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.

3️⃣---➤ Βιταμίνη D: Η βιταμίνη D συμβάλλει σε πολλές διεργασίες, αλλά μια από τις πιο βασικές είναι να βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει το ασβέστιο, ένα μέταλλο που είναι δομικό στοιχείο για γερά οστά. Η βιταμίνη D και το ασβέστιο συνεργάζονται για να διατηρήσουν τη δύναμη των οστών και να αποτρέψουν καταστάσεις, όπως η οστεοπόρωση, η οποία αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για κατάγματα.

Αν και η λήψη αρκετής βιταμίνης D σε όλα τα στάδια της ζωής είναι ζωτικής σημασίας, γίνεται επιτακτική μετά τα 70. “Αυτό μπορεί να αποτρέψει τη βλάβη στα οστά, ή τους μύες εάν πέσετε”, λέει η δρ. Brooking.

Ωστόσο, η επίτευξη της συνιστώμενης πρόσληψης μπορεί να είναι δύσκολη. «Το δέρμα μας παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στο φυσικό φως του ήλιου. Αλλά οι άνθρωποι άνω των 65 ετών παράγουν λιγότερη βιταμίνη D«, λέει η δρ. Brooking. “Εικάζεται ότι αυτό συμβαίνει είτε επειδή αυτά τα άτομα ξοδεύει λιγότερο χρόνο έξω στο ήλιο, είτε επειδή είναι πιο δύσκολο να μετατραπεί το ηλιακό φως σε βιταμίνη D καθώς γερνάμε”.

Σχετικά λίγες τροφές περιέχουν φυσικά βιταμίνη D. Η σάρκα των λιπαρών ψαριών (όπως η πέστροφα, ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί) είναι από τις καλύτερες πηγές. Το μοσχαρίσιο συκώτι, οι κρόκοι αυγών και το τυρί έχουν μικρές ποσότητες βιταμίνης D.

Εάν δεν σας αρέσει κανένα από αυτά τα τρόφιμα, η δρ. Brooking συνιστά να προτιμήσετε εμπλουτισμένο με βιταμίνη D γάλα, δημητριακά και γιαούρτι. Δεδομένου ότι η βιταμίνη D είναι τόσο ζωτικής σημασίας για την υγιή γήρανση, ρωτήστε τον γιατρό σας, εάν η προσθήκη ενός καθημερινού συμπληρώματος βιταμίνης D είναι κατάλληλη για εσάς.

4️⃣---➤ Βιταμίνη Β12: Όλοι οι άνω των 14 ετών θα πρέπει να στοχεύουν σε 2,4 μικρογραμμάρια την ημέρα. Αλλά καθώς πλησιάζουμε στα μέσα έως τα τέλη της ζωής μας, το να πετύχουμε αυτόν τον στόχο γίνεται δύσκολο.

Συχνά χρειάζεται να παίρνουμε περισσότερα φάρμακα καθώς γερνάμε και ορισμένες κατηγορίες φαρμάκων, όπως τα φάρμακα για την παλινδρόμηση οξέος που είναι αναστολείς της αντλίας πρωτονίων, τα φάρμακα για τον διαβήτη, η μετφορμίνη και οι θεραπείες για τη νόσο του πεπτικού έλκους, μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση της Β12. Επίσης, χάνουμε μέρος της ικανότητάς μας να απορροφούμε την βιταμίνη Β12 καθώς γερνάμε. Γι’ αυτόν τον λόγο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει κάποια εξέταση αίματος για ανεπάρκεια Β12 μετά την ηλικία των 60 ετών. Εάν τα επίπεδα είναι χαμηλά, ένα συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να συνιστάται.

Ακόμα κι αν παίρνετε ένα συμπλήρωμα Β12, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά είναι το κλειδί για τη διατήρηση της καλής υγείας. Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε βιταμίνη Β12 συνδέεται με καλή υγεία μετά τα 50. Τρόφιμα με βιταμίνη Β12 περιλαμβάνουν συκώτι, μύδια, βοδινό κρέας, εμπλουτισμένα δημητριακά, κονσέρβα τόνου και θαλασσινά.

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Ποιοι πρέπει να ΜΗΝ παίρνουν βιταμίνη Β12: Προσοχή σε χρήσεις, παρενέργειες και προφυλάξεις! !!!

Ποιοι πρέπει να ΜΗΝ παίρνουν βιταμίνη D3: Όλες οι χρήσεις, οι παρενέργειες και οι προφυλάξεις για την βιταμίνη D !!!

Σαφώς λιγότερα καρδιακά επεισόδια όσοι παίρνουν αρκετή από αυτήν τη βιταμίνη: Σε ποιες τροφές υπάρχει !!!

Το #1 σημάδι ότι χρειάζεστε περισσότερη βιταμίνη D !!!

iatropedia.gr , eatthis.com

Read More »

Γενετικές αιτίες που μερικοί υγιείς νέοι ασθενούν βαριά από την COVID-19 !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Covid-19 !!!

Διεθνής ομάδα επιστημόνων ανακοίνωσε ότι εντόπισε ορισμένους γενετικούς παράγοντες που φαίνεται να εξηγούν, εν μέρει τουλάχιστον, γιατί ορισμένοι, κατά τα άλλα υγιείς, νέοι άνθρωποι αρρωσταίνουν σοβαρά ή πεθαίνουν από την Covid-19.

Το ζήτημα αυτό αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα αναπάντητα ερωτήματα της πανδημίας COVID-19.

Οι επιστήμονες ανά τον κόσμο μελετούν γιατί μερικοί ασθενείς – ακόμη και κάποιοι με ευνοϊκό «προφίλ» υγείας – αρρωσταίνουν σοβαρά όταν μολύνονται από τον κορονοϊό με αποτέλεσμα να διασωληνώνονται στις ΜΕΘ, ενώ άλλοι εμφανίζουν μόνο ήπια συμπτώματα ή είναι τελείως ασυμπτωματικοί.…

…Παρόλο που τα βαριά περιστατικά της νόσου αφορούν κυρίως ηλικιωμένους και ασθενείς με συννοσηρότητες, όπως ο διαβήτης και ο καρκίνος, βαριές περιπτώσεις COVID-19 εμφανίζονται μερικές φορές και σε νέους ενήλικες χωρίς υποκείμενα νοσήματα. Μέχρι τώρα δεν είναι σαφές ποιοί ακριβώς παράγοντες προκαλούν τόσο βαριά νόσηση σε αυτούς τους τελευταίους ασθενείς, αλλά εκτιμάται ότι σε ένα βαθμό εμπλέκονται και γενετικοί παράγοντες.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Ραφαέλ Καραπιτό της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Στρασβούργου, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό «Science Translational Medicine» , μελέτησαν – συνδυάζοντας μεθόδους γενετικής και τεχνητής νοημοσύνης – 72 Γάλλους ασθενείς κάτω των 50 ετών, που είχαν νοσηλευθεί για COVID-19 και οι οποίοι δεν είχαν κανένα υποκείμενο ή χρόνιο νόσημα. Από αυτούς, οι 47 είχαν αρρωστήσει βαριά και χρειάστηκαν διασωλήνωση και οι 25 είχαν αρρωστήσει λιγότερο σοβαρά και δεν χρειάστηκαν εισαγωγή σε ΜΕΘ. Παράλληλα, μελετήθηκαν για λόγους σύγκρισης 22 υγιή άτομα (η ομάδα ελέγχου).

Ύστερα από πλήρη ανάλυση του γονιδιώματος των ασθενών, καθώς και άλλες αναλύσεις αιματολογικές, κυτταρολογικές κ.α., διαπιστώθηκε ότι οι βαριά νοσούντες εμφάνιζαν χειρότερη φλεγμονή, περισσότερη πήξη του αίματος και, επιπλέον, είχαν πιο ενεργά πέντε γονίδια.

Η πιο σημαντική γενετική «υπογραφή», που συνδεόταν με μια βαριά και δυνητικά θανατηφόρα COVID-19, φάνηκε να είναι η πιο έντονη έκφραση του γονιδίου ADAM9. Αυτό επιβεβαιώθηκε από την ανάλυση μιας δεύτερης ομάδας από 81 βαριά περιστατικά COVID-19, σε σύγκριση με 73 ασθενείς που είχαν αναρρώσει.

Οι ερευνητές βρήκαν ότι η «σίγαση» (καταστολή δραστηριότητας) του γονιδίου ADAM9 στα ανθρώπινα επιθηλιακά κύτταρα των πνευμόνων, τα οποία είχαν μολυνθεί προηγουμένως από τον κορονοϊό, επιβράδυνε τον πολλαπλασιασμό του ιού. Γι’ αυτό οι επιστήμονες ανέφεραν ότι το εν λόγω γονίδιο πρέπει να μελετηθεί περαιτέρω ως πιθανός στόχος προτεραιότητας για μια νέα θεραπευτική προσέγγιση της COVID-19.

You Might Also Like... ...

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κορονοϊός !!!

iatropedia.gr , Amna.gr/ΑΠΕ-ΜΠΕ

Read More »

Τί να Γράψω, Ποια Αλήθεια να Ξεστομίσω ...!!!

Όταν η ποίηση γεννά την μεταμόρφωση !!!

