Τα Όχι των άλλων σου επιτρέπουν να βαδίσεις με ελευθερία στο μονοπάτι της Ζωής σου !!!

Η Ανατομία της Ψυχής !!!

Από την παιδική ηλικία μάς διδάσκουν να είμαστε τέλεια πλάσματα για να μην μας απορρίψουν και προσπαθούμε σκληρά να έχουμε την αποδοχή όλων.
Αρχίζουμε να φοβόμαστε την απόρριψη και δεν τολμάμε να εκφράσουμε αυτό που νιώθουμε. Σταδιακά αντιμετωπίζουμε τους άλλους με δειλία, γιατί το «όχι» που μπορεί να βγει από τα χείλη τους γιγαντώνεται και γίνεται ένας δράκος που μας καταπίνει. Κρατάμε με αυτόν τον τρόπο απόσταση από τους ανθρώπους. Κρατάμε με αυτόν τον τρόπο απόσταση από τη ζωή.


Πρέπει να καταλάβουμε ότι το «όχι» του άλλου δεν αφορά εμάς αλλά τον ίδιο. Δεν είναι κάτι προσωπικό και είναι απόλυτα υγιές κάποιος να μπορεί να εκφράσει το «όχι» του. Εκφράζοντάς το μας κάνει ένα δώρο. Ουσιαστικά μας λέει ότι η ενέργειά του δεν μπορεί να κινηθεί μαζί με τη δική μας και μας γλυτώνει από καυγάδες και τσακωμούς που θα υπήρχαν στο μέλλον.
Γιατί, όταν δυο ενέργειες δεν μπορούν να κινηθούν μαζί, τότε δημιουργούν δυσαρμονία στη ροή και αυτό φέρνει δυσκολίες στη σχέση μεταξύ δύο ανθρώπων.

Και εμείς από την άλλη χρειάζεται να μπορούμε να εκφράζουμε το «όχι» μας κάνοντας ένα αντίστοιχο "δώρο" στον άλλον αντί να τον ταλαιπωρούμε με χίλιες δυο ιδιοτροπίες και τερτίπια, τιμωρώντας τον κατά βάθος επειδή υπάρχει στη ζωή μας.
Αν δυσκολευόμαστε να λέμε «όχι» είτε γιατί δεν θέλουμε να πληγώσουμε τον άλλον είτε γιατί θέλουμε να είμαστε αποδεκτοί, τότε κάνουμε τη ζωή μας ένα μπερδεμένο κουβάρι με αποτέλεσμα να καταπιεζόμαστε και να δυσκολευόμαστε να καταλάβουμε με ποιους ανθρώπους ταιριάζουμε και με ποιους όχι.

Αν είμαστε αληθινοί με τον εαυτό μας, αν είμαστε αληθινοί στα «ναι» και στα «όχι» μας, τότε η ζωή μας δεν θα είναι ένα μπέρδεμα αλλά η ενέργειά μας θα ρέει αβίαστα και θα έχουμε χαρά.

Όμως, αυτό που φοβάται την απόρριψη, αυτό που φοβάται να τολμήσει και κρατά απόσταση από τους ανθρώπους, κρατά απόσταση από τη ζωή, είναι το "εγώ". Το εγώ έχει παγιωμένο τρόπο συμπεριφοράς. Κινείται πάντα σε καθορισμένα μονοπάτια και μόνο σε γνωστούς δρόμους, ακόμα κι αν αυτοί του δίνουν πόνο και δυστυχία. Αν γίνουμε παρατηρητές του εγώ μας, θα δούμε ότι είναι πάντα πολύ προβλέψιμο.

Αν αφήσουμε το "εγώ" και γίνουμε άνθρωποι δημιουργικοί, τότε θα είμαστε ρευστοί. Θα μπορούμε να κινούμαστε με ευκολία σε όλες τις κατευθύνσεις, θα μας συναρπάζει το άγνωστο, το μη δεδομένο και το μη ασφαλές, γιατί θα έχουμε κατανοήσει πια ότι η ζωή δεν έχει καμιά ασφάλεια. Κανένα συμβόλαιο δεν μπορείς να υπογράψεις μαζί της και το μόνο δεδομένο που υπάρχει μέσα στη ροή της ζωής είναι η ίδια η αλλαγή.

Osho: «Ο πλουσιότερος άνθρωπος δεν έχει χαρακτήρα. Είναι ρευστός, κινείται διαρκώς σε διαφορετικές διαστάσεις. Ψάχνει και αναζητάει από κάθε διάσταση. Είναι πάντοτε παιδί με μάτια που κοιτάζουν πάντοτε με θαυμασμό και δέος. Πάντοτε κυνηγά πεταλούδες και μαζεύει βότσαλα. Ποτέ δεν νιώθει πως έχει φτάσει. Ποτέ! !!!

Ολόκληρη η ζωή του είναι γεμάτη αφίξεις και αναχωρήσεις, ποτέ όμως δεν φτάνει στο σημείο που να μπορεί να πει ότι έχει φτάσει. Εκείνοι που λένε ότι έχουν φτάσει είναι νεκροί και κουβαλούν γύρω τους τον τάφο τους».

The article was written & posted by… Namaste/ despoina palamari

Σημ. Σημείωση by admin Τι σημαίνει η λέξη Namaste.. δείτε ΕΔΩ

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Η Ανατομία της Ψυχής 2 !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Η Ανατομία της Ψυχής 1

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Αγάπη και Έρωτας !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διαλογισμός & Αναπνοή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα:
Μικρά μυστικά για επιτυχημένες ερωτικές σχέσεις !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα:
Πιστεύεις στα θαύματα?? !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα:
Η Αλχημεία της Μεταμόρφωσης !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα:
Φέρνοντας την Έκσταση στην καθημερινότητα μας !!!

pulseoflove

Read More »

4 Τρόποι να Προστατεύσεις τον Εαυτό Σου από την Αρνητική Ενέργεια

Στα Στέκια Της Φιλοσοφίας !!!

Βαμπίρ που σου απορροφούν το δημιουργικό σου χρόνο, άτομα που θέλουν να χειραγωγήσουν την ενέργειά σου, άτομα που παρασιτούν στη ζωή σου, άνθρωποι που απορροφούν την ενέργειά σου. Πιθανόν κάποιες από τις παραπάνω φράσεις σου λένε κάτι, πιθανόν να περνάς τον χρόνο σου με αρνητικούς ανθρώπους που απορροφούν την ενέργειά σου με το καλαμάκι. Θες να μείνεις μακριά από αυτούς τους ανθρώπους, αλλά αυτό δεν είναι πάντα τόσο εύκολο όσο ακούγεται. Εδώ μπορείς να βρεις κάποιες μεθόδους που θα βοηθήσουν να προστατεύσεις τον εαυτό σου

Η αρνητική ενέργεια έρχεται συνήθως με την συνύπαρξη με τους λάθους ανθρώπους παρά μέσω των άσχημων καταστάσεων που συμβαίνουν στη ζωή. Για μερικούς οι άνθρωποι αυτοί βρίσκονται στον χώρο εργασίας τους και για άλλους είναι μέλη της οικογένειάς τους. Από τη στιγμή που αυτοί οι άνθρωποι σε επηρεάσουν, η αρνητική ενέργεια που δέχεσαι στοιβάζεται μέσα σου σαν να έχει κλειστεί σε γυάλινο μπουκάλι. Εάν αισθάνεσαι ότι κάτι τέτοιο έχει συμβεί και σε σένα πρέπει να βρεις τρόπους για να απελευθερώσεις αυτό το τοξικό μείγμα. Πρέπει να το κάνεις, γιατί τρώει και κλέβει από σένα όλη την ευτυχία και τη χαρά που δικαιούσαι και μπλοκάρει την είσοδό τους στη ζωή σου με αποτέλεσμα να μην απολαμβάνεις τίποτα από αυτά.

Δεν μπορούμε εύκολα να αποφύγουμε την συνύπαρξη με μέλη της οικογένειά μας, τους φίλους ή τους συναδέλφους μας στη δουλειά, άρα πώς μπορούμε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από την αρνητική ενέργεια που μας διοχετεύουν; Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζεις και με λίγη εξάσκηση, θα αποκτήσεις μια από τις παρακάτω τεχνικές που προτείνουμε, οι οποίες θα σου λύσουν αυτό το πρόβλημα.

1️⃣---➤ Η Τεχνική του Τριαντάφυλλου: Είναι μια από τις αγαπημένες μου, γιατί είναι τόσο εύκολη. Αν τύχει να βρίσκεσαι στον ίδιο χώρο με κάποιον που αισθάνεσαι να σου διοχετεύει αρνητική ενέργεια, φαντάσου ότι υπάρχει ένα τριαντάφυλλο μεταξύ των δυο σας. Το άνθος μπορεί να έχει οποιοδήποτε χρώμα σου αρέσει. Το τριαντάφυλλο είναι το σύμβολο της αγάπης. Μπορείς να φανταστείς ότι προσφέρεις το τριαντάφυλλο ή υπέθεσε ότι το κρατάς απλά ανάμεσά σας για να προστατευτείς από την κακή ενέργεια. Είναι μια απλή και ισχυρή τεχνική που λειτουργεί και στην περίπτωση που έχεις αρνητικές σκέψεις που οφείλονται σε κάποιον που δεν βρίσκεται στον ίδιο χώρο με σένα. Άρχισε να εφαρμόζεις αυτή την τεχνική και θα σε βοηθήσεις αρκετά

2️⃣---➤ Το Λευκό Φως: Είναι τόσο απλή τεχνική όσο αυτή του τριαντάφυλλου. Σε αυτή την περίπτωση φαντάσου ότι ένα λευκό φως σε περιβάλλει γύρω σου και σε προστατεύει από το σκοτάδι της αρνητικής ενέργειας. Σκέψου ότι τίποτα δεν μπορεί να το διαπεράσει και είναι πανίσχυρο. Θα χρειαστείς ένα ή δύο λεπτά για να συγκεντρωθείς σε αυτή την τεχνική και να το σχηματίσεις στη φαντασία σου, άλλα μόλις το πετύχεις, θα νιώσεις τη δύναμή του και τα όμορφα αποτελέσματά του θα σε ηρεμήσουν. Το λευκό είναι το χρώμα της αγνότητας, της αθωότητας και της καθαρότητας. Είναι όμορφο και αληθινό. Τίποτα δεν μπορεί να το διαπεράσει.