Τί να γράψω... για τις φουρτουνιασμένες θάλασσες του Νου...

για τα ποτάμια Αναμνήσεων που δε γυρίζουν ποτέ πίσω...

για τους ορμητικούς καταρράχτες των σκέψεων... για τις νευρωτικές διαδρομές των λέξεων...

για τις φωτιές που δεν ανάψαμε... για τις πυρκαγιές που δεν σβήσαμε...

για τις φωτογραφίες που αντικρίζουμε τα ψεύτικα χαμόγελά μας... για τις αναμνήσεις που κρατήσαμε αναλλοίωτες... για τα μαχαίρια που μας καρφώσανε πισώπλατα...

για τα ψαλίδια που έκοψαν ομφάλιους λώρους...

για την Αγάπη... για τον Έρωτα... για την Ελπίδα...

για τις Κραυγές... για τις Σιωπές...

για τους τυχερούς που δεν πονάνε... για αυτούς που Δεν νιώθουν Τίποτα... για τους τυχερούς που δεν θέλουν να πεθαίνουν...

για εκείνους που Αγαπάμε...

για το ότι μονίμως Πονάμε...

για το ότι μονίμως τρέχουμε... κι ας μην ξέρουμε καν τί μας κυνηγά...

The article was written Anti Moi & posted by Namaste/ despoina palamari

Σημ. Σημείωση by admin Τι σημαίνει η λέξη Namaste.. δείτε ΕΔΩ

You Might Also Like… …

Δείτε ΕΔΩ & άλλες παρόμοιες Αναρτήσεις με τίτλο:
Όταν η ποίηση γεννά την μεταμόρφωση !!!

Δείτε ΕΔΩ & άλλες παρόμοιες Αναρτήσεις με τίτλο:
Θεραπεύοντας τον εαυτό μας !!!

Δείτε ΕΔΩ & άλλες παρόμοιες Αναρτήσεις με τίτλο:
Η Ανατομία της Ψυχής 1 !!!

Δείτε ΕΔΩ & άλλες παρόμοιες Αναρτήσεις με τίτλο:
Η Ανατομία της Ψυχής 2 !!!

Δείτε ΕΔΩ & άλλες παρόμοιες Αναρτήσεις με τίτλο:
Από την διδασκαλία του Αϊβανχωβ !!!

pulseoflove

Read More »

5 Μέθοδοι που θα Σας Βοηθήσουν να Ανακαλύψετε τα Κρυμμένα Σας Ταλέντα !!!

Στα Στέκια Της Φιλοσοφίας… !!!

Για μερικούς το ταλέντο είναι μία ουτοπία, ένα υποτιθέμενο χαρακτηριστικό της προσωπικότητάς τους που δεν έχουν μπορέσει να το ανακαλύψουν μέχρι σήμερα στη ζωή τους. Το να γνωρίζουμε τις φυσικές και πνευματικές μας ικανότητες δεν είναι απλά ένα προνόμιο που αξίζουμε, αλλά μια σπάνια ευλογία που μας προσφέρει όλα τα είδη της ικανοποίησης και της ευτυχίας.

Αν ακόμη δεν έχετε ανακαλύψει το ταλέντο σας, είναι καιρός να σταματήσετε να προβληματίζεστε. Εδώ παραθέτουμε 5 δοκιμασμένες μεθόδους για να ξεκινήσετε. Να θυμάστε πως η ηλικία δεν είναι περιοριστικός παράγοντας, αλλά ένα κάλεσμα αφύπνισης!

1️⃣---➤ Ξεκίνησε να Δοκιμάζεις Πράγματα: Πρέπει να προσεγγίζετε τα πράγματα με ανοικτό μυαλό. Η νοοτροπία μας καθορίζει τη λογική και αναλογική μας σκέψη. Και αυτή, με τη σειρά της, επηρεάζει την κρίση μας για ζωή. Μια νοοτροπία περιορισμένη από την επίδραση του φόβου και της απροθυμίας είναι το χειρότερο εμπόδιο που μπορεί να μπει ανάμεσα σε ‘μας και στην δυνατότητα να αγκαλιάσουμε τις αλλαγές στη ζωή μας και να ανακαλύψουμε πλήρως την προσωπικότητά μας.

Ανοίγοντας το μυαλό σας στις πολλές δυνατότητες που μπορούν να σας παρουσιαστούν είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανακαλύψετε το πιθανό ταλέντο σας. Τα ταλέντα καλύπτουν ένα μεγάλο φάσμα της ζωής, από την εκπαίδευση και τις τέχνες, μέχρι τον αθλητισμό. Πειραματιστείτε με τις ικανότητές σας και αφήστε τον εαυτό σας να επηρεάζεται από τις θετικές συμβουλές των στενών σας φίλων. Αξιοποιήστε και εξασκήστε όλες τις δεξιότητες που έχετε μέχρι να ανακαλύψετε αυτό που σας ταιριάζει περισσότερο.

Επίσης, ανακαλύπτοντας την κλίση και το ταλέντο σας μπορεί να σας ανοίξει μια πόρτα για κάτι επαγγελματικό. Κάντε την προσπάθεια που χρειάζεται για να ικανοποιήσετε την περιέργεια του μυαλού σας. Αφήστε την θετική σκέψη να οδηγήσει το πάθος σας. Ακόμη και μετά από μια μεγάλη αποτυχία, αυτή θα καθορίσει την επιτυχία σας αργότερα.

2️⃣---➤ Μια δοκιμασμένη μέθοδος για την “εξόρυξη” των κρυμμένων ταλέντων μας: Δοκιμάστε να κάνετε κάτι νέο. Εκτός από την εξάσκηση των υφιστάμενων δεξιοτήτων σας, προσπαθήστε να μάθετε μια νέα. Μερικές φορές εμείς οι ίδιοι υποτιμάμε τα όριά μας και πιστεύουμε ότι έχουμε συγκεκριμένες ικανότητες και δεν μπορούμε καλύτερα, αλλά αργότερα συνειδητοποιούμε πως κάνουμε λάθος. Κάτι τέτοιο μας κοστίζει πολύ και μπορεί να μας κάνει να χάσουμε την ελπίδα μας. Αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει, θα πρέπει να είμαστε ευέλικτοι στη ζωή και να υπολογίζουμε κάθε παράγοντα που μας οδηγεί σε πιθανές επιλογές ώστε να αισθανόμαστε καλά με τον εαυτό μας και με το άμεσο περιβάλλον μας. Επιτρέψτε στη ζωή να σας δώσει μια έκπληξη και αφήστε τον εαυτό σας να ξαφνιαστεί.

Παίρνουμε ρίσκα καθημερινά στη ζωή μας και είναι πολύ σημαντικό να βγαίνουμε νικητές στα πιο δύσκολα, πράγμα που δίνει νόημα και αξία σε μας. Το να κατέχετε την τέχνη του εφικτού και το να έχετε επίγνωση των προτεραιοτήτων είναι όλα όσα χρειάζεστε για να ωθήσετε τον εαυτό σας σε κάτι καινούργιο. Κάποια από τα πράγματα που έχουμε παρατήσει στο παρελθόν είναι αυτά στα οποία είμαστε πραγματικά καλοί. Η ζωή μπορεί να σας σοκάρει, αν δεν είστε προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε τις εκβάσεις της. Μάθετε να προσεγγίζετε τα πάντα με αισιοδοξία σε κάθε έκφανση της ζωής, να παίρνετε εύλογα ρίσκα και να μάθετε περισσότερα από τις πράξεις σας.

3️⃣---➤ Καταπιαστείτε καλά με αυτό που σας αρέσει και θα μείνετε άναυδοι με την πρόοδό σας: Εστιαστείτε σε μια δραστηριότητα που ξέρετε να κάνετε καλά. Ακόμα και αν σας αρέσει αυτή η δραστηριότητα, δεν μπορείτε να εγγυηθείτε ότι θα οδηγηθείτε στην επιτυχία. Ίσως ασχολείστε με ποδόσφαιρο ή μπάσκετ, αλλά ακόμα και μετά από πολλές προσπάθειες βλέπετε μικρή πρόοδο. Οι βασικές δεξιότητες κάποιων ενασχολήσεων ή χόμπι μπορεί να σας είναι πονοκέφαλος και να μην τα καταφέρνετε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απογοητεύεστε γιατί κάτι που προγραμματίζατε πάει λάθος, αντιθέτως δεχτείτε το σαν μια ένδειξη πως πρέπει να αλλάξετε το γούστο σας και να εναρμονιστείτε με τα πραγματικά σας ταλέντα. Το πραγματικό σας ταλέντο μπορεί να είναι πέρα από τα συνηθισμένα – τραγούδι, κολύμπι, χορός – αλλά κάτι μοναδικό που δεν έχει εκδηλωθεί ακόμα. Μόλις το ξεχωρίσετε από τα υπόλοιπα, εκείνο το ένα που μπορείτε να κάνετε καλύτερα, δουλέψτε το και εξασκηθείτε σε αυτό για να το τελειοποιήσετε. Κάποιοι μπορεί να έχουν περισσότερα από ένα ταλέντα, ενώ άλλοι μπορεί να πασχίζουν καιρό για να το εντοπίσουν. Καλό θα είναι να ζητάμε βοήθεια και συμβουλές από πιο έμπειρους για να τα καταφέρουμε.

4️⃣---➤ Θυμηθείτε τι σας άρεσε να κάνετε όταν ήσαστε παιδιά: Το να ανατρέξετε στο παρελθόν είναι ένας πολύ απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να ξαναβρείτε τα “ξεχασμένα” φυσικά χαρίσματα. Μια τέτοια αναζήτηση θα σας φέρει κοντά στις επιθυμίες του πρότερου εαυτού σας. Όλα όσα θέλατε να κάνετε μπορεί να ασκήσουν μεγάλη επιρροή στο παρόν και στο μέλλον σας. Κάντε μια ανασκόπηση και θυμηθείτε επιτυχίες που είχατε στο παρελθόν. Φτιάξτε μια τελική λίστα των επιτυχιών σας αποκλείοντας τα άσχετα πράγματα και όσα δεν αντιστοιχούν στις τωρινές σας επιδιώξεις. Οι κολλητοί σας φίλοι μπορούν να σας βοηθήσουν και να σας θυμίσουν επιτυχίες που είχατε στο παρελθόν και έχετε ξεχάσει. Επίσης, ξέρουν τις αδυναμίες σας και ίσως σας βοηθήσουν να τελειοποιήσετε και να επικεντρωθείτε περισσότερο σε αυτό που σας ενδιέφερε από την παιδική ηλικία σας. Ξεκαθαρίζοντας λάθη που κάνατε στο παρελθόν θα σας επιτρέψει να οικοδομήσετε ένα καλύτερο μέλλον. Δεν θα πρέπει να βάζετε όρια στις ικανότητές σας, αλλά θα πρέπει να τις ενισχύετε και να έχετε την αίσθηση ότι μπορείτε να πετύχετε περισσότερα.

5️⃣---➤ Τα αποτελέσματα έρχονται μόνο μετά από σκληρή προσπάθεια: Εργαστείτε σκληρά, φίλοι μου! Η σκληρή δουλειά είναι το άλλο όνομα της επιτυχίας. Αν δεν δουλέψετε αρκετά γι’ αυτό που αγαπάτε μπορεί να συντρίψετε το ταλέντο σας. Το ταλέντο μπορεί να έρθει με φυσικό τρόπο ή μέσω επίμονη πρακτικής προσπάθειας, αλλά για να το κρατήσετε πρέπει να συνεχίζετε να μοχθείτε με την απαραίτητη προσπάθεια που πρέπει να καταβάλετε συνεχώς. Επίσης, η πρακτική ποτέ δεν θα είναι πλήρης χωρίς να εντοπίζετε τις αδυναμίες σας και αυτό είναι που διαφοροποιεί την ποιότητα της προσπάθειάς σας από την ποσότητα. Εργαστείτε έξυπνα εξισορροπώντας την σκληρή δουλειά με τον κατάλληλο χρόνο και έχοντας επιμονή στην επίτευξη των στόχων της ζωής σας.

Η επιτυχία έρχεται λίγο μετά από τις μεγάλες προκλήσεις που θέτουν τα εμπόδια, ενώ η αποτυχία είναι απλά μια δικαιολογία για την έλλειψη σκληρής δουλειάς και επιμονής σε αυτά που επιθυμούσατε στη ζωή. Θα χρειαστεί να περάσετε από διάφορες προκλήσεις για να προχωρήσετε στο επόμενο επίπεδο και να δώσετε αγώνα για να συνειδητοποιήσετε το πραγματικό σας ταλέντο. Το να δουλέψτε τις αδυναμίες σας δεν είναι τόσο εύκολο, γι ‘αυτό μια αυτο-επιβράβευση των κόπων σας θα σας ωθήσει να ξεπεράσετε τις δοκιμασίες και να προχωρήσετε προς την καλλιέργεια του ταλέντου και των ονείρων σας.

Συμπέρασμα

Το να βρείτε τα αληθινά ταλέντα σας στη ζωή δεν είναι κάτι απλό και εύκολο. Ωστόσο, μην αφήνετε τα εμπόδια που συναντάτε να σας αποθαρρύνουν από την προσπάθεια. Η αναζήτηση μπορούσε να κρατήσει μια ολόκληρη ζωή για μερικούς και να απαιτεί αρκετά σκληρή δουλειά, αλλά μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι αυτό είναι ένα πολύ συναρπαστικό ταξίδι!

You Might Also Like...

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Φιλοσοφία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Φύση !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πολιτισμός !!!

share24.gr

Read More »

Ο βαθύτερος σεισμός στη Γη προκαλεί έκπληξη και προβληματισμό !!!

Ένας σεισμός στο αρχιπέλαγος Ogasawara στην Ιαπωνία αποκαλύπτει άγνωστες πτυχές της τεκτονικής δραστηριότητας της Γης.

Τεχνολογία ~ Επιστήμη Vs Γεωφυσική !!!

Η πιο σεισμογενής χώρα στον κόσμο, η Ιαπωνία, με περίπου 1500 σεισμούς ετησίως είναι φυσικά και η περιοχή που αποτελεί μόνιμο στόχο παρατήρησης και μελέτης των σεισμολόγων παγκοσμίως. Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αριζόνα μελετώντας δεδομένα από ένα δίκτυο σεισμογράφων της Ιαπωνίας διαπίστωσαν ότι ένας σεισμός που συνέβη εκεί το 2015 εκδηλώθηκε στο μεγαλύτερο βάθος που έχει καταγραφεί μέχρι σήμερα.

Ο σεισμός είχε εκδηλωθεί στον υποθαλάσσιο χώρο του ιαπωνικού νησιωτικού αρχιπελάγους Ogasawara που αποτελείται από περίπου 30 υποτροπικά και τροπικά νησιά. Ήταν ένας σεισμός της τάξης των 7,9 βαθμών της κλίμακας Ρίχτερ και οι σεισμολόγοι είχαν από τότε κάνει την εκτίμηση ότι ο σεισμός αυτός είχε εκδηλωθεί σε πολύ μεγαλύτερο βάθος από αυτό που συνήθως εκδηλώνονται οι σεισμοί. Κάποιες εκτιμήσεις έκαναν λόγο για σεισμό που είχε εκδηλωθεί εκατοντάδες χλμ. κάτω από τον πυθμένα της θάλασσας.

Με δημοσίευση τους στην επιθεώρηση «Geophysical Journal Letters» οι ερευνητές αναφέρουν ότι στην ακολουθία των μετασεισμών του κυρίως σεισμού υπήρξε και ένας σεισμός που συνέβη σε βάθος 751 χλμ. που είναι το βαθύτερο σημείο που έχει καταγραφεί ποτέ σεισμός μέχρι σήμερα. Το εύρημα είναι εντυπωσιακό αφού οι επιστήμονες πίστευαν μέχρι σήμερα ότι σε αυτό το βάθος η πιθανότητα εκδήλωσης ενός σεισμού είναι «απίθανη ως αδύνατη».

Οι περισσότεροι σεισμοί εκδηλώνονται στον φλοιό της Γης και στα ανώτερα στρώματα του μανδύα αλλά σε κάθε περίπτωση σε βάθη μερικών δεκάδων χλμ. κάτω από την επιφάνεια του πλανήτη. Ορισμένοι επιστήμονες εξακολουθούν να είναι δύσπιστοι και ζητούν περαιτέρω έρευνες και αναλύσεις των δεδομένων για να επιβεβαιωθούν τα όσα αναφέρονται στην νέα μελέτη.

Αν πάντως αυτό συμβεί αυτό σημαίνει ότι δημιουργείται μια νέα κατάσταση στον τομέα της σεισμολογίας αφού φαίνεται ότι οι μηχανισμοί πρόκλησης σεισμών είναι «εγκατεστημένοι» σε μη αναμενόμενες περιοχές του πλανήτη που βρίσκονται σε πολύ μεγάλα βάθη και χρειάζονται νέες έρευνες για διαπιστωθεί τι συμβαίνει εκεί.

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Τεχνολογία~Επιστήμη

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κόσμος

naftemporiki.gr

Read More »

7 μοναδικά οφέλη που έχει η μέντα: Ανακούφιση στο στομάχι, αλλά όχι μόνο !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας

Ως μέντα ονοματίζουμε περισσότερα από δώδεκα είδη φυτών του γένους Mentha, όπως είναι τα peppermint και spearmint, που οι περισσότεροι γνωρίζουν από τις τσίχλες.

Η μέντα είναι ιδιαίτερα γνωστή για την αίσθηση δροσιάς που προσδίδει. Μπορεί να προστεθεί και στην μαγειρική τόσο σε φρέσκια όσο και σε αποξηραμένη μορφή.

Η μέντα είναι ένα δημοφιλές συστατικό σε πολλά τρόφιμα και ποτά, που κυμαίνονται από τσάγια και αλκοολούχα ποτά, μέχρι σάλτσες, σαλάτες και επιδόρπια.

Αν και η κατανάλωση του φυτού προσφέρει ορισμένα οφέλη για την υγεία, η έρευνα δείχνει ότι αρκετά από τα οφέλη της μέντας για την υγεία προέρχονται από την εφαρμογή της στο δέρμα, την εισπνοή του αρώματος, ή τη λήψη της ως κάψουλα.