3️⃣---➤ Στείλε Τους την Αγάπη Σου: Αν γνωρίζεις εκ των προτέρων ότι θα συναντήσεις άτομα που σου απορροφούν την ενέργεια και τον χρόνο, στείλε τους την θετική σου σκέψη και την αγάπη σου πριν τους δεις. Βρες ένα λεπτό και είτε μέσω του διαλογισμού ή κάνοντας μια μικρή προσευχή ή απλά σιωπώντας στείλε αγάπη και όμορφες σκέψεις σε αυτούς. Συγχώρεσε τους για τη συμπεριφορά τους, και γαλήνευσε τα αισθήματά σου ως προς αυτούς. Συχνά, όταν πρέπει να υπομείνεις τις τοξικές ενέργειας που δέχεσαι από τις οικογενειακές συγκεντρώσεις και εκδηλώσεις, εφάρμοσε αυτή την τεχνική και στείλε την αγάπη σου σε αυτούς πριν φτάσεις εκεί, ώστε να νιώσεις διαφορετικά για αυτούς.

4️⃣---➤ Απόφυγε Τους: Με αυτό δεν εννοώ να μένεις στο σπίτι και να περιορίζεις τις εξόδους σου, αλλά αν έχεις κάποιον που σε επηρεάζει αρνητικά και ξέρεις ότι πρόκειται να βρίσκεται στο ίδιο μέρος που θα είσαι και εσύ, φρόντισε να τον αποφεύγεις όσο μπορείς. Αν βρεθείτε στο ίδιο δωμάτιο, μείνε μακριά του και κράτα απόσταση. Γιατί να πλησιάζεις και να επιδιώκεις την συζήτηση με κάποιον που κάνει τη διάθεσή σου χάλια; Δεν χρειάζεται να το κάνεις ακόμα κι αν είναι μέλος της οικογένειάς σου. Επίσης δεν χρειάζεται να παραμένεις μαζί του στο ίδιο δωμάτιο.

Για όλα τα προβλήματα το καλύτερο φάρμακο είναι η πρόληψη, αλλά αυτό δεν είναι μια επιλογή. Θεωρώ ότι αν επηρεάσετε κάποιον με θετική ενέργεια δύο πράγματα συμβαίνουν, είτε βαριέται γιατί δεν περνάει το δικό του και φεύγει μακριά, είτε την αποδέχεται με αποτέλεσμα να φωτίζεται η συμπεριφορά του από αυτή την ενέργεια. Προσπάθησε αρχικά να αντιμετωπίσεις τους άλλους με ευγένεια και καλοσύνη. Εάν αυτό δεν λειτουργήσει, τότε εφαρμόστε μια από τις 4 παραπάνω μεθόδους.

Εάν έχεις εφαρμόσει στη ζωή σου κάποιες τεχνικές που δούλεψαν σε σένα, μπορείς να αισθανθείς άνετα να τις μοιραστείς μαζί μας.

You Might Also Like... ...

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Φιλοσοφία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιστήμες !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πολιτισμός !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Φύση !!!

share24.gr , awakengr.com

Read More »

H Seagate αποκάλυψε τον πρώτο PCIe NVMe… σκληρό δίσκο !!!

Πληροφορική ~ Hardware Vs News Tech !!!

Η Seagate αποκάλυψε τον πρώτο σκληρό δίσκο (HDD) που αξιοποιεί τόσο το πρωτόκολλο NVMe όσο και τον δίαυλο PCIe , που χρησιμοποιούνταν μέχρι σήμερα αποκλειστικά από τα solid state drives (SSD).

Όπως εξηγεί η εταιρεία σε μία ανάρτηση στο επίσημο blog της, το proof-of-concept του HDD βασίζεται σε έναν ειδικά σχεδιασμένο ελεγκτή της που υποστηρίζει όλα τα γνωστά πρωτόκολλα (SAS, SATA και NVMe) χωρίς να απαιτείται «γέφυρα» (bridge chip).

Αν και η εταιρεία δεν έκανε γνωστή την χωρητικότητα του σκληρού δίσκου, η Seagate χρησιμοποίησε στην παρουσίαση εικόνες από έναν Exos X18, ο οποίος έχει μέγιστη χωρητικότητα 18TB.

Η επίδειξη της Seagate πραγματοποιήθηκε στα πλαίσια του Open Compute Project Summit με τη χρήση ενός προσαρμοσμένου συστήματος με δώδεκα σκληρούς δίσκους συνδεδεμένους μέσω του διαύλου PCIe σε διάταξη JBOD.

Σύμφωνα με την Seagate υπάρχουν πολλά οφέλη με την αξιοποίηση του πρωτοκόλλου NVMe από τους σκληρούς δίσκους όπως είναι το μειωμένο συνολικό κόστος κτήσης, βελτιώσεις στην απόδοση και στην κατανάλωση ενέργειας.

Επιπλέον, διατηρώντας αυτή τη λειτουργική συνέχεια μεταξύ αποθηκευτικών μέσων, οι NVMe HDDs θα μπορούσαν να απλοποιήσουν δραστικά τις διαμορφώσεις στα κέντρα δεδομένων.

Έχουμε ακόμα λίγα χρόνια μπροστά μας ωσότου οι σκληροί δίσκοι αυτού του τύπου φτάσουν στην mainstream αγορά.

Η εταιρεία υποστηρίζει ότι τα πρώτα δείγματα που θα κατασκευαστούν θα διατεθούν σε ορισμένους επιλεγμένους πελάτες της του χρόνου το Φθινόπωρο. Οι πρώτοι σκληροί δίσκοι NVMe που θα διατεθούν κανονικά στην αγορά των επιχειρήσεων αναμένονται το νωρίτερο το 2024.

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: News !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Hardware !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: HydridSSD !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Hardware !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Techscience !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: science !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κλιματική Αλλαγή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Tech !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον !!!

freegr , insomnia.gr

Read More »

Ύπνος και διατροφή: Ποιες τροφές βοηθούν για να κοιμάστε καλύτερα !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!

Τόσο η διατροφή όσο και ο ύπνος είναι περίπλοκα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει κάποια “σωτήρια” μεμονωμένη τροφή που εγγυάται ότι βοηθάει στον ύπνο. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα και ποτά που μπορεί να διευκολύνουν τον ύπνο σας.

Ερευνητές, συμπεριλαμβανομένων διατροφολόγων και ειδικών στον ύπνο, έχουν διεξαγάγει διαφορετικούς τύπους μελετών για να προσπαθήσουν να ανακαλύψουν τις καλύτερες τροφές για ύπνο. Αν και αυτές οι έρευνες παρέχουν σημαντικές ενδείξεις, δεν είναι πειστικές. Γενικά, υπάρχει έλλειψη άμεσων στοιχείων σχετικά με συγκεκριμένες τροφές που είναι καλές για ύπνο.

Επιπλέον, το εύρος ποικιλιών των περισσότερων τροφίμων σημαίνει ότι το θρεπτικό τους προφίλ μπορεί να είναι ασυνεπές. Για παράδειγμα, ορισμένες ποικιλίες κόκκινων σταφυλιών έχουν υψηλά επίπεδα μελατονίνης, ενώ άλλες σχεδόν καθόλου. Το κλίμα και οι συνθήκες ανάπτυξης μπορεί να αλλάξουν περαιτέρω τα θρεπτικά συστατικά σε οποιοδήποτε συγκεκριμένο προϊόν διατροφής.

Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν ενδείξεις ότι ορισμένες τροφές μπορούν να σας κάνουν να νυστάζετε, ή να προάγουν τον καλύτερο ύπνο. Μερικές φορές αυτό βασίζεται σε μια συγκεκριμένη ερευνητική μελέτη και σε άλλες περιπτώσεις στα υποκείμενα διατροφικά συστατικά του φαγητού ή του ποτού.

Οι διατροφικές επιλογές δεν επηρεάζουν απλώς την ενέργεια και την υπνηλία. Μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο σε πράγματα όπως το βάρος, η καρδιαγγειακή υγεία και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κ.α. Για τον λόγο αυτό, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διαιτολόγο πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στην καθημερινή σας διατροφή. Με αυτόν τον τρόπο διασφαλίζετε ότι οι διατροφικές σας επιλογές υποστηρίζουν όχι μόνο τον ύπνο σας αλλά και όλες τις άλλες προτεραιότητές σας για την υγεία.

Ποιες τροφές συμβάλλουν στον καλύτερο ύπνο

Ακτινίδια

Τα ακτινίδια έχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα, κυρίως βιταμίνες C και E, καθώς και κάλιο και φυλλικό οξύ.

Κάποιες έρευνες έχουν δείξει, ότι η κατανάλωση ακτινιδίου μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο. Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες που έτρωγαν δύο ακτινίδια μία ώρα πριν τον ύπνο αποκοιμήθηκαν πιο γρήγορα, κοιμόντουσαν περισσότερο και είχαν καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Δεν είναι γνωστό με βεβαιότητα γιατί τα ακτινίδια μπορεί να βοηθήσουν στον ύπνο, αλλά οι ερευνητές πιστεύουν ότι θα μπορούσε να σχετίζεται με τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, την ικανότητα αντιμετώπισης των ελλείψεων σε φυλλικό οξύ ή/και την υψηλή συγκέντρωση σεροτονίνης.

Γάλα με βύνη

Παρασκευάζεται με συνδυασμό γάλακτος και μιας ειδικά διαμορφωμένης σκόνης που περιέχει κυρίως αλεύρι σίτου, βυνοποιημένο σιτάρι και βυνοποιημένο κριθάρι μαζί με ζάχαρη και μια ποικιλία βιταμινών.

Στο παρελθόν, μικρές μελέτες διαπίστωσαν ότι το βυνοποιημένο γάλα πριν τον ύπνο μείωσε τις διακοπές του ύπνου. Η εξήγηση για αυτά τα οφέλη είναι αβέβαιη, αλλά μπορεί να έχει να κάνει με τις βιταμίνες Β και D στο βυνοποιημένο γάλα.

Το ίδιο το γάλα περιέχει μελατονίνη και ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εμπλουτισμένα με μελατονίνη. Όταν οι αγελάδες αρμέγονται τη νύχτα, το γάλα τους έχει περισσότερη μελατονίνη και αυτό το γάλα μπορεί να είναι χρήσιμο στην παροχή μιας φυσικής πηγής της ορμόνης που παράγει τον ύπνο.

Λιπαρά ψάρια

Μια ερευνητική μελέτη διαπίστωσε ότι τα λιπαρά ψάρια μπορεί να είναι μια καλή τροφή για καλύτερο ύπνο. Μελέτη για μια περίοδο μηνών διαπίστωσε ότι τα άτομα που έτρωγαν σολομό τρεις φορές την εβδομάδα είχαν καλύτερο συνολικό ύπνο, καθώς και βελτιωμένη λειτουργία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα λιπαρά ψάρια μπορούν να βοηθήσουν στον ύπνο παρέχοντας μια υγιή δόση βιταμίνης D και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία εμπλέκονται στη ρύθμιση της σεροτονίνης του σώματος. Αυτή η μελέτη επικεντρώθηκε ιδιαίτερα στην κατανάλωση ψαριών κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν τα επίπεδα βιταμίνης D τείνουν να είναι χαμηλότερα.

Ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα φιστίκια και τα κάσιους θεωρούνται συχνά καλή τροφή για ύπνο. Αν και οι ακριβείς ποσότητες μπορεί να ποικίλλουν, οι ξηροί καρποί περιέχουν μελατονίνη καθώς και βασικά μέταλλα όπως το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος, που είναι απαραίτητα για μια σειρά σωματικών διεργασιών. Σε μια κλινική δοκιμή με χρήση συμπληρωμάτων, διαπιστώθηκε ότι ένας συνδυασμός μελατονίνης, μαγνησίου και ψευδαργύρου βοήθησε τους ηλικιωμένους με αϋπνία να κοιμούνται καλύτερα.

Ρύζι

Μελέτες για την πρόσληψη υδατανθράκων και τον ύπνο είχαν μικτά αποτελέσματα συνολικά, αλλά ορισμένα στοιχεία συνδέουν την κατανάλωση ρυζιού με βελτιωμένο ύπνο.

Μια μελέτη σε ενήλικες στην Ιαπωνία διαπίστωσε, ότι όσοι έτρωγαν τακτικά ρύζι ανέφεραν καλύτερο ύπνο από εκείνους που έτρωγαν περισσότερο ψωμί, ή ζυμαρικά. Αυτή η μελέτη εντόπισε μόνο μια συσχέτιση και δεν μπορεί να αποδείξει την αιτιότητα, αλλά υποστηρίζει προηγούμενη έρευνα που έδειξε ότι η κατανάλωση τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη περίπου τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο βοήθησε τους συμμετέχοντες να κοιμούνται καλύτερα.

Δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες το ίδιο

Από την άλλη, τα ζαχαρούχα ποτά και τα γλυκά έχουν συνδεθεί με χειρότερο ύπνο, επομένως φαίνεται ότι όχι όλοι οι υδατάνθρακες και τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι το ίδιο αποτελεσματικά στο θέμα ύπνος. Απαιτείται πρόσθετη έρευνα για τον πλήρη εντοπισμό των επιδράσεων των διαφορετικών υδατανθράκων, που σχετίζονται με τον ύπνο.

Η επίδραση των υδατανθράκων στον ύπνο μπορεί να επηρεαστεί από το τι καταναλώνεται μαζί τους. Για παράδειγμα, ένας συνδυασμός μιας μέτριας ποσότητας πρωτεΐνης, που έχει τρυπτοφάνη (ένα αμινοξύ που προάγει τον ύπνο) και υδατανθράκων, μπορεί να διευκολύνει για την τρυπτοφάνη να φτάσει στον εγκέφαλο. Η γαλοπούλα είναι ένα παράδειγμα πρωτεΐνης με υψηλά επίπεδα τρυπτοφάνης.

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε αυτή την Αναρτηση: Ύπνος: Δείτε τι συμβαίνει στον οργανισμό μας με ένα και μόνο ξενύχτι !!!

Δείτε αυτή την Αναρτηση: Ύπνος: Γιατί χρειάζεσαι σκέπασμα για να κοιμηθείς ακόμα και όταν κάνει ζέστη !!!

Δείτε αυτή την Αναρτηση: Τι σχέση έχει ο ύπνος με τις φάσεις της σελήνης. Τι αποκαλύπτει νέα μελέτη !!!

Δείτε αυτή την Αναρτηση: Μεσημεριανός ύπνος: Πότε μπορεί να βλάψει την υγεία !!!

iatropedia.gr , express.co.uk , cnet.com , sciencetimes.com , sleepfoundation.org

Read More »

Κάντε εξέταση αίματος αν σας συμβαίνει αυτό τη νύχτα στο κρεβάτι: Σημάδι σοβαρής κατάστασης !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Πολλοί άνθρωποι, μόλις ξαπλώσουν στο κρεβάτι το βράδυ είναι η πρώτη φορά που γίνεται αισθητή η φθορά στο σώμα από την ημέρα που προηγήθηκε.

Είτε είναι πόνος στα πόδια από το τρέξιμο, ή ένας ενοχλητικός τραυματισμός στον ώμο, ορισμένες αισθήσεις μπορεί να γίνουν πιο εμφανείς μόλις ξαπλώσετε για να ξεκουραστείτε.

Αλλά αν ποτέ παρατηρήσετε ένα νέο και φαινομενικά αθώο συναίσθημα τη νύχτα, θα πρέπει να κλείσετε ένα ραντεβού για να μιλήσετε με τον γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.

Ο πόνος στα πόδια τη νύχτα μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε επικίνδυνα υψηλή χοληστερόλη!

Σύμφωνα με ειδικούς, το να παρατηρήσετε αυτή την αίσθηση όταν ξαπλώνετε για ύπνο θα μπορούσε να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι έχετε επικίνδυνα υψηλή χοληστερόλη.

Αν και μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία σας, το επίπεδο της χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματός σας συνήθως δεν έχει συμπτώματα που θα μπορούσαν να σας προειδοποιήσουν. Αλλά καθώς η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) («κακή” χοληστερόλη) αρχίζει να συσσωρεύεται κατά μήκος των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων (αθηροσκλήρωση), προκαλείται στένωση των αρτηριών. Αυτή εμποδίζει τη ροή του αίματος, δημιουργώντας μια κατάσταση γνωστή ως περιφερική αρτηριακή νόσος.

Τελικά, τα πόδια και τα πέλματα μπορούν να είναι οι πρώτες περιοχές που θα “σημάνουν καμπανάκι” κινδύνου, καθώς οι πυκνοί μύες των ποδιών είναι πιο ευαίσθητοι στην αλλαγή. «Αρχικά, καθώς οι αρτηρίες στενεύουν, ο πόνος εμφανίζεται κατά την άσκηση ή την προσπάθεια, λόγω της γρηγορότερης εξάντλησης του οξυγόνου των μυών. Αλλά καθώς το πρόβλημα επιδεινώνεται, ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί τη νύχτα», λέει ο δρ. Jeff Foster, γενικός γιατρός και ιδρυτής του H3 Health στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Μπορεί να παρατηρήσετε τον πόνο ως σπασμούς ή κράμπες στα πόδια σας τη νύχτα

Οι γιατροί λένε ότι η περιφερική αρτηριακή νόσος μπορεί επίσης να εκδηλωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας ως βαρύς πόνος που κάποιες φορές ενέχει και αίσθημα “καύσου”. Συμβαίνει οπουδήποτε στο πόδι από τον γλουτό, έως τη γάμπα, ενώ περπατάτε. Αλλά όταν τα συμπτώματα εμφανίζονται τη νύχτα, μπορεί συχνά να εμφανιστούν ως σπασμοί ή κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών, στο μπροστινό μέρος ή στη φτέρνα, λέει ο δρ. Darren Schneider, διευθυντής του Κέντρου Αγγειακής και Ενδαγγειακής Χειρουργικής στο New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center.

Ο δρ. Schneider λέει ότι αυτά τα επώδυνα συμπτώματα μπορούν συνήθως να ανακουφιστούν αν κρεμάσετε το πόδι σας από το πλάι του κρεβατιού, ή αν καθίσετε σε μια καρέκλα, έτσι ώστε η βαρύτητα να βοηθήσει στη σωστή ροή του αίματος στα πόδια. Ωστόσο, το να βιώσετε αυτά τα συναισθήματα τη νύχτα θα πρέπει να είναι ένα σημάδι για να καλέσετε τον γιατρό σας και να προγραμματίσετε ένα ραντεβού.

Το μούδιασμα, η ψυχρότητα, ή η ωχρότητα στα πόδια είναι κύρια προειδοποιητικά σημάδια “έκτακτης ανάγκης”

Τελικά, η αυξημένη απόφραξη των αρτηριών θα οδηγήσει σε πιο έντονα συμπτώματα. “Οι ασθενείς μπορεί επίσης να παρατηρήσουν τα άκρα, ή τα πόδια τους (ή όπου αλλού υπάρχει εκτεταμένο μπλοκάρισμα αγγείων) αρχίζουν να αποχρωματίζονται, να κρυώνουν περισσότερο, να νιώθετε σαν να σας τσιμπούν έχουν καρφίτσες και βελόνες και να μην έχουν καλό σφυγμό”, λέει ο δρ. Foster. “Αν συμβεί αυτό, έχετε φτάσει σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης”!

Δεδομένου ότι τα άκρα τείνουν να αισθάνονται πιο κρύα καθώς γερνάμε, ο δρ. Schneider λέει ότι ένα ενδεικτικό σημάδι περιφερικής αρτηριακής νόσου μπορεί να είναι όταν το ένα πόδι αισθάνεται πιο κρύο από το συνηθισμένο, ενώ το άλλο όχι. Λέει επίσης ότι μπορεί να συμβεί μια αλλαγή στο χρώμα του ποδιού σας: πιο λευκό όταν είναι ανασηκωμένο ή οριζόντια στο κρεβάτι και πιο κοκκινωπό ή μωβ όταν είναι κρεμασμένο από καθιστή θέση.

You Might Also Like... ...

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε αυτή την Αναρτήση: Περιφερική αρτηριακή νόσος: Οι στατίνες μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο !!!

Δείτε αυτή την Αναρτήση: Τι έδειξε έρευνα για όσους παίρνουν στατίνες για την χοληστερίνη: Συνδέονται και με άλλη σοβαρή νόσο! !!!

Δείτε αυτή την Αναρτήση: Σημάδι αυξημένης χοληστερόλης αν προσέξετε να βγαίνουν αυτά στα πόδια σας !!!

Δείτε αυτή την Αναρτήση: Καλή χοληστερίνη (HDL): Πώς αυξάνεται – Όρια για άντρες και γυναίκες !!!

iatropedia.gr , health.com , express.co.uk , cdc.gov , healthline.com , bestlifeonline.com

Read More »

Πού στο Σύμπαν είναι γραμμένο ότι πρέπει να απαρνιέσαι τον εαυτό σου, για να νιώθουν καλά οι γύρω σου ???

Η Ανατομία της Ψυχής !!!

Πού στο Σύμπαν είναι γραμμένο ότι αγάπη σημαίνει να ανέχεσαι και να υπομένεις τη συμπεριφορά των άλλων??

Πού στο Σύμπαν είναι γραμμένο ότι πρέπει να απαρνιέσαι την ζωή σου, τον εαυτό σου, για να νιώθουν καλά οι γύρω σου??