Αυτό το άρθρο εξετάζει επτά επιστημονικά βασισμένα οφέλη που έχει η μέντα για την υγεία.

1️⃣---➤ Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά: Αν και συνήθως δεν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, η μέντα περιέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά.

Μάλιστα, λίγο λιγότερο από 1/3 φλιτζάνι (14 γραμμάρια) μέντας περιέχει:

Συστατικά	Ποσότητα
Θερμίδες	6
Φυτικές ίνες	1 γραμμ.
Βιταμίνη Α	12% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας (RDI)
Σίδηρος	9% RDI
Μαγγάνιο	8% RDI
Φολικό οξύ	4% RDI

Λόγω της δυναμικής της γεύσης, η μέντα προστίθεται συχνά στις συνταγές σε μικρές ποσότητες, επομένως η κατανάλωση ακόμη 14 γραμμαρίων μπορεί να είναι δύσκολη. Ωστόσο, είναι πιθανό να πλησιάσετε αυτή την ποσότητα σε ορισμένες συνταγές σαλάτας που περιλαμβάνουν μέντα μεταξύ των άλλων συστατικών.

Η μέντα είναι μια ιδιαίτερα καλή πηγή βιταμίνης Α, μιας λιποδιαλυτής βιταμίνης που είναι κρίσιμη για την υγεία των ματιών και τη νυχτερινή όραση.

Είναι επίσης μια ισχυρή πηγή αντιοξειδωτικών, ειδικά σε σύγκριση με άλλα βότανα και μπαχαρικά. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία του σώματός σας από το οξειδωτικό στρες, ένα είδος βλάβης στα κύτταρα που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες.

2️⃣---➤ Μπορεί να βελτιώσει το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια κοινή διαταραχή του πεπτικού συστήματος. Χαρακτηρίζεται από πεπτικά συμπτώματα, όπως πόνος στο στομάχι, αέρια, φούσκωμα και αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου.

Αν και η θεραπεία για το σύνδρομο αυτό συχνά περιλαμβάνει διατροφικές αλλαγές και λήψη φαρμάκων, έρευνες δείχνουν, ότι η λήψη ελαίου μέντας ως φυτικό φάρμακο μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.

Το έλαιο μέντας περιέχει μια ένωση που ονομάζεται μενθόλη, η οποία πιστεύεται ότι βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του στομάχου μέσω των χαλαρωτικών επιδράσεών του στους μύες του πεπτικού συστήματος.

Μια ανασκόπηση εννέα επιμέρους μελετών που περιελάμβαναν συνολικά πάνω από 700 ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου έδειξε, ότι η λήψη καψουλών ελαίου μέντας βελτίωσε τα συμπτώματα σημαντικά περισσότερο από τις κάψουλες εικονικού φαρμάκου.

Μια μελέτη έδειξε ότι το 75% των ασθενών που έλαβαν έλαιο μέντας για τέσσερις εβδομάδες παρουσίασαν βελτιώσεις στα συμπτώματά τους, σε σύγκριση με το 38% των ασθενών στην ομάδα εικονικού φαρμάκου.

3️⃣---➤ Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσπεψίας: Η μέντα μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική στην ανακούφιση άλλων πεπτικών προβλημάτων, όπως στομαχικές διαταραχές και δυσπεψία.

Η δυσπεψία μπορεί να εμφανιστεί όταν το φαγητό κάθεται στο στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα προτού περάσει στο υπόλοιπο πεπτικό σύστημα.

Πολλαπλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα τρόφιμα περνούν από το στομάχι πιο γρήγορα όταν οι άνθρωποι παίρνουν έλαιο μέντας μαζί με τα γεύματα, το οποίο θα μπορούσε να ανακουφίσει τα συμπτώματα από αυτό το είδος δυσπεψίας.

Μια κλινική μελέτη σε άτομα με δυσπεψία έδειξε ότι ένας συνδυασμός ελαίου μέντας και ελαίου από κύμινο, που λαμβάνεται σε κάψουλες, είχε αποτελέσματα παρόμοια με τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της δυσπεψίας. Αυτό βοήθησε στη βελτίωση του πόνου στο στομάχι και άλλων πεπτικών συμπτωμάτων.

4️⃣---➤ Θα μπορούσε να βελτιώσει την λειτουργία του εγκεφάλου: Εκτός από την κατάποση μέντας, υπάρχουν ισχυρισμοί ότι η εισπνοή του αρώματος των αιθέριων ελαίων από μέντα θα μπορούσε να προσφέρει οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτιωμένης λειτουργίας του εγκεφάλου.

Μια μελέτη που περιελάμβανε 144 νεαρούς ενήλικες έδειξε ότι η μυρωδιά του αρώματος από μέντα για πέντε λεπτά πριν από το τεστ προκάλεσε σημαντικές βελτιώσεις στην μνήμη.

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η μυρωδιά ελαίων από μέντα κατά τη διάρκεια της οδήγησης, αύξησε την εγρήγορση και μείωσε τα επίπεδα στρες, άγχους και κόπωσης των οδηγών.

Ωστόσο, δεν συμφωνούν όλες οι μελέτες ότι το έλαιο μέντας θα μπορούσε να ωφελήσει την λειτουργία του εγκεφάλου. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι αν και το άρωμα του ελαίου ήταν αναζωογονητικό και οδηγούσε σε λιγότερη κόπωση, δεν είχε καμία επίδραση στην λειτουργία του εγκεφάλου.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί πώς μπορεί να λειτουργήσει και να διερευνηθεί εάν η μέντα βελτιώνει ουσιαστικά την λειτουργία του εγκεφάλου.

5️⃣---➤ Μπορεί να μειώσει τον πόνο του θηλασμού: Οι μητέρες που θηλάζουν συνήθως αντιμετωπίζουν πόνο και στις θηλές, κάτι που μπορεί να κάνει τον θηλασμό επίπονο και δύσκολο.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η εφαρμογή μέντας στο δέρμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο που σχετίζεται με τον θηλασμό.

Σε αυτές τις μελέτες, οι μητέρες εφάρμοζαν διάφορες μορφές μέντας στην περιοχή γύρω από την θηλή μετά από κάθε τάισμα. Συνήθως, χρησιμοποιούσαν ένα αιθέριο έλαιο μόνο του, ή αναμεμειγμένο με τζελ, ή νερό.

Μια άλλη μελέτη έδειξε ομοίως ότι μόνο το 3,8% των μητέρων που εφάρμοσαν ένα τζελ μέντας παρουσίασαν ρωγμές στη θηλή, σε σύγκριση με το 6,9% εκείνων που χρησιμοποίησαν λανολίνη και το 22,6% εκείνων που χρησιμοποίησαν εικονικό φάρμακο.

Επιπλέον, μια πρόσθετη μελέτη έδειξε ότι τόσο ο πόνος όσο και η σοβαρότητα των ρωγμών της θηλής μειώθηκαν σε μητέρες που έβαζαν αιθέριο έλαιο μενθόλης μετά από κάθε τάισμα.

6️⃣---➤ Η μέντα βελτιώνει σε κάποιους τα συμπτώματα του κρυολογήματος: Πολλές μη συνταγογραφούμενες θεραπείες για το κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη περιέχουν μενθόλη, μια κύρια ένωση στην μέντα.

Πολλοί πιστεύουν ότι η μενθόλη είναι ένα αποτελεσματικό ρινικό αποσυμφορητικό. Ωστόσο, πολλές μελέτες δείχνουν ότι η μενθόλη δεν έχει σε όλους τέτοια λειτουργία. Αυτό σημαίνει ότι αν και η μενθόλη δεν λειτουργεί ως αποσυμφορητικό, μπορεί να βοηθήσει κάποιους ασθενείς να αναπνέουν ευκολότερα από την μύτη.

7️⃣---➤ Η μέντα καλύπτει την κακή αναπνοή: Οι τσίχλες και οι καραμέλες με γεύση μέντας είναι γνωστό ότι μειώνουν, ή σας απαλλάσσουν από την κακοσμία του στόματος.

Ωστόσο, καλύπτουν μόνο την κακή αναπνοή για μερικές ώρες και δεν μειώνουν τα βακτήρια, ή άλλες ενώσεις που προκαλούν κακή αναπνοή εξαρχής.

Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση τσαγιού μέντας και το μάσημα φρέσκων φύλλων μπορεί να καλύψει την κακή αναπνοή και να σκοτώσει τα βακτήρια, καθώς μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες έχουν επισημάνει τις αντιβακτηριακές επιδράσεις του ελαίου μέντας.

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Γιατί μετά από τσίχλα μέντας νιώθουμε παγωμένο το νερό που πίνουμε !!!

Έλαιο μέντας: Δείτε με ποιον τρόπο καθαρίζει τους πνεύμονες !!!

Αν η αναπνοή σας μυρίζει σαν αυτό, τότε πρέπει να κάνετε επειγόντως εξετάσεις στους νεφρούς !!!

Δυσάρεστη αναπνοή: Οι τροφές που προκαλούν κακή στοματική υγιεινή !!!

iatropedia.gr , healthline.com

Read More »

Τρία συμπτώματα που οι γυναίκες δεν πρέπει ποτέ να αγνοούν. Τι μπορεί να σημαίνουν !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Γυναίκες !!!

Τι μπορεί να σημαίνουν η ακραία κόπωση, η δύσπνοια και η αδυναμία εκτέλεσης συνηθισμένων δραστηριοτήτων. Πότε είναι ανησυχητικές και πρέπει να σας οδηγήσουν στον γιατρό.

Το ανθρώπινο σώμα αντιδρά με εκπληκτικούς τρόπους όταν κάτι δεν πάει καλά. Αν, λ.χ., κάποιος έχει πρόβλημα με την καρδιά του, ενεργοποιούνται τα νεύρα της περιοχής και προκαλείται διάχυτος οξύς πόνος. Ο πόνος είναι συχνά αιφνίδιος, μπορεί να μοιάζει με πίεση ή σφίξιμο στο στήθος και μπορεί να ξυπνήσει τον πάσχοντα τη νύχτα.

Ο πόνος αυτός συνήθως φέρνει αμέσως στο νου ένα έμφραγμα. Ωστόσο ειδικά οι γυναίκες πρέπει να έχουν το νου τους τρία άλλα συμπτώματα που υποδηλώνουν ένα εν εξελίξει καρδιακό επεισόδιο.

«Οι περισσότερες έχουν το τυπικό σύμπτωμα του πόνου ή έντονου σφιξίματος στο στήθος που σηματοδοτεί το έμφραγμα. Ωστόσο υπάρχει ένα 30% των ασθενών, οι οποίες έχουν άτυπα συμπτώματα», λέει η καθηγήτρια Καρδιολογίας Dr. Leslie Cho, διευθύντρια του Καρδιαγγειακού Κέντρου Γυναικών της Cleveland Clinic, στο Οχάιο. «Τα συμπτώματα αυτά χρειάζονται άμεση ιατρική αξιολόγηση».

Τα τρία συχνότερα άτυπα συμπτώματα είναι η ακραία κόπωση, η δύσπνοια και η αδυναμία εκτέλεσης συνηθισμένων δραστηριοτήτων, προσθέτει. Και εξηγεί πως ακριβώς εκδηλώνονται και πότε πρέπει να ανησυχήσουν τις γυναίκες.

Ακραία κόπωση

Οι περισσότερες γυναίκες τρέχουν όλη μέρα για να προλάβουν τις δουλειές τους. Μοιραία λοιπόν νιώθουν συχνά κουρασμένες. Η κόπωση, όμως, που προκαλεί η καρδιά, είναι πολύ πιο δραματική και εξουθενωτική.

«Δεν μιλάμε για την κόπωση που εκδηλώνεται στο τέλος μιας δύσκολης μέρας», εξηγεί η Dr. Cho. «Ούτε για την ανάγκη μιας γυναίκας να ξαπλώσει λίγο στις 5 το απόγευμα. Μιλάμε για μία κόπωση που εκδηλώνεται έπειτα από συνηθισμένες δραστηριότητες, ακόμα και τις πιο απλές».

Οι γυναίκες μπορεί π.χ. να δυσκολεύονται να ανέβουν έναν όροφο με τα πόδια, παρότι έως πρότινος ανέβαιναν τρέχοντας δύο ορόφους. Ή μπορεί να αισθάνονται ότι θα σωριαστούν κάτω, μόλις καταφέρουν να ανέβουν μερικά σκαλιά.

Μπορεί ακόμα να νιώθουν εξαντλημένες όταν κάνουν κάτι απλό, όπως το να στρώσουν το κρεβάτι τους ή να πάνε στο μπάνιο. Εκτός από κούραση, εξ άλλου, μπορεί να νιώθουν και «βάρος» στο στήθος τους, ακόμα κι όταν δεν κάνουν κάτι κοπιώδες.

Απρόσμενη δύσπνοια

Πολλές γυναίκες παρουσιάζουν δυσκολίες στην αναπνοή καθώς μεγαλώνουν, λόγω της καθιστικής ζωής και της σταδιακής αύξησης του σωματικού βάρους. Η δύσπνοια που προκαλεί ένα καρδιακό επεισόδιο, όμως, είναι κάτι πρωτόγνωρο.

«Οι γυναίκες μπορεί να παρατηρήσουν ότι «κόβεται» η ανάσα τους την ώρα που βγάζουν βόλτα το σκύλο τους, παρότι αυτό δεν συνέβαινε παλαιότερα. Ή μπορεί να λαχανιάσουν έντονα στη μικρή διαδρομή από το σπίτι μέχρι το αυτοκίνητό τους», εξηγεί η ειδικός.

Η δύσπνοια που επιδεινώνεται όταν η γυναίκα ξαπλώνει και βελτιώνεται στην καθιστή θέση, επίσης είναι ύποπτη για έμφραγμα. Το ίδιο και το λαχάνιασμα που εξακολουθεί να επιδεινώνεται καθώς περνά η ώρα από μία χειρωνακτική εργασία ή άσκηση.

Η ξαφνική δύσπνοια χωρίς να έχει προηγηθεί γυμναστική ή κάτι κοπιώδες, επίσης είναι ύποπτη για έμφραγμα στις γυναίκες.

Αδυναμία εκτέλεσης συνηθισμένων δραστηριοτήτων

Η αδυναμία αυτή μπορεί να αφορά πολλά πράγματα. Στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα πιο δύσκολα συμπτώματα καρδιακού επεισοδίου που εκδηλώνουν οι γυναίκες.

«Ουσιαστικά πρόκειται για σημαντική αλλαγή στην λειτουργικότητα της ασθενούς», λέει η Dr. Cho. «Μια γυναίκα, π.χ., που μπορούσε να κάνει διάδρομο επί 20 λεπτά, τώρα δυσκολεύεται να φτάσει στα 10 επειδή νιώθει ότι δεν έχει δυνάμεις».

Άλλα ύποπτα συμπτώματα

Το έμφραγμα μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους, αλλά υπάρχουν μερικά ακόμα συμπτώματα που είναι συχνά στις γυναίκες (και στους άνδρες):

1️⃣---➤ Πόνος στο λαιμό, τη γνάθο, το μπράτσο ή την πλάτη. Ο πόνος που αντανακλάται σε μία ή περισσότερες από αυτές τις περιοχές μπορεί να υποκρύπτει ένα έμφραγμα, ιδίως όταν η ασθενής δυσκολεύεται να εντοπίσει την αιτία του (π.χ. δεν νιώθει να αρχίζει από έναν μυ ή μία άρθρωση). Όταν αρχίζει ή επιδεινώνεται με την κίνηση και σταματά με την ανάπαυση, επίσης πρέπει να ελέγχεται.

2️⃣---➤ Απρόσμενη εφίδρωση. Κατά την εμμηνόπαυση πολλές γυναίκες έχουν εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις. Όταν όμως η αιφνίδια ή υπερβολική εφίδρωση συνοδεύεται από συμπτώματα όπως ναυτία ή αίσθημα πίεσης στο στήθος, μπορεί να αποτελεί ένδειξη για έμφραγμα. Το ίδιο ισχύει και για τον «κρύο ιδρώτα», την εφίδρωση ή τη δύσπνοια που συνοδεύονται από συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος ή κόπωση.

3️⃣---➤ Πόνος στο στήθος. Είναι ένα κλασικό σύμπτωμα του εμφράγματος. Ωστόσο η αίσθηση που προκαλεί μπορεί να είναι διαφορετική απ’ ό,τι νομίζετε. «Ο πόνος που προκαλεί το έμφραγμα δεν είναι κάτι απλό, ούτε στις γυναίκες ούτε στους άνδρες», λέει η Dr. Cho. «Σπανίως είναι τόσο δραματικός όσο πιστεύουν πολλοί. Συχνά μοιάζει με πίεση ή με έντονες καούρες που αναπτύσσονται σταδιακά, καθώς περνά η ώρα».

Σε κάθε περίπτωση, αν νιώσετε οποιοδήποτε από τα προαναφερθέντα συμπτώματα, επικοινωνήστε αμέσως με τον γιατρό σας. Ή καλύτερα ακόμα, πηγαίνετε στο νοσοκομείο, συνιστά.

You Might Also Like... ...

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

iatropedia.gr

Read More »

Αν θες να αλλάξεις την κατάσταση του μυαλού σου άλλαξε τον τρόπο που αναπνέεις !!!

Διαλογισμός & Αναπνοή !!!

Έχεις προσέξει ποτέ την αναπνοή σου…
Να καθίσεις σιωπηλά και να την παρατηρήσεις;

Ξέρεις ότι η αναπνοή σου γίνεται ρηχή και γρήγορη όταν είσαι ταραγμένος και όταν είσαι ήρεμος και χαλαρός γίνεται ένα απαλό κύμα που σε ησυχάζει;

Παρατήρησε τώρα την αναπνοή σου. Πως είναι;
Είναι ρηχή ή βαθιά; Και πως είναι η ψυχική σου κατάσταση αυτήν την στιγμή…

Οι Ινδοί περισσότερο από 2.000 χρόνια πριν, προσδιόρισαν τη σχέση μεταξύ της αναπνοής και ζωής ως μυστικιστική. Και τόνισαν ακόμα ότι αντιλαμβανόμαστε την ενότητά μας με το Σύμπαν όταν γινόμαστε ένα με την αναπνοή μας.