Πού είναι γραμμένο ότι απαγορεύεται να πληγώνουμε τους άλλους όταν πρέπει να αποφασίσουμε για την δική μας ζωή??

Γιατί, αγάπη να σημαίνει μόνο το να κατανοούμε και να δεχόμαστε τους άλλους όπως είναι, και να μην σημαίνει ότι εκτιμώ και αγαπώ πάνω από όλα τον εαυτό μου σεβόμενος/η το δώρο της ζωής που μου έδωσε ο Θεός!

Γιατί σίγουρα ο Θεός με έστειλε σε αυτή τη Γη για να ζήσω τη δική μου ζωή, να την περπατήσω με τα δικά μου παπούτσια…

Μήπως όταν δεν το κάνω αυτό Τον αμφισβητώ??

Μήπως όταν δεν ζω τη ζωή που μου ανήκει Τον απαρνιέμαι πριν ακόμα ο αλέκτωρ λαλήσει τρεις???

The article was written & posted by… Namaste/ despoina palamari

Σημ. Σημείωση by admin Τι σημαίνει η λέξη Namaste.. δείτε ΕΔΩ

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Η Ανατομία της Ψυχής 1 !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Η Ανατομία της Ψυχής 2 !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Αγάπη η Θεία Δύναμη !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Γίνε η Αλλαγή που επιθυμείς !!! !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ζωή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Θέληση και Αποφασιστικότητα !!! !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Άκου Ανθρωπάκο !!!

pulseoflove

Read More »

Εκφράσου με Θετικές Λέξεις: Πως τα Λόγια Αναδομούν τον Εγκέφαλο !!!

Στα Στέκια Της Φιλοσοφίας !!!

Οι λέξεις που χρησιμοποιείτε στον λόγο σας μπορούν κυριολεκτικά να αλλάξουν τον εγκέφαλό σας. Π.χ. αντί να λέτε «το παλεύω», πείτε «τα καταφέρνω». Αντικαταστήστε τις αρνητικές λέξεις στο λόγο σας με θετικές!!! !!!

Ο Δρ Andrew Newberg, νευροεπιστήμονας στο Πανεπιστήμιο Τόμας Τζέφερσον και ο Mark Robert Waldman, εμπειρογνώμονας σε θέματα επικοινωνίας, συνεργάστηκαν για τη συγγραφή του βιβλίου, «Οι λέξεις μπορούν να αλλάξουν τον εγκέφαλό σας» (Words Can Change Your Brain). Σε αυτό γράφουν πως «μία λέξη έχει τη δύναμη να επηρεάσει την έκφραση των γονιδίων που ρυθμίζουν τη φυσική και συναισθηματική κατάσταση του ατόμου».

Όταν χρησιμοποιούμε λέξεις γεμάτες θετικά μηνύματα, όπως «αγάπη» και «ειρήνη», μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου μας μέσω της αύξησης της γνωστικής λογικής (νόησης) και την ενίσχυση της δραστηριότητας στην περιοχή του μετωπιαίου λοβού. Χρησιμοποιώντας πιο συχνά θετικές λέξεις από ό, τι αρνητικές, μπορούμε να ενεργοποιήσουμε τα κέντρα λειτουργίας του εγκεφάλου, παρακινώντας τα να δράσουν.

Απ’ την άλλη πλευρά, όταν χρησιμοποιούμε αρνητικές λέξεις, αποτρέπουμε την παραγωγή ορισμένων νευροχημικών ουσιών, οι οποίες συμβάλλουν στον έλεγχο του άγχους. Όλοι μας είμαστε από τη φύση μας προγραμματισμένοι να έχουμε ανησυχίες και ανασφάλειες. Αυτή είναι μια κατάσταση που μας την επιβάλει ο αρχέγονος εγκέφαλός μας και μας προστατεύει από επικίνδυνες καταστάσεις, στις οποίες ενδέχεται κάποιες φορές να βρεθούμε, για να επιβιώσουμε.

Έτσι, όταν εκφράζουμε αρνητικές λέξεις με το λόγο και την σκέψη μας, αυξάνουμε τη δραστηριότητα στην περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει τον φόβο (την αμυγδαλή) με αποτέλεσμα την έκλυση ορμονών του στρες που κατακλύζουν τον οργανισμό μας. Αυτές οι ορμόνες και οι νευροδιαβιβαστές διακόπτουν την λογική σκέψη και τις συλλογιστικές διεργασίες στον εγκέφαλο και αναστέλλουν την κανονική του λειτουργικότητα. Οι Newberg και Waldman γράφουν, «Οι λέξεις θυμού στέλνουν μηνύματα συναγερμού στον εγκέφαλο και τμηματικά διακόπτουν τα κέντρα της λογικής που βρίσκονται στον μετωπιαίο λοβό».

Ένα απόσπασμα από το βιβλίο τους, μας υποδεικνύει πώς να χρησιμοποιούμε τις σωστές λέξεις ώστε να μπορέσουμε να αλλάξουμε κυριολεκτικά την πραγματικότητά μας:

«Έχοντας μια θετική και αισιόδοξη λέξη στο μυαλό σας, θα διεγείρετε την δραστηριότητα στον μετωπιαίο λοβό. Η περιοχή αυτή περιλαμβάνει συγκεκριμένα κέντρα της ομιλίας που συνδέονται άμεσα με το κινητικό φλοιό, που σας ωθεί να κάνετε δραστηριότητες. Η έρευνα μας έχει δείξει πως όσο περισσότερο επικεντρώνεστε στις θετικές λέξεις, τόσο περισσότερο αυτές θα αρχίζουν να επηρεάζουν άλλες περιοχές του εγκεφάλου.

Οι διεργασίες στο βρεγματικό λοβό αρχίζουν να αλλάζουν, με αποτέλεσμα να αλλάζει και η αντίληψή που έχετε για τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας. Έχοντας θετική άποψη για τον εαυτό σας, θα σας προϊδεάσει να βλέπετε την καλή πλευρά των άλλων, αντιθέτως μια αρνητική εντύπωση του εαυτού σας θα σας γεμίζει με προκατάληψη και μεροληψία προς τους άλλους και θα είστε συνεχώς καχύποπτοι και με αμφιβολίες γι’ αυτούς. Με την πάροδο του χρόνου η δομή του θαλάμου σας θα αλλάξει ανταποκρινόμενη στα λόγια, τις σκέψεις και τα συναισθήματα της συνείδησής σας. Οι αλλαγές στον θάλαμο του εγκεφάλου επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε την πραγματικότητα».

Μια μελέτη του Positive Psychology εξέτασε περαιτέρω τις επιπτώσεις της χρήσης θετικών λέξεων. Σε μια ομάδα ενηλίκων ηλικίας 35-54 δόθηκε ένα ερωτηματολόγιο για να συμπληρωθεί στο τέλος της μέρας, που αφορούσε την καταγραφή τριών θετικών γεγονότων που τους συνέβησαν κατά τη διάρκεια της μέρας εξηγώντας, παράλληλα, τη σημασία τους και το γιατί ήταν θετικά γι’ αυτούς. Στους τρεις μήνες που ακολούθησαν, τα αποτελέσματα έδειξαν πως οι βαθμοί ευτυχίας συνέχισαν να αυξάνονται, και τα άσχημα συναισθήματά μειώνονταν. Το ερωτηματολόγιο τους έκανε να εστιάζουν στις θετικές ιδέες και στα όμορφα συναισθήματα που αποκόμιζαν κατά τη διάρκεια της μέρας, με αποτέλεσμα να βελτιώσουν την ευεξία τους και την ομαλή λειτουργικότητα του εγκεφάλου τους.

Πως όλα τα παραπάνω μπορούν να εφαρμοστούν από σας; Εάν έχετε παράπονα από τη ζωή σας, δοκιμάστε να καταγράψετε πόσο συχνά χρησιμοποιείτε αρνητικές λέξεις και εκφράσεις. Μπορεί να εκπλαγείτε όταν διαπιστώσετε πόσο απλή είναι η λύση για να αποκτήσετε μια καλύτερη ζωή! Αρχίστε να αντικαθιστάτε τις αρνητικές λέξεις με θετικές και αλλάξτε τη ζωή σας!!!

Translation and Editing: share24.gr ... Source/via: thespiritscience.net

You Might Also Like... ...

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Φιλοσοφία

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιστήμες

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κοινωνία

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Φύση

Δείτε αυτό το άρθρο: Χακάρετε τη σκέψη σας και κάντε την ενοχλητική εσωτερική σας φωνή να σωπάσει!!!

Δείτε αυτό το άρθρο: Μάθε τι είναι και τι δεν είναι η αγάπη!!!

share24.gr , thespiritscience.net

Read More »

Το νέο Surface τα «βάζει» με τα επίσης οικονομικά Chromebooks !!!

Τεχνολογία Vs Πληροφορική !!!

Τα τελευταία Surface της Microsoft arstechnica.com είναι η προσπάθεια της αμερικανικής εταιρείας να ανταγωνιστεί τη χρήση των Chromebooks στα σχολεία. Το Surface Laptop SE των $250 πρόκειται για ένα low-end σύστημα 11,6’’, σχεδιασμένο για βασικές εργασίες όπως περιήγηση στο internet, επεξεργασία εγγράφων αλλά και εκπαίδευση εξ’ αποστάσεως.

Το Surface Laptop SE διαθέτει το λειτουργικό σύστημα Windows 11 SE, μία έκδοση βασισμένη στο cloud, η οποία διατηρεί την εμφάνιση των Windows 11 αλλά επιτρέπει στους διαχειριστές IT των σχολείων να ελέγχουν ποιες εφαρμογές μπορούν να εγκατασταθούν αλλά και ποια αρχεία και ρυθμίσεις θα αποθηκεύονται στο cloud αντί τοπικά στη συσκευή.

Τα τεχνικά χαρακτηριστικά του Surface Laptop SE δεν είναι κάτι το αξιοσημείωτο και εγείρονται ερωτήματα για το αν ο επεξεργαστής είναι ικανός να ανταπεξέλθει σε βιντεοκλήσεις μέσω Zoom με δεκάδες μαθητές συνδεδεμένους ταυτόχρονα. Παρ’ όλα αυτά, το hardware είναι αυτό που θα περίμενε κανείς σκεφτόμενος Chromebooks της ίδιας τιμολογιακής κατηγορίας.