Γι’ αυτό πριν καθίσεις να κάνεις οποιαδήποτε μορφής διαλογισμού ή θεραπείας είναι καλύτερα να προηγηθεί κάποια αναπνευστική άσκηση ώστε να ησυχάσει το μυαλό σου και να προετοιμαστεί για την διαλογιστική διαδικασία. Κι αν δεν ξέρεις κάποια αναπνευστική τεχνική απλά παρατήρησε την ανάσα σου. Την εισπνοή σου και την εκπνοή…

Κάποιοι λένε:
"Το μυαλό είναι ο βασιλιάς των αισθήσεων, και η αναπνοή είναι ο βασιλιάς του νου"

Αν θες να αλλάξεις την κατάσταση του μυαλού σου άλλαξε την κατάσταση της αναπνοής σου.
Τόσο απλά!!!

The article was posted by… Namaste/ despoina palamari

Σημ. Σημείωση by admin Τι σημαίνει η λέξη Namaste.. δείτε ΕΔΩ

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διαλογισμός & Αναπνοή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα:
Μικρά μυστικά για επιτυχημένες ερωτικές σχέσεις !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα:
Πιστεύεις στα θαύματα?? !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα:
Φέρνοντας την Έκσταση στην καθημερινότητα μας !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα:
Η Αλχημεία της Μεταμόρφωσης !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Η Ανατομία της Ψυχής 1

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Η Ανατομία της Ψυχής 2 !!!

pulseoflove

Read More »

Πως αντιμετωπίζουν οι Επιτυχημένοι Άνθρωποι τα Τοξικά Άτομα της Ζωής τους !!!

Στα Στέκια Της Φιλοσοφίας !!!

Οι τοξικοί άνθρωποι αψηφούν τη λογική. Έχουν άγνοια για τις αρνητικές επιπτώσεις που προκαλούν στους γύρω τους και αντλούν ικανοποίηση από το χάος που δημιουργούν βλέποντας τους άλλους εξοργισμένους. Προκαλούν διαμάχες και μας γεμίζουν με άγχος.

Το στρες που μας προκαλούν είναι η πιο σοβαρή συνέπεια , επειδή μπορεί να έχει διαρκείς αρνητικές επιδράσεις στον εγκέφαλο. Ακόμη και μερικές ημέρες εκτεθειμένοι σε άγχος, θέτουν σε κίνδυνο την αποτελεσματικότητα των νευρώνων στον ιππόκαμπο, ένας τομέας του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνος για τον συλλογισμό και τη μνήμη. Έκθεση σε στρεσογόνες καταστάσεις για μερικές εβδομάδες, προκαλούν βλάβες στους δενδρίτες των νευρώνων, ενώ συνεχής έκθεση σε μεγαλύτερα διαστήματα μπορεί να καταστρέψουν μόνιμα τους νευρώνες. Όταν το άγχος ξεφεύγει από τον έλεγχο, οι στόχοι σας εκτροχιάζονται και η απόδοση σε ό,τι κάνετε πέφτει κατακόρυφα.

Οι περισσότερες πηγές άγχους στην εργασία εύκολα εντοπίζονται και υπάρχει τρόπος διαχείρισής τους. Απ’ την άλλη, οι απρόσμενες πηγές άγχους που σας δημιουργούν άλλοι, σας αιφνιδιάζουν και σας βλάπτουν περισσότερο. Έχει διαπιστωθεί πως η έκθεση σε ερεθίσματα που προκαλούν ισχυρά αρνητικά συναισθήματα, όπως γίνεται με τους τοξικούς ανθρώπους, προκαλούν υπερβολικό άγχος. Είτε πρόκειται για άτομα αρνητικά, επιβλητικά, μίζερα ή απλά τρέλα, τέτοιοι τοξικοί άνθρωποι στρεσάρουν το μυαλό σας, κάτι που θα πρέπει να αποφευχθεί με κάθε κόστος.

Η ικανότητα σας να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας και να παραμένετε ήρεμοι όταν είστε υπό πίεση έχει άμεση σχέση με την απόδοσή στην εργασία σας. Ένα από τα καλύτερα χαρίσματα των επιτυχημένων ανθρώπων είναι η ικανότητά τους να εξουδετερώνουν τα τοξικά άτομα. Έχουν αναπτύξει έξυπνες στρατηγικές αντιμετώπισης, ώστε να κρατούν τέτοια άτομα μακριά τους.

Ακολουθούν εννιά { +plus 2 } από τις καλύτερες στρατηγικές για να διαχειριστείτε τους τοξικούς ανθρώπους αποτελεσματικά. Διαβάστε τες και εφαρμόστε τες και εσείς στη ζωή σας.

1️⃣---➤ Θέστε τους όρια (Ειδικά σε αυτούς που παραπονιούνται συνεχώς): Αυτοί που παραπονιούνται και διαμαρτύρονται συνεχώς είναι ό,τι χειρότερο, επειδή μας βυθίζουν στα προβλήματά τους και δεν ακούν τις συμβουλές που τους δίνουμε. Θέλουν να επιδοκιμάζουμε τη μίζερη άποψή τους για να μπορούν να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους. Συχνά τους ανεχόμαστε, επειδή δεν θέλουμε να μας θεωρούν αγενείς, αλλά υπάρχει μια λεπτή γραμμή, που δεν πρέπει να ξεπερνάμε (η υπομονή έχει τα όριά της).

Μπορείτε να τους αποφύγετε θέτοντας κάποια όρια, που αν ξεπεραστούν θα αποστασιοποιηθείτε. Ένας πολύ καλός τρόπος για να θέσετε όρια είναι να ρωτήσετε το άτομο αυτό πώς σκοπεύει να διορθώσει το πρόβλημα για το οποίο παραπονιέται. Είτε θα σιωπήσει, είτε θα αλλάξει τη κουβέντα σε μια εποικοδομητική κατεύθυνση.

2️⃣---➤ Μην μαλώνετε μαζί τους: Οι επιτυχημένοι άνθρωποι γνωρίζουν πόσο σημαντικό είναι να διαβάζουν τον εχθρό τους και να κρίνουν πότε θα μπουν σε μια διαμάχη με κάποιον, ειδικά όταν ο εχθρός τους είναι ένα τοξικό άτομο. Αν αφήσετε τα συναίσθηματά σας ανεξέλεγκτα, η διαμάχη με ένα τέτοιο άτομο μπορεί να σας προκαλέσει σοβαρές ζημιές.

3️⃣---➤ Πάρτε στη συζήτηση το πάνω χέρι: Οι τοξικοί άνθρωποι μας τρελαίνουν, γιατί η συμπεριφορά τους είναι παράλογη. Δεν πρέπει να ανταποκριθείτε σε αυτούς συναισθηματικά. Όσο πιο παράλογος και εκτός λογικής είναι κάποιος, τόσο πιο εύκολο είναι για σας να απεγκλωβίστε τον εαυτό σας από τις παγίδες του. Προσπαθήστε να τους νικήσετε στο δικό τους παιχνίδι. Αποστασιοποιηθείτε από τα συναισθήματά τους και προσεγγίστε τους με τη λογική. Δεν χρειάζεται να ανταποκριθείτε στο συναισθηματικό χάος τους, επικεντρωθείτε μόνο στα γεγονότα αυτών που σας λένε.

4️⃣---➤ Ελέγξτε τα συναισθήματα που σας προκαλούν: Πρέπει να αντιμετωπίζετε από μια ουδέτερη οπτική την κουβέντα για να έχετε μια συναισθηματική απόσταση από τον συνομιλητή σας. Δεν μπορείτε να σταματήσετε κάποιον να σας ερεθίζει, αν δεν έχετε επίγνωση ότι συμβαίνει κάτι τέτοιο. Μερικές φορές θα βρεθείτε σε καταστάσεις όπου θα πρέπει να ανασυνταχθείτε και να επιλέξετε τον καλύτερο δρόμο προς τα εμπρός. Σταματήστε κάποια στιγμή και κερδίστε λίγο χρόνο για να το πράξετε.

5️⃣---➤ Οριοθετήστε την περιοχή σας: Μερικές φορές αισθανόμαστε ότι, επειδή εργαζόμαστε ή ζούμε με κάποιους αναγκαστικά, δεν έχουμε κανέναν τρόπο να ελέγξουμε το χάος που μας προκαλούν. Μόλις συνηθίστε τα άτομα αυτά και δουν ότι στις συζητήσεις μαζί σας δεν περνάει το δικό τους, θα αρχίσετε να βλέπετε τη συμπεριφορά τους πιο προβλέψιμη και πιο κατανοητή. Αυτό θα σας προϊδεάσει να σκεφθείτε λογικά για το πότε και πού θα πρέπει να βρίσκεστε ή να μην βρίσκεστε μαζί τους.

Οριοθετήστε την περιοχή που κινήστε και αφήσετε τα πράγματα να συμβούν φυσικά, χωρίς να εμπλέκεστε σε δυσάρεστες συνομιλίες, έτσι θα μπορέσετε να ελέγξετε αρκετά το χάος που σας δημιουργούν.

📖 ﹏✍

6️⃣---➤ Μην επηρεάζεστε από τη γνώμη τους για σας: Όταν η αίσθηση ικανοποίησης προέρχεται από τις γνώμες των άλλων, δεν είστε, πλέον, ο κύριος της δικής σας ευτυχίας. Οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι ικανοποιούνται με όσα κάνουν και δεν θα αφήνουν τις απόψεις ή τους υπαινιγμούς κανενός να τους επηρεάζουν. Δεν χρειάζεται να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους και μην παίρνετε βαρέως τις απόψεις των άλλων. Έτσι, δεν έχει σημασία τι σκέφτονται οι τοξικοί άνθρωποι για σας. Η αυτοεκτίμησή σας έρχεται από μέσα σας.

7️⃣---➤ Μην δίνετε έμφαση στο πρόβλημα, παρά μόνο στην λύση: Όταν εστιάζουμε στα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε, παρατείνουμε τα αρνητικά συναισθήματα και το άγχος που μας δημιουργούνται μέσα μας. Όταν πρόκειται για τους τοξικούς ανθρώπους, επικεντρωθείτε στο πως η τρέλα και ο παραλογισμός τους επιδρούν αρνητικά σε σας. Μην σκεφτόσαστε την ανησυχία που σας προκαλούν, αλλά το πώς θα τους χειριστείτε. Αυτό θα μειώσει το στρες που βιώνετε όταν αλληλεπιδράτε μαζί τους.

8️⃣---➤ Να συγχωρείτε, αλλά να μην ξεχνάτε: Οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι είναι καλοί στο να συγχωρούν, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ξεχνάνε τα όσα έγιναν. Η συγχώρεση χρειάζεται για να δώσετε τόπο στην οργή, ώστε να προχωρήσετε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα δώσετε στον απέναντι άλλη μια ευκαιρία να επαναλάβει τα ίδια. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι είναι απρόθυμοι να καθηλώνονται, χωρίς λόγο, από τα λάθη των άλλων. Έτσι, τους συγχωρούν γρήγορα και προστατεύουν τον εαυτό τους από παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον.

9️⃣---➤ Να δαμάζετε τις αρνητικές σκέψεις της εσωτερικής σας φωνής: Μερικές φορές μπορεί να απορροφήσετε την αρνητικότητα των άλλων ανθρώπων. Δεν είναι κακό να μπαίνετε στη θέση κάποιου και να αισθάνεστε άσχημα, αλλά η εσωτερική σας φωνή μπορεί να εντείνει την αρνητικότητα. Τέτοιες αρνητικές σκέψεις λόγω άλλων είναι μη ρεαλιστικές, περιττές, και αυτοκαταστροφικές. Θα σας εγκλωβίσουν σε μια καθοδική συναισθηματική σπείρα που είναι δύσκολο να βγείτε από αυτή. Θα πρέπει να αποφεύγετε τέτοιες αρνητικές σκέψεις με κάθε κόστος.

1️⃣0️⃣---➤ Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης: Πίνοντας καφεΐνη απελευθερώνετε αδρεναλίνη στον οργανισμό σας. Η αδρεναλίνη ενεργοποιεί τον μηχανισμό επιβίωσης, που σας αναγκάζει να μπείτε σε διαμάχη με κάποιον ή να φύγετε μακριά όταν αντιμετωπίζετε μια απειλή. Ο μηχανισμός αυτός παρακάμπτει τη λογική σκέψη υπέρ μιας ταχύτερης απόκρισης και είναι χρήσιμος όταν δείτε κοντά σας ένα λιοντάρι, αλλά όχι τόσο αποτελεσματικός όταν είστε διασταυρωθείτε στο διάδρομο με ένα θυμωμένο συνάδελφο.

1️⃣1️⃣---➤ Να κοιμάστε φυσιολογικά και όπως πρέπει: Ο ύπνος αυξάνει τη συναισθηματική νοημοσύνη και σας κάνει να διαχειρίζεστε καλύτερα τα επίπεδα του άγχους σας. Ο αυτοέλεγχος, η προσοχή και η μνήμη μειώνονται όταν δεν κοιμάστε σωστά. Η στέρηση ύπνου αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες από μόνη της, ακόμη και χωρίς κάποιο στρεσογόνο παρόν. Ο βραδινός ύπνος σας κάνει πιο ευδιάθετους, πιο δημιουργικούς και δυναμικούς στην προσέγγισή των τοξικών ανθρώπων, δίνοντάς σας τα εφόδια που χρειάζεστε για την αποτελεσματική αντιμετώπιση τους.

Συνδυάστε τα παραπάνω μαζί και θα ανακαλύψετε και μόνοι σας νέες τακτικές που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε την επιρροή των αρνητικών ανθρώπων μακριά σας.

You Might Also Like... ...

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Φιλοσοφία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιστήμες !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πολιτισμός !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Φύση !!!

share24.gr

Read More »

Το ΕΚ ασκεί πιέσεις για την επιτάχυνση των δράσεων κατά της κλιματικής αλλαγής !!!

Περιβάλλον ~ Κλιματική Αλλαγή Vs Ευρωπαϊκή Ένωση

Το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο {ΕΚ } ενέκρινε τη θέση του με 527 ψήφους υπέρ, 134 ψήφους κατά και 35 αποχές σχετικά με τη Διάσκεψη των Ηνωμένων Εθνών για την κλιματική αλλαγή (COP26) στη Γλασκώβη, η οποία θα πραγματοποιηθεί από τις 31 Οκτωβρίου έως τις 12 Νοεμβρίου.

Στο ψήφισμα, οι ευρωβουλευτές εκφράζουν την ανησυχία ότι οι εθνικοί στόχοι που ανακοινώθηκαν στο Παρίσι το 2015 θα οδηγήσουν σε αύξηση της θερμοκρασίας πλέον των τριών βαθμών έως το 2100, σε σύγκριση με τα επίπεδα της προβιομηχανικής περιόδου. Αναφέρουν ότι η ΕΕ θα πρέπει να συνεχίσει να δείχνει το δρόμο στην παγκόσμια προσπάθεια για την καταπολέμηση της κλιματικής αλλαγής και ότι οι ίδιοι θα εργαστούν προκειμένου να διασφαλίσουν ότι η δέσμη μέτρων της ΕΕ για το κλίμα «Fit for 55 in 2030» συνάδει πλήρως με τη Συμφωνία του Παρισιού.

Με στόχο την επίσπευση της δράσης για το κλίμα, οι ευρωβουλευτές προτείνουν να αντικαταστήσει η ΕΕ το τρέχον 10ετές σχέδιο με ένα πενταετές χρονοδιάγραμμα για όλες τις χώρες. Όλες οι άμεσες και έμμεσες επιδοτήσεις για τα ορυκτά καύσιμα θα πρέπει να καταργηθούν σταδιακά στην ΕΕ έως το 2025 και καλούν όλες τις άλλες χώρες να λάβουν παρόμοια μέτρα.

Ο ρόλος της βιοποικιλότητας είναι κομβικής σημασίας στη ρύθμιση του κλίματος και οι λύσεις που βασίζονται στη φύση, περιλαμβάνουν την προστασία, την αποκατάσταση και τη βιώσιμη διαχείριση των ευαίσθητων οικοσυστημάτων και είναι επωφελείς για όλους.

Η G20 πρέπει να ηγηθεί των προσπαθειών

Σύμφωνα με τους ευρωβουλευτές, όλα τα κράτη της G20 θα πρέπει να αναλάβουν ηγετικό ρόλο σε παγκόσμιο επίπεδο και να δεσμευτούν για την επίτευξη κλιματικής ουδετερότητας το αργότερο έως το 2050. Σε αυτό το πλαίσιο, καλούν την Επιτροπή να δημιουργήσει μια διεθνή ομάδα για το κλίμα με άλλες χώρες, σημαντικές παραγωγούς εκπομπών αερίων του θερμοκηπίου, με στόχο τον καθορισμό κοινών προδιαγραφών και την ενίσχυση των προσδοκιών σε ολόκληρο τον κόσμο, μεταξύ άλλων, μέσω ενός κοινού μηχανισμού συνοριακής προσαρμογής άνθρακα.

Χαιρετίζουν την επιστροφή των ΗΠΑ στη Συμφωνία του Παρισιού και τη δέσμευση του Προέδρου Biden για μείωση των εκπομπών αερίων του θερμοκηπίου στις ΗΠΑ κατά το ήμισυ έως το 2030 σε σύγκριση με το 2005. Οι ευρωβουλευτές αναμένουν συγκεκριμένα μέτρα πολιτικής αλλά και χρηματοδότηση για την επίτευξη αυτού του στόχου.

Ενώ αναγνωρίζουν την προθυμία της Κίνας να καταστεί εποικοδομητικός εταίρος στις παγκόσμιες διαπραγματεύσεις για το κλίμα, εκφράζουν ανησυχίες για την εξάρτηση της χώρας από τον άνθρακα. Υπογραμμίζουν ότι η Κίνα θα πρέπει να υιοθετήσει ακόμη πιο φιλόδοξους στόχους για το κλίμα, οι οποίοι θα καλύπτουν όλες τις εκπομπές αερίων του θερμοκηπίου και όχι μόνο τις εκπομπές διοξειδίου του άνθρακα.