Το σύστημα διαθέτει διπύρηνο επεξεργαστή Intel Celeron N240 ή τετραπύρηνο Celeron N4120, ενσωματωμένα γραφικά, 4GB ή 8GB RAM και 64GB ή 128GB αποθηκευτικού χώρου. Ζυγίζει περίπου 1,11kg και διαθέτει μία θύρα USB-A, μία θύρα USB-C, θύρα ακουστικών αλλά και μία proprietary θύρα τροφοδοσίας. Η οθόνη των 11.6’’ έχει ανάλυση 1366x768 pixels, ενσωματώνει webcam 720p ενώ για τη συνδεσιμότητα το laptop διαθέτει Wi-Fi 802.11ac και Bluetooth 5.0.



Μία ακόμη πληροφορία που έδωσε η Microsoft αφορά την ευκολία επιδιόρθωσης. Το Surface Laptop SE είναι σχεδιασμένο για να είναι εύκολο κατά την επιδιόρθωση ενώ σύμφωνα με τη Microsoft, ακόμη και πιο βασικά εξαρτήματα όπως για παράδειγμα η οθόνη, η μπαταρία, το πληκτρολόγιο ή ακόμη και η motherboard, μπορούν εύκολα να επιδιορθωθούν onsite, εξοικονομώντας χρόνο και χρήματα στους διαχειριστές IT των σχολείων.

You Might Also Like... ...

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Τεχνολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιστήμη !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Τεχνολογία ~ Επιστήμη !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Internet !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κόσμος !!!

freegr , insomnia.gr

Read More »

Καρύδια: Τι εκπληκτικά οφέλη ανέδειξε νέα έρευνα, ειδικά για όσους έχουν θέμα με την καρδιά !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!

Τι μπορείτε να προσθέσετε σε μια μεγάλη ποικιλία φαγητών, από δημητριακά μέχρι σαλάτες, που να είναι τραγανά, χορταστικά και γευστικά, αλλά και να κάνουν καλό στην καρδιά σας;

Η απάντηση είναι: τα καρύδια! Αν και σχεδόν όλοι οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά, τα καρύδια μπορεί να είναι ιδιαίτερα καλά για την προστασία της καρδιαγγειακής υγείας, σύμφωνα με μια μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Circulation.

Τι νέα μελέτη έγινε για τα καρύδια

Η μελέτη με τίτλο Walnuts and Healthy Aging είναι μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή που υποστηρίζεται από επιχορήγηση από την Επιτροπή Καρυδιών της Καλιφόρνια. Οι ερευνητές παρακολούθησαν υγιείς ηλικιωμένους από δύο κοινότητες. Συνολικά συμμετείχαν 708 ενήλικες ηλικίας 63-79 ετών που ζούσαν στη Λόμα Λίντα της Καλιφόρνια ή στην Βαρκελώνη της Ισπανίας, Οι ερευνητές τους χώρισαν σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα πρόσθεσε μισό φλιτζάνι καρύδια στην καθημερινή της διατροφή για δύο χρόνια, ενώ η άλλη ομάδα δεν έτρωγε καθόλου καρύδια.

Μετά από δύο χρόνια, τα μέσα επίπεδα της επιβλαβούς λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL) χοληστερόλης (γνωστή και ως “κακή” χοληστερόλη) ήταν χαμηλότερα στην ομάδα που κατανάλωνε καρύδια.

Αξίζει να σημειωθεί ότι σχεδόν το ένα τρίτο των συμμετεχόντων έπαιρνε στατίνες που μειώνουν την χοληστερόλη. Επομένως τα μέσα επίπεδα χοληστερόλης και στις δύο ομάδες ήταν ήδη σε φυσιολογικά όρια.

Οι ερευνητές εικάζουν ότι τα οφέλη των καρυδιών στην μείωση της “κακής” χοληστερόλης μπορεί να είναι πιο έντονα σε άτομα με αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης. Δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζουμε από τα τρέχοντα δεδομένα εάν αυτό είναι αλήθεια.

“Αυτή η πρόσφατη δοκιμή επιβεβαιώνει αυτό που έχουν βρει προηγούμενες μελέτες, δηλαδή ότι τα καρύδια στη διατροφή φαίνεται να βελτιώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης”, λέει ο δρ. Deirdre Tobias, επιδημιολόγος παχυσαρκίας και διατροφής στο Brigham and Women’s Hospital που συνδέεται με το Χάρβαρντ.

Η νέα δοκιμή διήρκεσε επίσης πολύ περισσότερο από προηγούμενες μελέτες για τα καρύδια. Ωστόσο, δεν είναι σαφές ποιες τροφές αντικαταστάθηκαν από τα καρύδια στη διατροφή των συμμετεχόντων, κάτι που μπορεί να επηρεάσει το μέγεθος των οφελών που κατέγραψαν οι ερευνητές. Για παράδειγμα, η αντικατάσταση των ανθυγιεινών, εξαιρετικά επεξεργασμένων σνακ με καρύδια θα είχε πιθανώς μεγαλύτερο όφελος από μια πιο γενική προσθήκη καρυδιών στη διατροφή, εξηγεί ο δρ. Tobias.

Τα καρύδια συνδέονται με μειωμένα επιβλαβή λίπη στο αίμα, χωρίς να οδηγούν σε επιπλέον σωματικό βάρος

Οι ερευνητές ανέλυσαν επίσης τη συγκέντρωση και το μέγεθος των σωματιδίων της LDL χοληστερόλης. Τα μικρότερα, πιο πυκνά σωματίδια LDL είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν αθηροσκλήρωση. Αυτή είναι η συσσώρευση λιπώδους πλάκας μέσα στις αρτηρίες, το χαρακτηριστικό των περισσότερων καρδιαγγειακών παθήσεων που καταλήγουν σε έμφραγμα, ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Οι συμμετέχοντες στην έρευνα που έτρωγαν καρύδια είχαν χαμηλότερα επίπεδα αυτών των μικρότερων σωματιδίων. Είχαν επίσης μειωμένα επίπεδα λιποπρωτεϊνών μέσης πυκνότητας (IDL), που επίσης συνδέεται με αύξηση των καρδιαγγειακών κινδύνων.

Και παρόλο που μισό φλιτζάνι καρύδια περιέχει περίπου 185 θερμίδες, αυτοί που τα έτρωγαν στην μελέτη δεν πήραν καθόλου περιττά κιλά.

Προηγούμενη έρευνα είχε δείξει, ότι τα άτομα που καταναλώνουν ξηρούς καρπούς τακτικά έχουν λιγότερες πιθανότητες για καρδιακές παθήσεις και πολλές μελέτες έχουν επικεντρωθεί ειδικά στα καρύδια. Το 2018, ο δρ. Tobias και οι συνεργάτες του δημοσίευσαν μια μετα-ανάλυση και μια συστηματική ανασκόπηση μελετών. Εξέτασαν το πώς η κατανάλωση καρυδιών επηρεάζει τα λιπίδια του αίματος ενός ατόμου και άλλους κινδύνους που σχετίζονται με την καρδιά. Η ανασκόπηση περιελάμβανε 26 ελεγχόμενες δοκιμές που αφορούσαν συνολικά περισσότερα από 1.000 άτομα.

Διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση καρυδιών σε μια ισορροπημένη διατροφή οδήγησε σε μείωση της ολικής χοληστερόλης, της LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.

Τι το ιδιαίτερο έχουν τα καρύδια;

Αν και όλοι οι ξηροί καρποί είναι καλές πηγές υγιεινών ακόρεστων λιπαρών, τα καρύδια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε άλφα-λινολενικό οξύ (ALA). Αυτό είναι ένας πρόδρομος των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων EPA και DHA, που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι γνωστά για τις προστατευτικές τους ιδιότητες για την καρδιά. Ο οργανισμός μας μετατρέπει το ALA σε EPA και DHA, αν και η αποτελεσματικότητα αυτής της διαδικασίας διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Επιπλέον, τα καρύδια καταναλώνονται συνήθως ωμά. Έτσι έχουν μεγαλύτερες αντιοξειδωτικές ιδιότητες από τους ξηρούς καρπούς που συνήθως καταναλώνονται ψημένοι. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη, ή την μείωση της οξείδωσης που βλάπτει τις αρτηρίες και συμβάλλει στην καρδιακή νόσο.

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτήση: Τι είναι τα αντιοξειδωτικά: Πώς λειτουργούν, ποια είναι τα πιο γνωστά και σε ποιες τροφές υπάρχουν !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτήση: Φουντούκια: 8 μοναδικά οφέλη για την υγεία – Θερμίδες, ιδιότητες και ποιες παρενέργειες να προσέχετε !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτήση: Πασατέμπος: Πόσο θρεπτικός είναι και πως επηρεάζει την υγεία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτήση: Ρεβύθια: Μοναδικά οφέλη απέναντι σε σοβαρές ασθένειες, αλλά προσοχή σε δύο πιθανούς κινδύνους !!!

iatropedia.gr , health.harvard.edu

Read More »

Πότε το μίνι εγκεφαλικό είναι “προειδοποιητικό” εγκεφαλικό: Τι θα νιώσετε και τι πρέπει να κάνετε !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Εάν νιώσετε ξαφνικά ένα περίεργο αλλά φευγαλέο σύμπτωμα (π.χ. το χέρι ή το πρόσωπό σας ξαφνικά αισθάνεται αδύναμο ή μουδιασμένο) μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να το αγνοήσετε ως κάτι αμελητέο, ειδικά αν κράτησε για πολύ λίγο.

Αλλά εάν αυτά τα περίεργα, ανεξήγητα συμπτώματα διαρκέσουν περισσότερο από μερικά δευτερόλεπτα, θα μπορούσαν να σηματοδοτήσουν ένα παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο ή μίνι εγκεφαλικό, όπως λέγεται αλλιώς.

Το μίνι εγκεφαλικό προκαλείται από προσωρινή έλλειψη αίματος σε μέρος του εγκεφάλου. Τις περισσότερες φορές φταίει κάποιος θρόμβος αίματος και τα συμπτώματα υποχωρούν γρήγορα επειδή η φυσική δράση διάλυσης θρόμβων του οργανισμού αποκαθιστά τη ροή του αίματος.

Αλλά σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκεφαλικών Επεισοδίων (ASA), αυτά τα συμβάντα θα πρέπει να ονομάζονται προειδοποιητικά εγκεφαλικά και όχι μίνι εγκεφαλικά επεισόδια.

“Ένα παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο μπορεί να είναι προάγγελος ενός πολύ πιο σοβαρού εγκεφαλικού επεισοδίου”, λέει ο δρ. Christopher Anderson, διευθυντής υπηρεσιών οξέων εγκεφαλικών επεισοδίων στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης που συνδέεται με το Χάρβαρντ.

Εάν ένας θρόμβος αίματος που εμποδίζει μια εγκεφαλική αρτηρία δεν διαλυθεί και παραμείνει στη θέση του για περισσότερα από λίγα λεπτά, μπορεί να καταστρέψει τα εγκεφαλικά κύτταρα στερώντας τους οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.

••► Τα παροδικά ισχαιμικά επεισόδια αντιπροσωπεύουν το 87% όλων των εγκεφαλικών επεισοδίων.

••► Το 17% των ατόμων που παθαίνουν έναν τέτοιο μίνι εγκεφαλικό θα υποστούν πλήρες ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο μέσα στις επόμενες 90 ημέρες, με τον μεγαλύτερο κίνδυνο την πρώτη εβδομάδα.

Τι πρέπει να καταλάβετε για το μίνι εγκεφαλικό

Μια μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Stroke, διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με βραχύβια αισθητήρια ή οπτικά συμπτώματα ήταν λιγότερο πιθανό να διαγνωστούν με παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο σε σύγκριση με τους άνδρες.

Ένας λόγος θα μπορούσε να είναι ότι οι ημικρανίες είναι πιο συχνές στις γυναίκες. Ως αποτέλεσμα, τόσο οι γυναίκες όσο και οι γιατροί μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να υποψιαστούν μίνι εγκεφαλικό σε γυναίκες με αισθητηριακές αλλαγές ή αλλαγές στην όραση, οι οποίες μπορεί να συμβούν με ή χωρίς ημικρανία.

“Αλλά είναι σημαντικό να εξετάζεται πιο σοβαρά η πιθανότητα μίνι εγκεφαλικού σε όλους τους ανθρώπους με αυτά τα συμπτώματα, ανεξάρτητα από το φύλο τους”, λέει ο δρ. Άντερσον.

Άλλα βραχύβια συμπτώματα σε ένα παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο μπορεί να είναι εύκολο να παραβλεφθούν, λέει ο δρ. Άντερσον:

••► «Μερικές φορές, οι άνθρωποι θα σκεφτούν ‘κοίτα περίεργο πράγμα τώρα, δεν μπορώ να νιώσω την μία πλευρά του προσώπου μου‘ και παραποιούν τα λόγια τους για λίγο», λέει.

••► Άλλοι μπορεί να ρίχνουν επανειλημμένα αντικείμενα (για παράδειγμα ένα μαγειρικό σκεύος), αλλά στη συνέχεια να μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά μετά από λίγα λεπτά.

••► Ένα άλλο κλασικό σύμπτωμα είναι να βλέπεις αυτό που συχνά περιγράφεται σαν μια σκοτεινή κουρτίνα που πέφτει πάνω από το ένα μάτι από πάνω προς τα κάτω. Αυτό το σύμπτωμα ονομάζεται παροδική αμαύρωση (amaurosis fugax, από την ελληνική λέξη αμαύρωση και το λατινικό fugax, που σημαίνει φευγαλέο/παροδικό).

Τι πρέπει να κάνετε όταν αναγνωρίσετε οποιοδήποτε εγκεφαλικό επεισόδιο

Η ASA επινόησε το αρκτικόλεξο FAST για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν τα συμπτώματα του εγκεφαλικού. Στην… ελληνική του έκδοση αυτό το αρκτικόλεξο γίνεται ΠΑΔΩ. Τα τρία πρώτα γράμματα αντιστοιχούν στα:

••► (Π)τώση της μίας πλευράς του προσώπου

••► (Α)δυναμία στο χέρι της μίας πλευράς και

••► (Δ)υσκολία στην ομιλία

Αυτά τα συμπτώματα αντιπροσωπεύουν περίπου το 75% των συμπτωμάτων που εμφανίζουν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια ενός εγκεφαλικού.

••► Το τελευταίο γράμμα αντιστοιχεί στο (Ω)ρα να καλέσετε το 166.

Αλλά ορισμένοι νευρολόγοι προτείνουν την προσθήκη δύο επιπλέον γραμμάτων:

••► (Ι) για την ισορροπία και

••► (Μ) για τα μάτια

Η ισορροπία είναι δύσκολη, γιατί προβλήματα ισορροπίας μπορεί να προκύψουν λόγω μιας σειράς προβλημάτων πέρα από εγκεφαλικό, ειδικά σε ηλικιωμένους, λέει ο δρ. Άντερσον. Με ένα εγκεφαλικό, τα προβλήματα ισορροπίας σπάνια εμφανίζονται μεμονωμένα. Συνήθως συμβαίνουν παράλληλα με άλλα συμπτώματα, όπως αδυναμία στα πόδια ή προβλήματα όρασης, εξηγεί.

Τα προβλήματα όρασης κατά τη διάρκεια ενός παροδικού ισχαιμικού επεισοδίου ή ενός πλήρους εγκεφαλικού μπορεί να περιλαμβάνουν μειωμένη, θολή ή διπλή όραση.

Έτσι, εάν ανήκετε σε ομάδα με αυξημένο κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο, το να γνωρίζετε το ΜΙ-ΠΑΔΩ μπορεί να είναι σωτήριο, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε εγκαίρως ότι χρειάζεστε βοήθεια.

BE-FAST είναι η αντιστοιχία για το ΜΙ-ΠΑΔΩ: Μάτια, Ισορροπία, Πτώση προσώπου, Αδυναμία χεριών, Δυσκολία ομιλίας, Ώρα να καλέσετε το 166.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι η κύρια αιτία ενός εγκεφαλικού. Άλλοι παράγοντες κινδύνου που πρέπει να γνωρίζετε είναι:

••► το κάπνισμα

••► ο διαβήτης

••► η σωματική δραστηριότητα και

••► η παχυσαρκία

Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις (όπως στεφανιαία νόσος, κολπική μαρμαρυγή και καρδιακή ανεπάρκεια) αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού.

Μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τους κινδύνους σας για πλήρες εγκεφαλικό επεισόδιο, ή για μίνι εγκεφαλικό, καθώς και για τα υγιή βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την πιθανότητα να πάθετε ένα από τα δύο.

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε αυτή την Αναρτήση: Χαμηλότερος κίνδυνος για έμφραγμα κι εγκεφαλικό, αν παίρνετε τα χάπια για την πίεση αυτήν την ώρα! !!!

Δείτε αυτή την Αναρτήση: Έμφραγμα κι εγκεφαλικό: 40% αυξημένος κίνδυνος από φάρμακο που παίρνουν ολοένα και περισσότεροι !!!

Δείτε αυτή την Αναρτήση: Τριπλάσιος κίνδυνος για εγκεφαλικό αν σας συμβαίνει αυτό την ώρα που κοιμάστε !!!

Δείτε αυτή την Αναρτήση: Αν προσέξετε αυτό την ώρα που περπατάτε, ίσως είναι το πρώτο σύμπτωμα εγκεφαλικού! !!!

iatropedia.gr , health.harvard.edu

Read More »

Είναι αδύνατο να αλλάξει η ζωή σου αν δεν εγκαταλείψεις τον εγωισμό σου !!!

Αγάπη και Εγώ !!!

Όλοι οι άνθρωποι αμφιταλαντεύονται ανάμεσα στο να μείνουν προσκολλημένοι σε κάτι ή να το εγκαταλείψουν. Συνήθως μένουμε προσκολλημένοι στα όνειρά μας, στις ελπίδες μας, στον τρόπο που ζούμε και τη φιλοσοφία που έχουμε για τη ζωή. Όμως μέσα σε όλα αυτά υπάρχουν ίχνη του Εγώ που τις περισσότερες φορές δεν τα αντιλαμβανόμαστε. Το εγώ συνηθίζει να "έχει δίκιο" και γι’ αυτό παραμένει προσκολλημένο σε πρόσωπα και καταστάσεις για λανθασμένους λόγους.
Σκεφτείτε πόσες δυστυχισμένες σχέσεις διατηρούνται γύρω μας επειδή ο ένας σύντροφος επιμένει να αποδείξει στον άλλο την αξία του. Να αποδείξει πως είναι σωστός και πως το δίκιο είναι με το μέρος του.

Με αυτό τον τρόπο αναπτύσσονται σχέσεις κυριαρχίας και χειριστικότητας που μας απομακρύνουν από την αγάπη και μας οδηγούν σε τέλμα. Κι όταν η αγάπη θυσιάζεται στο βωμό της σύγκρουσης τότε είναι αναπόφευκτο κάποια στιγμή να παρουσιαστεί ο πόνος στο σώμα και η θλίψη να κυριεύσει τις σκέψεις, τις στιγμές, τη ζωή μας. Ακόμα και ένα τεράστιο εγώ μπορεί να ισοπεδωθεί από τον πόνο και την θλίψη.
Και ευτυχώς, γιατί τότε υπάρχει μια πιθανότητα να σκεφτούμε ότι κάτι δεν πάει καλά όχι μόνο με τους άλλους αλλά και με μας τους ίδιους. Τότε υπάρχει μια πιθανότητα να νικήσουμε την επιθυμία μας να αποδείξουμε ότι έχουμε δίκιο και να αναρωτηθούμε τι συνέβη και χάσαμε τη χαρά μας. Τι συνέβη και δεν έχουμε πια αγάπη, αρμονία, ισορροπία και γαλήνη στη ζωή μας. Τότε υπάρχει μια πιθανότητα να αναρωτηθούμε: Αυτή τη ζωή θέλω να ζω; Κι αυτή η ερώτηση είναι το κλειδί που θα ανοίξει την πόρτα για την αλλαγή ώστε να μπορέσουμε να δούμε τον εαυτό μας και να αντιληφθούμε την επιθυμία της Ψυχής μας. Γιατί το θέλω της Ψυχής δεν έχει καμιά σχέση με το τι θέλει το μυαλό, το Εγώ.

Όμως, είναι αδύνατον να ζήσουμε σύμφωνα με την επιθυμία της ψυχής χωρίς να εγκαταλείψουμε ότι έχει κτίσει και έχει ισχυροποιήσει το Εγώ μας. Είναι αδύνατο να φέρουμε την αλλαγή στη ζωή μας χωρίς να εγκαταλείψουμε προσδιορισμούς, προσκολλήσεις, εγωισμό, κακία, ανευθυνότητα, τάσεις για κριτική, για σύγκρουση, για κατηγόρια. Μόνο αν δώσουμε χώρο στην αποδοχή, την κατανόηση, την αγάπη, την συγχώρεση, στο θάρρος να δοκιμάσουμε το καινούριο, μόνο τότε η αλλαγή θα έρθει να μας συναντήσει και να μας οδηγήσει στο δρόμο της ψυχής μας.