Περισσότερη χρηματοδότηση για την αντιμετώπιση της κλιματικής αλλαγής στις αναπτυσσόμενες χώρες

Οι ευρωβουλευτές δηλώνουν ότι οι ανεπτυγμένες χώρες πρέπει να υλοποιήσουν την υπόσχεσή τους να αυξήσουν την ετήσια χρηματοδότηση για την αντιμετώπιση της κλιματικής αλλαγής κατά 100 δισ. δολάρια το λιγότερο, αυξάνοντας το ποσό αυτό από το 2025, όταν οι αναδυόμενες οικονομίες θα κληθούν κι εκείνες να συνεισφέρουν. Θα πρέπει να συμφωνηθεί ένας οδικός χάρτης, ο οποίος θα περιγράφει τη δίκαιη συνεισφορά κάθε ανεπτυγμένης χώρας στο εν λόγω σχέδιο χρηματοδότησης. Επιθυμούν ακόμη να διασφαλίσουν ότι όλες οι αναπτυσσόμενες χώρες θα μπορούν να συμμετάσχουν στην COP26 παρά τους περιορισμούς που επέφερε η πανδημία COVID-19.

Επόμενα βήματα

Αντιπροσωπεία του Κοινοβουλίου υπό την ηγεσία του Pascal Canfin (Renew, Γαλλία) θα βρίσκεται στη Γλασκώβη από τις 8 έως τις 13 Νοεμβρίου.

You Might Also Like... ...

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κλιματική Αλλαγή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Techscience !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: science !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Tech !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον !!!

Read More »

Αυτή η διατροφή τονώνει το ανοσοποιητικό. Τι να προτιμάτε, τι να περιορίσετε !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!

Ποια διατροφή τονώνει το ανοσοποιητικό και το βοηθά να αποκρούει τις επιθέσεις ιών και βακτηρίων, αλλά και να αναρρώνει ταχύτερα σε περίπτωση λοίμωξης. Ποια τρόφιμα το ενισχύουν, ποια το αποδυναμώνουν

Με τον νέο κορωνοϊό και τις μεταλλάξεις του να συνεχίζουν την επέλασή τους στη χώρα μας και την εποχή της γρίπης προ των πυλών, καλό είναι να ρίξετε μια ματιά στη διατροφή σας. Είναι αυτή που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να «χτίσει» γερό ανοσοποιητικό εναντίον των παθογόνων που τον απειλούν;

Το ερώτημα δεν είναι ρητορικό. Η προσεγμένη διατροφή μπορεί να συμβάλλει στην διαφύλαξη της υγείας και στην επιτάχυνση της ανάρρωσης, λέει η ανοσολόγος Dr. Cassandra Calabrese, από την Cleveland Clinic στο Οχάιο. Μέχρι ενός ορίου όμως.

«Κανένα διατροφικό πρόγραμμα ή μεμονωμένη τροφή δεν υποκαθιστά τα εμβόλια ή τα άλλα μέτρα προστασίας», τονίζει. «Η υγιεινή διατροφή όμως τονώνει το ανοσοποιητικό. Αυτό είναι σημαντικό για να αποκρούει τις επιθέσεις ιών και βακτηρίων, αλλά και να αναρρώνει ταχύτερα σε περίπτωση λοίμωξης».

Το κλειδί, συνεχίζει, είναι να ακολουθείτε μία αντιφλεγμονώδη διατροφή. Η δυτικού τύπου διατροφή περιέχει πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, που προκαλούν φλεγμονή στον οργανισμό. Η φλεγμονή καταπονεί το ανοσοποιητικό και η μείωσή της στο ελάχιστο δυνατό μπορεί να το βοηθήσει. Η Dr. Calabrese συνιστά τα εξής:

Μειώστε τα κορεσμένα λιπαρά

Η υπερκατανάλωσή τους προκαλεί φλεγμονή, επομένως πρέπει να μειώσετε την κατανάλωσή τους πριν αρρωστήσετε. Πλούσιες πηγές τους είναι μεταξύ άλλων… …

••► Το κόκκινο κρέας και τα επεξεργασμένα αλλαντικά
••► Τα γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά, όπως το βούτυρο, η κρέμα γάλακτος, τα τυριά
••► Τα προϊόντα άρτου όπως τα κέικ, τα μπισκότα, οι πίτες κ.ά.
••► Το φοινικέλαιο
••► Τα γλυκίσματα, όπως οι τούρτες, οι σοκολάτες κ.λπ.

Αποφύγετε τα trans λιπαρά

Τα υδρογονωμένα και μερικώς υδρογονωμένα λιπαρά βλάπτουν την καρδιά και προκαλούν φλεγμονή. Για γερή καρδιά και γερό ανοσοποιητικό προσπαθήστε να τα μειώσετε, αποφεύγοντας τα τρόφιμα που αναγράφουν ό,τι τα περιέχουν. Πολλές εταιρείες τροφίμων τα έχουν αφαιρέσει από τα προϊόντα τους, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν σε ορισμένα… …

••► Μπισκότα και βουτήματα
••► Κράκερ και ντόνατς
••► Πίτες και βούτυρα

Αυξήστε την κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων

Για γερό ανοσοποιητικό να τρώτε περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η καλύτερη πηγή τους είναι τα λιπαρά ψάρια και τα ιχθυέλαια, όπως… …

••► Σαρδέλα
••► Σολομός
••► Σκουμπρί
••► Τόνος
••► Ρέγκα
••► Πέστροφα


Οι γυναίκες που θηλάζουν τα μωρά τους και οι έγκυοι καλό είναι να προτιμούν ορισμένα είδη ψαριών και να αποφεύγουν άλλα, διότι υπάρχει ενδεχόμενο επιμόλυνσης με υδράργυρο. Σύμφωνα με γνωμοδότηση της Ευρωπαϊκής Αρχής για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) , στην Ευρώπη οι πιο σημαντικοί παράγοντες έκθεσης σε μεθυλυδράργυρο (η κυρίαρχη μορφή που έχει ο υδράργυρος στα ψάρια) για όλες τις ηλικιακές ομάδες είναι κυρίως ο τόνος, η παλαμίδα, ο ξιφίας, ο γάδος, ο λούτσος, ενώ για τα μικρά παιδιά ο βακαλάος.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα περιέχουν και ορισμένα φυτικής προελεύσεως τρόφιμα, όπως… …

••► Οι σπόροι τσία
••► Ο λιναρόσπορος
••► Ο κολοκυθόσπορος
••► Τα καρύδια

Να τρέφεστε μεσογειακά

Όταν το θέμα είναι η ανοσία, η μεσογειακή διατροφή ξεχωρίζει μεταξύ όλων των διατροφικών προγραμμάτων. «Είναι η καλύτερη για υγιές ανοσοποιητικό», τονίζει η Dr. Calabrese.

Για να κατανοήσετε τι ακριβώς είναι η μεσογειακή διατροφή, δείτε τι τρώνε οι παππούδες σας. Η παραδοσιακή ελληνική διατροφή είναι το καλύτερο παράδειγμα μεσογειακής διατροφής. Είναι πλούσια σε… …

••► Φρούτα και λαχανικά
••► Άπαχες πρωτεΐνες όπως τα ψάρια και τα πουλερικά (περιέχει ψάρι τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα)
••► Όσπρια
••► Ελαιόλαδο (σε μέτριες ποσότητες)
••► Δημητριακά ολικής αλέσεως (π.χ. ψωμί ολικής)
••► Ξηρούς καρπούς (καρύδια και σπόρους, σε μέτριες ποσότητες)

Αντιθέτως δεν περιέχει μεγάλες ποσότητες από… …

••► Επεξεργασμένα κρεατικά όπως τα αλλαντικά και το μπέικον
••► Κόκκινο κρέας
••► Ζάχαρη και γλυκά
••► Επεξεργασμένα, τηγανητά ή πρόχειρα φαγητά
••► Λευκό ψωμί και επεξεργασμένα δημητριακά

Μικρές αλλαγές, μεγάλα οφέλη

Αν η διατροφή σας απέχει παρασάγγας απ’ όσα προαναφέρθηκαν, αλλά θέλετε να την αλλάξετε για γερό ανοσοποιητικό, ίσως δεν σας είναι εύκολο να την αλλάξετε. Η Dr. Calabrese συνιστά να αρχίσετε κάνοντας μικρές αλλαγές.

Δοκιμάστε π.χ. πρώτα να αλλάξετε το πλήρες γάλα στον καφέ σας με λάιτ. Αλλάξτε επίσης το λευκό ψωμί με σικάλεως και, όταν το συνηθίσετε, με ολικής αλέσεως. Για επιδόρπιο, δοκιμάστε να αλλάξετε ένα γλυκό με ένα φρούτο. Αρχίστε επίσης να αγοράζετε συχνότερα πουλερικά, μειώνοντας το κόκκινο κρέας, καθώς και να φτιάχνετε ζυμαρικά με ψάρια.

Σε κάθε περίπτωση «να θυμάστε ότι το πιο σημαντικό που μπορείτε να κάνετε για γερό ανοσοποιητικό, είναι να εμβολιαστείτε», προσθέτει η ειδικός. «Η διατροφή σίγουρα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά, αλλά όχι στον βαθμό που μας προστατεύουν τα εμβόλια από τις βαριές λοιμώξεις, είτε πρόκειται για τον κορωνοϊό είτε για τη γρίπη».

You Might Also Like... ...

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή

iatropedia.gr

Read More »