Ο παρακάτω πίνακας από τον Deepak Chopra μας δείχνει τις ουσιαστικές διαφορές του Εγώ και της Ψυχής:

Ψυχή	Εγώ
Αποδέχεται	Απορρίπτει
Επιδοκιμάζει	Κατηγορεί
Συνεργάζεται	Εναντιώνεται
Αποσπάται	Προσκολλάται
Ηρεμεί	Ταράζεται
Συγχωρεί	Νιώθει κακία
Αλτρουιστική	Εγωιστική
Γαλήνια	Συγκρούεται
Μη επικριτική	Επικρίνει

Η ΖΩΗ δεν είναι μονόδρομος. Πάντα στην καθημερινότητα μας θα έχουμε την επιλογή του «είτε αυτό/είτε εκείνο». Είναι στο χέρι μας το αν θα μπούμε, πόσο γρήγορα θα μπούμε και με ποιο τρόπο θα βαδίσουμε το μονοπάτι της Ψυχής μας ώστε να απλωθεί φως στα σκοτάδια του μυαλού μας και να μας πλημμυρίσει γαλήνη. Κάτι που θα μας βοηθήσει να το καταφέρουμε αυτό είναι να αναπτύξουμε την ικανότητα της συμπόνιας.

Η συμπόνια είναι μια ανεκτίμητη αρετή και εδραιώνει την παρουσία της αγάπης στη ζωή μας. Μας προσφέρει την ικανότητα να μπορούμε να κατανοήσουμε τι έφερε τον άλλον στην κατάσταση που βρίσκεται και να του φερθούμε με τον τρόπο που χρειάζεται. Μπορεί κάποιος να χρειάζεται λόγια υποστήριξης ή μια ιδέα που θα του γεννήσει καινούριες ιδέες μέσα του ή μια αγκαλιά για να νιώσει ζεστασιά ή χώρο για να μιλήσει ή απλά ένα βλέμμα αποδοχής.

Συμπόνια σημαίνει να είμαστε εκεί συνειδητά για να του δώσουμε αυτό που χρειάζεται ξεχνώντας το δικά μας προβλήματα, την δική μας άποψη, σβήνοντας από το χάρτη του μυαλού μας όλες τις προηγούμενες πληροφορίες. Επιτρέπουμε να συναντηθούν οι καρδιές μας και αφουγκράζομαι τις σιωπές που υπάρχουν μεταξύ μας. Συμπορευόμαστε για όσο χρειάζεται στο μονοπάτι έχοντας τις ίδιες εικόνες, την ίδια αίσθηση...

Αυτό δεν μπορεί να το κάνει ένα φλύαρο μυαλό που είναι γεμάτο από δικές του πληροφορίες, δικές του γνώμες και δικά του πρέπει. Μόνο αν μπορούμε να φύγουμε από το "εγώ" μας, όταν σταματήσουμε να "μαντεύουμε" τι χρειάζεται ο άλλος και πραγματικά τον συναισθανθούμε μόνο τότε μπορούμε πραγματικά να τον ακούσουμε να τον κατανοήσουμε και να του προσφέρουμε. Επομένως, η συμπόνια είναι μια αρετή της καρδιάς που χρειάζεται να αναπτύξουμε.

Υπάρχουν τρεις κύριοι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να αυξήσουμε την κατανόηση και την ευαισθησία μας ως προς τις ανάγκες και τα αισθήματα των άλλων: 1️⃣---➤ Να ακούμε: Όταν πραγματικά ακούμε χωρίς να κρίνουμε και χωρίς να βάζουμε το εγώ ανάμεσα μας ο άλλος θα ανοίξει πιο εύκολα την καρδιά του και θα μοιραστεί μαζί μας τον εαυτό του. 2️⃣---➤ Να παρατηρούμε: Δεν είναι όλοι ξεκάθαροι και ειλικρινείς για το πώς αισθάνονται ή τι πραγματικά αντιμετωπίζουν. Ένας καλός παρατηρητής όμως θα έχει την ευκαιρία να δει πίσω από τις εικόνες, πίσω από τις κινήσεις του σώματος και να ακούσει πίσω από τις λέξεις. Παρατηρώντας, του δίνεται η δυνατότητα να δει που πραγματικά βρίσκεται ο άλλος, ποιες πληγές κουβαλά και που θέλει να πάει... 3️⃣---➤ Να έχουμε ενσυναίσθηση: Ένας άνθρωπος που έχει την ικανότητα της ενσυναίσθησης πραγματικά διευκολύνει τη ζωή των άλλων. Έχει παρουσία χωρίς να είναι παρεμβατικός και δεν «θέλει το καλό του άλλου» αλλά δίνει το χώρο και τον τρόπο ο άλλος να το ανακαλύψει μόνος του.

Δεν είναι καλός άνθρωπος όποιος συμβουλεύει και περιμένει να γίνουν αυτά που λέει. Αυτός είναι ένας άνθρωπος που έχει ανάγκη την επιβεβαίωση και την δύναμη που του χαρίζει η "αυλή".
Ποιος μπορεί να ξέρει καλύτερα από εμένα ποιο είναι το καλό μου;
Ποιος μπορεί να ξέρει καλύτερα από εσένα ποιο είναι το καλό σου;

Η παρεμβατική και η θυσιαστική Αγάπη ανήκουν σε μιαν άλλη εποχή. Ο πραγματικά συμπονετικός άνθρωπος έχει την ικανότητα να συγχωρεί τους ανθρώπους που τον έχουν πειράξει, τον έχουν προσβάλλει ή αδικήσει γιατί μπορεί να δει ποια πληγή κρύβεται πίσω από την συμπεριφορά τους. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι όλους τους ανθρώπους τους κρατάμε στη ζωή μας.
Κάποιους χρειάζεται να τους αποχαιρετήσουμε αφού τους συγχωρήσουμε και τους ευχαριστήσουμε (σε ενεργειακό ή υλικό επίπεδο) για το μάθημα ζωής που μας έδωσαν. Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να κρίνουν τα λάθη παρά να κατανοούν τα αισθήματα. Όμως αυτός είναι ο τρόπος που μας επιτρέπει να προχωράμε με ελαφρύτητα στη ζωή μας.

Κάποιοι από εμάς ίσως να μην έχουμε ανεπτυγμένη την ικανότητα της συμπόνιας όμως σίγουρα μπορούμε αν θέλουμε να την καλλιεργήσουμε. Αν προσεγγίζουμε με την καρδιά τους άλλους και όχι με το εγώ μας, αν παρατηρούμε και ακούμε με μεγαλύτερο ενδιαφέρον, αν μπορούμε να βλέπουμε τον εαυτό μας στη θέση των άλλων συχνότερα τότε η συμπόνια μας θα μεγαλώνει και θα μπορούμε να βαδίζουμε με ευκολία στο μονοπάτι που ορίζει η Ψυχή μας.

The article was written Γεωργία Ανδριώτου & posted by… Namaste/ despoina palamari

Σημ. Σημείωση by admin Τι σημαίνει η λέξη Namaste.. δείτε ΕΔΩ

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Αγάπη και Εγώ !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πως θα φέρουμε Αφθονία Ισορροπία Αρμονία Πληρότητα στη Ζωή μας !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα Αναζητώντας την Ευτυχία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Η Ανατομία της Ψυχής 1 !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Η Ανατομία της Ψυχής 2 !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Άκου Ανθρωπάκο !!!

pulseoflove

Read More »

Κατανόησε Αυτές τις 7 Γνωστικές Προκαταλήψεις και Πέτυχε Περισσότερα Στη Ζωή Σου !!!

Στα Στέκια Της Φιλοσοφίας !!!

Το ανθρώπινο μυαλό είναι υπέροχο, αλλά δεν είναι τέλειο. Οι Γνωστικές Προκαταλήψεις, για παράδειγμα, περιορίζουν τον τρόπο σκέψης μας, χωρις να το καταλαβαίνουμε συνειδητά. Επηρεάζουν τις αποφάσεις μας, τις απόψεις μας για διάφορα θέματα και τα συμπεράσματα στα οποία καταλήγουμε, συχνά με έναν καταστροφικό τρόπο. Οι Γνωστικές Προκαταλήψεις δεν μπορούν να εξαλειφθούν εντελώς, αλλά μπορούν να τεθούν υπό έλεγχο με τη δύναμη της συναίσθησης.

Υπάρχουν εκατοντάδες Γνωστικές Προκαταλήψεις, αλλά κάποιες από αυτές έχουν πιο σημαντικό αντίκτυπο στις ζωές μας από μερικές άλλες. Οι ακόλουθες επτά γνωστικές προκαταλήψεις είναι αυτές που δημιουργούν τα περισσότερα προβλήματα. Η κατανόησή τους μπορεί να μας βοηθήσει να αυξήσουμε τις πιθανότητες επιτυχίας των δραστηριοτήτων μας καθώς και να βελτιώσουμε την αυτογνωσία μας.

1️⃣---➤ Η Προκατάληψη Υποστήριξης των Επιλογών Μας: Όταν κάνουμε μια επιλογή, έχουμε την τάση να αισθανόμαστε καλά με αυτή και να υποβαθμίζουμε τα οφέλη, που θα μπορούσαν να μας προσφέρουν οι άλλες επιλογές, που απορρίψαμε. Οι ψυχολόγοι αποκαλούν αυτού του είδους την προκατάληψη, Προκατάληψη Υποστήριξης των Επιλογών Μας (Choice-Supportive Bias). Επηρεάζει την ικανότητά μας να αμφισβητούμε και να αξιολογούμε αντικειμενικά τις επιλογές μας και να αναγνωρίζουμε το λάθος μας όταν έχουμε κάνει μια λάθος επιλογή. Αυτό μας οδηγεί να υπερασπιζόμαστε πεισματικά αυτές τις επιλογές, ακόμα και αν δεν μας εμπνέουν, όπως αρχικά πιστεύαμε.

Όταν έχουμε να επιλέξουμε ανάμεσα σε δύο καριέρες, δύο πόλεις, ή δύο πρόσωπα, και τελικά διαλέγουμε μια από τις δύο επιλογές, στη συνέχεια τείνουμε να υποστηρίζουμε αυτή μας την επιλογή στον εαυτό μας και στους άλλους, ακόμη και αν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα είχαμε σχεδιάσει εξαρχής. Γνωρίζοντας ότι υπάρχει μια τέτοια προκατάληψη, είναι αρκετό για μας κάνει να επανεξετάσουμε τις επιλογές του παρελθόντος πριν να είναι πολύ αργά. Έτσι, μπορούμε να κάνουμε μια νέα επιλογή και να μεταμορφώσουμε προς το καλύτερο τη ζωή μας.

2️⃣---➤ Η Μεροληπτική Πληροφόρηση: Έχουμε την φυσική τάση να αναζητούμε περισσότερες πληροφορίες από όσες χρειαζόμαστε. Αυτού του είδους η γνωστική προκατάληψη μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη στην εποχή μας, όταν οι πληροφορίες στο Διαδίκτυο είναι διαθέσιμες και εύκολα προσβάσιμες. Έτσι, μπορούμε να παραπληροφορηθούμε. Για παράδειγμα, λόγω της Μεροληπτικής Πληροφόρησης (Information Bias), μπορούμε να μπούμε στον πειρασμό να διαβάσουμε αμέτρητα βιβλία και άρθρα αυτοβοήθειας σχετικά με ένα συγκεκριμένο προσωπικό πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε, νομίζοντας ότι όσες περισσότερες πληροφορίες συλλέξουμε, τόσο πιο έτοιμοι θα είμαστε για να αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα.

Αλλά αυτό δεν είναι πάντα αλήθεια. Οι προβλέψεις μας, το ένστικτό μας καθώς και οι δράσεις μας, μπορούν να είναι πιο ακριβείς και πιο αποφασιστικές όταν βασίζονται σε λιγότερες και πιο στοχευμένες πληροφορίες. Με άλλα λόγια, μπορεί να επωφεληθούμε, εμείς και οι γύρω μας, αν δράσουμε με βάση το υλικό αυτοβοήθειας που ήδη έχουμε, αντί να ψάχνουμε και να διαβάζουμε τις ίδιες συμβουλές επαναλαμβάνοντάς τες ξανά και ξανά σε διαφορετικές μορφές. Η παρόρμηση να καταναλίσκουμε τον χρόνο μας αναζητώντας πληροφορίες, επίσης, μπορεί να είναι ένας τρόπος για να καθυστερούμε τη λήψη αποφάσεων καθοριστικής σημασίας και δραστικές αλλαγές στη ζωή μας.

3️⃣---➤ Η Προκατάληψη της Επιβιωσιμότητας: Οι επιλογές μας που σχετίζονται με τη δουλειά ή την καριέρα μας, μπορούν να έχουν σαν παράδειγμα και να εμπνέονται από κάποιον άλλο που πέτυχε στον συγκεκριμένο τομέα κόντρα σε κάθε πιθανότητα, και του οποίου η κατάσταση πριν την επιτυχία αντιστοιχεί στην παρούσα δική μας κατάσταση. Ωστόσο, σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να έχουμε κατά νου την Προκατάληψη Επιβιωσιμότητας (Survivorship Bias), η οποία έχει να κάνει με την τάση που έχουμε να βασιζόμαστε σε παραδείγματα ατόμων που επιβίωσαν από μια κατάσταση και πέτυχαν κάνοντας συγκεκριμένες επιλογές, στην περίπτωσή μας η ατομική μας επιτυχία μπορεί να εξαρτάται από παράγοντες που στο παράδειγμα που εξετάζουμε δεν υπήρχαν ή παράγοντες που δεν μας είναι ορατοί και επηρέασαν το αποτέλεσμα του ατόμου που πέτυχε.

Δεν χρειάζεται να σας αποθαρρύνει αυτού του είδους η προκατάληψη, αλλά να σας ωθεί να εξετάζετε όχι μόνο τα λίγα και επιτυχημένα παραδείγματα που σας είναι γνωστά, αλλά και τα υπόλοιπα, που θα πρέπει να ερευνήσετε την ύπαρξή τους, και οδήγησαν σε αποτυχίες που μπορεί να έχουν ξεχαστεί.

4️⃣---➤ Η Προκατάληψη της Επιβεβαίωσης: Με απλά λόγια, η Μεροληπτική Επιβεβαίωση (My-side Bias) είναι η ασυνείδητη ερμηνεία των πληροφοριών και των δεδομένων, που λαμβάνουμε, κατά τέτοιο τρόπο που να επιβεβαιώνει τις υπάρχουσες πεποιθήσεις μας, ενώ να υποτιμά τις εναλλακτικές λύσεις που δεν αποδεχόμαστε. Έχουμε μια φυσική τάση να αποδεχόμαστε μόνο τις απόψεις αυτών που συμφωνούν μαζί μας ή να διαβάζουμε τα βιβλία που επιβεβαιώνουν τις ιδέες και τις πεποιθήσεις που έχουμε ήδη. Παραλλήλως, αντιπαθούμε τους ανθρώπους που έχουν διαφορετικές απόψεις από εμάς ή τα βιβλία και τις ιστοσελίδες που αμφισβητούν τις παροντικές απόψεις μας.

Αυτή η προκατάληψη επηρεάζει μεγάλο μέρος του εαυτού μας και την αυτογνωσία μας και επιδρά σχεδόν σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Παρ ‘όλα αυτά, μπορούμε να κάνουμε συνειδητές προσπάθειες ώστε να είμαστε πιο ανοιχτοί σε νέες ιδέες και πεποιθήσεις που μπορεί να έρχονται σε αντίθεση με τις δικές μας, και να είμαστε πιο υπομονετικοί με τους ανθρώπους που τις εκφράζουν. Δεν χρειάζεται να συμφωνούμε με αυτές, αλλά να συγκρατούμαστε και να μην τις αντικρούουμε απερίσκεπτα υποτιμώντας τες. Έτσι, μπορούμε να σφυρηλατήσουμε καλύτερες σχέσεις με τους γύρω μας, καθώς και να επεκτείνουμε τις σκέψεις μας με διαφορετικές προοπτικές

5️⃣---➤ Η Εκλογίκευση Μετά την Αγορά: Πολλές φορές αγοράζουμε πράγματα που δεν χρειαζόμαστε πραγματικά, και αργότερα κάνουμε την αυτοκριτική μας και εξορθολογικεύουμε αυτές τις αγορές, συλλογιζόμενοι τους λόγους που μας οδήγησαν στην απόφαση να τα αγοράσουμε. Αυτό ονομάζεται Εκλογίκευση Μετά την Αγορά (Post-Purchase Rationalization Bias). Χωρίς να το συνειδητοποιούμε, μπορεί να σαμποτάρουμε τα σχέδια και τα όνειρά μας, κάνοντας άσκοπες και αλόγιστες αγορές και ξοδεύοντας με αυτό τον τρόπο τα χρήματα που δουλεύουμε σκληρά για να τα αποκτήσουμε, αντί να τα χρησιμοποιούμε για όσα θέλουμε πραγματικά να κάνουμε και για να υποστηρίξουμε τα όνειρά μας.

Αυτό δεν ισχύει μόνο για προσωπικές καταναλωτικές συμπεριφορές, αλλά και για τις επιχειρηματικές αποφάσεις. Εξαιτίας αυτής της προκατάληψης μπορεί να προμηθευόμαστε προϊόντα και υπηρεσίες για την εταιρεία ή την επιχείρησή μας που στην πραγματικότητα δεν βοηθούν τα επιχειρηματικά μας σχέδια. Ένας τρόπος για να ελαχιστοποιήσουμε την εμφάνιση αυτής της προκατάληψης στη ζωή μας, είναι να αγοράζουμε προϊόντα ή υπηρεσίες που μας είναι απολύτως αναγκαία.

6️⃣---➤ Η Προκατάληψη Άρνησης: Τα άσχημα νέα και τα δυσάρεστα περιστατικά σχεδόν πάντα επηρεάζουν την ψυχολογία μας. Αυτό συμβαίνει επειδή επικεντρώνουμε επιλεκτικά την προσοχή μας στις κακές ειδήσεις και όχι στα καλά νέα, συχνά επειδή οι συνέπειες των πρώτων είναι πιο σοβαρές και μακροχρόνιες. Ενώ αυτή η γνωστική προκατάληψη βοήθησε το είδος μας να εξελιχθεί και να επιβιώσει, σήμερα, όταν μια κακή είδηση αναρτάται σε όλα τα πρωτοσέλιδα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη στάση μας στη ζωή.

Όταν τέτοιες δυσάρεστες ειδήσεις υπάρχουν στον κλειστό μας κύκλο, όπως όταν ένας συνεργάτης μας, μας λέει κάτι που δεν θέλουμε να ακούσουμε, μπορεί να μας συγκλονίσει τόσο πολύ που να μην δίνουμε καθόλου προσοχή σε ό,τι ευχάριστο συμβαίνει παράλληλα. Αυτή η προκατάληψη μπορεί να σπείρει πολύ αρνητικότητα στο μυαλό μας, την οποία ξεσπούμε στον περίγυρό μας και στην στάση μας στην κοινωνία. Πρέπει σε κάθε περίπτωση να παραμένουμε θετικοί.

7️⃣---➤ Η Προκατάληψη της Επιλεκτικής Παρατήρησης: Όταν είμαστε άνεργοι και αναζητάμε εργασία, έχουμε την τάση να παρατηρούμε όσους από το περιβάλλον μας εργάζονται και να τους ζηλεύουμε. Ομοίως, όταν είμαστε μόνοι και δεν έχουμε μια σχέση, έχουμε την τάση να βλέπουμε τα ζευγάρια στο δρόμο και να αισθανόμαστε μοναξιά και θλίψη. Μπορεί να φαίνεται φυσικό, αλλά μπορεί να εξηγηθεί ακόμα καλύτερα από την Προκατάληψη της Επιλεκτικής Παρατήρησης (Observational Selection Bias), η οποία μας κάνει να παρατηρούμε πράγματα που στο παρελθόν δεν τους δίναμε την αντίστοιχη προσοχή και να υποθέτουμε εσφαλμένα ότι συμβαίνουν συχνότερα στην παρούσα φάση που βρισκόμαστε από ό, τι στο παρελθόν.

Αυτή η προκατάληψη μπορεί να μας δώσει την ψευδαίσθηση πως πολλοί άλλοι είναι σε καλύτερη κατάσταση από εμάς, κάνοντας μας να υποφέρουμε ακόμη περισσότερο από όσα μας πνίγουν. Πρέπει να ξέρουμε πως αυτή η αίσθηση που έχουμε δεν είναι πραγματική και πως το μυαλό μας επικεντρώνεται μόνο σε ό, τι μας λείπει και διαρκώς μας το θυμίζει.

Η αναγνώριση και η κατανόηση αυτών των Γνωστικών Προκαταλήψεων είναι κάτι περισσότερο από μια απλή φιλολογική ανάγνωση αυτών. Θα πρέπει να κάνουμε μια συνειδητή προσπάθεια να τις καταλάβουμε την στιγμή που συμβαίνουν στη ζωή μας. Πρέπει να καταβάλουμε κάποια προσπάθεια γι’ αυτό, αλλά θα μας οδηγήσει σε πιο επιτυχημένες επιλογές και μεγαλύτερη αυτεπίγνωση. Θα γίνετε μια καλύτερη παρέα για τον καθένα γύρω σας.

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Φιλοσοφία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιστήμες !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Φύση !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κοινωνία !!!

share24.gr , The article was written by Laura Halliday

Read More »